Jak se soustředit na čtení

Čtení je základní nástroj, který nám pomáhá vstřebávat znalosti, rozšiřovat slovní zásobu a zlepšovat porozumění, a stát se informovanějšími. Od raného dětství,...

Čtení je základní nástroj, který nám pomáhá vstřebávat znalosti, rozšiřovat slovní zásobu a zlepšovat porozumění, a stát se informovanějšími. Od raného dětství, kdy rodiče čtou dětem, přes mateřskou školu a dále, je čtení něco, co téměř každý dělá denně. Už o tom ani nepřemýšlíme. Bereme to jako samozřejmost. Jako když čtete tento blog právě teď. Nicméně, může být obtížné zůstat soustředěný při čtení knihy. Než začneme, podívejme se na některé alarmující statistiky. Podle Statistia je průměrná doba čtení pro lidi mladší 75 let ve Spojených státech pouhých 16,8 minut. Ve věkové kategorii 75+ se doba čtení denně zvýšila na 40 minut. A tyto statistiky byly během vrcholu Covid éry, kdy se doba čtení zvýšila. Takže pokud byly rozptýlení jedním z důvodů a překážek čtení, jak je lze eliminovat a zachránit vás před myšlenkami bloudícími k dalšímu jídlu, cvičení nebo dokonce knize. Ať už se snažíte číst učebnici do školy nebo něco pro potěšení, naučit se, jak se soustředit na čtení, vám může pomoci vytěžit maximum z času stráveného s materiálem. Zde je několik tipů, jak zlepšit svou koncentraci při čtení, abyste mohli vytěžit maximum z každé stránky.

Stanovte si realistické cíle

Začněte tím, že si stanovíte realistické cíle. Rozhodněte se, kolik chcete každý den přečíst, a držte se toho. Dopřejte si přestávky podle potřeby, ale ujistěte se, že příliš nezpomalujete svůj pokrok. Mít plán vám může pomoci zůstat na správné cestě a motivovaní.

Nastavte správnou atmosféru

Pomáhá také vytvořit prostředí, které podporuje soustředění, aniž byste se cítili ospalí nebo letargičtí. Ujistěte se, že je dostatek osvětlení a přirozené ventilace, aby atmosféra zůstala svěží a bdělá. Pokud je to možné, jděte někam, kde je klid, jako je kavárna nebo knihovna, kde nebude mnoho vnějších podnětů. Dostatečná příprava před začátkem jakéhokoli čtení je klíčová; zkuste si zajistit dostatek hodin spánku každou noc, aby úroveň energie zůstala vysoká po celý den. Omezte používání sociálních médií, protože to vede k bloudění mysli, což dále snižuje úroveň koncentrace při pokusu o čtení něčeho podstatného po delší dobu, jako jsou učebnice nebo akademické články.

Identifikujte své rozptýlení

Nejprve, snížení rozptýlení vám pomůže zůstat soustředění při čtení. Dalším užitečným způsobem, jak zůstat soustředění při čtení, je identifikovat rozptýlení a odstranit je. Ujistěte se, že máte klidný prostor bez rozptýlení pro čtení, stejně jako správné prostředí. Například, pokud vás snadno rozptyluje hluk, ujistěte se, že vaše studijní oblast je bez rušivých zvuků, jako je hudba nebo televize. Dalším způsobem je vyzkoušet audioknihy. Možná vám sluchátka přenášející zvuk při čtení pomohou s udržením pozornosti a umožní vám lépe se soustředit tím, že se snažíte držet krok se zvukem. Je to lepší než jen číst knihy. Poslouchejte a čtěte současně. To by mělo fungovat i pro starší generaci, která se pomalu dostává k audioknihám. Nemusí mít pocit, že „nečtou“. Vypněte oznámení na svém smartphonu nebo jiných zařízeních, která by vás mohla rozptylovat od soustředění na dobrou knihu nebo čtení materiálu. Pozadí hluku je také něco, co je třeba zvážit, protože může odvádět pozornost od soustředěného času stráveného čtením. Pokud je pozadí hluku rušivé, zvažte investici do sluchátek s potlačením hluku nebo poslouchání instrumentální hudby nebo zvuků přírody při čtení. To může pomoci blokovat nežádoucí zvuky a udržet vás více soustředěné na materiál. Vyzkoušejte režim mnicha. Ale co je to režim mnicha? Režim mnicha je populární posledních pár let a je přijatý generálními řediteli a podnikateli, aby jim pomohl soustředit se a dokončit úkoly. Možná by režim mnicha mohl pomoci i se soustředěním na čtení. Koncept věnování časových úseků konkrétnímu úkolu existuje již desítky let, ale získal širokou popularitu s nárůstem Tik Toku. Zajímá vás režim mnicha, možná byste mohli získat tuto aplikaci. Pro ty s poruchou pozornosti (ADD) nebo ADHD může být opakované čtení stejné části několikrát a časté přestávky užitečné pro udržení soustředění během čtení.

Zorganizujte se

Zorganizujte si materiály, abyste zůstali na správné cestě a eliminovali jakékoli dohady. Ujistěte se, že čtete v uspořádaném pořadí, například zleva doprava nebo shora dolů. Používejte záložky nebo poznámky na okraji, abyste si zapamatovali důležité body. Pokud je určitá část obtížná k pochopení, věnujte jí více času a ujistěte se, že máte pevné porozumění, než budete pokračovat dál.

Odměňte se. Dělejte si přestávky.

Nakonec se odměňte za svou tvrdou práci tím, že si po čtení po určitou dobu nebo dosažení určitých milníků dopřejete něco zábavného. Během čtení si také dělejte pravidelné přestávky. Je snadné se rychle přetížit, zvláště při čtení složitých témat. Minutová přestávka každých 10-15 minut pomáhá znovu nabít vaše duševní zdroje a soustředit se na další téma. Dodržováním těchto tipů se můžete při čtení lépe soustředit, být produktivnější a užívat si všechny výhody, které častější čtení přináší – jako je získávání více znalostí a zlepšování jazykových a porozuměcích dovedností. S praxí a odhodláním byste měli být schopni co nejlépe využít svůj čas na čtení a stát se lepším čtenářem. Disciplína je obtížná, ale vytrvejte a postupně se zlepší. Pro ty, kteří mají poruchu pozornosti (ADD) nebo ADHD, může být užitečné opakované čtení stejné části a časté přestávky, aby si udrželi pozornost během čtení. Stanovení jasných cílů před začátkem každé seance by také mohlo pomoci sledovat pokrok a usnadnit soustředění na klíčové body, které je třeba zvládnout. Navíc, psaní poznámek může být užitečné pro zlepšení porozumění a zapamatování informací během čtení; tímto způsobem je méně pravděpodobné, že budete muset znovu číst části kvůli nedostatku porozumění a paměťového vybavení.

S těmito tipy na paměti, stejně jako s praktikami dobrých návyků, jako je používání technik Pomodoro nebo režimu mnicha a aplikace principů řízení času - by se soustředění na čtení mělo časem stát mnohem snazším!