Consultar un professional és la millor opció per tractar el TDAH, però pot resultar car. Si busques una alternativa o un complement, els llibres són una excel·lent opció.
Fem una ullada als llibres més útils sobre el TDAH. Però abans, definirem el trastorn i t’ensenyarem a detectar-lo.
Què és el TDAH i com afecta el teu cervell
El Trastorn per Dèficit d'Atenció i Hiperactivitat (TDAH) influeix negativament en la conducta. Les persones amb TDAH solen ser inquiets, impulsius i tenen dificultats per concentrar-se.
Moltes persones noten símptomes des de petites. Tot i això, es fan més evidents amb canvis de rutina, com començar l’escola. Sovint es diagnostica entre els tres i set anys, però hi ha qui ho descobreix més tard.
TDAH Els símptomes solen millorar amb l’edat, però poden persistir si et van diagnosticar de petit.
Afecta el cervell en molts aspectes, sobretot la motivació, la conducta i les funcions cognitives. Pot alterar la regulació de l’humor, les connexions cerebrals i les emocions, i dificultar la comunicació entre parts del cervell.
També cal tenir en compte com el TDAH influeix en les xarxes neuronals. Aquestes transmeten informació i, si es veuen afectades, la recuperació és més lenta i la transmissió menys eficient.
Senyals de TDAH en infants i adults
Diagnosticar el TDAH no sol ser complicat. Si vols identificar-lo en el teu fill, fixa’t en aquests senyals:
- Dificultats per adormir-se
- Li costa preparar-se per anar a l’escola
- Dificultat per escoltar-te o seguir instruccions
- Manca d’organització
- Rebuig envers activitats socials
Si vols saber si tens TDAH d’adult, pregunta’t si et costa fer aquestes accions:
- Gestionar el temps i organitzar-te
- Seguir instruccions
- Concentrar-te en tasques
- Suportar l’estrès
- Sentir impaciència o inquietud
- Ser impulsiu o assumir riscos
- Tenir dificultats per iniciar relacions o relacionar-te
Alguns símptomes poden coincidir amb l’autisme o altres trastorns similars.
Els llibres més recomanats per a persones amb TDAH i famílies
Aquests són els cinc millors llibres per a persones amb TDAH:
Driven to Distraction
Escrit per John J. Ratey i Edward M. Hallowell, que també tenen TDAH. Ofereixen una perspectiva personal amb històries de pacients, eines i consells per ajudar les persones estimades.
Ajuda a identificar i alleujar el TDAH a través de les funcions executives (organització, atenció, gestió de l’estrès…). Tant si tens el trastorn com si el té el teu fill, hi trobaràs recursos per afrontar-lo.
El contingut es va actualitzar el 2011, però els consells continuen sent vàlids segons les ressenyes.
The ADHD Effect on Marriage
Viure amb TDAH d’adult és especialment difícil. Aquest trastorn pot impactar greument qualsevol relació.
Melissa Orlov explica, com Ari Tuckman o Patricia Quinn, com les parelles amb TDAH superen dificultats per construir relacions sòlides.
El llibre defensa que hi ha tractaments variats perquè la parella millori la comunicació i la comprensió mútua.
Moltes parelles el recomanen per les solucions clares i pràctiques; et pot donar esperança després d’anys difícils.
Thriving with ADHD Workbook for Kids
Kelli Miller, autora i especialista en psiquiatria, dóna consells pràctics perfectes per a pares d’infants amb TDAH.
Inclou activitats i informació adaptades als infants amb TDAH. Els ajuda a jugar, relacionar-se i aprendre millor.
Té un to positiu i motivador. Aquest llibre ben valorat ha ajudat molts nens i nenes a socialitzar i fer els deures.
Taking Charge of Adult ADHD
No és només per a persones amb TDAH. També és útil per a qui li costa concentrar-se, planificar o controlar les emocions.
Russell A. Barkley, expert en TDAH, ofereix una guia pas a pas per gestionar els símptomes en adults, adolescents i infants.
Inclou consells reals d’altres pacients per millorar els símptomes, sovint sense medicació, mitjançant mètodes pràctics.
A Radical Guide for Women with ADHD
De Sari Solden, recull experiències i reptes de dones amb TDAH. Combina tractaments tradicionals i moderns en guies tipus teràpia.
T’ensenya a acceptar el TDAH i conviure-hi, potenciant les teves fortaleses i donant eines per superar barreres.
També és un quadern de treball amb consells i coneixements per millorar les funcions executives tot i tenir TDAH d’adult.
Speechify – eina de lectura en veu alta
Hi ha moltes maneres d’ajudar-te a llegir i entendre la informació, malgrat el TDAH. A més dels llibres, pots fer servir programari de text a veu. Una de les millors opcions és Speechify.
A diferència dels audiollibres d’Amazon i altres webs, la plataforma t’anima a llegir pel teu compte. Promou la independència lectora, perquè ja no estaràs limitat pel trastorn i guanyaràs confiança per fer tasques sense dependre de ningú.
Amb Speechify pots escoltar el text mentre es ressalten els punts clau. Pots optimitzar el temps llegint dues o tres vegades més ràpid, i llegir PDF, Google Docs i altres formats des de qualsevol lloc.
Speechify està disponible a iOS, Android, i com extensió per a Google Chrome.
