วิธีการมีสมาธิในการอ่าน

การอ่านเป็นเครื่องมือพื้นฐานที่ช่วยให้เราซึมซับความรู้ สร้างคลังคำศัพท์และทักษะการเข้าใจ และทำให้เรามีข้อมูลมากขึ้น ตั้งแต่วัยเด็กที่พ่อแม่อ่านหนังสือให้ฟัง ต่อมาในวัยอนุบาล และเมื่อเติบโตขึ้น การอ่านเป็นสิ่งที่เกือบทุกคนทำในชีวิตประจำวัน เราแทบไม่คิดถึงมันอีกต่อไป มันกลายเป็นสิ่งที่เรามองข้ามไป เช่นเดียวกับการอ่านบล็อกนี้ในขณะนี้ อย่างไรก็ตาม การมีสมาธิในการอ่านหนังสืออาจเป็นเรื่องยาก ก่อนที่เราจะเริ่ม มาดูสถิติที่น่าตกใจบางอย่างกัน ตามข้อมูลจาก Statistia เวลาการอ่านเฉลี่ยสำหรับคนที่อายุต่ำกว่า 75 ปีในสหรัฐอเมริกาอยู่ที่เพียง 16.8 นาที ในกลุ่มอายุ 75 ปีขึ้นไป เวลาการอ่านต่อวันเพิ่มขึ้นเป็น 40 นาที และสถิติเหล่านี้เกิดขึ้นในช่วงที่โควิดระบาดสูงสุดเมื่อเวลาการอ่านเพิ่มขึ้น ดังนั้น หากการรบกวนเป็นหนึ่งในเหตุผลและอุปสรรคในการอ่าน เราจะกำจัดมันได้อย่างไรและช่วยให้คุณไม่ต้องคิดฟุ้งซ่านเกี่ยวกับมื้ออาหารถัดไป การออกกำลังกาย หรือแม้แต่หนังสือเล่มถัดไป ไม่ว่าคุณจะพยายามอ่านตำราเรียนหรืออ่านเพื่อความเพลิดเพลิน การเรียนรู้วิธีการมีสมาธิในการอ่านสามารถช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากเวลาที่ใช้กับเนื้อหาที่อยู่ในมือ นี่คือเคล็ดลับบางประการในการปรับปรุงสมาธิของคุณขณะอ่านเพื่อให้คุณสามารถใช้ประโยชน์จากทุกหน้าได้อย่างเต็มที่

ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง

เริ่มต้นด้วยการตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงสำหรับตัวคุณเอง ตัดสินใจว่าคุณต้องการอ่านมากแค่ไหนในแต่ละวันและยึดมั่นกับมัน อนุญาตให้ตัวเองพักเมื่อจำเป็น แต่ต้องแน่ใจว่าคุณไม่ได้ชะลอความก้าวหน้ามากเกินไป การมีแผนสามารถช่วยให้คุณอยู่ในเส้นทางและมีแรงจูงใจ

สร้างบรรยากาศที่เหมาะสม

การสร้างบรรยากาศที่เอื้อต่อการมีสมาธิโดยไม่ทำให้รู้สึกง่วงหรือเฉื่อยชาก็ช่วยได้เช่นกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีแสงสว่างเพียงพอและมีการระบายอากาศตามธรรมชาติเพียงพอเพื่อให้บรรยากาศสดชื่นและตื่นตัว หากเป็นไปได้ ให้ไปที่ที่เงียบสงบ เช่น ร้านกาแฟหรือห้องสมุดที่ไม่มีสิ่งกระตุ้นภายนอกมากนัก การเตรียมตัวให้พร้อมก่อนเริ่มอ่านเป็นสิ่งสำคัญ พยายามนอนหลับให้เพียงพอในแต่ละคืนเพื่อให้ระดับพลังงานสูงตลอดทั้งวัน จำกัดการใช้โซเชียลมีเดียเพราะสิ่งนี้นำไปสู่การคิดฟุ้งซ่านซึ่งจะลดระดับสมาธิลงเมื่อพยายามอ่านสิ่งที่สำคัญเป็นเวลานาน เช่น ตำราหรือเอกสารวิชาการ

ระบุสิ่งที่รบกวนคุณ

การลดสิ่งรบกวนจะช่วยให้คุณมีสมาธิขณะอ่าน อีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้มีสมาธิขณะอ่านคือการระบุสิ่งที่รบกวนและกำจัดมัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีพื้นที่อ่านที่เงียบสงบและไม่มีสิ่งรบกวน เช่น เสียงเพลงหรือโทรทัศน์ อีกวิธีหนึ่งคือการลองฟังหนังสือเสียง บางทีการใช้หูฟังฟังเสียงขณะอ่านอาจช่วยให้คุณมีสมาธิและสามารถจดจ่อได้ดีขึ้นโดยพยายามตามเสียงไปด้วย มันดีกว่าการอ่านหนังสือเพียงอย่างเดียว ฟังและอ่านไปพร้อมกัน วิธีนี้ควรได้ผลแม้กระทั่งกับคนรุ่นเก่าที่เริ่มสนใจหนังสือเสียง พวกเขาไม่จำเป็นต้องรู้สึกว่าตนเองไม่ได้ "อ่าน" ปิดการแจ้งเตือนบนสมาร์ทโฟนหรืออุปกรณ์อื่น ๆ ที่อาจทำให้คุณเสียสมาธิจากการอ่านหนังสือหรือเนื้อหาที่ดี เสียงรบกวนพื้นหลังก็เป็นสิ่งที่ควรพิจารณาเพราะมันสามารถลดเวลาที่ใช้ในการอ่านอย่างมีสมาธิได้ หากเสียงรบกวนพื้นหลังทำให้เสียสมาธิ ให้พิจารณาลงทุนในหูฟังตัดเสียงรบกวนหรือฟังเพลงบรรเลงหรือเสียงธรรมชาติขณะอ่าน สิ่งนี้สามารถช่วยปิดกั้นเสียงที่ไม่ต้องการและทำให้คุณมีสมาธิกับเนื้อหามากขึ้น ลองโหมดพระ แต่โหมดพระคืออะไร? โหมดพระได้รับความนิยมในช่วงสองสามปีที่ผ่านมาและถูกนำมาใช้โดยซีอีโอและผู้ประกอบการเพื่อช่วยให้พวกเขามีสมาธิและทำงานให้เสร็จ บางทีโหมดพระอาจช่วยให้มีสมาธิในการอ่านได้เช่นกัน แนวคิดในการอุทิศเวลาให้กับงานเฉพาะได้มีมานานหลายทศวรรษแล้ว แต่ได้รับความนิยมอย่างกว้างขวางจากการเพิ่มขึ้นของ Tik Tok สนใจโหมดพระ บางทีคุณอาจลองใช้ แอปนี้ สำหรับผู้ที่มีภาวะสมาธิสั้น (ADD) หรือ ADHD การอ่านซ้ำในส่วนเดิมหลายครั้งและการพักบ่อย ๆ อาจช่วยให้มีสมาธิในการอ่านได้

จัดระเบียบตัวเอง

จัดระเบียบวัสดุของคุณเพื่อช่วยให้คุณอยู่ในเส้นทางและกำจัดการคาดเดาใด ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้อ่านอย่างเป็นระเบียบ เช่น จากซ้ายไปขวา หรือจากบนลงล่าง ใช้ที่คั่นหนังสือหรือจดบันทึกในขอบเพื่อช่วยให้คุณจำจุดสำคัญได้ หากส่วนใดส่วนหนึ่งยากที่จะเข้าใจ ให้ใช้เวลาเพิ่มเติมกับมันและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีความเข้าใจที่มั่นคงก่อนที่จะไปต่อ

ให้รางวัลตัวเองและพักบ้าง

สุดท้ายนี้ ให้รางวัลตัวเองสำหรับความพยายามของคุณด้วยการให้ตัวเองทำสิ่งที่สนุกหลังจากอ่านหนังสือเป็นระยะเวลาหนึ่งหรือบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ หยุดพักเป็นระยะระหว่างการอ่านด้วย เพราะการอ่านเรื่องที่ซับซ้อนอาจทำให้รู้สึกท่วมท้นได้ง่าย การหยุดพักสักนาทีทุกๆ 10-15 นาทีจะช่วยเติมพลังให้กับจิตใจและทำให้คุณพร้อมที่จะโฟกัสกับหัวข้อถัดไป ด้วยการทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ คุณจะสามารถมีสมาธิในการอ่านได้มากขึ้นและได้รับประโยชน์จากการอ่านบ่อยๆ เช่น การเพิ่มพูนความรู้และพัฒนาทักษะภาษาและความเข้าใจ ด้วยการฝึกฝนและความมุ่งมั่น คุณจะสามารถใช้เวลาอ่านได้อย่างเต็มที่และกลายเป็นนักอ่านที่ดีขึ้น วินัยอาจเป็นเรื่องยาก แต่ถ้าคุณทำต่อไป มันจะค่อยๆ สร้างขึ้น สำหรับผู้ที่มีภาวะสมาธิสั้น (ADD) หรือ ADHD การอ่านซ้ำในส่วนเดิมหลายๆ ครั้งและการหยุดพักบ่อยๆ อาจช่วยให้มีสมาธิในระหว่างการอ่านได้ การตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนก่อนเริ่มแต่ละเซสชันอาจช่วยให้ติดตามความก้าวหน้าได้ง่ายขึ้นและทำให้สามารถโฟกัสกับจุดสำคัญที่ต้องการความเชี่ยวชาญได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ การจดบันทึกอาจเป็นประโยชน์ในการช่วยให้เข้าใจและจดจำข้อมูลขณะอ่าน; วิธีนี้จะทำให้คุณมีโอกาสน้อยที่จะต้องอ่านซ้ำเนื่องจากขาดความเข้าใจและการจดจำ

ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้ในใจ รวมถึงการฝึกนิสัยที่ดี เช่น การใช้เทคนิค Pomodoro หรือโหมดพระ และการประยุกต์ใช้หลักการจัดการเวลา - การมีสมาธิในการอ่านของคุณจะง่ายขึ้นมากเมื่อเวลาผ่านไป!