एडरॉल, फोकलिन, और रिटालिन से कैसे बचें?

यहाँ आपको सामान्य ADHD दवाओं, संभावित दुष्प्रभावों और टेक्स्ट-टू-स्पीच तकनीक जैसे संभावित उपचार विकल्पों के बारे में जानना चाहिए।

क्या आप इस समय कोई ADHD दवा ले रहे हैं? क्या कोई वैकल्पिक उपाय हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं? यहाँ कुछ बातें हैं जो आपको सामान्य ADHD दवाओं, संभावित दुष्प्रभावों और संभावित उपचार विकल्पों के बारे में जाननी चाहिए।

यह आपको बेहतर स्वास्थ्य देखभाल और अपनी भलाई को प्रबंधित करने के वैकल्पिक तरीकों जैसे महत्वपूर्ण लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकता है। ध्यान रखें कि किसी भी दवा या स्वास्थ्य देखभाल निर्णयों में बदलाव करने से पहले आपको हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

एडरॉल, फोकलिन, और रिटालिन क्या हैं?

एडरॉल, फोकलिन, रिटालिन, वाइवेंस और कई अन्य दवाएं अक्सर उन लोगों द्वारा उपयोग की जाती हैं जिनके पास ध्यान घाटे की सक्रियता विकार, या ADHD है। हालांकि ये दवाएं समान स्वास्थ्य परिणामों में योगदान कर सकती हैं, उनकी संरचनाएं अलग होती हैं।

उदाहरण के लिए, एडरॉल (या एडरॉल XR) और डेक्सेड्रिन मिश्रित एम्फ़ेटामाइन लवणों को शामिल करने वाली संयोजन दवा के व्यापार नाम हैं। दवाओं के काम करने के तरीके में भी अंतर होते हैं। अक्सर विकल्प होते हैं जिनमें तत्काल-रिलीज़ (IR), विस्तारित-रिलीज़ (ER या XR), शॉर्ट-एक्टिंग और लॉन्ग-एक्टिंग शामिल होते हैं, जो आपके डॉक्टर की सिफारिश पर निर्भर करता है।

फोकलिन और फोकलिन XR डेक्समेथिलफेनिडेट का उपयोग करते हैं, और रिटालिन, रिटालिन LA (या लॉन्ग-एक्टिंग), डेयट्राना, मेटाडेट CD, और कॉन्सर्टा में मेथिलफेनिडेट बेस होता है। रिटालिन नार्कोलेप्सी का भी इलाज कर सकता है, लेकिन इसके अन्य उपयोग मामलों की तुलना में कम हद तक।

सभी तीन ब्रांड नाम अमेरिका में आम हैं। वे खाद्य और औषधि प्रशासन द्वारा अधिकृत हैं - दूसरे शब्दों में, FDA-अनुमोदित - और उन्हें नियमित रूप से निर्धारित किया जाता है। इसके अलावा, वे नियंत्रित पदार्थ हैं क्योंकि वे एडज़ेनिस XR जैसी दवाओं को शामिल कर सकते हैं, जो एक एम्फ़ेटामाइन है।

आमतौर पर, ADHD दवा डोपामाइन और नॉरएपिनेफ्रिन को लक्षित करती है। यह न्यूरोट्रांसमीटरों के संतुलन को बहाल करती है। उत्तेजक दवाएं (अक्सर स्पैनसुल्स) और, दुर्लभ मामलों में, एंटीडिप्रेसेंट भी आपके डॉक्टर की सिफारिश के आधार पर निर्धारित किए जा सकते हैं।

ADHD दवाओं के उपयोग के सामान्य दुष्प्रभाव

ADHD दवा दुष्प्रभाव पैदा कर सकती है। यह एक मुख्य कारण है कि कई लोग ADHD उपचार के लिए विकल्पों में रुचि रखते हैं। दुष्प्रभाव आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली दवा के प्रकार के आधार पर भिन्न होते हैं।

कई मामलों में, दुष्प्रभाव तब प्रकट होते हैं जब कोई व्यक्ति दवा का उपयोग शुरू करता है या अपनी खुराक बढ़ाता है। इनमें नींद की समस्याएं, भूख में कमी, मूड में बदलाव, आवेगशीलता, सिरदर्द, हृदय गति में वृद्धि, मुंह का सूखापन और अन्य शामिल हो सकते हैं।

कुछ लोग ADHD दवा के परिणामस्वरूप दीर्घकालिक प्रभावों की रिपोर्ट करते हैं। इनमें हृदय रोग, अनियमित हृदय गति, दौरे (एटोमोक्सेटीन या स्ट्रैटेरा के साथ), उच्च रक्तचाप, त्वचा का रंग बदलना, मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं, वजन घटाना और अधिक शामिल हो सकते हैं।

आपके डॉक्टर को यह निर्धारित करना चाहिए कि किसी भी दवा के लाभ संभावित दुष्प्रभावों से अधिक हैं या नहीं।

ADHD दवाओं के बिना ध्यान और उत्पादकता बढ़ाने के विकल्प

हालांकि डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवा कई ADHD रोगियों की मदद करती है, ADHD के उपचार के लिए अतिरिक्त तरीके हैं। यह जानकर प्रोत्साहन मिलता है कि ADHD के लक्षणों से निपटने के कई तरीके हैं।

इनमें से कुछ रणनीतियाँ यहाँ सूचीबद्ध हैं। प्रत्येक व्यक्ति अलग होता है, इसलिए इनमें से कुछ आपके लिए दूसरों की तुलना में बेहतर काम कर सकते हैं। शायद ये दृष्टिकोण दवा या सप्लीमेंट्स के परिणामस्वरूप संभावित दुष्प्रभावों और समस्याओं को कम करने या यहां तक कि समाप्त करने में मदद कर सकते हैं।

1. टेक्स्ट-टू-स्पीच एप्लिकेशन का उपयोग

ADHD वाले लोगों के लिए जो पढ़ने का चयन करते हैं, उनके लिए शब्दों के पीछे के संदेश पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय पढ़ने के कार्य पर ध्यान केंद्रित करना आसान हो सकता है।

चीजों को सरल बनाने के लिए, आप टेक्स्ट-टू-स्पीच ऐप्स का उपयोग कर सकते हैं। ये उपकरण दृष्टिहीन लोगों, पढ़ने की अक्षमता वाले लोगों (जैसे डिस्लेक्सिया) और श्रवण शिक्षार्थियों की सहायता करते हैं।

स्पीचिफाई सबसे अच्छे TTS उपकरणों में से एक है। यह ऐप किसी भी डिवाइस पर काम करता है। आप इसे मोबाइल ऐप या क्रोम एक्सटेंशन के रूप में उपयोग कर सकते हैं। आप एक ही खाते का उपयोग करके अपने सभी उपकरणों को भी लिंक कर सकते हैं।

क्योंकि स्पीचिफाई एक मुफ्त योजना प्रदान करता है, इसे आज़माने में कोई बाधा नहीं है। यह ऐप किसी भी प्रकार के टेक्स्ट पर काम करता है। आप देख सकते हैं कि यह सब कुछ थोड़ा सरल बना देता है।

2. ध्यान भंग से मुक्त क्षेत्र

अपने कार्यस्थल (या घर) में एक ध्यान भंग-मुक्त क्षेत्र होना बहुत फर्क डाल सकता है। जिन लोगों को ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है, उनके लिए कुछ भी ध्यान भंग कर सकता है। हालांकि ये ध्यान भंग-मुक्त क्षेत्र कुछ लोगों को नीरस लग सकते हैं, लेकिन वे काफी प्रभावी होते हैं।

यदि आपके कार्यालय में टीवी नहीं है, तो आप चैनल बदलने में अधिक समय नहीं बिताएंगे। यह अच्छा होगा यदि आपके कार्यक्षेत्र में अच्छी ध्वनि अलगाव हो, क्योंकि शोर आपके कार्यप्रवाह को बाधित कर सकता है।

यह सब व्यक्तिगत पसंद पर निर्भर करता है। जैसे ही आप ध्यान भंग करने वाली चीजों को पहचानते हैं, आप उन्हें हटाने का प्रयास कर सकते हैं।

3. मजेदार दिनचर्या बनाएं

दिनचर्या उबाऊ हो सकती है। साथ ही, दिनचर्या का होना एक योजना का होना है। यह आपकी एकाग्रता के लिए काफी सहायक हो सकता है क्योंकि यह आपको उत्पादकता को अधिकतम करने में सक्षम बनाता है।

एक घंटे का ध्यान कई बार आधे दिन की बर्बाद ऊर्जा से बेहतर हो सकता है। जैसे ही आप ध्यान केंद्रित करने में मदद करने वाली चीजों को नोटिस करते हैं, उन्हें अपनी रोजमर्रा की दिनचर्या में शामिल करें। इसमें आपको कुछ प्रयास लग सकते हैं, लेकिन आप वहां पहुंच जाएंगे।

4. एक समय में एक काम करें

मल्टीटास्किंग करने की कोशिश केवल समस्याएं पैदा करती है। एक साथ कई चीजों पर ध्यान केंद्रित करें और आपका ध्यान बहुत अधिक फैल जाएगा। परिणामस्वरूप, आप कुछ भी पूरा नहीं कर पाएंगे।

एक समय में एक काम करने की आदत डालें। एक बार जब आप अपना पहला कार्य पूरा कर लें, तो आप अगले पर आगे बढ़ सकते हैं।

5. फिजेट्स का उपयोग करें

कई लोगों के लिए, हाथ में पकड़ने वाले फिजेट्स एकाग्रता में सुधार कर सकते हैं। आप इसके लिए कुछ भी उपयोग कर सकते हैं, चाहे वह एक छोटा खिलौना हो, एक एंटी-स्ट्रेस बॉल हो, या यहां तक कि पेन और पेपर हो। ये खिलौने काफी किफायती होते हैं।

एकाग्रता में सुधार करने वाले उपकरण हर कदम पर लाभ देते हैं। प्रयोग करने से न डरें।

अपने समग्र ध्यान और उत्पादकता में सुधार के लिए स्पीचिफाई का उपयोग करें

काम पर अनगिनत व्यावसायिक ईमेल की समीक्षा करना थकाऊ हो सकता है। यदि आपको एडीएचडी है, तो यह कार्य और भी कठिन हो सकता है। स्पीचिफाई का उपयोग करने से आप आराम कर सकते हैं, ईमेल सुन सकते हैं और एआई आवाज पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

यह ऐप वेबपेजों, ईमेल, पीडीएफ, ओपनडॉक्यूमेंट टेक्स्ट फाइल्स (ओडीटी) और आप जो कुछ भी सोच सकते हैं, उस पर काम करता है। आप इसे भौतिक पाठों पर भी उपयोग कर सकते हैं। बस टेक्स्ट की एक फोटो लें, और ऐप बाकी काम करेगा।

सामान्य प्रश्न

फोकलिन के दुष्प्रभावों को कैसे रोकें?

फोकलिन के दुष्प्रभावों को रोकने का सबसे सरल तरीका है दवा का उपयोग बंद कर देना। बेशक, यह कुछ ऐसा नहीं है जिसे आपको अपने आप तय करना चाहिए। हमेशा अपने डॉक्टरों से परामर्श करें ताकि दवा के दुष्प्रभावों से बचने का सबसे सुरक्षित तरीका जान सकें। अपने डॉक्टर की सलाह के बिना कभी भी अपनी दवा न बदलें।

क्या आप फोकलिन और रिटलिन को एक साथ ले सकते हैं?

कुछ लोग रिपोर्ट करते हैं कि उत्तेजक दवा और गैर-उत्तेजक दवाओं (जैसे क्लोनिडाइन और गुआनफेसिन या इंटुनिव) को मिलाना फायदेमंद हो सकता है और दुष्प्रभावों को कम कर सकता है। जब तक आपके डॉक्टर से स्पष्ट अनुमति न हो, तब तक दवाओं को कभी न मिलाएं।

एडीएचडी के टिक्स से कैसे छुटकारा पाएं?

कुछ बच्चों और किशोरों के लिए, टिक्स अपने आप गायब हो जाते हैं। दूसरों के लिए, दवाएं स्थिति को खराब कर सकती हैं और टिक्स को अधिक ध्यान देने योग्य बना सकती हैं। टिक्स से बचने और अपनी भलाई में सुधार करने के तरीकों के बारे में जानने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।