Disleksija je pogosto opisana kot učna motnja, ker negativno vpliva na veščine, potrebne za pravilno črkovanje, branje in celo govor. V hujših primerih ima disleksija lahko velik vpliv na duševno zdravje.
Učne motnje, kot sta disleksija in ADHD, lahko načnejo samozavest, še posebej pri otrocih in mladostnikih. Če posebne potrebe niso upoštevane, se lahko razvije anksioznost, ki zniža kakovost življenja.
Kako je disleksija povezana z anksioznostjo?
Bralne spretnosti so v sodobnem svetu ključne. Za otroke z učnimi težavami je branje pogosto vir stresa. Disleksija sicer ne vpliva na inteligenco ali ustvarjalnost, vendar se dislektiki pogosto počutijo, kot da zaostajajo. Te težave povečujejo anksioznost ter vodijo v slabo samopodobo in nizko samozavest. Anksioznost ni vedno neposredna posledica disleksije, a ljudje z učnimi težavami se z njo pogosto srečujejo. Otroci, ki svojih posebnosti ne razumejo, so nezadovoljni z uspehom v šoli in pogosto dvomijo vase. Sčasoma šola ni več edini problem – branje je del vsakdana. Branje voščilnice, knjige ali računa dislektikom ni vedno mačji kašelj. Brez ustrezne podpore izgubijo samozavest in razvijejo nizko samopodobo. Anksioznost pa je le ena od čustvenih težav. Z disleksijo je pogosto povezan tudi stres. Stres ni vedno slab; je način, kako možgani opozorijo na nevarnost. Takrat se vklopi odziv »boj ali beg«. Če zaupamo vase, iščemo rešitev. Občutki tesnobe in neustreznosti pa ustvarijo občutek izgube nadzora. V psihiatriji temu pravimo povezava disleksija–stres–anksioznost.
Znaki anksioznosti, na katere morate biti pozorni
Različne anksiozne motnje imajo različne simptome, ki ovirajo vsakdanje življenje. Najpogostejši znaki generalizirane anksiozne motnje (GAD) so:
- Utrujenost
- Nemirnost
- Obdobja hiperaktivnosti
- Težave s koncentracijo
- Fizične težave, kot so glavoboli ali bolečine v trebuhu
- Pomanjkanje kakovostnega spanca
Disleksični otroci z močnimi občutki anksioznosti so izpostavljeni tveganju za razvoj panične motnje. Znaki paničnega napada so:
- Občutek izgube nadzora
- Obdobja močne nelagodnosti ali strahu
- Bolečina v prsih
- Pospešeno bitje srca
Ljudje s paničnimi motnjami se stresnim situacijam pogosto izogibajo, da bi preprečili napad. Za disleksične otroke to običajno pomeni izogibanje branju. Druga pogosta težava je socialna anksiozna motnja, ki ima več izrazitih znakov:
- Strah pred sodbo drugih
- Izogibanje družabnim situacijam
- Tremor ali potenje
- Bolečine v trebuhu
- Močna samopresoja in zavedanje sebe
Genetski dejavniki imajo vlogo pri razvoju anksioznih motenj, zelo pomembni pa so tudi vplivi okolja. Dislektiki imajo večje tveganje za razvoj anksioznosti zaradi:
- Sramežljivosti in živčnosti v otroštvu
- Nizke samozavesti
- Izpostavljenosti zelo stresnim situacijam
Zdravila za učne motnje, kot je disleksija, ni, strokovna pomoč pa je ključna za zmanjšanje stresa in obvladovanje anksioznosti.
Strategije za spopadanje z anksioznostjo
Anksioznost je lahko izčrpavajoča in včasih se zdi, da izhoda ni. Na voljo pa je več učinkovitih strategij za premagovanje negativne samopodobe in bolj izpolnjeno življenje. Tukaj je nekaj predlogov za umiritev v napetih trenutkih:
- Osredotočite se na dihanje.
- Zavedajte se, da negativne misli niso dejstva.
- Preizkusite aromaterapijo in poiščite vonj, ki vas pomirja.
- Pojdite na kratek sprehod ali naredite 15-minutno jogo.
Za še boljši učinek razmislite o dolgoročni strategiji za ohranjanje dobrega duševnega zdravja. Tukaj je nekaj koristnih dolgoročnih metod:
- Vodenje dnevnika
- Strokovna pomoč, kot je kognitivno-vedenjska terapija (CBT)
- Meditacija
- Zdrava prehrana
- Redna telesna vadba
Posvetujte se z izvedencem za psihiatrijo, da ugotovite, katera strategija je najprimernejša za vas. Disleksični ljudje običajno doživljajo manj anksioznosti, če imajo na voljo ustrezna orodja za učenje. Otroci z disleksijo naj sodelujejo s specialnim pedagogom, ki zna prilagoditi učne vsebine. Uporabljajo naj tudi pripomočke in tehnologijo, ki jim pomagajo slediti vrstnikom. Inovacije na tem področju so mnogim dislektikom omogočile, da premagajo težave in uspešno napredujejo.
Speechify – lažje branje za dislektike
Aplikacije za pretvorbo besedila v govor (TTS), kot je Speechify, disleksičnim ljudem olajšajo dostop do branja. Speechify je preprost za uporabo in prilagojen potrebam oseb z disleksijo, disgrafijo, ADHD in drugimi učnimi motnjami. Uporabniki lahko poslušajo PDF-datoteke, spletne strani, članke, dokumente in vsa elektronsko shranjena besedila. Na voljo je kot mobilna aplikacija za Android in iOS ter kot razširitev za Chrome in Safari. Oglejmo si, zakaj je Speechify priljubljena izbira za dislektike:
- Označevanje besedila za lažjo koncentracijo
- Podpira več kot 20 jezikov, vključno s hindujščino, portugalščino in španščino
- Več kot 30 glasov za osebno izbiro
- Izboljšuje tekočnost branja
- Poveča motivacijo
Starši in učitelji lahko program uporabljajo za ustvarjanje sproščenega učnega okolja. Je dragocen vir tudi za odrasle, ki želijo večjo učinkovitost pri delu. Resnica o disleksiji je, da ne obstaja ena rešitev za vse. Dislektiki si zaslužijo dostop do orodij, ki jih zlahka vključijo v svoj vsakdan. In Speechify izpolni vse pogoje. Preizkusite ga brezplačno in vzljubite branje ter izboljšajte svoje počutje.
Pogosta vprašanja
Ali disleksija povzroča anksioznost?
Disleksija sama po sebi ne povzroča anksioznosti, so pa anksiozne motnje pogost stranski učinek učnih težav.
Ali se disleksija okrepi z anksioznostjo?
Kronična anksioznost lahko še oteži spoprijemanje z disleksijo. Strokovna pomoč lahko ublaži simptome obeh stanj.
Ali disleksija vpliva na duševno zdravje?
Disleksija lahko močno vpliva na duševno zdravje in vodi v nizko samozavest.
Ali so dislektiki družbeno nespretni?
Disleksični ljudje so včasih videti družbeno nespretni, ker jih je sram svojih težav. To običajno velja za mlajše otroke, ki svojo motnjo skrivajo pred prijatelji.
