หนังสือเสียงอาจเป็นหนึ่งในวิธีช่วยการนอนหลับที่ดีที่สุดที่คุณเคยค้นพบ เราจะอธิบายวิธีการหลับด้วยหนังสือเสียงเพื่อให้คุณสามารถเอาชนะอาการนอนไม่หลับได้

วิธีหลับด้วยหนังสือเสียง

คนส่วนใหญ่มองว่า หนังสือเสียง เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพลิดเพลินกับวรรณกรรม ตัวอย่างเช่น การมีบัญชี Audible จะเปิดประตูสู่ห้องสมุดวรรณกรรม คลาสสิก ให้คุณได้สัมผัส

สิ่งที่คุณอาจไม่รู้คือหนังสือเสียงสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

แน่นอนว่ามีเรื่องราวก่อนนอนมากมายที่มีในรูปแบบหนังสือเสียง แต่ที่นี่เราจะมาดูวิธีการใช้หนังสือเสียงเพื่อให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

เคล็ดลับการใช้หนังสือเสียงเพื่อการนอนหลับ

สมมติว่านี่เป็นครั้งแรกที่คุณลองใช้หนังสือเสียงเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรก่อนนอน เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีและตื่นขึ้นมาพร้อมรับวันใหม่

หาอุปกรณ์ที่เหมาะสมกับคุณ

คุณจะไม่สามารถเพลิดเพลินกับเสียงบรรยายของหนังสือเสียงที่คุณชื่นชอบได้หากไม่มีอุปกรณ์ที่เหมาะสม

สำหรับบางคน สมาร์ทโฟนพร้อมหูฟังก็เพียงพอแล้ว แต่หลายคนไม่รู้สึกสบายใจที่จะมีอะไรอยู่ในหูขณะพยายามนอนหลับ ในกรณีนี้ การเชื่อมต่อสมาร์ทโฟนกับลำโพงบลูทูธจะช่วยให้คุณฟังหนังสือเสียงได้โดยไม่รู้สึกอึดอัด

หากคุณต้องการวิธีแบบเก่า คุณสามารถลองฟังหนังสือเสียงจากซีดีได้ แต่ต้องระวังเพราะรอยขีดข่วนบนซีดีอาจทำให้เกิดเสียงกระตุกและเสียงแปลกๆ ที่อาจรบกวนการนอนหลับ

เลือกหนังสือที่เหมาะสม

คุณอาจมองว่าการใช้หนังสือเสียงเพื่อการนอนหลับเป็นวิธีฟังหนังสือที่ดีที่สุดที่มีอยู่ บางทีคุณอาจต้องการฟังนิยายของ Neil Gaiman หรือ Lucy Mangan

ปัญหาคือการฟังหนังสือใหม่อาจทำให้คุณตื่นเต้นจนไม่สามารถนอนหลับได้ คุณอาจติดตามเรื่องราวจนต้องฟังต่อไปเพื่อรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นต่อไป

เมื่อเลือกหนังสือเสียงเพื่อใช้ในการนอนหลับ ควรเลือกสิ่งที่คุณคุ้นเคย ตัวอย่างเช่น เด็กๆ ที่ชื่นชอบซีรีส์ Harry Potter อาจพบว่าหนังสือเหล่านี้เหมาะสมเพราะพวกเขาสามารถเพลิดเพลินกับเรื่องราวที่รู้จักอยู่แล้วก่อนที่จะหลับไป เก็บหนังสือขายดีล่าสุดไว้ฟังเมื่อคุณสามารถฟังได้อย่างเต็มที่

หลีกเลี่ยงหนังสือที่น่ากลัวหรือระทึกขวัญ

หากคุณใช้ หนังสือเสียงเป็นตัวช่วยการนอนหลับ คุณไม่ต้องการให้ตัวเองรู้สึกกลัวขณะนอนอยู่บนเตียง Stephen King อาจเป็นนักเขียนที่คุณชื่นชอบ แต่หนังสือแนวสยองขวัญของเขาไม่เหมาะกับการนอนหลับที่ดี

เลือกสิ่งที่สงบและผ่อนคลาย หากเป็นหนังสือที่คุณสามารถจินตนาการถึงการนั่งอ่านในร้านหนังสืออย่างสบายใจ มันก็น่าจะเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการช่วยให้คุณนอนหลับ

ลองหนังสือแนวพัฒนาตนเอง

คุณต้องระวังเมื่อใช้ หนังสือเสียงแนวพัฒนาตนเอง เพื่อการนอนหลับ บางเล่ม เช่น Sleep โดย Nick Littlehales สามารถทำให้คุณหลับได้อย่างสบาย แต่หนังสือพัฒนาตนเองบางเล่มอาจทำให้คุณรู้สึกมีแรงบันดาลใจและพร้อมที่จะลุกขึ้น ซึ่งไม่ใช่ความรู้สึกที่ดีเมื่อคุณพยายามจะนอนหลับ

อย่างไรก็ตาม หนังสือที่กระตุ้นให้คุณนอนหลับได้ดีเป็นตัวเลือกที่ดี หนังสือบางเล่มที่เน้นการนอนหลับยังมีฟังก์ชันเช่นตัวจับเวลาเพื่อช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่การฟังจนกว่าจะหลับ

หลีกเลี่ยงหนังสือที่มีเสียงประกอบ

ทุกวันนี้ หลายคนรู้สึกเครียด คุณอาจใช้เวลาทั้งวันเผชิญกับการจราจรและเสียงแตรรถ เครื่องจักรในสำนักงานที่ทำงานและโทรศัพท์ที่ดัง แล้วกลับบ้านเจอเด็กๆ ที่ส่งเสียงดังหรือโทรทัศน์ที่เปิดเสียงดังและเสียงรบกวนจากเพื่อนบ้าน

คุณไม่ต้องการสิ่งเดียวกันจากหนังสือเสียงของคุณ

หนังสือที่มีเสียงประกอบอาจไม่ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีที่สุด ลองนึกภาพฟังเสียงบรรยายที่นุ่มนวลและสงบ แต่กลับถูกขัดจังหวะด้วยเสียงระเบิดหรือเสียงแปลก ๆ มันอาจทำให้คุณเสียสมาธิในช่วงที่คุณกำลังจะหลับ

หนังสือเสียงช่วยให้นอนหลับได้จริงหรือ?

คุณอาจถามตัวเองว่า “ฉันจะหาวิธีแก้ปัญหานอนไม่หลับด้วยหนังสือเสียงได้จริงหรือ?” เมื่อคุณมีปัญหาในการนอนหลับ มันอาจยากที่จะหลับหรือหลับต่อเนื่อง ด้วยเวลาที่ใช้ในการหลับ คุณอาจยอมลองทุกวิธีในตอนนี้

ข่าวดีคือหนังสือเสียงมีประสิทธิภาพมากในการช่วยให้คุณนอนหลับ

ในปี 2014 The Sleep Council ได้ทำการสำรวจเกี่ยวกับเสียงที่ช่วยให้คนหลับ พบว่าเสียงที่คาดหวังเช่นเสียงสีขาวและเสียงธรรมชาติที่สงบสามารถช่วยได้ อย่างไรก็ตามยังพบว่าหนังสือเสียงที่บรรยายการกระทำก็มีประสิทธิภาพเช่นกัน

ตัวอย่างเช่น หนังสือที่เขียนในมุมมองบุคคลที่หนึ่งช่วยให้ผู้ฟังจินตนาการว่าตัวเองอยู่ในเรื่องราว ผู้ฟังจะมีส่วนร่วมในประสบการณ์นั้น ทำให้เกิดผลเกือบเหมือนการทำสมาธิเมื่อเรื่องราวที่พวกเขาจินตนาการช่วยกล่อมให้หลับ

การค้นพบนี้ทำให้ Penguin Books สร้างชุด Penguin Sleep Tales ซึ่งออกแบบร่วมกับ The Sleep Council หนังสือเหล่านี้ผสมผสานเสียงและการเล่าเรื่องที่จำเป็นในการจัดการกับการนอนไม่หลับ

รับหนังสือเสียงที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับกับ Speechify

ตอนนี้คุณเข้าใจพลังของหนังสือเสียงในการช่วยให้นอนหลับแล้ว คุณยังมีคำถามหนึ่ง

คุณจะหาหนังสือเสียงที่เหมาะสมได้ที่ไหน?

ที่ Speechify Audiobooks เรามีหนังสือกว่า 60,000 เล่ม ซึ่งคุณสามารถซื้อได้ทันที นั่นหมายความว่าบริการของเราไม่มี การสมัครสมาชิก ช่วยให้คุณประหยัดเงินในขณะที่สร้างคอลเลกชันหนังสือโปรดของคุณ ยิ่งไปกว่านั้น ข้อเสนอแนะนำของเราช่วยให้คุณซื้อหนังสือใด ๆ ในห้องสมุดของเราได้ในราคา $1

เรียนรู้เพิ่มเติมได้ที่ Speechify Audiobooks วันนี้ (หรือคืนนี้) และดื่มด่ำกับประสบการณ์การฟังใหม่ที่ช่วยให้คุณหลับสบาย

คำถามที่พบบ่อย

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฟังหนังสือเสียงขณะนอนหลับ?

บางคนคาดเดาว่าการฟังหนังสือเสียงขณะนอนหลับช่วยให้คุณเรียนรู้ในขณะที่คุณไม่รู้สึกตัว อย่างไรก็ตามมีหลักฐานน้อยมากที่บ่งชี้ว่านี่เป็นกรณี

ประโยชน์ของการฟังหนังสือเสียงมีอะไรบ้าง?

ประโยชน์ของการฟังหนังสือเสียงรวมถึงการมีวิธีใหม่ในการสัมผัสเรื่องราวโปรดของคุณและความสามารถในการทำหลายอย่างพร้อมกันขณะที่คุณอ่าน

หนังสือเสียงที่ดีที่สุดมีอะไรบ้าง?

การสร้างรายชื่อหนังสือเสียงที่ดีที่สุดเป็นเรื่องยากเนื่องจากต้องตอบสนองรสนิยมที่แตกต่างกัน อย่างไรก็ตาม Harry Potter ที่อ่านโดย Stephen Fry หรือ Jim Dale เป็นหนึ่งในประสบการณ์หนังสือเสียงที่ดีที่สุด

ใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะหลับขณะฟังหนังสือเสียง?

มันขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย รวมถึงหนังสือที่คุณเลือกและกิจวัตรก่อนนอนของคุณ บางคนพบว่าพวกเขาสามารถหลับได้ในไม่กี่นาที ในขณะที่บางคนชอบฟังเรื่องราวบางส่วนก่อนที่จะปล่อยให้มันกล่อมให้หลับ