सोने के लिए सबसे अच्छे ऑडियोबुक्स
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क्या आपको कभी-कभी सोने में परेशानी होती है? ये ऑडियोबुक्स आपको जल्दी से नींद में ले जाने में मदद करेंगे।
सोने के लिए सबसे अच्छे ऑडियोबुक्स
कई लोगों को रात में सोने में परेशानी होती है। वास्तव में, स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, 30% तक लोग क्रोनिक अनिद्रा से जूझते हैं। इसके अलावा, कई अन्य लोग जो इस स्थिति से पीड़ित नहीं हैं, उन्हें भी सोने में कठिनाई होती है।
ऑडियोबुक्स आपको बेहतर नींद में कैसे मदद कर सकते हैं
क्या आपने कभी ध्यान दिया है कि एक कोमल आवाज़ या एक शांत कहानी, जैसे कि Goodreads पर सुझाई गई सबसे अच्छी किताबें, आपकी पलकों को भारी बना सकती हैं? जैसे जब हम बच्चे थे और कोई हमें सोने की कहानी सुनाता था, हमारी मानसिकता और शरीर आवाज़ की लय और टोन पर प्रतिक्रिया करते हैं। ऑडियोबुक्स, विशेष रूप से सुखदायक ऑडियोबुक्स, इस प्राकृतिक प्रतिक्रिया का उपयोग करते हैं, जिससे वे उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण बन जाते हैं जो सपनों की दुनिया में खोने के लिए संघर्ष कर रहे हैं।
सबसे पहले, ऑडियोबुक्स दिन की चिंताओं से ध्यान हटाने का काम करते हैं। बिस्तर पर लेटने के बजाय, तनावपूर्ण घटनाओं या कल की टू-डू सूची को दोहराने के बजाय, आपका मन एक कहानी में खो जाता है। इस ध्यान के बदलाव से आपके मस्तिष्क को सक्रिय, समस्या-समाधान की स्थिति से एक अधिक निष्क्रिय, ग्रहणशील स्थिति में स्थानांतरित करने की अनुमति मिलती है जो नींद के लिए अनुकूल होती है। यह जैसे "आराम खोजें" बटन खोजने जैसा है।
इसके अलावा, एक कथावाचक की स्थिर लय, जैसे कि फ्रांसेस या मैथ्यू वॉकर की, एक लोरी की तरह हो सकती है। जैसे एक कोमल झूलने की गति एक बच्चे को सोने के लिए शांत कर सकती है, सबसे अच्छी ऑडियोबुक सिफारिशों से शब्दों का लयबद्ध प्रवाह वयस्कों पर समान प्रभाव डाल सकता है। समय के साथ, आपका मस्तिष्क ऑडियोबुक की आवाज़ को नींद से जोड़ भी सकता है, जिससे सुनते समय सोने की प्रक्रिया और भी तेज हो जाती है।
लेकिन यह सिर्फ आवाज़ के बारे में नहीं है; यह सामग्री के बारे में भी है। ऑडियोबुक्स की कहानियाँ और जानकारी इतनी दिलचस्प हो सकती हैं कि वे आपकी रुचि बनाए रखें लेकिन इतनी उत्तेजक नहीं कि वे आपको जागृत रखें।
सही ऑडियोबुक चुनना, जैसे कि सबसे अच्छे स्टीफन किंग ऑडियोबुक्स या सबसे अच्छे रोमांस ऑडियोबुक्स, महत्वपूर्ण है। उन कहानियों का चयन करें जो शांत, परिचित, या यहां तक कि थोड़ी सामान्य हों। थ्रिलर या तीव्र ड्रामा से बचें जो आपके एड्रेनालिन को बढ़ा सकते हैं। यदि आप यात्रा की योजना बना रहे हैं, तो सड़क यात्रा के लिए सबसे अच्छे ऑडियोबुक्स या यहां तक कि छोटे ऑडियोबुक्स पर विचार करें जो आपको मनोरंजन प्रदान करें।
अंत में, ऑडियोबुक्स की खूबसूरती यह है कि उन्हें एक निश्चित अवधि के बाद बंद करने के लिए सेट किया जा सकता है, स्लीप टाइमर फीचर के लिए धन्यवाद, यह सुनिश्चित करते हुए कि आप सोते समय पूरी कहानी नहीं चूकते। अधिकांश ऑडियोबुक प्लेटफॉर्म में यह सुविधा होती है, जिससे आप बिना किसी चिंता के सो सकते हैं।
अपने सोने के समय की दिनचर्या में ऑडियोबुक्स को शामिल करना एक गेम-चेंजर हो सकता है। वे रात की शांति में एक आरामदायक उपस्थिति प्रदान करते हैं, आपको धीरे-धीरे सपनों की दुनिया में ले जाते हैं। इसलिए, अगली बार जब आप खुद को करवटें बदलते हुए पाएं, तो हमारी सूची में से सोने के लिए सबसे अच्छे ऑडियोबुक्स में से एक को प्ले करने पर विचार करें और जादू को unfold होने दें।
अच्छी नींद के लिए सबसे अच्छे ऑडियोबुक्स
हैरी पॉटर और पारस पत्थर
“हैरी पॉटर और पारस पत्थर” हैरी पॉटर श्रृंखला की पहली किताब है जे. के. रोलिंग द्वारा। यह युवा लड़का अपनी शक्तियों से अनजान है जब उसे हॉगवर्ट्स के लिए निमंत्रण पत्र मिलने लगते हैं। एक बार जब वह जान जाता है कि वह एक जादूगर है, तो वह जादू और जादूगरी के स्कूल के लिए अपना सामान पैक करता है।
स्टीफन फ्राई द्वारा ऑडियोबुक का वर्णन आधिकारिक ऑडियोबुक श्रृंखला मूल कार्य के प्रति वफादार है। चाहे आपने इस क्लासिक को वर्षों पहले पढ़ा हो या कभी हाथ में न लिया हो, यह एक शानदार यात्रा है।
तनावग्रस्त वयस्कों के लिए सोने की कहानियाँ: थके हुए आत्माओं को शांत करने के लिए कहानियाँ
लूसी मैंगन द्वारा “तनावग्रस्त वयस्कों के लिए सोने की कहानियाँ” सोने की कहानियों का एक संग्रह है जो बड़े जनरेशन के लिए सबसे उपयुक्त है। कहानियाँ संक्षिप्त और समझने में आसान हैं जब आप थके हुए या तनावग्रस्त महसूस करते हैं।
अंग्रेजी ऑडियोबुक ऑडिबल पर उपलब्ध है, जिसका वर्णन जोन वॉकर और जोनाथन कीबल द्वारा किया गया है।
द ग्रेवयार्ड बुक बाय नील गैमन
नील गैमन द्वारा वर्णित और लिखित ऑडियोबुक्स के साथ आप गलत नहीं हो सकते। एक विशेष रचना है “द ग्रेवयार्ड बुक” – एकमात्र उपन्यास जिसने कार्नेगी और न्यूबेरी मेडल दोनों जीते हैं।
उपन्यास एक असामान्य लड़के, नोबडी ओवेन्स के बारे में है, जो एक असामान्य स्थान – एक कब्रिस्तान में रहता है। उसे वेयरवोल्व्स, भूतों और अन्य कब्रिस्तान निवासियों द्वारा पाला जाता है। नोबडी फीका हो सकता है ताकि नश्वर उसे न देख सकें। लेकिन क्या वह जीवित और मृत की दुनिया के चमत्कारों का सामना कर सकता है?
इस जादुई और डरावनी ऑडियोबुक में जानें, जो अमेज़न पर उपलब्ध है।
द लाइफ एंड टाइम्स ऑफ द थंडरबोल्ट किड बाय बिल ब्रायसन
“द लाइफ एंड टाइम्स ऑफ द थंडरबोल्ट किड” एक ऑडियोबुक है जिसे बिल ब्रायसन ने लिखा और वर्णित किया है। लेखक के सबसे प्रसिद्ध और प्रिय कार्यों में से एक, यह अपने संक्षिप्त संस्करण में वर्णित है।
कहानी लेखक के 20वीं सदी के मध्य में अमेरिका में बिताए गए प्रारंभिक वर्षों का संस्मरण है। यह प्लॉट 1950 के दशक के अमेरिका में उनके बचपन की खोजों और पारिवारिक जीवन को कवर करता है। यह ऑडियोबुक सोने से पहले एक अच्छी हंसी के लिए पढ़ें।
द इंग्लिश पेशेंट
“द इंग्लिश पेशेंट” का वर्णन राल्फ फिएन्स द्वारा किया गया है, जो WWII के अंत के बाद इटली में एक परित्यक्त विला में चार लोगों के जीवन का अनुसरण करता है।
हाना, एक नर्स, युद्ध से थकी हुई, अपने अंतिम जीवित मरीज की बहुत देखभाल करती है। कारवागियो एक चोर है जो खुद को फिर से कल्पना करने की कोशिश करता है। किप, एक भारतीय सैपर, छिपे हुए बमों की तलाश करता है। कहानी के केंद्र में इंग्लिश पेशेंट है, जो अपने साथियों के लिए उत्तेजक और दिलचस्प है। उसका कोई नाम नहीं है, वह जला हुआ है, और उसके पास पीड़ा की जीवंत यादें हैं।
माइकल ओन्डाट्जे ने द इंग्लिश पेशेंट के लिए मैन बुकर पुरस्कार जीता। इस पुस्तक को ऑस्कर विजेता फिल्म में भी रूपांतरित किया गया था।
टू द लाइटहाउस
यह वर्जीनिया वूल्फ क्लासिक अंग्रेजी कथा साहित्य का एक मील का पत्थर है। लेखक अपने सबसे विचारोत्तेजक गद्य कार्यों में अर्थ और धारणा की जांच करती है। कहानी श्रीमती और श्री रामसे की आइल ऑफ स्काई की यात्रा के बारे में है।
वूल्फ पारिवारिक जीवन के तनावों और महिलाओं और पुरुषों के बीच संघर्ष की जांच करती है। रामसे परिवार उन महानतम चुनौतियों का सामना करता है जो मनुष्य कभी अनुभव कर सकते हैं।
जूलियट स्टीवेंसन द्वारा वर्णन आधिकारिक ऑडिबल संस्करण है और यह सात घंटे और 38 मिनट तक चलता है।
द ग्रेट गैट्सबी
एफ. स्कॉट फिट्जगेराल्ड का सबसे प्रसिद्ध कार्य, “द ग्रेट गैट्सबी,” ऑडियोबुक रूप में उपलब्ध है और जेक गिलेनहाल द्वारा ऑडिबल पर वर्णित है।
यह क्लासिक उपन्यास गर्जन वाले बीसवें दशक में होता है और एक रहस्यमय करोड़पति, जे गैट्सबी के जीवन का अनुसरण करता है। गैट्सबी ने डेज़ी बुकानन, अपने जीवन के प्यार, से WWI के दौरान मुलाकात की। तब से, उसने एक भाग्य बनाया है लेकिन मानता है कि वह केवल तभी खुश हो सकता है जब वह डेज़ी को वापस जीत ले। वह डेज़ी तक पहुँचने के लिए निक कैरावे के साथ अपनी नई दोस्ती का उपयोग करता है।
अन्य ऑडियोबुक्स जिन्हें विचार करना चाहिए
- “कन्वर्सेशन्स विद फ्रेंड्स” सैली रूनी द्वारा, एओइफे मैकमोहन द्वारा पढ़ा गया।
- “एटोनमेंट” इयान मैकइवान द्वारा, कैरोल बॉयड द्वारा वर्णित।
- “नथिंग टू सी हियर” केविन विल्सन द्वारा, मरीन आयरलैंड द्वारा पढ़ा गया
- “व्हाई द केज्ड बर्ड सिंग्स,” माया एंजेलो द्वारा लिखित और वर्णित
- “शर्लक होम्स” आर्थर कॉनन डॉयल द्वारा, स्टीफन फ्राई द्वारा पढ़ा गया।
ऑडियोबुक्स के 5 उल्लेखनीय लाभ
ऑडियोबुक्स ने वर्षों में लोकप्रियता में वृद्धि की है, और यह केवल इसलिए नहीं है क्योंकि वे पढ़ने का एक सुविधाजनक विकल्प हैं। वे एक अनोखा अनुभव प्रदान करते हैं जो कहानियों और जानकारी को जीवन में लाते हैं, जो पारंपरिक किताबें नहीं कर सकतीं। आइए सर्वश्रेष्ठ ऑडियोबुक श्रृंखला में ट्यूनिंग के पांच प्रमुख लाभों में गोता लगाएँ:
- बेहतर समझ और स्मरणशक्ति: कहानी या जानकारी सुनने से अक्सर बेहतर समझ हो सकती है। एक कुशल कथाकार की आवाज़ का स्वर, गति और जोर महत्वपूर्ण बिंदुओं को उजागर कर सकते हैं और भावनाओं को व्यक्त कर सकते हैं जो पढ़ते समय छूट सकते हैं। यह अतिरिक्त आवाज़ी अभिव्यक्ति की परत श्रोताओं को सामग्री को अधिक प्रभावी ढंग से समझने और याद रखने में मदद कर सकती है।
- मल्टीटास्किंग को आसान बनाना: ऑडियोबुक्स का सबसे बड़ा लाभ स्वतंत्रता है जो वे प्रदान करते हैं। आप एक आकर्षक कहानी में डूब सकते हैं, जैसे कि सर्वश्रेष्ठ क्लासिक ऑडियोबुक्स या किशोरों के लिए सर्वश्रेष्ठ ऑडियोबुक्स, जबकि घरेलू काम करते हुए, व्यायाम करते हुए, यात्रा करते हुए, या यहां तक कि किराने की खरीदारी करते हुए। इसका मतलब है कि आप अधिक किताबों का आनंद ले सकते हैं बिना अपने दिन में विशेष रूप से पढ़ने के लिए अतिरिक्त समय निकाले।
- सभी के लिए पहुंच: ऑडियोबुक्स दृष्टिहीनता या डिस्लेक्सिया जैसी स्थितियों वाले लोगों के लिए एक वरदान हैं जो पारंपरिक पढ़ाई को चुनौतीपूर्ण बनाते हैं। वे सुनिश्चित करते हैं कि हर कोई, चाहे उनकी शारीरिक या संज्ञानात्मक क्षमताएं कुछ भी हों, साहित्य और ज्ञान की विशाल दुनिया तक पहुंच रखता है।
- बेहतर सुनने के कौशल का निर्माण: आज की तेज़-तर्रार दुनिया में, सुनने की कला अक्सर अनदेखी की जाती है। नियमित रूप से अच्छे ऑडियोबुक्स सुनने से आपके सुनने के कौशल को निखार सकते हैं, जिससे आप वार्तालापों में अधिक ध्यान देने वाले बन सकते हैं और जीवन के अन्य क्षेत्रों में जानकारी को बेहतर ढंग से अवशोषित कर सकते हैं।
- बिना हिले-डुले विभिन्न दुनियाओं की यात्रा: एक अच्छी तरह से सुनाई गई ऑडियोबुक आपको विभिन्न स्थानों, समयों और संस्कृतियों में ले जा सकती है। आवाज़ के उतार-चढ़ाव, ध्वनि प्रभावों और कभी-कभी संगीत से समृद्ध अनुभव आपको ऐसा महसूस करा सकता है जैसे आप कहानी को जी रहे हैं, न कि केवल सुन रहे हैं। चाहे आप प्रेरणादायक ऑडियोबुक्स की तलाश कर रहे हों, सोने के लिए किताबें, या यह सोच रहे हों कि सोने के लिए क्या सुनें, आपके लिए सर्वश्रेष्ठ ऑडियोबुक्स का एक विशाल संग्रह, जिसमें सभी समय के सर्वश्रेष्ठ ऑडियोबुक्स शामिल हैं, आपका इंतजार कर रहा है।
स्पीचिफाई
स्पीचिफाई एक टेक्स्ट टू स्पीच सहायक तकनीक उपकरण है जो टेक्स्ट को उच्च-गुणवत्ता वाली आवाज़ में बदलता है।
प्लेलिस्ट बनाएं, पढ़ने की गति बदलें, प्राकृतिक ध्वनि और सुकून देने वाली आवाज़ों के बीच चुनें, और भी बहुत कुछ।
स्पीचिफाई एक ब्राउज़र एक्सटेंशन या मोबाइल ऐप के रूप में काम करता है। इसे मुफ्त में आजमाएं आधिकारिक वेबसाइट, गूगल प्ले, या ऐप स्टोर पर।
सामान्य प्रश्न
किस ऑडियोबुक कथाकार की आवाज़ सबसे सुकून देने वाली है?
जोन वॉकर, टोनी मॉरिसन, और नील गैमन की आवाज़ें सबसे सुकून देने वाली हैं।
मुझे सोने में मदद करने के लिए कुछ सुझाव क्या हैं?
योग, ध्यान, सचेतन श्वास, हल्का भोजन करना, सफेद शोर, और सोने से पहले ऑडियोबुक या सुखदायक स्वयं-सहायता पॉडकास्ट सुनना सभी के सुखदायक प्रभाव होते हैं।
क्या ऑडियोबुक वास्तव में सोने में मददगार हैं?
ऑडियोबुक का एक सुखदायक प्रभाव होता है क्योंकि वे आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करती हैं, जिससे आप उन विचारों में फंसने से बचते हैं जो आपको सोने नहीं देते। वे आपके मस्तिष्क को आराम देती हैं और आपको आसानी से सोने में मदद करती हैं।
पिछला
क्लिफ वेट्ज़मैन
क्लिफ वेट्ज़मैन डिस्लेक्सिया के समर्थक और स्पीचिफाई के सीईओ और संस्थापक हैं, जो दुनिया का नंबर 1 टेक्स्ट-टू-स्पीच ऐप है, जिसे 100,000 से अधिक 5-स्टार समीक्षाएं मिली हैं और यह ऐप स्टोर में न्यूज़ और मैगज़ीन श्रेणी में पहले स्थान पर है। 2017 में, वेट्ज़मैन को फोर्ब्स 30 अंडर 30 सूची में शामिल किया गया था, उनके काम के लिए जो उन्होंने सीखने की अक्षमताओं वाले लोगों के लिए इंटरनेट को अधिक सुलभ बनाने में किया। क्लिफ वेट्ज़मैन को एडसर्ज, इंक., पीसी मैग, एंटरप्रेन्योर, मैशेबल, और अन्य प्रमुख आउटलेट्स में चित्रित किया गया है।