O que é função executiva?

O que é função executiva e por que é importante? Descubra por que esse conjunto de habilidades mentais é essencial e o que acontece se uma pessoa tem disfunção executiva.

Trabalhar e realizar tarefas cotidianas é desafiador ou impossível sem um conjunto específico de habilidades. Esse conjunto é conhecido como função executiva. Vamos explorar essas capacidades.

Explicando a função executiva e a disfunção executiva

A função executiva é um conjunto de habilidades que inclui capacidades mentais críticas. Você as utiliza diariamente ao trabalhar, aprender e realizar outras atividades essenciais. Muitas pessoas se referem à função executiva como o sistema de gerenciamento do cérebro. Isso porque as habilidades envolvidas permitem que você estabeleça e execute metas. A função executiva inclui três áreas.

• Memória de trabalho
• Controle inibitório (autocontrole ou autorregulação)
• Flexibilidade cognitiva (pensamento flexível)

Como envolve várias áreas do cérebro, é responsável por gerenciar diversas habilidades:

• Prestar atenção
• Planejamento, organização e priorização
• Seguir listas de verificação
• Manter o foco
• Regular emoções
• Auto-monitoramento (acompanhar seu progresso)

O desenvolvimento da função executiva começa na infância. Você continua a desenvolver essas habilidades até os 20 anos. De acordo com pesquisas em neurociência, crianças pequenas podem ficar atrás de seus colegas por algum tempo, mas geralmente enfrentam menos obstáculos à medida que envelhecem. No entanto, certas dificuldades quando você ainda é jovem podem se transformar em disfunção executiva a longo prazo. Se as habilidades acima forem inibidas, isso resulta em dificuldades para se concentrar, seguir instruções e lidar com emoções. E quando você tem dificuldade com sua função executiva, isso pode impactar você na escola, na vida diária e no trabalho. Embora problemas de função executiva não sejam uma deficiência de aprendizagem ou diagnóstico, são comuns em indivíduos que pensam e aprendem de forma diferente. Por exemplo, aqueles com transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) têm dificuldade em desenvolver habilidades cognitivas essenciais. O mesmo vale para pessoas com dislexia e autismo. Essas condições dificultam o desenvolvimento normal da criança, levando a uma má tomada de decisões, habilidades sociais e gerenciamento de tempo. Os distúrbios podem causar problemas de aprendizagem, mas isso não significa que os indivíduos afetados não sejam tão inteligentes ou diligentes quanto seus colegas. Na verdade, eles podem ter habilidades superiores de resolução de problemas devido à maior criatividade.

Sintomas de disfunção executiva

Dificuldades com funções executivas afetam os indivíduos de maneira diferente. Eles têm processos mentais únicos, o que resulta nas seguintes dificuldades:

• Dificuldade em priorizar tarefas e organizar pensamentos
• Problemas para iniciar e concluir tarefas
• Memória de curto prazo limitada
• Dificuldade em seguir etapas ou instruções
• Gestão de tempo ineficiente e multitarefa
• Dificuldade em manter o controle dos pertences
• Má regulação emocional
• Entrar em pânico quando rotinas ou regras mudam
• Causas potenciais de disfunção executiva

Houve uma extensa pesquisa sobre as causas potenciais da disfunção executiva. Aqui estão os três principais fatores:

Questões genéticas

Os distúrbios de função executiva geralmente são hereditários. Se você tem um pai ou avô com esse problema, é mais provável que você também sofra com isso.

Diferenças na química ou desenvolvimento do cérebro

Cientistas buscaram as raízes da função executiva no cérebro. Eles descobriram que certas áreas se desenvolvem mais lentamente em indivíduos que enfrentam esses problemas. Por exemplo, eles podem ser incapazes de controlar emoções e memorizar coisas devido ao atraso na maturação do córtex pré-frontal.

Condições coexistentes

Déficits de função executiva podem ocorrer se você tiver certas condições coexistentes. Elas fazem seu cérebro se deteriorar e prejudicam suas habilidades executivas. Algumas das circunstâncias e condições mais comuns que podem levar a esse problema incluem:

• Tumores cerebrais (benignos e malignos)
• Doença de Alzheimer
• Hipóxia cerebral (dano cerebral devido à falta de oxigênio)
• Vários tipos de demência
• Convulsões e epilepsia
• Lesão cerebral traumática, concussões e outros ferimentos na cabeça
• Doença de Huntington
• Infecções (que levam a meningite ou encefalite)
• Acidente vascular cerebral (AVC)
• Esclerose múltipla
• Toxinas (por exemplo, envenenamento por monóxido de carbono)

Como melhorar as habilidades de função executiva

Existem várias maneiras de melhorar suas habilidades de função executiva e as de seu filho:

• Use representações visuais – Representar sua agenda com elementos visuais e usar cores para diferenciar blocos de tempo são intervenções benéficas. Elas ajudam a manter o controle de suas obrigações e a se organizar para não esquecer de nada.
• Empregue tecnologia – Diversas ferramentas, como aplicativos de acompanhamento de progresso, lembram você de seus objetivos e monitoram o progresso à medida que você registra suas conquistas. São especialmente úteis para crianças pequenas, indicando quando fazer lição de casa, revisar anotações e preparar as mochilas.
• Improvise – A improvisação é muito eficaz para melhorar a cognição. Atividades como teatro, dança e jazz incentivam e nutrem a criatividade. Elas ensinam a se adaptar aos ritmos, o que se traduz em melhores habilidades de improvisação.
• Confie em notas adesivas – Compense sua memória de trabalho fraca tornando informações importantes visíveis com notas adesivas, cartões, listas e diários. Ao ver as informações bem na sua frente, você estimula sua função executiva.
• Incorpore recompensas – Se você ou seu filho tem dificuldades com função executiva, encontrar motivação para completar tarefas é desafiador. Para resolver isso, estabeleça um sistema de recompensas para encorajar você e seu pequeno a se manterem no caminho certo.
• Tenha uma perspectiva diferente sobre prazos – Você deve ver os prazos como algo positivo que o força a avançar e tomar decisões. Isso ajudará você a se comprometer com seus prazos e a começar a focar em tarefas importantes enquanto ignora distrações.
• Faça pausas – A prática pode ser exaustiva para sua mente e corpo. Você pode esgotar sua função executiva se trabalhar demais em curtos períodos (como ao fazer provas). Portanto, faça pausas durante atividades estressantes para se reabastecer.

Aprimore a função executiva com o aplicativo de texto para fala Speechify

Superar a disfunção executiva é complexo, mas você não está sozinho. Você pode usar várias ferramentas para facilitar sua jornada, como o Speechify. Esta plataforma de texto para fala (TTS) aborda efetivamente uma ampla gama de questões de função executiva. Existem vozes em HD naturais que tornam a escuta mais agradável. Você pode ouvir vozes em mais de 60 idiomas. Seja lendo um arquivo PDF ou documento do Word, você pode transformá-lo em fala conveniente. Além disso, é ótimo para crianças que têm dificuldade em prestar atenção ao conteúdo escrito. Ele enfatiza as palavras enquanto as lê em voz alta para ajudar as crianças a se concentrarem. Você pode ter uma experiência ainda melhor com o Speechify experimentando você mesmo. As ferramentas de produtividade podem fazer maravilhas para sua saúde mental.

Perguntas Frequentes

O que é função executiva no TDAH?

Pessoas com TDAH têm funcionamento executivo limitado. Elas frequentemente tomam ações impulsivas porque não conseguem regular suas emoções adequadamente.

Quais são as implicações de um déficit na função executiva?

A maioria das pessoas com disfunção executiva tem dificuldade em estabelecer horários, cumprir tarefas e organizar pensamentos. Seu controle emocional também é prejudicado.

Quais são as 3 principais funções executivas?

As três principais funções executivas são memória de trabalho, autocontrole e pensamento flexível.