Cách ghi nhớ được nhiều hơn khi học
Ai cũng biết lặp đi lặp lại là tiêu chuẩn chung trong học tập. Nhưng học tập không chỉ dừng lại ở việc học vẹt hay đọc tới đọc lui tài liệu. Các phương pháp học đã thay đổi qua nhiều năm, và giờ đây chúng ta biết rằng chất lượng giấc ngủ, chế độ ăn uống và mức độ căng thẳng cũng ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ thông tin mới của bạn.
Cách tiếp thu kiến thức của mỗi người cũng khác nhau: có người học qua thính giác tốt hơn, có người lại nhớ lâu hơn khi nhìn hình ảnh. Dù vậy, có rất nhiều mẹo ghi nhớ mà bạn có thể thử để tăng khả năng lưu giữ và tái hiện kiến thức. Học cách học cho đúng không chỉ đơn giản để lấy điểm cao—đó còn là một kỹ năng sống quan trọng.
Hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn một vài kỹ thuật ghi nhớ khác nhau để tham khảo và áp dụng.
Vì sao chúng ta quên những điều đã học?
Khi bàn về cách tốt nhất để ghi nhớ thông tin, chúng ta cũng phải tự hỏi tại sao mình lại quên những gì đã học. Có thể trước đây bạn nhớ được số điện thoại của gia đình và bạn bè, nhưng giờ ngay cả số của mình bạn cũng khó mà nhớ nổi.
Tất nhiên, sự xuất hiện của các thiết bị di động khiến việc thuộc lòng số điện thoại không còn cần thiết, cũng là lý do khiến chúng ta dễ quên hơn. Nếu không ôn lại những gì đã học, chúng ta chắc chắn sẽ quên nó.
Khả năng lưu trữ thông tin mới của con người gần như không có giới hạn, nhưng việc truy xuất những thông tin đó lại bị chi phối bởi rất nhiều yếu tố khác nhau. Những vấn đề về khả năng nhớ lại hay quên lãng luôn là đề tài khiến các nhà khoa học quan tâm.
Vào cuối thế kỷ 19, Hermann Ebbinghaus đã phát triển khái niệm về đường cong quên lãng. Về cơ bản, biểu đồ này cho thấy chúng ta sẽ quên những gì đã học nếu không nhắc lại theo những khoảng thời gian nhất định. Ông cũng phát hiện rằng lặp lại theo khoảng cách là cách hiệu quả nhất để ghi nhớ lâu dài.
Những kỹ thuật hiệu quả giúp tăng khả năng ghi nhớ
Thỉnh thoảng phải cày xuyên đêm trước kỳ thi cũng không có gì là sai, nhưng nếu muốn học hiệu quả về lâu dài, bạn cần một phương pháp bài bản hơn. Danh sách các phương pháp học dưới đây có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn.
Sắp xếp lại không gian học tập
Để ghi nhớ tốt, bạn cần khả năng tập trung, và một không gian học tập ngăn nắp sẽ hỗ trợ điều đó. Hãy dọn dẹp bàn học và khu vực xung quanh, chuẩn bị đầy đủ tài liệu, chỉnh lại ánh sáng và mở cửa sổ cho thoáng trước khi bắt đầu học.
Thử dùng từ viết tắt và mẹo ghi nhớ
Một trong những cách hay nhất để tăng khả năng ghi nhớ là sử dụng các từ viết tắt và mẹo ghi nhớ (mnemonics). Ví dụ, trẻ nhỏ có thể nhớ chữ cái đầu tiên của mỗi từ trong một câu, cũng chính là chữ cái đầu trong danh sách các mục cần nhớ. Mẹo ghi nhớ còn có thể là cách bạn sắp xếp ghi chú, dùng giai điệu bài hát, hoặc áp dụng kỹ thuật hình dung bằng hình ảnh.
Tập thể dục đều đặn
Nghiên cứu cho thấy việc tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện trí nhớ và tăng cường liên kết giữa các tế bào thần kinh ở vùng ghi nhớ của não. Kết hợp bài tập tim mạch và luyện tập sức mạnh là lý tưởng nhất để đạt kết quả tốt. Tuy nhiên, chỉ cần đi bộ nhẹ nhàng ngoài trời vào ban ngày cũng có thể giúp ích rất nhiều khi đến giờ học.
Tạo “cung điện trí nhớ”
Chúng ta thường nghe về sơ đồ tư duy, việc vẽ bản đồ phân nhánh để tăng khả năng học và ghi nhớ. Dù kỹ thuật này có nhiều lợi ích, bạn cũng có thể thử một cách hình dung khác là xây dựng “cung điện trí nhớ”.
Quá trình này bao gồm việc tưởng tượng một nơi quen thuộc, như ngôi nhà thời thơ ấu hoặc phòng học, và dùng nó làm nơi “cất giữ” thông tin. Ví dụ, nếu cần ghi nhớ danh sách mua sắm, bạn có thể tưởng tượng mình đặt từng món đồ vào những vị trí nhất định trong không gian đó. Đây là một kỹ thuật phức tạp hơn, nhưng nếu luyện tập, nó cực kỳ hiệu quả.
Luyện tập nhắc lại chủ động
Một cách tuyệt vời để khắc sâu thông tin vào trí nhớ là dạy lại cho người khác. Hãy thử giải thích những ý tưởng phức tạp cho bạn bè và hỏi xem họ có hiểu không. Cách này buộc bạn phải tóm tắt, hệ thống lại và rút ra kết luận, đây là những yếu tố rất quan trọng cho việc ghi nhớ lâu dài.
Ngủ cho đủ và ngủ đúng giờ
Não của chúng ta xử lý và lưu trữ thông tin khi ta ngủ. Xem lại tài liệu, dù chỉ trong thời gian ngắn, trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn dễ dàng truy xuất thông tin sau này. Ngược lại, thiếu ngủ kéo dài sẽ làm giảm khả năng tập trung và ghi nhớ thông tin của bạn.
Một vài kỹ thuật hữu ích khác
Dưới đây là một số kỹ thuật học tập khác mà bạn có thể thử áp dụng:
- Thẻ ghi nhớ (Flashcards)
- Phương pháp Pomodoro
- Thay đổi địa điểm học
- Kết hợp hình ảnh với tên gọi
- Tự kiểm tra / tự làm đề
- Dùng ẩn dụ và so sánh
Ghi nhớ nhiều hơn với Speechify
Với một số người, việc học khó khăn hơn bởi họ gặp vấn đề về tập trung và hiểu văn bản. Bạn có thể khắc phục điều này tốt hơn bằng cách sử dụng công cụ chuyển văn bản thành giọng nói uy tín như Speechify. Sinh viên có thể cải thiện khả năng ghi nhớ và tập trung bằng cách chọn một trong nhiều giọng đọc tự nhiên để nghe bất kỳ nội dung số hóa nào.
Công cụ chuyển văn bản thành giọng nói rất hữu ích cho sinh viên mắc chứng khó đọc (dyslexia) và ADHD, nhưng cũng hỗ trợ bất kỳ ai muốn tiếp cận tài liệu nhanh gọn hơn. Với Speechify, bạn có thể điều chỉnh tốc độ đọc, thay đổi cao độ giọng và thậm chí dùng tính năng ghi chú để tăng khả năng ghi nhớ dài hạn. Hãy thử Speechify ngay hôm nay miễn phí tại đây và tải ứng dụng về iPhone hoặc Android của bạn.
Câu hỏi thường gặp
Làm sao để ghi nhớ những gì đã học chỉ trong 15 phút?
Bạn hoàn toàn có thể nhớ được khá nhiều kiến thức chỉ với 15 phút học, nếu điều kiện xung quanh phù hợp. Đảm bảo không có yếu tố gây xao nhãng và bạn đã ngủ đủ là rất quan trọng. Thở sâu, bình tĩnh và tập trung vào việc liên kết nhanh các ý tưởng cũng cực kỳ hữu ích.
Làm sao để nhớ hết những gì đã học trong một ngày?
Nếu bạn đang ôn cấp tốc cho kỳ thi vào ngày mai, rất có thể bạn sẽ nhớ được khá nhiều kiến thức vừa học. Tuy nhiên, kiểu học dồn này không tốt cho việc ghi nhớ lâu dài. Ngoài ra, bạn có thể sẽ không giữ lại được hết mọi thứ, nhưng với một vài mẹo nhỏ, bạn vẫn có thể nhớ đủ để vượt qua kỳ thi.
Những yếu tố nào khiến việc học trở nên khó khăn hơn?
Có rất nhiều yếu tố khiến việc học trở nên khó khăn hơn. Không có động lực phù hợp để cố gắng là một vấn đề phổ biến. Ngoài ra còn có quá nhiều thứ gây xao nhãng như mạng xã hội, thiếu thói quen học tập từ nhỏ, tài liệu học kém chất lượng, ngủ nghỉ không đủ, chế độ ăn uống chưa tốt và thói quen làm nhiều việc cùng lúc.
