Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak zapamiętać więcej z tego, co się uczysz? Dobry sen i te wskazówki do nauki mogą sprawić, że kolejna sesja nauki będzie bardziej efektywna.

Jak zapamiętać więcej z tego, co się uczysz

Nie jest tajemnicą, że powtarzanie jest powszechnym standardem w nauce. Ale nauka to coś więcej niż tylko mechaniczne zapamiętywanie czy powtarzanie materiału. Techniki nauki ewoluowały przez lata i teraz wiemy, że jakość snu, dieta i poziom stresu również wpływają na to, jak dobrze przyswajamy nowe informacje.

Proces uczenia się nie jest taki sam dla każdego, ponieważ niektórzy ludzie są bardziej słuchowcami lub wzrokowcami. Istnieje jednak wiele trików pamięciowych, które można wypróbować, aby poprawić zapamiętywanie i odtwarzanie materiału. Nauka poprawnego uczenia się wykracza poza dobre oceny—to istotna umiejętność życiowa.

Dziś dzielimy się kilkoma różnymi technikami pamięciowymi, które warto rozważyć.

Dlaczego zapominamy to, czego się uczymy?

Kiedy omawiamy najlepsze sposoby zapamiętywania informacji, musimy również zapytać, dlaczego zapominamy to, czego się uczymy. Może kiedyś pamiętałeś numery telefonów swojej rodziny i przyjaciół, ale teraz ledwo pamiętasz swój własny.

Oczywiście wprowadzenie urządzeń mobilnych sprawiło, że zapamiętywanie numerów telefonów stało się niepotrzebne, co jest również powodem, dla którego zapominamy. Bez powtarzania nauczonego materiału jesteśmy skazani na jego zapomnienie.

Ludzie praktycznie nie mają ograniczeń w przechowywaniu nowych informacji, ale nasza zdolność do ich przywoływania jest ograniczona przez różne czynniki. Problem z dostępem do informacji lub zapominaniem zawsze interesował naukowców.

Pod koniec XIX wieku Hermann Ebbinghaus opracował ideę krzywej zapominania. Jego wykres utraty pamięci wyjaśnia, jak zapominamy to, czego się uczymy, chyba że powtarzamy to w określonych odstępach czasu. Odkrył również, że rozłożone w czasie powtarzanie jest najskuteczniejszym sposobem na długoterminowe przyswajanie informacji.

Najlepsze techniki poprawy zapamiętywania

Nie ma nic złego w zarwanej nocy przed egzaminem, jeśli jest to sporadyczne wydarzenie, ale skuteczne długoterminowe rozwiązanie wymaga bardziej systematycznego podejścia. Poniższa lista technik nauki może zrobić ogromną różnicę.

Zorganizuj swoją przestrzeń

Zapamiętywanie informacji wymaga skupienia, a dobrze zorganizowana przestrzeń pomaga je osiągnąć. Usuń bałagan z biurka lub otoczenia, przygotuj materiały, ustaw oświetlenie i przewietrz pokój przed rozpoczęciem sesji nauki.

Wypróbuj akronimy i mnemotechniki

Jednym z najlepszych sposobów na zwiększenie zapamiętywania jest użycie akronimów i mnemotechnik. Na przykład dziecko może zapamiętać pierwszą literę każdego słowa w zdaniu, które jest również pierwszą literą każdego słowa z listy rzeczy do zapamiętania. Mnemotechniki mogą również obejmować organizację notatek, muzyczne jingles i techniki wizualizacji.

Ćwiczenia fizyczne

Badania pokazują, że regularne ćwiczenia mogą poprawić pamięć i wzmocnić połączenia między neuronami w obszarach mózgu odpowiedzialnych za zapamiętywanie. Najlepsze rezultaty osiąga się, łącząc trening cardio z treningiem siłowym. Jednak nawet lekki spacer w ciągu dnia w otoczeniu natury może pomóc, gdy przychodzi czas na naukę.

Stwórz pałac pamięci

Często słyszymy o mapach myśli, praktyce rysowania map radialnych dla lepszego uczenia się i zapamiętywania. Choć ta technika ma wiele zalet, można również przyjąć inne podejście wizualizacyjne i stworzyć pałac pamięci.

Proces ten polega na wyobrażeniu sobie znanego miejsca, jak dom z dzieciństwa czy klasa, i użyciu go jako przestrzeni do przechowywania informacji. Na przykład, jeśli chcesz zapamiętać listę zakupów, wyobraź sobie umieszczanie każdego przedmiotu z listy w konkretnych miejscach wyobrażonego miejsca w swoim umyśle. To bardziej skomplikowana rutyna, ale może stać się bardzo skuteczna, gdy się ją praktykuje.

Ćwicz aktywne powtarzanie

Świetnym sposobem na utrwalenie informacji w umyśle jest nauczanie ich kogoś innego. Możesz wyjaśniać skomplikowane idee przyjacielowi i zapytać, czy cię zrozumiał. Ta technika zmusza do podsumowania i wyciągania wniosków, co jest kluczowym elementem długoterminowego uczenia się.

Prześpij się

Nasze mózgi przetwarzają i przechowują informacje podczas snu. Przeglądanie materiału, nawet krótko, przed snem może pomóc w późniejszym jego przywołaniu. Jednocześnie chroniczny brak snu wpłynie na twoją zdolność do skupienia się i zapamiętywania informacji.

Wyróżnienia

Oto kilka dodatkowych technik nauki, które możesz wypróbować:

• Fiszki
• Technika Pomodoro
• Zmiana miejsc
• Skojarzenia obraz-nazwa
• Samodzielne testowanie
• Metafory i analogie

Zapamiętuj więcej z Speechify

Dla niektórych nauka jest trudniejsza, ponieważ mają problemy z koncentracją i zrozumieniem tekstu. Możesz lepiej pokonać te trudności, korzystając z niezawodnego narzędzia do zamiany tekstu na mowę tj. Speechify. Studenci mogą poprawić zapamiętywanie i koncentrację, wybierając jeden z wielu naturalnie brzmiących głosów do czytania dowolnego tekstu cyfrowego na głos.

Narzędzia do zamiany tekstu na mowę są korzystne dla studentów z dysleksją i ADHD, ale pomogą każdemu, kto chce szybciej przyswajać materiał. Dzięki Speechify możesz dostosować prędkość czytania do swoich preferencji, zmienić ton głosu, a nawet skorzystać z funkcji notatek, aby wzmocnić pamięć długoterminową. Wypróbuj Speechify już dziś za darmo i pobierz aplikację na swoje urządzenie iPhone lub Android.

FAQ

Jak zapamiętać to, czego się uczę w 15 minut?

Możesz zapamiętać wiele, jeśli uczysz się przez 15 minut, pod warunkiem, że warunki są odpowiednie. Ważne jest, aby nie było rozpraszaczy i abyś miał wystarczającą ilość snu. Pomocne jest również głębokie oddychanie i skupienie się na tworzeniu szybkich powiązań z pomysłami.

Jak zapamiętać wszystko, czego się uczysz w jeden dzień?

Jeśli uczysz się na egzamin na następny dzień, prawdopodobnie zapamiętasz wiele z tego, czego się nauczyłeś. Jednak ten sposób nauki nie jest idealny do długoterminowego zapamiętywania. Prawdopodobnie nie zapamiętasz wszystkiego, czego się nauczyłeś, ale dzięki kilku sztuczkom możesz zapamiętać wystarczająco dużo, aby zdać egzamin.

Co utrudnia naukę?

Wiele czynników wpływa na to, jak trudny jest proces nauki. Brak odpowiednich powodów do wysiłku to powszechny problem. Ale także zbyt wiele rozpraszaczy, takich jak aplikacje społecznościowe, brak wyrobionych nawyków nauki w dzieciństwie, złe materiały do nauki, niewystarczający odpoczynek, zła dieta i multitasking.