Cara tidur lena dengan buku audio

Kebanyakan orang melihat buku audio sebagai cara hebat untuk menikmati karya sastera. Contohnya, akaun Audible memberi anda pelbagai klasik untuk didengar.

Mungkin anda tak tahu, buku audio juga boleh membantu anda tidur lebih lena.

Memang ada banyak cerita pengantar tidur dalam bentuk audio. Di sini, kami kongsikan cara menggunakan buku audio untuk tidur yang lebih berkualiti.

Tip guna buku audio untuk tidur

Anggap ini kali pertama anda cuba buku audio sebelum tidur. Tip ini boleh membantu anda mudah lena dan bangun segar keesokan harinya.

Cari peranti sesuai

Anda tak akan dapat menikmati suara pencerita buku audio kegemaran anda jika tidak guna peranti yang sesuai.

Ada yang suka guna telefon pintar dan fon telinga. Tapi, ramai juga tak selesa letak sesuatu di telinga waktu hendak tidur. Boleh juga sambung telefon ke pembesar suara Bluetooth untuk mainkan buku audio tanpa gangguan.

Kalau anda suka cara lama, boleh cuba mainkan buku audio dari CD. Malangnya, CD yang calar boleh melompat dan menghasilkan bunyi pelik yang mengganggu tidur.

Pilih buku yang sesuai

Guna buku audio sebelum tidur mungkin nampak bagus untuk dengar buku kegemaran. Mungkin anda mahu dengar novel Neil Gaiman atau Lucy Mangan yang terbaru.

Masalahnya, dengar buku baru boleh buat anda terlalu fokus hingga susah nak tidur, asyik teruja nak tahu apa yang berlaku seterusnya.

Bila memilih buku audio untuk tidur, pilih yang anda sudah biasa. Contohnya, kanak-kanak yang suka siri Harry Potter pasti mudah terlelap kerana sudah tahu jalan ceritanya. Simpan buku best seller untuk masa anda boleh dengar dengan lebih fokus.

Elak buku seram atau mendebarkan

Kalau anda guna buku audio untuk tidur, elakkan rasa takut atas katil. Stephen King mungkin penulis kegemaran, tapi cerita seramnya memang tak sesuai untuk bantu anda lelap.

Pilih bahan yang tenang dan rileks. Jika anda boleh bayangkan diri sedang bersantai baca buku itu, ia mungkin pilihan yang baik untuk bantu tidur.

Cuba buku bantu diri

Perlu berhati-hati bila guna buku bantu diri sebelum tidur. Ada, seperti Sleep oleh Nick Littlehales, memang boleh menenangkan. Tapi, ada juga buku bantu diri yang buat anda makin bersemangat—tak sesuai untuk lelapkan mata.

Namun, buku yang memang fokus untuk bantu anda tidur adalah pilihan paling baik. Sesetengah buku ada fungsi pemasa tidur supaya anda boleh ikut dan mudah terlelap.

Elak buku ada bunyi tambahan

Kini ramai yang stres setiap hari—sesak lalulintas, bunyi hon, ofis bising, telefon tak berhenti berbunyi. Balik rumah pula, anak bising, TV kuat, jiran pun sama.

Anda pasti tak mahu suasana yang sama dalam buku audio anda.

Buku yang ada bunyi tambahan selalunya tidak membantu tidur lena. Bayangkan suara narator yang tenang tiba-tiba terganggu bunyi letupan atau bunyi pelik, pasti boleh hilangkan mood tidur anda.

Adakah buku audio benar-benar berkesan untuk tidur?

Anda mungkin tertanya-tanya, “Betulkah buku audio boleh ubat masalah insomnia?” Bila sukar tidur, nak lelap pun jadi susah. Dengan masa yang diambil untuk tidur, mungkin anda sanggup cuba apa saja.

Berita baiknya, buku audio sangat membantu untuk tidur.

Pada 2014, The Sleep Council buat kajian tentang bunyi yang bantu orang tidur. Didapati bunyi white noise atau suasana damai memang berkesan. Buku audio yang menceritakan aksi juga terbukti membantu.

Contohnya, buku orang pertama buat pendengar rasa diri sebahagian daripada cerita. Pendengar lebih fokus dan alami pengalaman tenang, hingga mudah melelapkan mata.

Penemuan ini mendorong Penguin Books keluarkan Penguin Sleep Tales bersama The Sleep Council. Buku ini gabungkan bunyi dan penceritaan untuk membantu atasi masalah tidur.

Dapatkan buku audio terbaik untuk tidur dengan Speechify

Sekarang anda tahu kelebihan buku audio untuk tidur, pasti timbul soalan seterusnya.

Di mana nak cari buku audio yang sesuai?

Di Speechify Audiobooks, ada lebih 60,000 tajuk untuk dibeli. Tiada yuran langganan, jadi anda boleh berjimat dan kumpul buku kegemaran. Lebih menarik, tawaran permulaan kami: mana-mana buku hanya $1.

Untuk info lanjut, layari Speechify Audiobooks hari ini (atau malam ini) dan alami pengalaman audio baharu yang akan bantu anda tidur nyenyak.

Soalan Lazim

Apa berlaku jika anda dengar buku audio semasa tidur?

Ada yang berpendapat dengar buku audio waktu tidur boleh menyerap ilmu. Sebenarnya, bukti saintifik tentang perkara ini sangat terhad.

Apa manfaat dengar buku audio?

Manfaat buku audio termasuk cara baharu menikmati cerita dan membolehkan anda buat kerja lain sambil mendengar.

Apakah antara buku audio terbaik?

Sukar nak senaraikan buku audio terbaik kerana citarasa berbeza. Namun, siri Harry Potter yang dibaca Stephen Fry atau Jim Dale antara pengalaman yang terbaik.

Berapa lama untuk tertidur sambil dengar buku audio?

Bergantung pada beberapa faktor seperti buku yang dipilih dan rutin tidur anda. Ada yang boleh lena dalam beberapa minit, ada juga suka dengar beberapa bab dulu baru terlelap.