Har du noen gang lurt på hvordan du kan huske mer av det du studerer? En god natts søvn og disse studietipsene kan gjøre neste økt mer produktiv.

Hvordan huske mer av det du studerer

Det er ingen hemmelighet at repetisjon er en vanlig metode for læring. Men det er mer til studering enn bare pugging eller gjentakelse av materialet. Studieteknikker har utviklet seg over årene, og vi vet nå at kvaliteten på søvn, kosthold og stressnivåer også påvirker hvor godt du beholder ny informasjon.

Læringsprosessen er heller ikke den samme for alle, da noen er mer auditive eller visuelle elever. Likevel finnes det mange hukommelsestriks man kan prøve for å forbedre lagring og gjengivelse av materiale. Å lære å studere riktig går utover gode karakterer—det er en viktig livsferdighet.

I dag deler vi noen forskjellige hukommelsesteknikker du kan vurdere.

Hvorfor glemmer vi det vi lærer?

Når vi diskuterer de beste måtene å huske informasjon på, må vi også spørre hvorfor vi glemmer det vi lærer. Kanskje du pleide å huske telefonnumrene til familie og venner, men nå kan du knapt huske ditt eget.

Selvfølgelig har innføringen av mobiltelefoner gjort det unødvendig å huske telefonnumre, noe som også er grunnen til at vi glemmer. Uten repetisjon av det lærte materialet, er vi nødt til å glemme det.

Mennesker har praktisk talt ingen begrensninger når det gjelder å lagre ny informasjon, men vår evne til å få tilgang til den er hemmet av ulike faktorer. Problemet med å få tilgang til informasjon eller å glemme har alltid interessert forskere.

På slutten av 1800-tallet utviklet Hermann Ebbinghaus ideen om glemmekurven. I hovedsak forklarer hans graf over hukommelsestap hvordan vi glemmer det vi lærer med mindre vi gjentar det med bestemte intervaller. Han oppdaget også at spredt repetisjon er den mest effektive måten å beholde informasjon på i det lange løp.

Beste teknikker for å forbedre hukommelsen

Det er ingenting galt med en siste liten nattøkt før en eksamen hvis dette er en sjelden hendelse, men en vellykket langsiktig studieløsning krever en mer systematisk tilnærming. Følgende liste over studieteknikker kan gjøre en stor forskjell.

Organiser plassen din

Informasjonslagring krever fokus, og en godt organisert plass hjelper med å oppnå dette. Rydd bort rot fra pulten eller omgivelsene generelt, forbered materialet, juster belysningen, og luft ut rommet før du setter deg ned for en studieøkt.

Prøv akronymer og mnemoniske hjelpemidler

En av de beste måtene å styrke hukommelsen på er å bruke akronymer og mnemonikk. For eksempel kan et barn huske den første bokstaven i hvert ord i en setning som også er den første bokstaven for hvert ord fra en liste over ting de trenger å huske. Mnemoniske hjelpemidler kan også være notatorganisering, musikkjingles og visualiseringsteknikker.

Tren

Forskning viser at regelmessig trening kan forbedre hukommelsen og styrke forbindelsene mellom nevroner i hukommelsesområdene i hjernen. Å kombinere kondisjonstrening og styrketrening er best for å oppnå de beste resultatene. Men selv en lett spasertur i løpet av dagen omgitt av natur kan hjelpe når det er tid for å studere.

Lag et minnepalass

Vi hører ofte om tankekart, praksisen med å tegne radiale kart for bedre læring og lagring. Selv om denne teknikken har mange fordeler, kan du også ta en annen visualiseringstilnærming og lage et minnepalass.

Prosessen inkluderer å forestille seg et kjent sted, som barndomshjemmet ditt eller et klasserom, og bruke det som et lagringssted for informasjon. For eksempel, hvis du vil huske en handleliste, kan du forestille deg å plassere hvert element fra listen i spesifikke områder av det forestilte stedet i tankene dine. Det er en mer kompleks rutine, men den kan bli svært effektiv når den praktiseres.

Praktiser aktiv gjentakelse

En flott måte å forankre informasjon i tankene dine på er å lære den bort til noen andre. Du kan forklare komplekse ideer til en venn og spørre dem om de forsto deg. Denne teknikken tvinger deg til å oppsummere og trekke konklusjoner, et viktig element i langsiktig læring.

Sov på det

Hjernen vår behandler og lagrer informasjon mens vi sover. Å gjennomgå materialet, selv kort, før du legger deg kan hjelpe med å kunne få tilgang til det senere. Samtidig vil kronisk mangel på søvn påvirke din evne til å fokusere og beholde informasjon.

Hederlige omtaler

Her er noen flere studieteknikker du kan prøve:

• Flashkort
• Pomodoro-teknikk
• Endre omgivelser
• Bilde-navn assosiasjoner
• Selvtesting
• Metaforer og analogier

Husk mer med Speechify

For noen er studier mer utfordrende fordi de har vansker med fokus og tekstforståelse. Du kan bedre overvinne disse problemene ved å bruke et pålitelig tekst-til-tale verktøy som Speechify. Studenter kan forbedre hukommelsen og fokus ved å velge en av mange naturlig klingende stemmer til å lese opp digital tekst.

Tekst-til-tale verktøy er nyttige for studenter med dysleksi og ADHD, men vil hjelpe alle som ønsker å gå gjennom materiale raskere. Med Speechify kan du justere lesehastigheten etter din preferanse, endre stemmeleie, og til og med bruke notatfunksjonen for å styrke langtidsminnet ditt. Prøv Speechify i dag gratis og last ned appen til din iPhone eller Android enhet.

FAQ

Hvordan kan jeg huske det jeg studerer på 15 minutter?

Du kan huske mye hvis du studerer i 15 minutter under de rette forholdene. Det er viktig å sørge for at det ikke er noen forstyrrelser og at du har fått nok søvn. Å ta dype pust og fokusere på å lage raske koblinger til ideer hjelper også.

Hvordan husker du alt du studerer på én dag?

Hvis du pugger til en eksamen dagen etter, vil du sannsynligvis huske mye av det du har studert. Men denne formen for studier er ikke ideell for langtidslæring. Du vil sannsynligvis ikke huske alt du har lært, men med noen triks kan du beholde nok til å bestå en eksamen.

Hva gjør studier vanskeligere?

Mange faktorer påvirker hvor vanskelig studier er. Å ikke ha relevante grunner til å gjøre en innsats er et vanlig problem. Men også for mange distraksjoner som sosiale medier, mangel på etablerte studievaner fra barndommen, dårlig studiemateriale, utilstrekkelig hvile, dårlig kosthold og multitasking.