アルツハイマー病予防の方法

研究によると、読書や特定の精神的なエクササイズがアルツハイマー病の予防に役立つことが示されています。ここでは、テキスト読み上げがどのように役立つかを紹介します。

推定 600万人のアメリカ人がアルツハイマー病 を患っており、65歳以上です。これは最も一般的な認知症の形態ですが、加齢の通常の一部ではありません。専門家によると、65歳以上の人々では、アルツハイマー病を患う人の数が5年ごとに倍増しています。 


2050年までに、アルツハイマー病を患うアメリカ人の数は1,300万人に達すると予測されています。

アルツハイマー病や他の種類の認知症は、毎年前立腺がんや乳がんを合わせたよりも多くの成人を死に至らしめています。実際、3人に1人の高齢者がアルツハイマー病または他の認知症で亡くなっています。アメリカでアルツハイマー病を患っている成人の約3分の2は女性です。

アルツハイマー病とは？

アルツハイマー病は認知症の一種で、最も一般的なタイプであり、認知症の症例の最大80%を占めています。認知能力を損ない、記憶喪失を引き起こします。これは進行性の病気で、症状は数年にわたって徐々に悪化します。

病気の初期段階では軽度の記憶喪失から始まりますが、進行するにつれて、会話に参加したり、簡単な生活のタスクを実行したり、環境に反応したりする能力を失います。末期のアルツハイマー病を患っている人は、自分自身の世話をすることさえできないかもしれません。

アルツハイマー病の早期発見は役立つか？

アルツハイマー病を早期に特定することで、病気の進行を防ぐまたは遅らせることができます。軽度認知障害（MCI）から始まり、これは早期の指標となる可能性があります。残念ながら、アメリカ人の大多数はMCIに精通しておらず（5人に1人未満）、アルツハイマー病の可能性のある初期段階の重要な兆候を見逃すかもしれません。アルツハイマー病によるMCIと診断された人の約3分の1は、その診断から5年以内に認知症を発症します。

アルツハイマー病を予防するには？

アルツハイマー病を予防する方法はいくつかあります。例えば、心血管疾患はアルツハイマー病や血管性認知症と関連しています。心臓病がアルツハイマー病のリスク増加と関連しているため、心臓の健康を改善するための措置を講じることが重要です。

新鮮で全体的な食品を摂取し、定期的に運動することは良いスタートです。健康を改善し、アルツハイマー病を予防するための他の健康的なステップには以下が含まれます：

• 禁煙
• アルコール摂取を減らすまたは排除する
• 血圧を監視する
• 定期的に医師の診察を受ける

また、社会的および精神的に活発でいることで アルツハイマー病のリスクを減らす ことができます。定期的に実践すべき効果的な活動には以下が含まれます：

• 読書
• 楽器を演奏する
• グループスポーツや活動に参加する
• 外国語を学ぶ
• 地域でボランティア活動をする
• 新しい趣味や活動を試す
• クロスワードパズルや論理問題を解く
• ジグソーパズルを解く
• 活発な社会生活を維持する

読書はアルツハイマー病と闘う強力なツール

読書は、認知機能の低下やアルツハイマー病などの関連する状態を予防するためにできる最も効果的な脳刺激活動の一つです。脳を活発に保ち、記憶喪失を防ぐのに役立ちます。

ある研究では、人生の後半に精神的に刺激的な活動に頻繁に従事した人々は、平均的な頻度で精神的に刺激的な活動を行った人々よりも32%低い精神的衰退率を示しました。さらに、精神的に刺激的な活動にあまり従事しなかった人々は、認知能力と精神能力の衰退が48%速かったことがわかりました。

読書は脳を守るための素晴らしい方法ですが、一部の人々にとっては挑戦となることがあります。高齢者は移動の問題を抱えており、本や読書デバイスを持つのが難しいかもしれません。また、視力の問題で読書の効果が低下することもあります。これが問題となり、素晴らしい本を楽しんだり、魅力的な物語に没頭したりすることを妨げることがあります。しかし、それが必ずしもそうである必要はありません。

テキスト読み上げで脳の健康を向上

テキスト読み上げ（TTS）は、読者が文書や記事などの言葉を聞くことを可能にします。これにより、物語を読み、楽しみ、書籍を扱ったり読むのに苦労することなく、認知刺激の利点を得ることができます。

Speechifyは、TTSプログラムを提供しており、より良く、速く読むことができ、読んだ内容をより多く記憶し、記憶力を向上させます。リスニングやハイライト機能を使って読みながら、脳を刺激することができます。また、読み上げ速度を選ぶことも可能です。

これにより、読んだ内容をより多く理解し記憶することができ、脳に健康的な刺激を与えます。プログラムは柔軟で使いやすく、素晴らしい本を読むことができるだけでなく、メール、テキストメッセージ、重要な書類なども読むことができます。もし視力に問題がある場合でも、Speechifyはあなたに自由を与え、読みたいものを、読みたいときに、好きな方法で読むことができます。

読書の力と健康の利点を活用したいなら、Speechifyを試してみてください。 私たちのサイトを訪問して、詳細を学び、無料トライアルにサインアップして、どのように役立つかを確認してください。心ゆくまで読書を楽しむことができます。

よくある質問

読書は認知症予防に良いですか？

2018年7月にJAMA Psychiatryに発表された研究によると、毎日読書をすることで認知症のリスクを減らすことができるとされています。香港の高齢者健康センターがこの研究を行い、65歳以上の15,000人以上を5年間追跡しました。毎日読書をする習慣がある人は、アルツハイマー病や他のタイプの認知症にかかりにくいことがわかりました。

読書は記憶力の低下に役立ちますか？

研究によれば、読書は記憶力の低下を防ぐだけでなく、記憶力を向上させることもできます。読書は認知的に刺激的な活動であり、「脳の運動」です。これにより脳が刺激され、新しいニューロンの生成が促進され、脳機能が向上します。記憶力もその機能の一つです。

ストレスや集中力の低下などの他の問題も記憶に影響を与えることがあります。読書はストレスを軽減し、集中力を向上させます。また、65歳以上の成人における認知機能の低下を遅らせたり抑制したりする可能性もあります。

アルツハイマー病を自然に予防する方法は？

食事と運動は、アルツハイマー病を自然に予防するための最良の方法の一つです。アルツハイマー病は心血管疾患と関連しています。心臓病を持つ人は認知機能の低下リスクが高いことが示されています。

健康的でバランスの取れた食事を摂り、加工食品を控え、定期的で適度な運動を行うことで、心臓病を予防するだけでなく、アルツハイマー病を予防することもできます。それは脳にも非常に良いです。週に3〜4回、30分の運動でその効果を得ることができます。

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