Dyslexia sa často označuje ako porucha učenia, pretože negatívne ovplyvňuje schopnosti potrebné na správny pravopis, čítanie a reč. V ťažkých prípadoch však môže vážne zasiahnuť aj duševné zdravie.
Poruchy učenia, ako je dyslexia a ADHD, môžu podkopať sebavedomie, najmä u detí a dospievajúcich. Ak špeciálne potreby zostanú nepovšimnuté, môžu sa u dyslektikov rozvinúť úzkostné poruchy, ktoré znižujú kvalitu života.
Ako súvisí dyslexia s úzkosťou?
Čítanie je dôležitá zručnosť pre bežný život. Pre deti s poruchami učenia je často zdrojom stresu. Dyslexia síce neovplyvňuje inteligenciu ani kreativitu, učenie je však náročnejšie a môžu mať pocit, že zaostávajú za spolužiakmi. To zvyšuje úzkosť a vedie k nízkemu sebavedomiu. Úzkosť nemusí byť vždy príznakom dyslexie, no ľudia s poruchami učenia často zápasia s úzkostnými stavmi. Deti, ktoré nerozumejú svojim odlišnostiam v učení, sú nespokojné so školskými výsledkami a pochybujú o sebe. Postupne sa problém netýka len školy – čítanie je súčasťou každého dňa. Čítať blahoželanie či úradný doklad môže byť pre dyslektika náročné. Bez podpory strácajú sebadôveru. Úzkosť je len jedným z emocionálnych problémov detí s dyslexiou; patrí sem aj stres. Stres nie je vždy zlý – je to signál mozgu na hrozbu. Reagujeme „bojom alebo útekom“. Ak si veríme, hľadáme riešenie. Pri úzkosti a pocitoch nedostatočnosti spojených s dyslexiou však človek cíti, že nemá situáciu pod kontrolou. V psychiatrii sa to označuje ako spojenie dyslexia–stres–úzkosť.
Znaky úzkosti, na ktoré si dať pozor
Rôzne úzkostné poruchy majú rozličné príznaky, ktoré ľuďom bránia zvládať bežné denné povinnosti. Najčastejšie symptómy generalizovanej úzkostnej poruchy (GAD) sú:
- Únava
- Nekľud
- Obdobia hyperaktivity
- Problémy so sústredením
- Fyzické ťažkosti ako bolesti hlavy či brucha
- Nekvalitný spánok
Deti s dyslexiou a silným strachom sú ohrozené vznikom panickej poruchy. Príznaky záchvatu paniky zahŕňajú:
- Pocit straty kontroly
- Obdobia extrémneho nepokoja alebo strachu
- Bolesť na hrudníku
- Rýchly srdcový tep
Ľudia s panickými poruchami sa stresovým situáciám vyhýbajú, aby predišli záchvatom. U dyslektických detí to väčšinou znamená vyhýbanie sa čítaniu. Ďalšou poruchou, ktorú môžu dyslektici zažívať, je sociálna úzkosť. Jej najvýraznejšie príznaky sú:
- Obava z hodnotenia ostatnými
- Vyhýbanie sa spoločnosti
- Tras alebo potenie
- Bolesti brucha
- Silná seba-uvedomelosť
Na vzniku úzkostných porúch sa podieľajú aj genetické faktory. Vedci však považujú za dôležité aj prostredie. Dyslektici sú ohrození úzkosťou pre:
- Plachosť a nervozitu v detstve
- Nízke sebavedomie
- Vystavenie silnému stresu
Hoci poruchy učenia ako dyslexia sa nedajú vyliečiť, odborná pomoc je kľúčová na zmiernenie stresu a lepšie zvládanie úzkosti.
Stratégie zvládania úzkosti
Úzkosť môže byť ochromujúca a niekedy sa zdá, že niet úniku. Našťastie existuje niekoľko účinných postupov, ktoré pomáhajú prekonať negatívny obraz o sebe a žiť plnohodnotný život. Skúste tieto tipy na upokojenie počas stresu:
- Sústredte sa na dýchanie.
- Pripomínajte si, že vaše negatívne myšlienky nie sú pravdivé.
- Skúste aromaterapiu a nájdite vôňu, ktorá vás upokojí.
- Krátka prechádzka alebo 15 minút jogy.
Pre čo najlepší výsledok vyskúšajte aj dlhodobé stratégie pre lepšie duševné zdravie. Tu je niekoľko najúčinnejších prístupov:
- Písanie denníka
- Odborná pomoc ako kognitívno-behaviorálna terapia (KBT)
- Meditácia
- Zdravá strava
- Pravidelný pohyb
Porozprávajte sa s odborníkom o tom, aký spôsob riešenia sa k vám hodí. U dyslektikov sa úzkosť často zmierni, keď majú nástroje prispôsobené svojim potrebám. Deti by mali pracovať so špeciálnym pedagógom, ktorý vie učenie zjednodušiť, a mali by používať asistenčnú technológiu, vďaka ktorej dokážu držať krok so spolužiakmi. Práve vďaka novinkám v asistenčnej technológii mnohí dyslektici úspešne zvládli svoje výzvy a v živote sa im darí.
Speechify – ľahšie čítanie pre dyslektikov
Aplikácie pre prevod textu na reč (TTS) ako Speechify umožňujú dyslektikom užívať si čítanie. Speechify je jednoduchý, podporuje potreby ľudí s dyslexiou, dysgrafiou, ADHD a inými poruchami učenia. Umožňuje počúvať PDF súbory, weby, dokumenty a ďalšie texty v elektronickej podobe. Speechify je dostupný ako mobilná aplikácia pre Android aj iOS a v podobe rozšírenia pre Chrome a Safari. Tu je niekoľko dôvodov, prečo sa stal obľúbenou aplikáciou u dyslektikov:
- Zvýrazňovanie pre lepšiu pozornosť
- Podpora vyše 20 jazykov vrátane hindčiny, portugalčiny, španielčiny
- Vyše 30 hlasov – podľa osobných preferencií
- Pomáha s plynulosťou čítania
- Zvyšuje motiváciu
Rodičia a učitelia môžu aplikáciu použiť na vytvorenie pokojného prostredia pre vzdelávanie detí. Je tiež cennou pomôckou pre dospelých na zvýšenie efektivity v práci. Faktom je, že neexistuje univerzálne riešenie pre dyslexiu. Dyslektici si zaslúžia prístup k nástrojom, ktoré si môžu jednoducho prispôsobiť. Speechify spĺňa všetky požiadavky. Vyskúšajte zadarmo – objavte radosť z čítania a zlepšite svoju psychickú pohodu.
FAQ
Spôsobuje dyslexia úzkosť?
Dyslexia sama o sebe úzkosť nespôsobuje, no úzkostné poruchy často sprevádzajú mnohé poruchy učenia.
Zhoršuje sa dyslexia pri úzkosti?
Dlhodobá úzkosť môže brániť dyslektikom riešiť problémy. Odborná pomoc však dokáže zmierniť príznaky úzkosti aj dyslexie.
Ovplyvňuje dyslexia psychiku?
Dyslexia môže výrazne zasiahnuť psychické zdravie a znížiť sebavedomie.
Sú dyslektici spoločensky neistí?
Dyslektici bývajú niekedy spoločensky nesmelí, pretože sa hanbia za svoje problémy. Tento problém najviac trápi malé deti, ktoré sa snažia svoju poruchu tajiť pred kamarátmi.
