Přemýšleli jste někdy, jak si zapamatovat více z toho, co studujete? Dobrý spánek a tyto studijní tipy mohou udělat další studijní sezení produktivnějším.

Jak si zapamatovat více z toho, co studujete

Není tajemstvím, že opakování je běžným standardem pro učení. Ale studium není jen o mechanickém memorování nebo opakování studijního materiálu. Studijní techniky se v průběhu let vyvinuly a nyní víme, že kvalita spánku, strava a úroveň stresu také ovlivňují, jak dobře si uchováváte nové informace.

Proces učení není stejný pro každého, protože někteří lidé jsou více auditivní nebo vizuální studenti. Přesto existuje mnoho paměťových triků, které můžete vyzkoušet pro zlepšení uchování a reprodukce materiálu. Naučit se správně studovat jde nad rámec dobrých známek—je to důležitá životní dovednost.

Dnes sdílíme několik různých paměťových technik, které stojí za zvážení.

Proč zapomínáme, co se učíme?

Když diskutujeme o nejlepších způsobech, jak si zapamatovat informace, musíme se také ptát, proč zapomínáme, co se učíme. Možná jste si dříve pamatovali telefonní čísla své rodiny a přátel, ale teď si sotva pamatujete své vlastní.

Samozřejmě, zavedení mobilních zařízení učinilo zapamatování telefonních čísel zbytečným, což je také důvod, proč zapomínáme. Bez opakování naučeného materiálu jsme odsouzeni k zapomnění.

Lidé nemají prakticky žádná omezení při ukládání nových informací, ale naše schopnost k nim přistupovat je omezena různými faktory. Problém s přístupem k informacím nebo zapomínáním vždy zajímal vědce.

Na konci 19. století Hermann Ebbinghaus vyvinul myšlenku křivky zapomínání. Jeho graf ztráty paměti v podstatě vysvětluje, jak zapomínáme, co se učíme, pokud to neopakujeme v určitých intervalech. Také zjistil, že rozložené opakování je nejúčinnější způsob, jak si dlouhodobě uchovat informace.

Nejlepší techniky pro zlepšení paměti

Není nic špatného na tom, když si před zkouškou uděláte noční maraton, pokud je to ojedinělá událost, ale úspěšné dlouhodobé studijní řešení vyžaduje systematičtější přístup. Následující seznam studijních technik může udělat velký rozdíl.

Uspořádejte si prostor

Uchování informací vyžaduje soustředění a dobře uspořádaný prostor k tomu pomáhá. Odstraňte nepořádek z vašeho stolu nebo okolí obecně, připravte si materiály, nastavte osvětlení a vyvětrejte místnost před tím, než se pustíte do studia.

Vyzkoušejte akronymy a mnemotechnické pomůcky

Jedním z nejlepších způsobů, jak posílit paměť, je použití akronymů a mnemotechnických pomůcek. Například dítě si může pamatovat první písmeno každého slova ve větě, které je také prvním písmenem každého slova ze seznamu položek, které si potřebuje zapamatovat. Mnemotechnické pomůcky mohou být také organizace poznámek, hudební znělky a vizualizační techniky.

Cvičení

Výzkumy ukazují, že pravidelné cvičení může zlepšit paměť a posílit spojení mezi neurony v oblastech mozku zodpovědných za zapamatování. Nejlepší je kombinovat kardio a silový trénink pro dosažení nejlepších výsledků. Nicméně i lehká procházka během dne v přírodě může pomoci, když přijde čas na studium.

Vytvořte si paměťový palác

Často slyšíme o myšlenkových mapách, praxi kreslení radiálních map pro lepší učení a uchování. I když má tato technika mnoho výhod, můžete také zvolit jiný vizualizační přístup a vytvořit si paměťový palác.

Proces zahrnuje představování si známého místa, jako je váš dětský domov nebo třída, a používání ho jako úložného prostoru pro informace. Například si můžete chtít zapamatovat nákupní seznam. Proto byste si představili, že umístíte každou položku ze seznamu na konkrétní místa ve vaší mysli. Je to složitější rutina, ale může se stát velmi efektivní, když se procvičuje.

Procvičujte aktivní opakování

Skvělý způsob, jak si vštípit informace do paměti, je učit je někoho jiného. Můžete vysvětlit složité myšlenky příteli a zeptat se ho, zda vám rozuměl. Tato technika vás nutí shrnout a vyvodit závěry, což je klíčový prvek dlouhodobého učení.

Dopřejte si spánek

Naše mozky zpracovávají a ukládají informace, když spíme. Přezkoumání materiálu, i když jen krátce, před spaním může pomoci s jeho pozdějším vybavením. Zároveň chronický nedostatek spánku ovlivní vaši schopnost soustředit se a uchovávat informace.

Čestné zmínky

Zde je několik dalších studijních technik, které můžete vyzkoušet:

• Kartičky
• Technika Pomodoro
• Změna prostředí
• Asociace obrázků a jmen
• Sebetestování
• Metafory a analogie

Zapamatujte si více se Speechify

Pro některé je studium náročnější, protože mají potíže se soustředěním a porozuměním textu. Tyto problémy můžete lépe překonat pomocí spolehlivého nástroje převodu textu na řeč jako je Speechify. Studenti mohou zlepšit zapamatování a soustředění výběrem jedné z mnoha přirozeně znějících hlasů, které přečtou jakýkoli digitální text nahlas.

Nástroje převodu textu na řeč jsou užitečné pro studenty s dyslexií a ADHD, ale pomohou komukoli, kdo chce procházet materiály rychleji. Se Speechify si můžete přizpůsobit rychlost čtení podle svých preferencí, změnit výšku hlasu a dokonce využít funkci poznámek k posílení dlouhodobé paměti. Vyzkoušejte Speechify dnes zdarma a stáhněte si aplikaci do svého iPhonu nebo Androidu.

Často kladené otázky

Jak si zapamatovat, co studuji za 15 minut?

Můžete si zapamatovat hodně, pokud studujete 15 minut za správných podmínek. Je důležité zajistit, aby nebyly žádné rušivé vlivy a měli jste dostatek spánku. Pomáhá také hluboké dýchání a soustředění na rychlé propojení myšlenek.

Jak si zapamatovat vše, co studuji za jeden den?

Pokud se učíte na zkoušku na poslední chvíli, pravděpodobně si zapamatujete hodně z toho, co jste studovali. Tento způsob studia však není ideální pro dlouhodobé zapamatování. Pravděpodobně si nezapamatujete vše, co jste se naučili, ale s několika triky si můžete zapamatovat dost na to, abyste zkoušku složili.

Co ztěžuje studium?

Mnoho faktorů ovlivňuje, jak obtížný je proces studia. Častým problémem je nedostatek relevantních důvodů k úsilí. Ale také příliš mnoho rušivých vlivů, jako jsou aplikace sociálních médií, nedostatek vytvořených studijních návyků v dětství, špatný studijní materiál, nedostatečný odpočinek, špatná strava a multitasking.