寻求医疗治疗是治疗ADHD的最佳方式，但可能费用昂贵。如果您需要一种替代方法来应对您的病情，书籍是一个极好的选择。
让我们来讨论市场上最有帮助的ADHD书籍。但首先，我们将定义这种病症并教您如何识别它。
什么是ADHD及其对大脑的影响
注意力缺陷多动障碍（ADHD）是一种对人们行为产生负面影响的病症。患者通常显得不安分，行为冲动，并且难以专注于某些任务。
大多数患者在年轻时就注意到了症状。然而，当个人环境发生变化时，如开始上学，症状通常会更加明显。通常在三到七岁之间被诊断出来。不过，有些人直到成年才被诊断。
ADHD症状通常会随着年龄增长而改善。然而，如果您在儿童时期被诊断出这种病症，问题可能会持续存在。
这种病症以多种方式影响您的大脑，专家将其与异常的动机、行为和认知功能联系在一起。因此，这种病症可能会损害情绪调节、大脑细胞连接和情感。它还可能抑制大脑不同部分之间的沟通。
您还应该注意ADHD对大脑网络的影响。这些神经细胞群（神经元）传递信息。如果ADHD损害了它们，重新发展需要更长时间，并且它们在传递信息、行为和消息方面不如以前。
儿童和成人可能的ADHD症状
诊断ADHD并不太困难。如果您想在孩子身上识别这种心理健康状况，您应该注意以下迹象：
- 入睡困难
- 准备上学是个挑战
- 难以听从或执行指令
- 组织能力有限
- 不愿参加社交活动
如果您想知道自己作为成年人是否有ADHD，您应该问自己是否难以执行以下行为：
- 管理时间和自我组织
- 遵循指令
- 专注于任务
- 应对压力
- 感到不耐烦或不安
- 冒险或冲动行事
- 难以开始关系或与他人互动
一些症状可能与自闭症和其他相关障碍重叠。
推荐给ADHD患者及其家庭的顶级书籍
以下是为ADHD患者推荐的五本 书籍：
《注意力分散》
《注意力分散》由John J. Ratey和Edward M. Hallowell撰写。作为ADHD患者，他们提供了对这种病症的第一手视角。书中包含患者的故事、管理工具以及帮助ADHD患者的建议。
书中提供了关于识别和缓解ADHD的宝贵见解，重点关注执行功能（组织、专注、压力管理等）。无论您是否患有这种病症，或者您的孩子被诊断出这种病症，您都可以找到许多资源来学习有效的应对策略。
内容在2011年进行了现代化和改版，但评论者认为书中提供的改善生活的建议是永恒的。
《ADHD对婚姻的影响》
如果您是成年人，生活中有注意力缺陷障碍（ADD/ADHD）尤其具有挑战性。这种病症可以影响任何关系。
这正是Melissa Orlov在《ADHD对婚姻的影响》中所解释的。与Ari Tuckman、Kathleen Nadeau、Peg Dawson、Patricia Quinn和其他作者一样，她探讨了应对ADHD的夫妻如何克服困难以建立有意义的关系。
这本自助书的主要主题是，伴侣可以使用各种治疗选项来加强沟通和相互理解。
许多夫妻称赞这本书，因为它提供了恢复婚姻健康的直接干预措施。即使在多年愤怒和失望之后，它也能给您带来希望。
儿童多动症成长工作簿
Kelli Miller 是《儿童多动症工作簿》的作者。这位精神病学专家经验丰富，她的见解非常适合多动症儿童的父母。
这本书充满了适合儿童的活动和信息，专为多动症儿童设计。它帮助孩子们更有效地玩耍、互动和学习。
大多数人都欣赏这本书积极、引人入胜且充满力量的语气。这是一本评价很高的书，帮助了许多孩子与同龄人建立联系并完成学校作业。
掌控成人多动症
《掌控成人多动症》不仅仅是为多动症患者而写的。它也适合那些难以集中注意力、解决问题、控制情绪和制定计划的人。
作者 Russell A. Barkley 专注于治疗成人、青少年和儿童的多动症。他们提供了一步步管理多动症症状的指南。
Russell Barkley 提供了其他人用来缓解症状的真实建议。这些包括无需过度依赖药物的实用技巧。
女性多动症的激进指南
《女性多动症的激进指南》是 Sari Solden 的一部深刻作品。书中强调了女性在注意力缺陷障碍中的经历和挑战。Sari 还结合了传统的多动症治疗和现代疗法指南。
这本书教你如何接受多动症并与之共存。作者展示了如何利用你的优势，增强自信，并使用工具突破生活中的各种障碍。
这本书的另一个优点是它是一本工作簿。它结合了丰富的理论知识和实用建议，帮助你在成人注意力缺陷或多动症的情况下提升执行能力。
Speechify – 文字转语音工具
即使有多动症，也有很多方法可以阅读和理解信息。除了最佳的多动症书籍，你还可以依赖 文字转语音 软件。一个不错的选择是 Speechify。
与在 亚马逊 和其他网站购买的 有声书 不同，该平台鼓励你自己阅读。它促进阅读独立性，因此你不再受限于自己的状况。相反，你会在完成那些原本感到受限的任务时更有信心，而无需依赖家人或老师。
使用 Speechify，你可以 聆听 文本，同时系统会突出显示最重要的要点。此外，你可以通过指示应用程序以比正常速度快两到三倍的速度阅读来最大化你的 生产力。它还可以扫描 PDF、Google 文档 文件和其他格式，让你可以访问任何类型的内容。
Speechify 可在 iOS、Android 和 Google Chrome 扩展 上使用。
