Como lembrar melhor o que você estuda

Não é segredo que a repetição é um padrão comum para aprender. Mas há mais nos estudos do que apenas memorizar mecanicamente ou repetir o conteúdo. As técnicas de estudo evoluíram ao longo dos anos e, hoje, sabemos que a qualidade do sono, a alimentação e o nível de estresse também influenciam em como você retém novas informações.

O processo de aprendizado também não é igual para todos, já que algumas pessoas são mais auditivas ou visuais. Ainda assim, existem vários truques de memória que você pode testar para melhorar a retenção e a recordação do conteúdo. Aprender a estudar do jeito certo vai além de ter boas notas—é uma habilidade fundamental para a vida.

Hoje, vamos compartilhar algumas técnicas de memória diferentes para você considerar.

Por que esquecemos o que aprendemos?

Ao discutir as melhores formas de memorizar informações, também precisamos perguntar por que esquecemos o que aprendemos. Talvez você costumasse lembrar o número de telefone dos seus familiares e amigos, mas agora mal consiga lembrar o seu.

Claro, a chegada dos dispositivos móveis tornou desnecessário decorar números de telefone, o que também explica por que esquecemos. Sem a repetição do conteúdo aprendido, acabamos esquecendo.

Os seres humanos praticamente não têm limites para armazenar novas informações, mas nossa capacidade de acessá-las é limitada por diferentes fatores. O problema do acesso à informação, ou do esquecimento, sempre interessou aos cientistas.

No fim do século XIX, Hermann Ebbinghaus desenvolveu a ideia da curva do esquecimento. Basicamente, o gráfico da perda de memória dele explica como esquecemos o que aprendemos se não repetirmos em intervalos específicos. Ele também descobriu que a repetição espaçada é a forma mais eficaz de reter informações a longo prazo.

Melhores técnicas para aumentar sua retenção

Não há problema em fazer uma maratona de estudos de última hora para uma prova, se isso for raro, mas uma solução eficaz de estudo a longo prazo exige uma abordagem mais sistemática. A lista a seguir de técnicas de estudo pode fazer toda a diferença.

Organize seu espaço

Para reter informações é preciso foco, e um espaço bem organizado ajuda a alcançá-lo. Livre-se da bagunça na sua mesa ou ao redor, prepare o material, acerte a iluminação e deixe o ambiente arejado antes de iniciar a sessão de estudo.

Experimente acrônimos e mnemônicos

Uma das melhores formas de aumentar a retenção é usar acrônimos e mnemônicos. Por exemplo, uma criança pode lembrar a primeira letra de cada palavra de uma frase, que é a mesma de cada item da lista que precisa memorizar. Dispositivos mnemônicos também podem ser organização de anotações, músicas e técnicas de visualização.

Exercite-se

Pesquisas mostram que o exercício físico regular pode melhorar a memória e fortalecer as conexões entre os neurônios nas áreas de memorização do cérebro. Combinar exercícios aeróbicos com treinamento de resistência é o melhor caminho para obter resultados. No entanto, até mesmo uma caminhada leve durante o dia, em contato com a natureza, pode ajudar quando chega a hora de estudar.

Crie um palácio da memória

Muitas vezes ouvimos falar dos mapas mentais, o hábito de desenhar mapas radiais para aprender e reter melhor. Embora essa técnica tenha muitos benefícios, você também pode optar por outra abordagem de visualização e criar um palácio da memória.

O processo inclui imaginar um lugar familiar, como sua casa de infância ou uma sala de aula, e usá-lo como espaço de armazenamento de informações. Por exemplo, você pode querer lembrar uma lista de compras. Então, imagine colocando cada item da lista em áreas específicas do local imaginado na sua mente. É uma rotina mais complexa, mas pode se tornar muito eficaz com prática.

Pratique a reiteração ativa

Uma ótima maneira de fixar informações na mente é ensiná-las para outra pessoa. Você pode explicar ideias complexas para um amigo e perguntar se ele entendeu. Essa técnica obriga você a resumir e tirar conclusões, algo essencial para o aprendizado de longo prazo.

Durma sobre o assunto

Nosso cérebro processa e armazena informações enquanto dormimos. Revisar o conteúdo, mesmo que rapidamente, antes de dormir pode ajudar no acesso posterior. Ao mesmo tempo, a falta crônica de sono prejudica a capacidade de concentração e retenção de informações.

Menções honrosas

Aqui vão mais algumas técnicas de estudo que você pode tentar:

• Flashcards
• Técnica Pomodoro
• Mudar de local
• Associação imagem-nome
• Autoavaliação
• Metáforas e analogias

Retenha mais com o Speechify

Para alguns, estudar é mais desafiador porque têm dificuldades de foco e compreensão de texto. Você pode superar esses problemas usando uma ferramenta confiável de leitura em voz alta como o Speechify. Os estudantes conseguem melhorar a retenção e o foco escolhendo entre diversas vozes com som natural para ouvir qualquer texto digital.

Ferramentas de leitura em voz alta são muito úteis para alunos com dislexia e TDAH, mas vão ajudar qualquer um que queira passar pelo conteúdo mais rapidamente. Com o Speechify, você pode ajustar a velocidade da leitura conforme sua preferência, mudar o tom da voz e até mesmo usar o recurso de anotações para potencializar a memória de longo prazo. Experimente o Speechify hoje de graça e baixe o aplicativo para seu iPhone ou Android .

Perguntas frequentes

Como lembrar o que estudo em 15 minutos?

Você pode lembrar bastante coisa estudando por 15 minutos se as condições forem ideais. Garantir que não há distrações e ter dormido o suficiente é fundamental. Respirar fundo e focar em criar conexões rápidas entre as ideias também ajuda.

Como lembrar tudo que você estuda em um dia?

Se você está estudando tudo em cima da hora para uma prova no dia seguinte, provavelmente lembrará bastante do que estudou. No entanto, esse método não é ideal para memorizar a longo prazo. Além disso, dificilmente você vai lembrar tudo que aprendeu, mas com alguns truques é possível reter o suficiente para passar na prova.

O que dificulta o estudo?

Vários fatores influenciam o grau de dificuldade dos estudos. Não ter motivos relevantes para se dedicar é um problema comum. Porém, também atrapalham as inúmeras distrações, como aplicativos de redes sociais, a falta de hábitos de estudo na infância, material didático ruim, pouco descanso, alimentação inadequada e a multitarefa.