Chứng khó đọc thường được xem là một dạng khuyết tật học tập vì nó ảnh hưởng tiêu cực đến các kỹ năng cần thiết để viết chính tả chính xác, đọc hiểu và thậm chí là giao tiếp. Tuy nhiên, trong những trường hợp nặng, chứng khó đọc còn có thể kéo theo nhiều hệ lụy về sức khỏe tâm thần.
Các rối loạn học tập như chứng khó đọc và ADHD có thể gây ra các vấn đề về lòng tự trọng, đặc biệt ở trẻ em và thanh thiếu niên mắc chứng khó đọc. Khi nhu cầu đặc biệt của mình không được đáp ứng, người mắc chứng khó đọc có thể phát triển các rối loạn lo âu ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống nói chung.
Chứng khó đọc liên quan đến lo âu như thế nào?
Đọc là một kỹ năng sống quan trọng giúp chúng ta hòa nhập với thế giới hiện đại. Với trẻ gặp khó khăn trong học tập, việc đọc thường trở thành một tình huống dễ gây căng thẳng. Dù chứng khó đọc là rối loạn học tập không ảnh hưởng đến trí thông minh hay sự sáng tạo nói chung, người học mắc chứng khó đọc vẫn thường có cảm giác mình bị tụt lại so với bạn bè cùng trang lứa. Những khó khăn này làm gia tăng lo âu ở trẻ, dẫn đến hình ảnh bản thân tiêu cực và kém tự tin. Mặc dù lo âu không phải lúc nào cũng là triệu chứng của chứng khó đọc, nhưng những người có khó khăn trong học tập vẫn có thể mắc các rối loạn lo âu. Trẻ không hiểu khác biệt trong cách mình học thường không hài lòng với thành tích ở trường và có thể trải qua nhiều năm tự hoài nghi. Theo thời gian, trường lớp không còn là mối bận tâm duy nhất của chúng nữa. Trong cuộc sống hằng ngày, các tình huống xã hội cũng đòi hỏi rất nhiều kỹ năng đọc. Việc đọc một tấm thiệp sinh nhật, quyển sách, tờ rơi hay hóa đơn tưởng chừng rất đơn giản, nhưng không phải ai mắc chứng khó đọc cũng làm được. Nếu không được hỗ trợ đầy đủ, họ dễ mất niềm tin vào năng lực bản thân và cảm thấy tự ti. Nhưng lo âu chỉ là một trong những vấn đề cảm xúc mà trẻ mắc chứng khó đọc phải đối mặt. Tình trạng này còn gắn liền với căng thẳng. Căng thẳng không phải lúc nào cũng xấu; đó là cách não bộ phát tín hiệu báo động khi chúng ta đối mặt với các mối đe dọa về tâm lý hoặc thể chất. Kết quả là chúng ta sẽ chuyển sang chế độ “chiến đấu hoặc bỏ chạy”, nghĩa là hoặc đối mặt trực tiếp, hoặc tránh né tình huống. Nếu tin tưởng vào khả năng của mình, chúng ta sẽ tìm ra giải pháp hiệu quả nhất. Nhưng cảm giác lo âu và thiếu tự tin liên quan đến chứng khó đọc khiến nhiều người thấy mình không kiểm soát được tình huống. Trong tâm thần học, điều này được gọi là mối liên hệ giữa chứng khó đọc – căng thẳng – lo âu.
Những dấu hiệu lo âu cần nhận biết
Các dạng rối loạn lo âu khác nhau sẽ có những triệu chứng riêng khiến người bệnh khó tham gia và duy trì tốt các hoạt động trong ngày. Các triệu chứng phổ biến nhất của rối loạn lo âu lan tỏa (GAD) bao gồm:
- Mệt mỏi
- Bồn chồn, đứng ngồi không yên
- Những giai đoạn hiếu động, kích thích quá mức
- Khó tập trung
- Các vấn đề thể chất như đau đầu, đau bụng
- Ngủ không ngon giấc
Trẻ mắc chứng khó đọc với mức độ lo lắng quá mức có nguy cơ cao phát triển rối loạn hoảng sợ. Các dấu hiệu của một cơn hoảng loạn bao gồm:
- Cảm giác mất kiểm soát
- Những thời điểm cực kỳ khó chịu hoặc sợ hãi tột độ
- Đau ngực
- Tim đập nhanh, hồi hộp
Những người mắc rối loạn hoảng loạn thường tìm cách tránh các tình huống gây căng thẳng để phòng ngừa cơn hoảng loạn xảy ra. Với trẻ mắc chứng khó đọc, điều này thường có nghĩa là tránh né mọi hoạt động liên quan đến đọc. Một tình trạng khác mà người mắc chứng khó đọc có thể trải qua là rối loạn lo âu xã hội. Nó có nhiều triệu chứng rõ rệt:
- Sợ bị người khác đánh giá, soi xét
- Tránh các tình huống giao tiếp, tụ tập đông người
- Run rẩy hoặc đổ mồ hôi
- Đau bụng
- Cảm giác rất tự ti
Yếu tố di truyền có vai trò nhất định trong việc hình thành rối loạn lo âu. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cho rằng yếu tố môi trường cũng quan trọng không kém. Người mắc chứng khó đọc có nguy cơ cao bị lo âu vì:
- Tính cách nhút nhát, hay lo lắng từ nhỏ
- Lòng tự trọng thấp
- Thường xuyên phải đối mặt với các tình huống căng thẳng cao
Dù chưa có cách chữa dứt điểm các rối loạn học tập như chứng khó đọc, nhưng việc tìm đến sự trợ giúp chuyên môn là vô cùng quan trọng để giảm căng thẳng và kiểm soát tốt hơn các triệu chứng lo âu.
Chiến lược đối phó với lo âu
Lo âu có thể trở nên áp đảo và đôi khi khiến người ta nghĩ rằng không còn lối thoát. May mắn là có nhiều cách hiệu quả để vượt qua hình ảnh bản thân tiêu cực và sống một cuộc sống trọn vẹn hơn. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn bình tĩnh hơn trong những sự kiện gây căng thẳng cao:
- Tập trung vào nhịp thở của bạn.
- Nhắc mình rằng những suy nghĩ tiêu cực không phải lúc nào cũng đúng.
- Thử liệu pháp mùi hương và tìm một mùi khiến đầu óc bạn thư giãn.
- Đi bộ ngắn hoặc tập yoga khoảng 15 phút.
Hãy thử áp dụng thêm các phương pháp đối phó lâu dài để củng cố sức khỏe tâm thần của bạn một cách bền vững. Sau đây là một số chiến lược lâu dài hữu ích:
- Viết nhật ký
- Tìm kiếm hỗ trợ chuyên môn như trị liệu hành vi nhận thức (CBT)
- Thiền định
- Duy trì chế độ ăn lành mạnh
- Tập thể dục đều đặn
Hãy tham vấn chuyên gia sức khỏe tâm thần để xác định chiến lược nào phù hợp nhất với các triệu chứng của bạn. Với người mắc chứng khó đọc, các triệu chứng lo âu thường dịu bớt khi họ có trong tay những công cụ hỗ trợ giải quyết khó khăn trong học tập. Trẻ mắc chứng khó đọc nên được học cùng giáo viên giáo dục đặc biệt, người hiểu cách giúp tài liệu học trở nên dễ tiếp cận hơn. Bên cạnh đó, trẻ cũng nên được tiếp cận với công nghệ hỗ trợ để theo kịp bạn bè. Nhờ những đổi mới trong công nghệ hỗ trợ, nhiều người mắc chứng khó đọc đã vượt qua thách thức học tập và gặt hái thành công trong cuộc sống về sau.
Speechify – giúp việc đọc nhẹ nhàng hơn với người mắc chứng khó đọc
Các ứng dụng chuyển văn bản thành giọng nói (TTS) như Speechify cho phép người gặp khó khăn khi đọc có thể tận hưởng việc đọc sách. Speechify dễ dùng và đáp ứng tốt các nhu cầu đặc biệt của người mắc chứng khó đọc, chứng loạn chữ viết, ADHD và các rối loạn học tập khác. Ứng dụng cho phép người dùng nghe tập tin PDF, trang web, bài nghiên cứu, tài liệu và bất cứ văn bản nào được lưu ở định dạng điện tử. Speechify có sẵn dưới dạng ứng dụng di động cho thiết bị Android và iOS, cũng như tiện ích mở rộng Chrome và Safari. Hãy cùng điểm qua một vài lý do vì sao Speechify đã trở thành ứng dụng yêu thích của nhiều người mắc chứng khó đọc:
- Tính năng tô sáng giúp tăng khả năng tập trung
- Hỗ trợ hơn 20 ngôn ngữ, bao gồm cả Hindi, Bồ Đào Nha và Tây Ban Nha
- Cung cấp hơn 30 giọng đọc khác nhau để phù hợp với sở thích cá nhân
- Giúp cải thiện khả năng đọc trôi chảy
- Tăng động lực học tập
Phụ huynh và giáo viên có thể sử dụng chương trình này để tạo ra một môi trường học tập ít căng thẳng cho trẻ. Ứng dụng cũng là nguồn tài nguyên quý giá cho người lớn muốn nâng cao hiệu quả công việc. Thực tế là với chứng khó đọc, không có một giải pháp chung cho tất cả mọi người. Người mắc chứng khó đọc xứng đáng được tiếp cận những công cụ có thể dễ dàng áp dụng trong đời sống hằng ngày. Và Speechify đáp ứng được trọn vẹn những tiêu chí đó. Hãy dùng thử miễn phí ngay hôm nay để tìm lại niềm vui đọc sách và cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn.
Câu hỏi thường gặp
Chứng khó đọc có gây lo âu không?
Mặc dù chứng khó đọc không trực tiếp gây ra lo âu, nhưng các rối loạn lo âu lại là tác dụng phụ khá phổ biến đi kèm với nhiều rối loạn học tập.
Chứng khó đọc có trở nên nghiêm trọng hơn khi lo âu không?
Cảm giác lo âu kéo dài có thể khiến người mắc chứng khó đọc khó giải quyết được vấn đề của mình. Tuy nhiên, hỗ trợ chuyên môn phù hợp sẽ giúp kiểm soát được cả triệu chứng lo âu lẫn chứng khó đọc.
Chứng khó đọc có ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần không?
Chứng khó đọc có thể tác động đáng kể đến sức khỏe tâm thần của một người và dẫn đến tình trạng tự ti, đánh giá thấp bản thân.
Người khó đọc có vụng về trong giao tiếp xã hội không?
Những người mắc chứng khó đọc đôi khi cảm thấy vụng về trong giao tiếp xã hội vì họ xấu hổ về khó khăn của mình. Vấn đề này thường ảnh hưởng đến trẻ nhỏ đang cố giấu khuyết tật học tập của bản thân với bạn bè.
