Tanda dan Gejala ADHD

Seseorang yang menghidap attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) yang tidak didiagnos mungkin menunjukkan tingkah laku seperti tumpuan singkat, sukar duduk diam, dan bertindak secara impulsif. Ramai individu pernah dilabel sebagai kanak-kanak bermasalah atau orang dewasa kurang disiplin sedangkan mereka sebenarnya menghidap ADHD yang tidak dirawat. Dengan kadar diagnosis ADHD yang semakin meningkat dalam kalangan dewasa dan kanak-kanak, terdapat beberapa tanda serta gejala yang perlu diberi perhatian untuk membantu diagnosis, dan - selepas diagnosis tepat - beberapa alat boleh digunakan untuk membantu penghidap ADHD mengurus dan berjaya dalam pendidikan serta kerjaya mereka.

Apa itu ADHD?

Attention-deficit/hyperactivity disorder, juga dikenali sebagai ADHD atau attention deficit disorder ialah satu keadaan pada dewasa dan kanak-kanak yang menyebabkan kesukaran menumpukan perhatian, hiperaktif, dan tingkah laku impulsif. Menurut CDC (Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit), ADHD menjejaskan lebih 6.4 juta kanak-kanak di AS berumur 4–17 tahun. Keadaan ini biasanya bermula sejak kecil dan boleh berlanjutan ke usia dewasa. Kurang kefahaman tentang cara bukan tradisional memenuhi keperluan penghidap ADHD boleh memburukkan harga diri yang rendah, kesukaran di sekolah atau tempat kerja, masalah menjalinkan hubungan, dan kesan sampingan lain.

Gejala ADHD Paling Biasa

Tanda ADHD berbeza mengikut individu dan mungkin berbeza dalam kalangan kanak-kanak serta remaja berbanding dewasa. Tiga gejala utama ADHD ialah kurang perhatian, impulsif, dan hiperaktif. Penting untuk diingat bahawa beberapa aspek ADHD mungkin lebih ketara pada individu tertentu berbanding yang lain. Tidak semua gejala attention-deficit perlu ada untuk diagnosis tepat atau untuk menerima intervensi pembelajaran atau penyesuaian dalam kerjaya. Gejala ADHD pada kanak-kanak dan remaja: Gejala psikiatri hiperaktif yang dilihat pada remaja sangat jelas dan biasanya dikesan sebelum usia 6 tahun. Gejala ini nyata dalam lebih dari satu situasi, misalnya di sekolah dan di rumah. Kanak-kanak boleh menunjukkan gejala kurang perhatian serta hiperaktif dan impulsif, atau hanya satu jenis saja. Menggelisah adalah gejala biasa pada kanak-kanak kecil. Beberapa tanda kurang perhatian yang biasa ialah:

• Sukar menumpukan perhatian dan fokus
• Tumpuan singkat
• Mudah terganggu
• Kesilapan cuai dalam kerja sekolah atau tugasan
• Sering lupa atau hilang barang
• Susah menyiapkan tugasan berulang atau mengambil masa lama
• Sukar mengikuti arahan
• Masalah mendengar atau ikut perbualan
• Kesukaran mengatur atau menetapkan keutamaan tugas
• Sering menukar aktiviti atau tugas
• ADHD boleh muncul bersama gangguan tingkah laku

Antara tanda hiperaktif dan impulsif yang biasa ialah:

• Sukar duduk diam, terutamanya dalam keadaan senyap
• Sering resah, gelisah, atau banyak bergerak
• Susah fokus kepada tugasan diberi
• Bercakap berlebihan dan mengganggu perbualan
• Tidak dapat menunggu giliran
• Bertindak secara spontan
• Kurang rasa bahaya atau kesan tindakan
• Sukar beri perhatian di sekolah

Jika tidak didiagnosis, gejala ini boleh menyebabkan masalah kesihatan mental serius seperti kecacatan pembelajaran di sekolah, keputusan rendah, masalah berkawan, dan menerima hukuman berlebihan untuk tindakan di luar kawalan mereka. Gejala ADHD dewasa: Menurut Persatuan Psikiatri Amerika, 2.5% dewasa menghidap ADHD. Mereka yang membesar tanpa diagnosis ADHD mungkin lebih susah dikesan simptomnya. Walaupun tiga gejala utama - kurang perhatian, hiperaktif, dan impulsif - masih menjadi tanda utama ADHD dewasa, ia sering ditunjukkan secara berbeza berbanding kanak-kanak. Walaupun kajian kesihatan mental terhadap ADHD dewasa masih kurang, antara simptom yang boleh muncul ialah:

• Kurang perhatian pada butiran, seperti tugas di tempat kerja atau rumah
• Kerap mula projek atau kerja baru sebelum menyiapkan yang sebelumnya
• Nampak tidak teratur
• Sukar susun keutamaan
• Cepat hilang atau tersalah letak barang harian
• Mudah lupa atau sukar ingat peristiwa lalu
• Rasa gelisah atau tidak tenang
• Emosi tidak stabil atau mudah marah
• Dilihat mudah marah, sensitif, atau tidak sabar
• Gejala impulsif, seperti mencelah perbualan
• Kurang kawalan ketika berdepan situasi tertekan
• Melakukan tingkah hiperaktif-impulsif dan berisiko tanpa fikir keselamatan sendiri/orang lain

Walaupun simptom ini mungkin lebih sederhana pada dewasa berbanding kanak-kanak, ia tetap menimbulkan cabaran seperti sukar berjaya dalam kerjaya dan sukar mengekalkan hubungan.

Bagaimana ADHD Didiagnos?

Diagnosis formal ADHD boleh dibuat oleh penyedia kesihatan menggunakan DSM-5 (manual diagnostik gangguan mental), seperti ahli psikologi atau psikiatri, atau doktor penjagaan utama, profesional kesihatan mental, atau pakar pediatrik. NIH (Institut Kesihatan Mental Nasional) mencadangkan menilai simptom semasa dan juga tingkah laku zaman kanak-kanak untuk membantu diagnosis. Mendiagnos ADHD tidak semudah penyakit fizikal kerana tiada satu ujian khusus untuk mengesahkan atau menolak ADHD, tetapi penyedia kesihatan boleh membuat diagnosis selepas pemeriksaan fizikal penuh, termasuk ujian penglihatan dan pendengaran. Pemeriksaan ini membantu menolak punca lain seperti gangguan kebimbangan, autisme, ASD, oppositional defiant disorder, bipolar, dan gangguan mood lain. Ia boleh melibatkan beberapa sesi temubual dengan pesakit atau ibu bapa. Selain pemeriksaan fizikal, FDA meluluskan Sistem Penilaian EEG Neuropsikiatri (NEBA), iaitu prosedur tidak invasif yang mengukur gelombang otak. Umur diagnosis ADHD berbeza bagi setiap pesakit. Kes ADHD lebih teruk dikesan pada umur sekitar 4 tahun, sementara umur biasa diagnosis sekitar 7 tahun.

Alat Membantu Pengurusan ADHD

Selepas diagnosis dibuat oleh profesional kesihatan, langkah seterusnya ialah belajar menguruskan ADHD setiap hari. Walaupun tiada panduan mudah untuk mengurus tanda dan gejala ADHD, banyak alat boleh membantu mereka yang bergelut dalam pelbagai aspek tanpa ubat perangsang. Beberapa alat membantu mengurus gejala harian ADHD secara bukan perangsang termasuk:

• Perancang Harian atau Agenda
• • Alat ini bantu individu ingat tugasan dan acara penting hari itu.
  • Simptom ADHD biasa ialah terasa terbeban dengan tugas besar/lamat. Perancang memecah tugas jadi lebih kecil dan mudah diurus.
• Bullet Journal
• • Bullet journal bantu merancang tugasan seperti perancang, tapi lebih bebas - boleh catat harian secara kreatif, contohnya melakar, untuk lepaskan rasa gelisah.
  • Jurnal juga boleh dijadikan sebahagian terapi tingkah laku kognitif supaya mengenal pasti pemikiran tidak realistik dan menukarnya ke lebih positif.
• Kalendar
• • Gambaran visual harian buat tugas nampak lebih "nyata", memudahkan pengurusan masa atau ingat acara penting.
• Teks ke Suara
• • Bagi penghidap ADHD, fokus dan tumpuan semasa membaca sukar dijaga. Aplikasi teks ke suara seperti Speechify membolehkan mereka membaca sambil mendengar atau lakukan tugas lain sambil dengar bahan bacaan.
• Pusat Komando
• • Pusat komando ialah kawasan khas di rumah/pejabat bagi membantu pengurusan. Letakkan barang penting seperti kunci, telefon, beg, dan surat di sini.
  • Papan putih dan nota pelekat juga berguna di pusat komando untuk pantau tugas, acara, atau kerja rumah.
• Stesen Pengecasan
• • Stesen pengecas boleh jadi sebahagian pusat komando atau tempat berasingan. Tetapkan tempat letak pengecas komputer, telefon dan tablet. Ini pastikan semua di lokasi yang sama setiap hari.
• Sistem Pemfailan
• • Mereka dengan ADHD hadapi cabaran untuk kekal teratur. Sistem pemfailan untuk surat, dokumen, bil, tugasan dan kertas kerja bantu lebih teratur.
• Pemasa & Penggera Harian
• • Tetapkan pemasa untuk tugas bagi membantu individu dengan ADHD dan masalah urus masa agar sedar masa yang diambil bagi sesuatu tugas.
  • Untuk tugasan harian yang mudah dilupa seperti ambil ubat, penggera harian sangat membantu.

Bagaimana Speechify Membantu

Speechify ialah pembaca teks ke suara. Semua bahan yang biasanya dibaca boleh dibaca kuat dengan Speechify; PDF, emel, buku teks, e-buku – apa saja boleh dibaca! Penghidap ADHD sering sukar cari masa untuk membaca dokumen penting atau menelaah buku. Dengan Speechify, tugasan jadi mudah dengan hanya mendengar ayat ketika dibaca. Aplikasi ini juga membenarkan individu ADHD ambil gambar halaman untuk didengar bila-bila masa. Speechify menyorot perkataan pada halaman semasa dibaca, membolehkan pembaca menyemak sambil mendengar. Ia juga serasi dengan Chrome, iOS, dan Android, boleh digunakan pada desktop atau peranti mudah alih di mana saja. Bagi mereka yang sukar ingat akibat ADHD, Speechify sangat membantu kerana bahan boleh dibaca serentak dengan didengar, sesuai untuk pembelajaran visual & auditori dan meningkatkan daya ingatan. Kebolehan multitugas juga amat sesuai untuk individu ADHD kerana boleh fokus beberapa tugas kecil sekaligus, memanfaatkan tenaga berlebihan. Speechify juga berguna kerana membenarkan seseorang mendengar dokumen, artikel atau emel sambil jalankan rutin harian, bersenam atau berjalan. Speechify memaksimumkan masa belajar dengan membenarkan pengguna laraskan kelajuan mereka mendengar bahan. Ia juga membantu serap lebih banyak bacaan dengan pantas berbanding membaca sendiri. Suara digunakan Speechify lebih mirip suara manusia dan lancar berbanding suara AI dalam aplikasi lain. Ini beri pengalaman mendengar yang lebih semula jadi dan membantu pengingatan bahan dibaca/didengar. Apa saja cabaran membaca bagi mereka dengan ADHD, Speechify boleh membantu!