Čitanje je temeljna vještina koja nam pomaže stjecati znanje, razvijati vokabular i razumijevanje te biti bolje informirani. Od ranog djetinjstva, kada roditelji čitaju djeci, u vrtiću, pa sve do odrasle dobi, čitanje je dio svakodnevice većini ljudi. Toliko nam je ušlo u rutinu da o njemu više ni ne razmišljamo. Kao i sada dok čitate ovaj blog. Ipak, ponekad je teško ostati usredotočen dok čitamo knjigu. Prije nego što nastavimo, pogledajmo neke zabrinjavajuće brojke. Prema Statistia, prosječno vrijeme čitanja u SAD-u za osobe mlađe od 75 godina iznosi samo 16,8 minuta dnevno. U skupini 75+ raste na 40 minuta dnevno. I ti su podaci zabilježeni u doba Covida, kada je čitanje poraslo. Ako su smetnje razlog, kako ih ukloniti i izbjeći lutanje mislima prema hrani, vježbanju ili nekoj drugoj knjizi? Bilo da čitate udžbenik ili iz užitka, koncentracija pri čitanju pomoći će vam da izvučete maksimum iz uloženog vremena. Evo nekoliko savjeta za bolji fokus dok čitate, kako biste više dobili iz svake stranice.
Postavite realne ciljeve
Krenite s realnim ciljevima. Odredite koliko želite čitati svaki dan i držite se toga. Radite pauze po potrebi, ali bez prevelikog usporavanja. Jasan plan držat će vas motiviranima i na dobrom putu.
Stvorite pravu atmosferu
Važno je stvoriti okruženje koje potiče koncentraciju, ali vas ne uspavljuje. Osigurajte dobro osvjetljenje i dovoljno svježeg zraka. Ako možete, odaberite mirno mjesto, poput kafića ili knjižnice, gdje nema previše vanjskih podražaja. Priprema prije čitanja je ključna; pobrinite se za dovoljno sna kako bi vam energija bila visoka. Ograničite društvene mreže jer odvlače pažnju i dodatno slabe koncentraciju, osobito pri duljem čitanju, npr. udžbenika ili stručnih tekstova.
Prepoznajte ometanja
Smanjite ometanja kako biste se lakše usredotočili na čitanje. Uočite što vas najviše smeta i uklonite to koliko je moguće. Pripremite tiho, uredno mjesto za čitanje. Ako vas buka lako dekoncentrira, birajte prostor bez pozadinskih zvukova, poput glazbe ili TV-a. Isprobajte i audioknjige – slušanje uz čitanje može pomoći da dulje zadržite pažnju i ostanete u tijeku s tekstom. To može biti korisno i starijima, kojima audioknjige nisu strane. Isključite obavijesti na mobitelu ili drugim uređajima. Ako vas ometa pozadinska buka, razmislite o slušalicama za uklanjanje buke ili tihoj instrumentalnoj glazbi/prirodnim zvukovima. Tako ćete lakše ostati fokusirani. Isprobajte “monk mode”. Što je to? “Monk mode” je posljednjih godina popularan među direktorima i poduzetnicima za povećanje fokusa i učinkovitosti. Možda vam može pomoći i pri čitanju. Riječ je o namjernom izdvajanu određenog vremena samo za jedan zadatak, što je dodatno popularizirano pojavom TikToka. Ako vas zanima, možete preuzeti ovu aplikaciju. Osobe s ADHD-om ili ADD-om mogu pokušati ponovno čitati iste dijelove više puta i raditi češće pauze, što može pomoći u održavanju fokusa tijekom čitanja.
Organizirajte se
Organizirajte materijale i čitajte uredno – s lijeva na desno, odozgo prema dolje. Označite važne dijelove bookmarkom ili bilješkom. Ako je neko poglavlje zahtjevno, zadržite se duže na njemu dok ga u potpunosti ne savladate.
Nagradite se i radite pauze
Nagradite se nečim ugodnim nakon što čitate određeno vrijeme ili postignete cilj. Redovito radite pauze dok čitate. Zahtjevne teme brzo mogu umoriti mozak. Kratka pauza svakih 10 – 15 minuta pomaže obnoviti energiju i koncentraciju. Slijedeći ove savjete, lakše ćete ostati fokusirani, vjerojatno ćete češće čitati i uživati u svim prednostima, poput više znanja te boljeg jezika i razumijevanja. Uz vježbu i upornost, maksimalno ćete iskoristiti vrijeme za čitanje i postati bolji čitatelj. Disciplina je zahtjevna, ali s vremenom raste. Osobama s ADD-om ili ADHD-om može pomoći ponovno čitanje istog dijela i češće pauze za bolji fokus. Jasni ciljevi prije svake sesije olakšavaju praćenje napretka i održavanje fokusa na bitnim dijelovima. Bilježenje može poboljšati pamćenje i razumijevanje gradiva te smanjiti potrebu za ponovnim čitanjem zbog slabijeg prisjećanja.
Uz ove savjete i dobre navike poput Pomodoro tehnike, monk mode-a i boljeg upravljanja vremenom – koncentracija na čitanju postajat će sve lakša!
