1. หน้าแรก
  2. หนังสือ
  3. วิธีหลับด้วยหนังสือเสียง
หนังสือ

วิธีหลับด้วยหนังสือเสียง

Cliff Weitzman

คลิฟ ไวซ์แมน

ซีอีโอ/ผู้ก่อตั้ง Speechify

#1 โปรแกรมอ่าน Text to Speech.
ให้ Speechify อ่านให้คุณฟัง

apple logoรางวัลออกแบบยอดเยี่ยมจาก Apple ปี 2025
ผู้ใช้กว่า 50 ล้านคน
ฟังบทความนี้ด้วย Speechify!
speechify logo

วิธีหลับด้วยหนังสือเสียง

คนส่วนใหญ่มองว่า หนังสือเสียง เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพลิดเพลินกับวรรณกรรม ตัวอย่างเช่น การมีบัญชี Audible จะเปิดประตูสู่ห้องสมุดวรรณกรรม คลาสสิก ให้คุณได้สัมผัส

สิ่งที่คุณอาจไม่รู้คือหนังสือเสียงสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

แน่นอนว่ามีเรื่องราวก่อนนอนมากมายที่มีในรูปแบบหนังสือเสียง แต่ที่นี่เราจะมาดูวิธีการใช้หนังสือเสียงเพื่อให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

เคล็ดลับการใช้หนังสือเสียงเพื่อการนอนหลับ

สมมติว่านี่เป็นครั้งแรกที่คุณลองใช้หนังสือเสียงเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรก่อนนอน เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีและตื่นขึ้นมาพร้อมรับวันใหม่

หาอุปกรณ์ที่เหมาะสมกับคุณ

คุณจะไม่สามารถเพลิดเพลินกับเสียงบรรยายของหนังสือเสียงที่คุณชื่นชอบได้หากไม่มีอุปกรณ์ที่เหมาะสม

สำหรับบางคน สมาร์ทโฟนพร้อมหูฟังก็เพียงพอแล้ว แต่หลายคนไม่รู้สึกสบายใจที่จะมีอะไรอยู่ในหูขณะพยายามนอนหลับ ในกรณีนี้ การเชื่อมต่อสมาร์ทโฟนกับลำโพงบลูทูธจะช่วยให้คุณฟังหนังสือเสียงได้โดยไม่รู้สึกอึดอัด

หากคุณต้องการวิธีแบบเก่า คุณสามารถลองฟังหนังสือเสียงจากซีดีได้ แต่ต้องระวังเพราะรอยขีดข่วนบนซีดีอาจทำให้เกิดเสียงกระตุกและเสียงแปลกๆ ที่อาจรบกวนการนอนหลับ

เลือกหนังสือที่เหมาะสม

คุณอาจมองว่าการใช้หนังสือเสียงเพื่อการนอนหลับเป็นวิธีฟังหนังสือที่ดีที่สุดที่มีอยู่ บางทีคุณอาจต้องการฟังนิยายของ Neil Gaiman หรือ Lucy Mangan

ปัญหาคือการฟังหนังสือใหม่อาจทำให้คุณตื่นเต้นจนไม่สามารถนอนหลับได้ คุณอาจติดตามเรื่องราวจนต้องฟังต่อไปเพื่อรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นต่อไป

เมื่อเลือกหนังสือเสียงเพื่อใช้ในการนอนหลับ ควรเลือกสิ่งที่คุณคุ้นเคย ตัวอย่างเช่น เด็กๆ ที่ชื่นชอบซีรีส์ Harry Potter อาจพบว่าหนังสือเหล่านี้เหมาะสมเพราะพวกเขาสามารถเพลิดเพลินกับเรื่องราวที่รู้จักอยู่แล้วก่อนที่จะหลับไป เก็บหนังสือขายดีล่าสุดไว้ฟังเมื่อคุณสามารถฟังได้อย่างเต็มที่

หลีกเลี่ยงหนังสือที่น่ากลัวหรือระทึกขวัญ

หากคุณใช้ หนังสือเสียงเป็นตัวช่วยการนอนหลับ คุณไม่ต้องการให้ตัวเองรู้สึกกลัวขณะนอนอยู่บนเตียง Stephen King อาจเป็นนักเขียนที่คุณชื่นชอบ แต่หนังสือแนวสยองขวัญของเขาไม่เหมาะกับการนอนหลับที่ดี

เลือกสิ่งที่สงบและผ่อนคลาย หากเป็นหนังสือที่คุณสามารถจินตนาการถึงการนั่งอ่านในร้านหนังสืออย่างสบายใจ มันก็น่าจะเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการช่วยให้คุณนอนหลับ

ลองหนังสือแนวพัฒนาตนเอง

คุณต้องระวังเมื่อใช้ หนังสือเสียงแนวพัฒนาตนเอง เพื่อการนอนหลับ บางเล่ม เช่น Sleep โดย Nick Littlehales สามารถทำให้คุณหลับได้อย่างสบาย แต่หนังสือพัฒนาตนเองบางเล่มอาจทำให้คุณรู้สึกมีแรงบันดาลใจและพร้อมที่จะลุกขึ้น ซึ่งไม่ใช่ความรู้สึกที่ดีเมื่อคุณพยายามจะนอนหลับ

อย่างไรก็ตาม หนังสือที่กระตุ้นให้คุณนอนหลับได้ดีเป็นตัวเลือกที่ดี หนังสือบางเล่มที่เน้นการนอนหลับยังมีฟังก์ชันเช่นตัวจับเวลาเพื่อช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่การฟังจนกว่าจะหลับ

หลีกเลี่ยงหนังสือที่มีเสียงประกอบ

ทุกวันนี้ หลายคนรู้สึกเครียด คุณอาจใช้เวลาทั้งวันเผชิญกับการจราจรและเสียงแตรรถ เครื่องจักรในสำนักงานที่ทำงานและโทรศัพท์ที่ดัง แล้วกลับบ้านเจอเด็กๆ ที่ส่งเสียงดังหรือโทรทัศน์ที่เปิดเสียงดังและเสียงรบกวนจากเพื่อนบ้าน

คุณไม่ต้องการสิ่งเดียวกันจากหนังสือเสียงของคุณ

หนังสือที่มีเสียงประกอบอาจไม่ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีที่สุด ลองนึกภาพฟังเสียงบรรยายที่นุ่มนวลและสงบ แต่กลับถูกขัดจังหวะด้วยเสียงระเบิดหรือเสียงแปลก ๆ มันอาจทำให้คุณเสียสมาธิในช่วงที่คุณกำลังจะหลับ

หนังสือเสียงช่วยให้นอนหลับได้จริงหรือ?

คุณอาจถามตัวเองว่า “ฉันจะหาวิธีแก้ปัญหานอนไม่หลับด้วยหนังสือเสียงได้จริงหรือ?” เมื่อคุณมีปัญหาในการนอนหลับ มันอาจยากที่จะหลับหรือหลับต่อเนื่อง ด้วยเวลาที่ใช้ในการหลับ คุณอาจยอมลองทุกวิธีในตอนนี้

ข่าวดีคือหนังสือเสียงมีประสิทธิภาพมากในการช่วยให้คุณนอนหลับ

ในปี 2014 The Sleep Council ได้ทำการสำรวจเกี่ยวกับเสียงที่ช่วยให้คนหลับ พบว่าเสียงที่คาดหวังเช่นเสียงสีขาวและเสียงธรรมชาติที่สงบสามารถช่วยได้ อย่างไรก็ตามยังพบว่าหนังสือเสียงที่บรรยายการกระทำก็มีประสิทธิภาพเช่นกัน

ตัวอย่างเช่น หนังสือที่เขียนในมุมมองบุคคลที่หนึ่งช่วยให้ผู้ฟังจินตนาการว่าตัวเองอยู่ในเรื่องราว ผู้ฟังจะมีส่วนร่วมในประสบการณ์นั้น ทำให้เกิดผลเกือบเหมือนการทำสมาธิเมื่อเรื่องราวที่พวกเขาจินตนาการช่วยกล่อมให้หลับ

การค้นพบนี้ทำให้ Penguin Books สร้างชุด Penguin Sleep Tales ซึ่งออกแบบร่วมกับ The Sleep Council หนังสือเหล่านี้ผสมผสานเสียงและการเล่าเรื่องที่จำเป็นในการจัดการกับการนอนไม่หลับ

รับหนังสือเสียงที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับกับ Speechify

ตอนนี้คุณเข้าใจพลังของหนังสือเสียงในการช่วยให้นอนหลับแล้ว คุณยังมีคำถามหนึ่ง

คุณจะหาหนังสือเสียงที่เหมาะสมได้ที่ไหน?

ที่ Speechify Audiobooks เรามีหนังสือกว่า 60,000 เล่ม ซึ่งคุณสามารถซื้อได้ทันที นั่นหมายความว่าบริการของเราไม่มี การสมัครสมาชิก ช่วยให้คุณประหยัดเงินในขณะที่สร้างคอลเลกชันหนังสือโปรดของคุณ ยิ่งไปกว่านั้น ข้อเสนอแนะนำของเราช่วยให้คุณซื้อหนังสือใด ๆ ในห้องสมุดของเราได้ในราคา $1

เรียนรู้เพิ่มเติมได้ที่ Speechify Audiobooks วันนี้ (หรือคืนนี้) และดื่มด่ำกับประสบการณ์การฟังใหม่ที่ช่วยให้คุณหลับสบาย

คำถามที่พบบ่อย

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฟังหนังสือเสียงขณะนอนหลับ?

บางคนคาดเดาว่าการฟังหนังสือเสียงขณะนอนหลับช่วยให้คุณเรียนรู้ในขณะที่คุณไม่รู้สึกตัว อย่างไรก็ตามมีหลักฐานน้อยมากที่บ่งชี้ว่านี่เป็นกรณี

ประโยชน์ของการฟังหนังสือเสียงมีอะไรบ้าง?

ประโยชน์ของการฟังหนังสือเสียงรวมถึงการมีวิธีใหม่ในการสัมผัสเรื่องราวโปรดของคุณและความสามารถในการทำหลายอย่างพร้อมกันขณะที่คุณอ่าน

หนังสือเสียงที่ดีที่สุดมีอะไรบ้าง?

การสร้างรายชื่อหนังสือเสียงที่ดีที่สุดเป็นเรื่องยากเนื่องจากต้องตอบสนองรสนิยมที่แตกต่างกัน อย่างไรก็ตาม Harry Potter ที่อ่านโดย Stephen Fry หรือ Jim Dale เป็นหนึ่งในประสบการณ์หนังสือเสียงที่ดีที่สุด

ใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะหลับขณะฟังหนังสือเสียง?

มันขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย รวมถึงหนังสือที่คุณเลือกและกิจวัตรก่อนนอนของคุณ บางคนพบว่าพวกเขาสามารถหลับได้ในไม่กี่นาที ในขณะที่บางคนชอบฟังเรื่องราวบางส่วนก่อนที่จะปล่อยให้มันกล่อมให้หลับ

เพลิดเพลินกับเสียง AI ที่ล้ำสมัยที่สุด ไฟล์ไม่จำกัด และการสนับสนุนตลอด 24/7

ทดลองฟรี
tts banner for blog

แชร์บทความนี้

Cliff Weitzman

คลิฟ ไวซ์แมน

ซีอีโอ/ผู้ก่อตั้ง Speechify

คลิฟ ไวซ์แมน เป็นผู้สนับสนุนผู้มีภาวะดิสเล็กเซียและซีอีโอผู้ก่อตั้ง Speechify แอปพลิเคชันแปลงข้อความเป็นเสียงอันดับหนึ่งของโลก ซึ่งได้รับรีวิว 5 ดาวมากกว่า 100,000 ครั้ง และครองอันดับหนึ่งในหมวดข่าวและนิตยสารบน App Store ในปี 2017 ไวซ์แมนได้รับการยกย่องในรายชื่อ Forbes 30 under 30 จากผลงานของเขาที่ทำให้อินเทอร์เน็ตเข้าถึงได้มากขึ้นสำหรับผู้ที่มีความบกพร่องในการเรียนรู้ คลิฟ ไวซ์แมน ได้รับการนำเสนอในสื่อชั้นนำต่างๆ เช่น EdSurge, Inc., PC Mag, Entrepreneur, Mashable เป็นต้น

speechify logo

เกี่ยวกับ Speechify

#1 โปรแกรมอ่าน Text to Speech

Speechify เป็นแพลตฟอร์ม แปลงข้อความเป็นเสียง ชั้นนำของโลกที่มีผู้ใช้มากกว่า 50 ล้านคนและได้รับรีวิวระดับห้าดาวมากกว่า 500,000 รีวิวในแอปพลิเคชัน iOS, Android, Chrome Extension, เว็บแอป และ แอปบน Mac ในปี 2025 Apple ได้มอบรางวัล Apple Design Award ให้กับ Speechify ที่ WWDC โดยเรียกมันว่า “ทรัพยากรสำคัญที่ช่วยให้ผู้คนใช้ชีวิตได้ดีขึ้น” Speechify มีเสียงที่ฟังดูเป็นธรรมชาติกว่า 1,000 เสียงในกว่า 60 ภาษาและถูกใช้ในเกือบ 200 ประเทศ เสียงของคนดังที่มีให้เลือกได้แก่ Snoop Dogg, Mr. Beast และ Gwyneth Paltrow สำหรับผู้สร้างและธุรกิจ Speechify Studio มีเครื่องมือขั้นสูงรวมถึง AI Voice Generator, AI Voice Cloning, AI Dubbing และ AI Voice Changer Speechify ยังสนับสนุนผลิตภัณฑ์ชั้นนำด้วย text to speech API ที่มีคุณภาพสูงและคุ้มค่า ได้รับการนำเสนอใน The Wall Street Journal, CNBC, Forbes, TechCrunch และสื่อข่าวใหญ่ๆ อื่นๆ Speechify เป็นผู้ให้บริการแปลงข้อความเป็นเสียงที่ใหญ่ที่สุดในโลก เยี่ยมชม speechify.com/news, speechify.com/blog และ speechify.com/press เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม