Как да блокирам приложения в определени часове на моя iPhone

Защо е добре да ограничавате използването на приложения в определени моменти

Вероятно използвате много социални мрежи и други приложения на вашия iPhone или iPad. Въпреки че ви помагат да общувате по-лесно и да слушате аудиокниги, понякога е добре да ги блокирате.

Ограничаването на времето за използване на приложенията може значително да подобри справянето със стреса. Като блокирате отделни приложения и намалите времето пред екрана, ще се дистанцирате от устройството си. Така видеообажданията и социалните мрежи вече няма да ви натоварват толкова.

Друга причина да ограничите приложенията е, че това помага да намалите прокрастинацията.

Блокирането на приложения, които ви губят времето на iPhone или Mac, ви помага да вършите задачите си по-бързо, защото имате по-малко разсейващи фактори. Независимо дали използвате вградените функции за продуктивност или изтегляте приложения от Safari или Chrome, те могат да заключват други приложения и да ви помогнат да се фокусирате върху проектите си.

Понякога се налага да въведете ограничения за приложения, за да ограничите достъпа до неподходящо съдържание. Много iPhone-и ви позволяват да изберете кои приложения са позволени и да забраните други, за да попречите на децата си да достигат до съдържание за възрастни.

Освен това намаляването на времето пред екрана може да подобри режима ви на сън. Ако оставите устройството си настрана поне 60 минути преди лягане, това успокоява мозъка ви. Той получава по-малко синя светлина, което води до по-качествен сън.

Ако се налага смартфонът ви да остане включен, докато спите, проверете ръководството на производителя дали може да активирате филтър за синя светлина. Освен това се уверете, че устройството не е насочено директно към очите ви, за да не ви изкушава да проверявате известията си.

Стъпки за блокиране на приложения на iPhone в определени часове

Освен да намалите общото използване на iPhone и да включите филтър за синя светлина, можете и да блокирате определени приложения, за да повишите продуктивността си и да подобрите здравето си. Има няколко начина да направите това.

Използвайте Screen Time

Screen Time е функция на iPhone, въведена в iOS 12, която ви позволява да блокирате известия и приложения за определен период – например по време на сън или хранене. Ето как да я активирате:

1. Отидете в „Настройки“ на телефона си.
2. Изберете „Screen Time“.
3. Активирайте „Screen Time“ и изберете „Downtime“.
4. Включете „Downtime“ и натиснете „Customize Days“ или „Every Day“.
5. Задайте за колко време да се прилага „Downtime“.

Задайте ограничения за използване на приложения

Вашият iPhone ви позволява да задавате времеви лимити за определени категории приложения като социални мрежи и игри. Можете и да блокирате отделни приложения:

1. Натиснете „Настройки“ и отидете на „Screen Time“.
2. Включете Screen Time и изберете „App Limits“.
3. Изберете „Add Limit“ и маркирайте категориите, които искате да блокирате. Ако искате да ограничите отделни приложения, посочете съответната категория и изберете приложенията за ограничаване.
4. Натиснете бутона „Next“ и укажете колко време могат да се използват приложенията. Използвайте менюто „Customize Days“, за да зададете времето за всеки отделен ден.
5. След като зададете ограниченията, изберете бутона „Add“.

Активирайте Downtime по заявка

Както споменахме, функцията Downtime ви дава възможност да изберете кои приложения, съобщения и обаждания да са достъпни на устройството ви през определено време. Можете да общувате само с хората, на които сте разрешили връзка, и да използвате само позволените приложения.

Downtime по заявка има някои особености. Той също така блокира определени функции на iPhone, но изпраща напомняне пет минути, преди да активира режима с ограничения. Режимът остава включен до началото на планирания Downtime или до края на деня.

Ето как да активирате Downtime по заявка:

1. Изберете менюто „Downtime“.
2. Натиснете „Turn on Downtime Until Schedule“, ако функцията „Scheduled“ е включена, или „Turn on Downtime Until Tomorrow“.
3. Можете да изключите Downtime по заявка с бутона „Turn Off Downtime“.

Имайте предвид, че можете да активирате Downtime по заявка и за други членове на семейството чрез техните устройства или с Family Sharing от вашия iPhone.

Настройте ограничения за съдържание и поверителност

Много iOS устройства ви позволяват да зададете ограничения и да ограничите достъпа до неподходящо съдържание в App Store и iTunes Store:

1. Отидете в „Настройки“ и натиснете „Screen Time“.
2. Изберете „Content & Privacy Restrictions“ и отидете на „Content and Privacy Restrictions“.
3. Следвайте указанията на екрана, за да зададете възрастови ограничения за съдържанието и да ограничите използването или закупуването на приложения от App Store или iTunes Store. Може да е необходимо да въведете Touch ID или Apple ID, за да промените настройките.

Задайте ограничения за комуникация

Още един добър начин за ограничаване на приложения на iPhone е да намалите комуникацията с вашите iCloud контакти по време на определени периоди или постоянно. Това включва изходящи и входящи телефонни обаждания, съобщения и FaceTime обаждания.

Следвайте тези стъпки, за да добавите ограничения за комуникация:

1. Натиснете „Настройки“ и изберете името си.
2. Отидете в „iCloud“ и включете „Contacts“.
3. Върнете се в „Настройки“ и активирайте „Screen Time“.
4. Натиснете „Communication Limits“ и изберете „During Screen Time“.
5. Изберете „Contacts Only“, за да разрешите комуникация само с контакти. Може да изберете „Everyone“, ако не искате повече да ограничавате приложението – така ще можете да говорите с всеки.
6. Изберете „Back“ в горния ляв ъгъл и изберете „During Downtime“. Настройките от менюто „Screen Time“ ще се прилагат и тук.
7. Ако искате да редактирате настройките за „Screen Time“, потърсете опцията да изберете от контактите си. Натиснете „Add a Contact“, за да добавите още хора, с които може да общувате по време на Downtime.

Освен това можете да блокирате всички обаждания от непознати номера, за да намалите още повече разсейването:

1. Изберете „Настройки“ и отидете на „Телефон“.
2. Натиснете „Silence“, след това „Unknown Callers“.
3. Активирайте функцията и системата ще препраща всички непознати номера към гласовата ви поща.

Активирайте Guided Access

Guided Access е най-строгият родителски контрол на вашия iPhone. Той не позволява на потребителя да затваря приложението или да превключва към друго чрез бързи команди, ако иска да скрие действията си.

Ето как да активирате тази функция за родителски контрол:

1. Отидете в „Настройки“ и изберете „Accessibility“.
2. Изберете „Guided Access“ от менюто „General“.
3. Активирайте функцията и въведете парола.

Използвайте Speechify за контрол на използването на приложения

Ако ви е трудно да се концентрирате, имате нужда от мощна платформа за текст към реч (TTS) като Speechify. Speechify може да ви помогне да повишите продуктивността си по много начини.

Например, Android и iOS-съвместим инструмент може да прочете всеки текст с глас, който веднага привлича вниманието ви. Можете също да ускорите скоростта на речта, което ви кара да се фокусирате върху подкаста или записа, за да не изпуснете важна информация.

Speechify може да разчете всеки текст, включително файлове в Microsoft Word и Google Docs. Интерфейсът на началния екран е интуитивен и ви помага да започнете с TTS за нула време. Пробвайте функциите безплатно.