คุณเคยมีปัญหาในการนอนหลับบ้างไหม? หนังสือเสียงเหล่านี้จะช่วยให้คุณหลับได้อย่างรวดเร็ว

หนังสือเสียงที่ดีที่สุดสำหรับฟังตอนนอน

หลายคนมีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืน อันที่จริง ตามข้อมูลจาก Sleep Foundation มีคนถึง 30% ที่ประสบปัญหานอนไม่หลับเรื้อรัง นอกจากนี้ยังมีอีกหลายคนที่ไม่มีภาวะนี้แต่ก็ยังพบว่าการนอนหลับเป็นเรื่องยาก

การฟัง หนังสือเสียง อาจเป็นทางออกที่ดี เนื่องจากมีผลที่ช่วยให้สงบ บทความนี้จะรีวิวหนังสือเสียงที่ขายดีในนิวยอร์กที่มีอยู่ในปัจจุบัน แต่ก่อนที่เราจะไปถึงจุดนั้น มาดูกันว่าหนังสือเสียงสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นอย่างไร

หนังสือเสียงช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นอย่างไร

คุณเคยสังเกตไหมว่าเสียงที่นุ่มนวลหรือเรื่องราวที่สงบ เช่น หนังสือที่แนะนำใน Goodreads สามารถทำให้เปลือกตาของคุณรู้สึกหนักได้? เหมือนกับตอนที่เราเป็นเด็กและมีคนอ่านนิทานก่อนนอนให้ฟัง จิตใจและร่างกายของเราตอบสนองต่อจังหวะและโทนเสียง หนังสือเสียง โดยเฉพาะหนังสือเสียงที่สงบ จะเข้าถึงการตอบสนองตามธรรมชาตินี้ ทำให้เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการหลับ

ประการแรก หนังสือเสียงช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากความกังวลในแต่ละวัน แทนที่จะนอนอยู่บนเตียงและคิดถึงเหตุการณ์ที่เครียดหรือรายการที่ต้องทำในวันพรุ่งนี้ จิตใจของคุณจะหลงไปในเรื่องราว การเปลี่ยนแปลงนี้ช่วยให้สมองของคุณเปลี่ยนจากสภาวะที่กระตือรือร้นและแก้ปัญหาในระหว่างวันไปสู่สภาวะที่รับรู้และผ่อนคลายมากขึ้น ซึ่งเอื้อต่อการนอนหลับ มันเหมือนกับการค้นหาปุ่ม "ค้นหาฉัน" สำหรับการผ่อนคลาย

นอกจากนี้ จังหวะที่สม่ำเสมอของเสียงผู้บรรยาย เช่น Frances หรือ Matthew Walker สามารถเปรียบได้กับเพลงกล่อมเด็ก เช่นเดียวกับการเคลื่อนไหวที่อ่อนโยนสามารถกล่อมเด็กให้หลับได้ การไหลของคำที่เป็นจังหวะจากคำแนะนำหนังสือเสียงที่ดีที่สุดสามารถมี ผลคล้ายกัน กับผู้ใหญ่ เมื่อเวลาผ่านไป สมองของคุณอาจเชื่อมโยงเสียงของหนังสือเสียงกับการนอนหลับ ทำให้กระบวนการหลับขณะฟังเร็วขึ้น

แต่มันไม่ใช่แค่เรื่องเสียงเท่านั้น มันยังเกี่ยวกับเนื้อหา เรื่องราวและข้อมูลในหนังสือเสียงสามารถน่าสนใจพอที่จะดึงดูดความสนใจของคุณ แต่ไม่กระตุ้นจนเกินไปจนทำให้คุณตื่น

การเลือกหนังสือเสียงที่เหมาะสม เช่น หนังสือเสียงของ Stephen King ที่ดีที่สุดหรือหนังสือเสียงโรแมนติกที่ดีที่สุด เป็นสิ่งสำคัญ เลือกเรื่องราวที่สงบ คุ้นเคย หรือแม้กระทั่งน่าเบื่อเล็กน้อย หลีกเลี่ยงเรื่องระทึกขวัญหรือดราม่าที่เข้มข้นซึ่งอาจทำให้อะดรีนาลีนของคุณพุ่งพล่าน หากคุณกำลังวางแผนการเดินทาง ลองพิจารณาหนังสือเสียงที่ดีที่สุดสำหรับการเดินทางบนถนนหรือแม้กระทั่งหนังสือเสียงสั้น ๆ เพื่อให้คุณเพลิดเพลิน

สุดท้าย ความสวยงามของหนังสือเสียงคือสามารถตั้งค่าให้ปิดหลังจากช่วงเวลาหนึ่งได้ ด้วยคุณสมบัติตัวจับเวลาการนอนหลับ ทำให้คุณไม่พลาดเรื่องราวทั้งหมดในขณะที่คุณหลับ แพลตฟอร์มหนังสือเสียงส่วนใหญ่มีคุณสมบัตินี้ ช่วยให้คุณหลับได้โดยไม่ต้องกังวล

การรวมหนังสือเสียงเข้ากับกิจวัตรก่อนนอนของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างมาก พวกเขาเสนอบรรยากาศที่อบอุ่นในความเงียบของคืน นำคุณเข้าสู่โลกแห่งความฝันอย่างอ่อนโยน ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองพลิกตัวไปมา ลองกดเล่นหนังสือเสียงที่ดีที่สุดสำหรับฟังตอนนอนจากรายการของเราและปล่อยให้เวทมนตร์เกิดขึ้น

หนังสือเสียงที่ดีที่สุดสำหรับการพักผ่อนที่ดี

แฮร์รี่ พอตเตอร์ กับศิลาอาถรรพ์

“แฮร์รี่ พอตเตอร์ กับศิลาอาถรรพ์” เป็นเล่มแรกของ แฮร์รี่ พอตเตอร์ ซีรีส์โดย เจ. เค. โรว์ลิ่ง เด็กหนุ่มที่ไม่รู้ตัวว่ามีพลังวิเศษจนกระทั่งได้รับจดหมายเชิญไปฮอกวอตส์ เมื่อเขารู้ว่าเขาเป็นพ่อมด เขาก็เก็บกระเป๋าไปโรงเรียนเวทมนตร์และคาถา

การบรรยายหนังสือเสียงโดย Stephen Fry ใน ซีรีส์หนังสือเสียง เป็นไปตามต้นฉบับอย่างซื่อสัตย์ ไม่ว่าคุณจะไม่ได้อ่านหนังสือคลาสสิกนี้มานานหลายปีหรือไม่เคยได้สัมผัสมาก่อน คุณจะได้พบกับการเดินทางที่ยอดเยี่ยม

นิทานก่อนนอนสำหรับผู้ใหญ่ที่เครียด: เรื่องเล่าที่ปลอบประโลมจิตใจ

“นิทานก่อนนอนสำหรับผู้ใหญ่ที่เครียด” โดย Lucy Mangan เป็นการรวบรวมนิทานก่อนนอนที่เหมาะกับคนรุ่นเก่า เรื่องราวสั้นและเข้าใจง่ายเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยหรือเครียด

หนังสือเสียงภาษาอังกฤษ มีให้บริการบน Audible บรรยายโดย Joan Walker และ Jonathan Keeble

The Graveyard Book โดย Neil Gaiman

คุณไม่ผิดหวังกับหนังสือเสียงที่บรรยายและเขียนโดย Neil Gaiman หนึ่งในผลงานที่โดดเด่นคือ “The Graveyard Book” ซึ่งเป็นนวนิยายเดียวที่ได้รับรางวัลทั้ง Carnegie และ Newbery Medals

นวนิยายนี้เกี่ยวกับเด็กชายที่ไม่ธรรมดา Nobody Owens ที่อาศัยอยู่ในสถานที่ที่ไม่ธรรมดา - สุสาน เขาได้รับการเลี้ยงดูโดยมนุษย์หมาป่า ผี และผู้อยู่อาศัยในสุสานอื่น ๆ Nobody สามารถจางหายไปเพื่อให้มนุษย์ไม่สามารถมองเห็นเขาได้ แต่เขาจะสามารถเผชิญหน้ากับสิ่งมหัศจรรย์ของโลกทั้งที่มีชีวิตและที่ตายได้หรือไม่?

ค้นพบในหนังสือเสียงที่มีมนต์ขลังและน่ากลัวนี้ที่มีให้บริการบน Amazon

The Life and Times of the Thunderbolt Kid โดย Bill Bryson

“The Life and Times of the Thunderbolt Kid” เป็นหนังสือเสียงที่เขียนและบรรยายโดย Bill Bryson หนึ่งในผลงานที่มีชื่อเสียงและเป็นที่รักของผู้เขียน บรรยายในเวอร์ชันย่อ

เรื่องราวเป็นบันทึกความทรงจำของปีที่ก่อตัวของผู้เขียนในสหรัฐอเมริกาในช่วงกลางศตวรรษที่ 20 พล็อตครอบคลุมการค้นพบในวัยเด็กและชีวิตครอบครัวของเขาในอเมริกาช่วงปี 1950 นี่คือหนังสือเสียงที่ควรอ่านหากคุณต้องการหัวเราะก่อนนอน

The English Patient

“The English Patient” บรรยายโดย Ralph Fiennes ติดตามชีวิตของสี่คนในวิลล่าที่ถูกทิ้งร้างในอิตาลีหลังจากสิ้นสุดสงครามโลกครั้งที่สอง

Hana พยาบาลที่เหนื่อยล้าจากสงคราม ดูแลผู้ป่วยคนสุดท้ายของเธอด้วยความเอาใจใส่ Caravaggio เป็นโจรที่พยายามสร้างตัวเองใหม่ Kip ช่างระเบิดชาวอินเดียค้นหาระเบิดที่ซ่อนอยู่ ผู้ป่วยชาวอังกฤษซึ่งเป็นหัวใจของเรื่องราว เป็นที่น่าสนใจและท้าทายสำหรับเพื่อนร่วมทางของเขา เขาไม่มีชื่อ ถูกไฟไหม้ และมีความทรงจำที่ชัดเจนเกี่ยวกับความทุกข์ทรมาน

Michal Ondaatje ได้รับรางวัล Man Booker Prize สำหรับ The English Patient หนังสือเล่มนี้ยังถูกดัดแปลงเป็นภาพยนตร์ที่ได้รับรางวัลออสการ์

To the Lighthouse

ผลงานคลาสสิกของ Virginia Woolf นี้เป็นจุดสำคัญของนิยายภาษาอังกฤษ ผู้เขียนสำรวจความหมายและการรับรู้ในงานเขียนที่กระตุ้นความคิดมากที่สุดของเธอ เรื่องราวเกี่ยวกับการเดินทางของ Mrs. และ Mr. Ramsay ไปยัง Isle of Skye

Woolf สำรวจความตึงเครียดของชีวิตครอบครัวและความขัดแย้งระหว่างผู้หญิงและผู้ชาย ครอบครัว Ramsay ต้องเผชิญกับความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่มนุษย์สามารถประสบได้

การบรรยายโดย Juliet Stevenson เป็นเวอร์ชันทางการของ Audible และใช้เวลาทั้งหมดเจ็ดชั่วโมง 38 นาที

The Great Gatsby

ผลงานที่รู้จักกันดีที่สุดของ F. Scott Fitzgerald “The Great Gatsby” มีให้ในรูปแบบหนังสือเสียงและบรรยายโดย Jake Gyllenhaal บน Audible

นวนิยายคลาสสิกนี้เกิดขึ้นในยุค Roaring Twenties และติดตามชีวิตของเศรษฐีลึกลับ Jay Gatsby Gatsby พบกับ Daisy Buchanan รักแท้ของเขาในช่วงสงครามโลกครั้งที่หนึ่ง ตั้งแต่นั้นมาเขาก็สร้างความมั่งคั่ง แต่เชื่อว่าเขาจะมีความสุขได้ก็ต่อเมื่อชนะใจ Daisy กลับมา เขาใช้มิตรภาพใหม่กับ Nick Carraway เพื่อเข้าถึง Daisy

หนังสือเสียงอื่น ๆ ที่ควรพิจารณา

• “Conversations With Friends” โดย Sally Rooney อ่านโดย Aoife McMahon
• “Atonement” โดย Ian Mcewan บรรยายโดย Carole Boyd
• “Nothing to See Here” โดย Kevin Wilson อ่านโดย Marin Ireland
• “Why the Caged Bird Sings” เขียนและบรรยายโดย Maya Angelou
• “Sherlock Holmes” โดย Arthur Conan Doyle อ่านโดย Stephen Fry

5 ประโยชน์ที่น่าทึ่งของหนังสือเสียง

หนังสือเสียงได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นอย่างมากในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ไม่ใช่แค่เพราะเป็นทางเลือกที่สะดวกสบายในการอ่านเท่านั้น แต่ยังมอบประสบการณ์ที่ไม่เหมือนใครที่ทำให้เรื่องราวและข้อมูลมีชีวิตชีวาในแบบที่หนังสือทั่วไปไม่สามารถทำได้ มาดูประโยชน์เด่นๆ ห้าประการของการฟังซีรีส์หนังสือเสียงที่ดีที่สุดกัน:

1. เพิ่มความเข้าใจและการจดจำ: การฟังเรื่องราวหรือข้อมูลสามารถนำไปสู่ความเข้าใจที่ดีขึ้นได้ การผสมผสานระหว่างโทนเสียง จังหวะ และการเน้นจากผู้บรรยายที่มีทักษะสามารถเน้นจุดสำคัญและถ่ายทอดอารมณ์ที่อาจพลาดไปเมื่ออ่าน การแสดงออกทางเสียงที่เพิ่มขึ้นนี้สามารถช่วยให้ผู้ฟังเข้าใจและจดจำเนื้อหาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
2. ทำหลายอย่างพร้อมกันได้ง่าย: หนึ่งในข้อดีใหญ่ของหนังสือเสียงคืออิสระที่พวกเขามอบให้ คุณสามารถดื่มด่ำกับเรื่องราวที่น่าหลงใหล เช่น หนังสือเสียงคลาสสิกที่ดีที่สุดหรือหนังสือเสียงที่ดีที่สุดสำหรับวัยรุ่น ในขณะที่ทำงานบ้าน ออกกำลังกาย เดินทาง หรือแม้แต่ซื้อของชำ ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเพลิดเพลินกับหนังสือได้มากขึ้นโดยไม่ต้องหาเวลาพิเศษในวันของคุณเพื่ออ่าน
3. การเข้าถึงสำหรับทุกคน: หนังสือเสียงเป็นพรสำหรับผู้ที่มีความบกพร่องทางสายตาหรือสภาวะเช่นดิสเล็กเซียที่ทำให้การอ่านแบบดั้งเดิมเป็นเรื่องท้าทาย พวกเขามั่นใจว่าทุกคน ไม่ว่าจะมีความสามารถทางกายภาพหรือการรับรู้ใดๆ สามารถเข้าถึงโลกวรรณกรรมและความรู้ที่กว้างใหญ่ได้
4. พัฒนาทักษะการฟังที่ดีขึ้น: ในโลกที่เร่งรีบในปัจจุบัน ศิลปะการฟังมักถูกมองข้าม การฟังหนังสือเสียงที่ดีเป็นประจำสามารถฝึกฝนทักษะการฟังของคุณ ทำให้คุณใส่ใจในการสนทนามากขึ้นและเก่งในการรับข้อมูลในด้านอื่นๆ ของชีวิต
5. เดินทางไปยังโลกต่างๆ โดยไม่ต้องเคลื่อนไหว: หนังสือเสียงที่บรรยายดีสามารถพาคุณไปยังสถานที่ เวลา และวัฒนธรรมต่างๆ ประสบการณ์ที่ดื่มด่ำซึ่งเสริมด้วยการปรับเสียง เอฟเฟกต์เสียง และบางครั้งแม้แต่ดนตรี สามารถทำให้คุณรู้สึกเหมือนกำลังใช้ชีวิตในเรื่องราวมากกว่าแค่ฟัง ไม่ว่าคุณจะมองหาหนังสือเสียงที่สร้างแรงบันดาลใจ หนังสือที่ฟังแล้วหลับ หรือสงสัยว่าจะฟังอะไรเพื่อหลับ มีหนังสือเสียงที่แนะนำมากมาย รวมถึงหนังสือเสียงที่ดีที่สุดตลอดกาล รอคุณอยู่

Speechify

Speechify เป็นเครื่องมือ แปลงข้อความเป็นเสียง เทคโนโลยีช่วยเหลือ ที่เปลี่ยนข้อความเป็นเสียงคุณภาพสูง

สร้างเพลย์ลิสต์ เปลี่ยน ความเร็วในการอ่าน เลือกระหว่างเสียงที่ฟังดูเป็นธรรมชาติและ เสียงที่ผ่อนคลาย และอื่นๆ อีกมากมาย

Speechify ทำงานเป็นส่วนขยายของเบราว์เซอร์หรือแอปมือถือ ลองใช้ฟรีได้ที่ เว็บไซต์ทางการ, Google Play หรือ App Store

คำถามที่พบบ่อย

ผู้บรรยายหนังสือเสียงคนไหนที่มีเสียงที่ผ่อนคลายที่สุด?

Joan Walker, Toni Morrison และ Neil Gaiman มีเสียงที่ผ่อนคลายที่สุด

มีเคล็ดลับอะไรบ้างที่จะช่วยให้ฉันนอนหลับ?

โยคะ, การทำสมาธิ, การหายใจอย่างมีสติ, การรับประทานอาหารเบาๆ, เสียงสีขาว, และการฟังหนังสือเสียงก่อนนอนหรือ พอดแคสต์ ช่วยให้ผ่อนคลายก่อนนอน

หนังสือเสียงช่วยให้หลับได้จริงหรือ?

หนังสือเสียงมีผลในการผ่อนคลายเพราะทำให้คุณ จดจ่อกับการฟังแทนที่จะคิดฟุ้งซ่าน ทำให้สมองผ่อนคลายและหลับได้ง่ายขึ้น