ADHD کے لیے بہترین ریڈنگ ایپ
ادب اور مواد کی وسیع دنیا میں راستہ بنانا ADHD والے افراد کے لیے مشکل ہو سکتا ہے۔ یہ نیورڈیولپمنٹل ڈس آرڈر، جو اکثر بچپن میں تشخیص ہوتا ہے مگر جوانی تک رہتا ہے، توجہ، ضبط نفس اور دھیان میں مشکل پیدا کرتا ہے جس سے پڑھنا خاصا مشکل ہو سکتا ہے۔ تاہم، ڈیجیٹل ٹولز آنے سے اب ایسی مخصوص ایپس دستیاب ہیں جو انہی مشکلات کو سامنے رکھ کر بنائی گئی ہیں۔
آئیے جانتے ہیں ADHD کیا ہے، اس کی اقسام، اور پڑھائی کے دوران کن مسائل کا سامنا ہوتا ہے، اور سب سے بڑھ کر یہ کہ ایسی بہترین پڑھنے کی ایپس کون سی ہیں جو یہ مشکل کم کرتی ہیں۔ چاہے آپ یا آپ کے جاننے والے کو ADHD ہو، یہ ٹولز پڑھائی کو کہیں زیادہ آسان بنانے میں مددگار ہیں۔
ADHD کیا ہے؟
اٹینشن ڈیفیسٹ ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر (ADHD) دنیا بھر میں بچپن کے سب سے عام نیورڈیولپمنٹل ڈس آرڈر میں سے ایک ہے۔ عموماً بچے کے اسکول جانے پر اس کی تشخیص ہو جاتی ہے اور یہ اکثر زندگی بھر رہتا ہے۔ بعض اوقات بڑے ہونے پر بھی ADHD کی تشخیص ہو سکتی ہے۔ ADHD کے باعث دماغ کے اندازِ کار میں ایسی تبدیلی آتی ہے کہ بچے یا بالغ کو توجہ مرکوز کرنے، بے اختیار حرکت و عمل قابو میں رکھنے اور سکون سے نہ بیٹھنے جیسے مسائل پیش آتے ہیں۔
ADHD کی تین اقسام
CDC کے مطابق ADHD کی تین اقسام ہیں، اور ہر ایک کی اپنی علامتی خصوصیات ہیں۔
زیادہ غیر توجہ مرکوز قسم
اس قسم والا فرد توجہ برقرار رکھنے میں مشکل محسوس کرتا ہے اور علامات میں شامل ہیں:
- کام منظم کرنے میں مشکل
- کام مکمل کرنے میں دشواری
- تفصیل پر دھیان دینے میں مشکل
- ہدایات پر عمل کرنے میں مشکل
- بات چیت کو فالو کرنے میں دقت
- جلدی توجہ ہٹ جانا
- روزمرہ کے معمولات بھول جانا
زیادہ حرکت و بے اختیاری قسم
اس قسم والا فرد بے قراری اور حد سے زیادہ حرکت جیسی علامات رکھتا ہے:
- ہاتھ پاؤں ہلانا
- بہت زیادہ بات کرنا
- دیر تک خاموش نہ بیٹھ سکنا
- بچوں میں بار بار دوڑنا، چڑھنا، کودنا وغیرہ
- بے چینی محسوس کرنا
- ایگزیکٹو فنکشن میں مشکل
- بے صبری
- دوسروں کو ٹوکنا
- دوسروں سے چیزیں چھین لینا
- غلط وقت پر بول پڑنا
- اپنی باری کا انتظار نہ کر سکنا
- ہدایات غور سے سننے میں مشکل
- وقت کی تنظیم میں کمزوری
- جلدی حادثات کا شکار ہو جانا
مخلوط قسم
اس قسم میں دونوں اقسام کی علامات ایک ساتھ پائی جاتی ہیں۔
ADHD پڑھنے کو مشکل کیسے بناتا ہے
ADHD کے باعث پڑھنا مشکل ہوتا ہے کیونکہ توجہ کی کمی رہتی ہے۔ ایسے افراد کے لیے فوکس اور توجہ برقرار رکھنا دشوار ہوتا ہے، جس سے وہ پڑھتے وقت معلومات ذہن میں نہیں رکھ پاتے۔
اس کی وجہ سے پڑھنے کی سمجھ اور رفتار دونوں متاثر ہو سکتی ہیں، اور کامیابی میں رکاوٹ آنے سے ذہنی صحت پر بھی منفی اثر پڑ سکتا ہے۔
2019 کے ایک مطالعہ سے معلوم ہوا کہ اکثر ADHD اور دوسری پڑھنے کی مشکلات ساتھ ساتھ ہوتی ہیں۔ یہ لرننگ ڈس آرڈر پڑھنے کی صلاحیت کو براہِ راست متاثر کر سکتے ہیں۔
بہترین ADHD ایپس
کئی ایپس ADHD میں مدد کے لیے دستیاب ہیں، بڑوں اور بچوں دونوں کے لیے۔ ان میں ٹائمر، ریمائنڈر، مائنڈ میپنگ، پروجیکٹ ٹریکنگ، تنظیم، چیک لسٹ اور دیگر فیچرز شامل ہیں۔ یہ چند بہترین ایپس ہیں:
سِمپل مائنڈ پرو
سمپل مائنڈ پرو ایک مائنڈ میپنگ ایپ ہے جو خیالات اور کاموں کی بصری ترتیب دیتی ہے۔ اس کا سادہ انٹرفیس اور آسان لے آؤٹ بڑے سے بڑے کام کو بھی حصوں میں بانٹنے میں مدد دیتا ہے۔ یہ خصوصیت ربط سمجھنے اور یادداشت بہتر بنانے میں بہت مددگار ہے۔
ری ممبر دی مِلک
ری ممبر دی ملک ایک ٹاسک مینیجمنٹ ایپ ہے، جس میں ٹو ڈو لسٹ، ریمائنڈر اور کام بانٹنے کی سہولت موجود ہے۔ اس کا سادہ ڈیزائن اور نوٹیفکیشن شیڈول کو منظم رکھنے میں مدد دیتے ہیں، اور یہ مختلف پلیٹ فارمز پر خود بخود سنک ہو جاتی ہے۔
ڈیو
ڈیو ایپ الارم اور ٹائمر کے لیے ہے، جو یاد دہانی کو بہت آسان بنا دیتی ہے۔ ADHD والے فرد کے لیے یہ خاص طور پر فائدہ مند ہے کیونکہ یہ بار بار یاد دہانی کراتی ہے تاکہ کوئی کام یا اپوائنٹمنٹ نہ چھوٹے۔ سادہ یوزر انٹرفیس اور مستقل ریمائنڈر اسے ایک لازمی ٹول بنا دیتے ہیں۔
برین فوکس
برین فوکس پومودورو ٹیکنیک استعمال کرتی ہے، یعنی مختصر وقفوں میں مرکوز کام اور پھر بریکس۔ ADHD والے افراد کی توجہ بڑھانے اور مستقل مزاجی میں بہتری کے لیے یہ خاصی مفید ہے۔ ایپ کی سیٹنگز اپنی ضرورت کے مطابق بدلی جا سکتی ہیں۔
مائنڈ نوڈ
مائنڈ نوڈ ایک بصری برین اسٹورمنگ ایپ ہے جو خیالات اور کاموں کو جڑا ہوا انداز میں ظاہر کرتی ہے۔ اس سے خیالات منظم کرنا اور ان کے درمیان تعلقات سمجھنا آسان ہو جاتا ہے۔ کلاؤڈ سنکنگ سے ہر ڈیوائس پر آپ کے نقشے محفوظ اور ہم آہنگ رہتے ہیں۔
ایورنوٹ
ایورنوٹ نوٹ لینے اور معلومات منظم کرنے کی ایک مقبول ایپ ہے۔ سرچ فیچر، ٹیگ اور نوٹ بک سسٹم ADHD والے فرد کے لیے معلومات اسٹور اور دوبارہ ڈھونڈنے میں بہت مددگار ہیں۔ ویب کلپنگ، وائس نوٹ وغیرہ کی بدولت اسے مختلف انداز میں استعمال کیا جا سکتا ہے۔
اسپیچیفائی
اس فہرست میں اسپیچیفائی ADHD کے لیے سب سے نمایاں اور بہترین ایپ ہے۔ اسسٹِو ٹیکنالوجی کے طور پر، یہ ٹیکسٹ ٹو اسپیچ پلیٹ فارم ہے، جو بڑوں اور بچوں دونوں کے لیے نہایت موزوں ہے۔ یہ ایپ کسی بھی ٹیکسٹ کو قدرتی آواز میں پڑھ کر سناتی ہے، جس سے ADHD والے افراد پڑھتے وقت بہتر فوکس کر سکتے ہیں۔
اسپیچیفائی آزمائیں، ADHD والے بچوں و بڑوں کے لیے بہترین ایپ
اسپیچیفائی کو نہ صرف ADHD بلکہ ڈسلیکسیا اور مختلف لرننگ ڈس ایبیلٹی والے افراد کے لیے بھی بہترین مانا جاتا ہے۔ یہ اینڈرائیڈ، آئی او ایس اور کروم ایکسٹینشن کی صورت میں دستیاب ہے۔ اسپیچیفائی سے آپ ایم ایس ورڈ، پی ڈی ایف، آرٹیکلز، ویب پیجز، ای میلز، ای بکس اور مزید مواد سن سکتے ہیں۔
اسپیچیفائی میں آپ خود رفتار اور آواز منتخب کر سکتے ہیں۔ 130 سے زائد آوازیں اور 30 زبانیں موجود ہیں، لہٰذا دنیا بھر کے لوگ اسے آسانی سے استعمال کر سکتے ہیں۔ پہلی بار استعمال کرنے والے اکثر اس کے فیچرز دیکھ کر حیران رہ جاتے ہیں۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
پڑھائی میں ADHD میں کیا مدد ملتی ہے؟
توجہ کی کمی کے ساتھ پڑھنا خاصا مشکل ہو سکتا ہے۔ نوٹس لینا معلومات یاد رکھنے کا بہترین طریقہ ہے، چاہے وہ نوٹس خود لکھنا ہو یا عبارت کو ہائی لائٹ کرنا۔ الفاظ سیکھنا اور پُرسکون جگہ میں پڑھنا بھی فائدہ دیتا ہے۔ اسپیچیفائی جیسی ٹیکسٹ ٹو اسپیچ ایپ بہت مددگار ثابت ہوتی ہے۔
ٹیکسٹ کو ADHD دوستانہ کیسے بنائیں؟
ٹیکسٹ ٹو اسپیچ ایپ، جیسے اسپیچیفائی، ٹیکسٹ کو بہت ADHD دوستانہ بنا دیتی ہے کیونکہ اس سے فرد ایک ہی وقت میں چل پھر بھی سکتا ہے اور ساتھ ساتھ نوٹس بھی لے سکتا ہے جبکہ وہ ٹیکسٹ سن رہا ہو۔
کیا پڑھائی سے ADHD ٹھیک ہو سکتا ہے؟
پڑھنا ADHD والے فرد کو سوشل، تعلیمی اور جذباتی سطح پر پیش آنے والی مشکلات اور مایوسی کو کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔
ADHD میں بہترین طریقہ کیا ہے پڑھنے کا؟
ADHD کے باعث توجہ اور فوکس میں مشکل ہوتی ہے، اس لیے ٹیکسٹ ٹو اسپیچ ایپ استعمال کرنا عموماً سب سے بہتر رہتا ہے۔ اسپیچیفائی سرفہرست ہے اور ڈسلیکسیا، آٹزم، ADHD سمیت کئی حالتوں میں نہایت کارآمد ہے۔
ADHD کے لیے پڑھائی کی ایپ کیا ہے؟
اسپیچیفائی ADHD کے لیے بہترین ریڈنگ ایپ ہے اور وہ بصارت، سیکھنے اور پڑھنے میں مشکلات والے لوگوں کے لیے زبردست معاون ہے۔
