Com puc millorar la meva motivació

No és cap secret que la motivació és clau per tenir èxit en qualsevol tasca. Quan estem motivats, afrontem millor les feines, assolim objectius i superem obstacles.

Mantenir la motivació pot ser difícil, sobretot en moments complicats. Per sort, hi ha moltes maneres d’augmentar-la i mantenir-la alta.

Des de marcar-te metes mesurables fins a evitar pensaments negatius i crear nous hàbits positius, pots mantenir-te motivat i aconseguir tot allò que et proposis.

A continuació t’expliquem diverses tècniques per augmentar l’automotivació.

Què és la motivació i per què és important

La motivació fa que les persones actuïn per assolir les seves fites. És el desig que impulsa les ambicions i ens manté enfocats.

En altres paraules, és el que ens porta a l’èxit. Sense motivació, seria impossible aconseguir res. Imagina’t que no tinguessis motivació per aixecar-te o anar a treballar. El món s’aturaria.

La motivació pot ser intrínseca o extrínseca. La interna ve de dins, mentre que l’externa depèn de factors com premis econòmics o aprovació social.

Els factors que motiven varien segons la persona. A alguns els mou una recompensa externa. Altres s’inspiren en models a seguir, mentors o companys. Per a alguns, allò important és el creixement personal i sentir que han aconseguit coses.

Quan estem motivats, sovint trobem energia i empenta que no sabíem que teníem. Sigui el que sigui el que et fa avançar, és important no perdre-ho de vista.

Però intentar motivar-se també pot semblar una tasca més. Ja tens una llista de coses per fer, i posar-s’hi és mig camí fet.

Les millors tècniques per augmentar la motivació

Si vas curt de motivació, prova aquests consells per donar-te un impuls.

Augmenta l’energia

Si tens dificultats amb la motivació, potser és perquè estàs cansat. L’esgotament és real, i cuidar la salut física i mental és essencial.

Per mantenir-te motivat, premia’t per l’esforç, la constància i la determinació.

Dorm i mou-te prou, i reserva’t estones per desconnectar cada dia. Amb més energia, et costarà menys motivar-te per fer coses.

Centra’t en l’esforç, no només en el resultat

Quan pensem en les metes, és fàcil fixar-nos només en el resultat final. Però si només t’importa el resultat, qualsevol entrebanc pot desanimar-te.

En lloc d’obsessionar-te amb el final, concentra’t a avançar cada dia i confia que els resultats arribaran.

Practica la gratitud

Pot semblar contradictori, però sentir-te agraït pot augmentar la teva motivació. Si cada dia reflexiones sobre allò que valores, veuràs el teu progrés i tot el que pots arribar a aconseguir.

La gratitud canvia la mentalitat. En lloc de centrar-te en el que et falta, reconeix el que tens per afrontar els objectius amb confiança. Saber que tens recursos fa més fàcil sortir de la zona de confort.

Marca’t objectius realistes

Potser la falta de motivació és perquè els teus objectius són massa grans o inabastables.

Quan fixis metes, tria objectius SMART: específics, mesurables, assolibles, rellevants i amb termini. Si compleixen això, els podràs assolir i això donarà un impuls motivador.

Visualitza el que toca

Quan va ser l’última vegada que vas imaginar aconseguir el teu objectiu? Fer-ho sovint t’ajuda. Visualitzar l’èxit augmenta la probabilitat d’aconseguir-lo.

Tanca els ulls i imagina’t arribant a temps, clavant la presentació o assolint els teus reptes. Com més detallada sigui la visualització, millor.

Què portes? Com és l’espai? Com et sents? Submergeix-t’hi un moment i sent l’assoliment.

Crea bons hàbits

Perdem motivació per mals hàbits: ajornar, saltar-nos rutines o menjar fora sovint.

Uns mals hàbits en poden arrossegar d’altres de pitjors. Crear-ne de bons ajuda a mantenir la motivació.

Quan tinguis una rutina que et funciona, mantén-la tant com puguis. Els bons hàbits requereixen temps i esforç, però a la llarga et sentiràs més motivat que mai.

Troba un grup de suport o un mentor

Gent que ja ha aconseguit el que tu vols pot ser una gran font d’inspiració i suport. T’empenyen a sortir de la zona de confort i a somiar en gran.

A més, ser positiu i mantenir una actitud oberta és fonamental, ja que els pensaments negatius desmotiven.

Speechify—Fes servir TTS com a recurs motivador

Tothom passa èpoques amb poca motivació. Tant si tens dificultats per complir un termini laboral com si et falta energia a la vida personal, pot costar continuar. Però sovint motivar-se és qüestió de trobar la font d’inspiració adequada.

Per a alguns, pot ser llegir històries inspiradores o cites. Per a altres, escoltar conferències motivadores o xerrades TED. Per als estudiants, ajuda trobar materials interessants per motivar-se a aprendre i rendir millor.

Aquí és on entra Speechify.

Com a lector de text a veu (TTS), Speechify ajuda a augmentar la motivació. En convertir text en àudio, et permet escoltar materials inspiradors on siguis.

Speechify té diverses veus i pots ajustar la velocitat de la lectura, així els estudiants trien el ritme segons la motivació i l’estil d’aprenentatge.

Si vols una empenta extra, prova Speechify. Et sorprendrà com et pot ajudar.

Visita speechify.com per començar.

FAQ

Què causa la manca de motivació?

Factors com sentir-se aclaparat, l’estrès, la negativitat interna o la manca de suport poden contribuir a la falta de motivació.

Quins efectes té la manca de motivació?

Sense automotivació, la gent pot tornar-se apàtica i sense energia, cosa que redueix la productivitat i augmenta el malestar general.

Quins beneficis té estar motivat?

La motivació dona sentit i fa més probable assolir metes. També impulsa la productivitat i l’energia, millorant el rendiment i el benestar.