Ti sei mai chiesto come ricordare di più di ciò che studi? Una buona notte di sonno e questi consigli di studio possono rendere la prossima sessione di studio più produttiva.

Come ricordare di più di ciò che studi

Non è un segreto che la ripetizione sia lo standard comune per l'apprendimento. Ma c'è di più nello studio che il semplice memorizzare meccanicamente o ripetere il materiale di studio. Le tecniche di studio si sono evolute nel corso degli anni, e ora sappiamo che la qualità del sonno, la dieta e i livelli di stress influenzano anche quanto bene tratteniamo nuove informazioni.

Il processo di apprendimento non è lo stesso per tutti, poiché alcune persone apprendono meglio in modo uditivo o visivo. Tuttavia, ci sono molti trucchi di memoria che si possono provare per migliorare la ritenzione e la riproduzione del materiale. Imparare a studiare correttamente va oltre i buoni voti—è una competenza vitale per la vita.

Oggi, condividiamo alcune diverse tecniche di memoria da considerare.

Perché dimentichiamo ciò che impariamo?

Quando si discute dei modi migliori per memorizzare le informazioni, dobbiamo anche chiederci perché dimentichiamo ciò che impariamo. Forse una volta ricordavi i numeri di telefono di familiari e amici, ma ora riesci a malapena a ricordare il tuo.

Ovviamente, l'introduzione dei dispositivi mobili ha reso inutile memorizzare i numeri di telefono, ed è anche per questo che dimentichiamo. Senza la ripetizione del materiale appreso, siamo destinati a dimenticarlo.

Gli esseri umani non hanno praticamente limiti quando si tratta di immagazzinare nuove informazioni, ma la nostra capacità di accedervi è ostacolata da diversi fattori. Il problema dell'accesso alle informazioni o della dimenticanza ha sempre interessato gli scienziati.

Alla fine del XIX secolo, Hermann Ebbinghaus sviluppò l'idea della curva dell'oblio. Essenzialmente, il suo grafico della perdita di memoria spiega come dimentichiamo ciò che impariamo a meno che non lo ripetiamo a intervalli specifici. Scoprì anche che la ripetizione dilazionata è il modo più efficace per trattenere le informazioni a lungo termine.

Le migliori tecniche per migliorare la tua ritenzione

Non c'è nulla di male in una notte di studio all'ultimo minuto per un esame se si tratta di un evento sporadico, ma una soluzione di studio a lungo termine di successo richiede un approccio più sistematico. La seguente lista di tecniche di studio può fare una grande differenza.

Organizza il tuo spazio

La ritenzione delle informazioni richiede concentrazione, e uno spazio ben organizzato aiuta a raggiungerla. Libera il disordine dalla tua scrivania o dall'ambiente in generale, prepara il materiale, regola l'illuminazione e arieggia la stanza prima di sederti per una sessione di studio.

Prova acronimi e dispositivi mnemonici

Uno dei modi migliori per aumentare la ritenzione è usare acronimi e mnemonici. Ad esempio, un bambino può ricordare la prima lettera di ogni parola in una frase che è anche la prima lettera di ogni parola di una lista di elementi che deve memorizzare. I dispositivi mnemonici possono anche essere l'organizzazione delle note, jingle musicali e tecniche di visualizzazione.

Esercizio fisico

La ricerca mostra che l'esercizio fisico regolare può migliorare la memoria e rafforzare i collegamenti tra i neuroni nelle aree di memorizzazione del cervello. Combinare cardio e allenamento di resistenza è il migliore per ottenere i migliori risultati. Tuttavia, anche una passeggiata leggera durante il giorno circondati dalla natura può aiutare quando è il momento di studiare.

Crea un palazzo della memoria

Sentiamo spesso parlare di mappe mentali, la pratica di disegnare mappe radiali per un migliore apprendimento e ritenzione. Sebbene questa tecnica abbia molti benefici, puoi anche adottare un approccio di visualizzazione diverso e creare un palazzo della memoria.

Il processo include l'immaginare un luogo familiare, come la tua casa d'infanzia o un'aula, e usarlo come spazio di archiviazione per le informazioni. Ad esempio, potresti voler ricordare una lista della spesa. Pertanto, immagineresti di posizionare ogni elemento della lista in aree specifiche del luogo immaginato nella tua mente. È una routine più complessa, ma può diventare molto efficace se praticata.

Pratica la reiterazione attiva

Un ottimo modo per fissare le informazioni nella tua mente è insegnarle a qualcun altro. Potresti spiegare idee complesse a un amico e chiedergli se ti ha capito. Questa tecnica ti costringe a riassumere e trarre conclusioni, un elemento vitale per l'apprendimento a lungo termine.

Dormi a sufficienza

I nostri cervelli elaborano e immagazzinano informazioni mentre dormiamo. Rivedere il materiale, anche brevemente, prima di andare a dormire può aiutare a poterlo accedere in seguito. Allo stesso tempo, la mancanza cronica di sonno influirà sulla tua capacità di concentrarti e trattenere informazioni.

Menzioni d'onore

Ecco alcune altre tecniche di studio che puoi provare:

• Flashcard
• Tecnica del Pomodoro
• Cambiare location
• Associazioni immagine-nome
• Auto-verifica
• Metafore e analogie

Ricorda di più con Speechify

Per alcuni, studiare è più difficile perché hanno problemi di concentrazione e comprensione del testo. Puoi superare meglio questi problemi utilizzando uno strumento affidabile di sintesi vocale come Speechify. Gli studenti possono migliorare la ritenzione e la concentrazione scegliendo una delle molte voci naturali per leggere ad alta voce qualsiasi testo digitale.

Gli strumenti di sintesi vocale sono utili per gli studenti con dislessia e ADHD, ma aiutano chiunque voglia affrontare il materiale più velocemente. Con Speechify, puoi regolare la velocità di lettura a tuo piacimento, cambiare il tono della voce e persino utilizzare la funzione di presa appunti per potenziare la tua memoria a lungo termine. Prova Speechify oggi stesso gratuitamente e scarica l'app sul tuo iPhone o dispositivo Android.

FAQ

Come posso ricordare ciò che studio in 15 minuti?

Puoi ricordare molto se studi per 15 minuti, a patto che le condizioni siano giuste. Assicurarsi che non ci siano distrazioni e che tu abbia dormito abbastanza è fondamentale. Respirare profondamente e concentrarsi sulla creazione di collegamenti rapidi alle idee aiuta anche.

Come ricordi tutto ciò che studi in un giorno?

Se stai studiando intensamente per un esame il giorno successivo, probabilmente ricorderai molto di ciò che hai studiato. Tuttavia, questo metodo di studio non è ideale per la memorizzazione a lungo termine. Inoltre, probabilmente non ricorderai tutto ciò che hai imparato, ma con alcuni trucchi, puoi trattenere abbastanza per superare un esame.

Cosa rende lo studio più difficile?

Molti fattori influenzano quanto sia difficile il processo di studio. Non avere ragioni rilevanti per fare uno sforzo è un problema comune. Ma anche troppe distrazioni come le app di social media, la mancanza di abitudini di studio formate durante l'infanzia, materiale di studio scadente, riposo insufficiente, dieta povera e multitasking.