Der er mange måder at begrænse app-brug på din iPhone. Læs videre for at lære alt om de forskellige muligheder, du har for at blokere apps på din telefon.

Sådan blokerer du apps på bestemte tidspunkter på din iPhone

Hvorfor du bør begrænse app-brug på bestemte tidspunkter

Du bruger måske mange sociale medier og andre typer apps på din iPhone eller iPad. Men selvom de kan hjælpe dig med at forbedre kommunikationen og lytte til lydbøger, kan du nogle gange have brug for at blokere dem.

At tilføje en tidsbegrænsning på din app-brug kan dramatisk forbedre din stresshåndtering. Du kan distancere dig fra din enhed ved at blokere individuelle apps og begrænse skærmtid. På denne måde bliver forskellige videoopkald og sociale medieaktiviteter mindre overvældende.

En anden grund til at begrænse apps lejlighedsvis er at mindske overspringshandlinger.

At blokere tidsrøvende iPhone- eller Mac-applikationer tvinger dig til at fuldføre opgaver hurtigere på grund af færre distraktioner. Uanset om du bruger indbyggede produktivitetsindstillinger eller downloader tredjepartsapps fra Safari eller Chrome, kan de låse apps for at hjælpe dig med at fokusere på dine projekter.

Du kan også have brug for at indføre app-begrænsninger for at begrænse upassende indhold. Mange iPhones lader dig udvælge tilladte apps og forbyde andre for at forhindre dine børn i at se voksent indhold.

Derudover kan det at reducere skærmtid optimere din søvnrytme. At lægge din enhed væk mindst 60 minutter før sengetid afslapper din hjerne. Den udsættes for mindre blåt lys, hvilket fører til bedre søvnkvalitet.

Hvis du har brug for at holde din smartphone tændt, mens du sover, skal du konsultere producentens manual for at finde ud af, om du kan aktivere et blåt lysfilter. Sørg desuden for, at din enhed ikke er i øjenhøjde, da du vil være mindre tilbøjelig til at tjekke for notifikationer.

Trin til at blokere apps på din iPhone på bestemte tidspunkter

Udover at begrænse den samlede iPhone-brug og aktivere et blåt lysfilter, kan du også blokere specifikke apps for at øge produktiviteten og forbedre sundheden. Der er flere måder at gøre dette på.

Brug Skærmtid

Skærmtid er en iPhone-funktion introduceret i iOS 12, der lader dig blokere notifikationer og apps i en bestemt periode, såsom under sengetid eller måltider. Sådan aktiverer du det:

1. Gå til din telefons “Indstillinger.”
2. Gå til “Skærmtid.”
3. Aktiver “Skærmtid” og vælg “Nedetid.”
4. Tænd for din “Nedetid” og tryk på “Tilpas dage” eller “Hver dag.”
5. Angiv, hvor længe din “Nedetid” skal vare.

Indfør app-brugsbegrænsninger

Din iPhone lader dig sætte tidsbegrænsninger for specifikke app-kategorier, såsom sociale netværk og spil. En anden mulighed er at blokere individuelle apps:

1. Tryk på “Indstillinger” og gå til din “Skærmtid.”
2. Tænd for Skærmtid og gå til “App-begrænsninger.”
3. Vælg “Tilføj begrænsning” og vælg de kategorier, du ønsker at blokere. Hvis du vil begrænse individuelle apps, skal du trykke på din kategori og vælge de applikationer, der skal begrænses.
4. Tryk på “Næste” knappen og angiv, hvor længe du kan bruge dine iPhone-apps. Gå til “Tilpas dage” menuen for at indstille den tid, der er tilgængelig for app-brug pr. dag.
5. Når du er færdig med at sætte begrænsninger, skal du vælge “Tilføj” knappen.

Aktiver Nedetid på efterspørgsel

Som tidligere nævnt lader Nedetid-funktionen dig vælge de apps, beskeder og opkald, der er tilgængelige for dit system i en bestemt periode. Du kan tale med kontakter, som du har tilladt kommunikation med, og få adgang til apps, du altid har tilladt.

Nedetid på efterspørgsel er lidt anderledes. Det blokerer også visse funktioner på din iPhone, men det sender en fem-minutters påmindelse, før den aktiverer begrænset tilstand. Regimet er aktivt, indtil den planlagte Nedetid starter eller indtil slutningen af dagen.

Sådan aktiverer du Nedetid på efterspørgsel:

1. Vælg “Nedetid” menuen.
2. Tryk på “Tænd for Nedetid indtil planlagt” hvis du har aktiveret “Planlagt” funktionen eller “Tænd for Nedetid indtil i morgen.”
3. Du kan deaktivere Nedetid på efterspørgsel ved at trykke på “Sluk for Nedetid” knappen.

Husk, at du kan aktivere Nedetid på efterspørgsel for familiemedlemmer direkte via deres enheder eller via Familiedeling fra din iPhone.

Tilpas indhold og privatlivsbegrænsninger

Mange iOS-enheder giver dig mulighed for at sætte begrænsninger og begrænse upassende indhold i App Store og iTunes Store:

1. Gå til "Indstillinger" og tryk på "Skærmtid."
2. Tryk på menuen "Indhold og privatlivsbegrænsninger" og gå til "Indhold og privatlivsbegrænsninger."
3. Følg instruktionerne på skærmen for at tilføje indholdsbedømmelser og begrænse app-brug eller køb i App Store eller iTunes Store. Du skal muligvis indtaste din Touch ID eller Apple ID for at ændre indstillingerne.

Indstil kommunikationsbegrænsninger

En anden god måde at blokere apps på din iPhone er at begrænse kommunikation fra dine iCloud-kontakter i bestemte perioder eller altid. Dette inkluderer dine udgående og indgående opkald, beskeder og FaceTime-opkald.

Følg disse trin for at tilføje kommunikationsbegrænsninger:

1. Tryk på "Indstillinger" og tryk på dit navn.
2. Gå til "iCloud" og slå dine "Kontakter" til.
3. Gå tilbage til "Indstillinger" og aktiver "Skærmtid."
4. Tryk på "Kommunikationsbegrænsninger" og vælg "Under skærmtid."
5. Tryk på "Kun kontakter" for kun at tillade kommunikation med kontakter. Du kan også vælge "Alle", når du ikke længere vil begrænse app-brug, da det giver dig mulighed for at tale med alle.
6. Vælg "Tilbage" i øverste venstre del af skærmen og vælg "Under nedetid." De præferencer, der er indstillet i "Skærmtid"-menuen, vil gælde her.
7. Hvis du vil justere "Skærmtid"-præferencerne, vælg den prompt, der lader dig vælge fra dine kontakter. Tryk på "Tilføj en kontakt" for at tilføje flere personer at tale med under nedetid.

Derudover kan du blokere alle opkald fra ukendte numre for yderligere at begrænse forstyrrelser:

1. Tryk på "Indstillinger" og gå til "Telefon."
2. Tryk på "Stilhed," efterfulgt af "Ukendte opkald."
3. Aktiver funktionen, og systemet vil sende alle ukendte numre til din telefonsvarer.

Aktiver Guidet adgang

Guidet adgang er den mest restriktive forældrekontrol på din iPhone. Det forhindrer brugeren i at lukke en app eller skifte til en anden med genveje, hvis de vil skjule deres aktiviteter.

Sådan aktiverer du denne forældrekontrolfunktion:

1. Gå til Indstillinger og tryk på "Tilgængelighed."
2. Vælg "Guidet adgang" fra din "Generelt"-menu.
3. Aktiver funktionen og tilføj en adgangskode.

Brug Speechify til at kontrollere app-brug

Hvis du har svært ved at fokusere, har du brug for en robust tekst-til-tale (TTS) platform som Speechify. Speechify kan hjælpe dig med at øge din produktivitet på mange måder.

For eksempel læser det Android- og iOS-kompatible værktøj enhver tekst i stemmer, der fanger din opmærksomhed fra starten. Du kan også øge hastigheden på talen, hvilket tvinger dig til at være opmærksom på podcasten eller optagelsen for at undgå at misse vigtige punkter.

Speechify kan analysere enhver tekst, inklusive Microsoft Word og Google Docs. Det har en brugervenlig startskærm, der hjælper dig med at komme i gang med TTS på ingen tid. Prøv funktionerne gratis.