iPhoneでアプリの使用を制限する方法はたくさんあります。この記事を読んで、アプリをブロックするためのさまざまなオプションを学びましょう。

iPhoneで特定の時間にアプリをブロックする方法

特定の時間にアプリの使用を制限すべき理由

iPhoneやiPadで多くのソーシャルメディアやその他のアプリを使用することがあるでしょう。しかし、コミュニケーションを改善したりオーディオブックを聴いたりするのに役立つ一方で、時にはそれらをブロックする必要があるかもしれません。

アプリの使用に時間制限を設けることで、ストレス管理が大幅に改善されます。個々のアプリをブロックし、スクリーンタイムを制限することで、デバイスから距離を置くことができます。これにより、ビデオ通話やソーシャルメディアの嵐が少し軽減されます。

アプリを時折制限するもう一つの理由は、先延ばしを防ぐことです。

時間を浪費するiPhoneやMacのアプリケーションをブロックすることで、気を散らす要素が減り、タスクをより早く完了させることができます。内蔵の生産性設定を使用するか、SafariやChromeからサードパーティのアプリをダウンロードして、アプリをロックしプロジェクトに集中することができます。

不適切なコンテンツを制限するためにアプリの制限を導入する必要があるかもしれません。多くのiPhoneでは、許可されたアプリを選び出し、他のアプリを禁止することで、子供が成人向けコンテンツを視聴するのを防ぐことができます。

さらに、スクリーンタイムを減らすことで、睡眠スケジュールを最適化できます。就寝前に少なくとも60分間デバイスを離すことで、脳がリラックスします。ブルーライトの露出が減り、睡眠の質が向上します。

睡眠中にスマートフォンをオンにしておく必要がある場合は、メーカーのマニュアルを参照してブルーライトフィルターを有効にできるか確認してください。また、デバイスが目の高さにないようにして、通知を確認する可能性を減らしましょう。

iPhoneで特定の時間にアプリをブロックする手順

iPhoneの使用を全体的に制限し、ブルーライトフィルターを有効にするだけでなく、特定のアプリをブロックして生産性を高め、健康を改善することもできます。これを行う方法はいくつかあります。

スクリーンタイムを使用する

スクリーンタイムはiOS 12で導入されたiPhoneの機能で、就寝時や食事中などに通知やアプリを一定期間ブロックすることができます。以下はその有効化方法です：

1. 電話の「設定」に移動します。
2. 「スクリーンタイム」に進みます。
3. 「スクリーンタイム」を有効にし、「休止時間」を選択します。
4. 「休止時間」をオンにし、「日をカスタマイズ」または「毎日」を押します。
5. 「休止時間」がどのくらい続くかを指定します。

アプリ使用制限を導入する

iPhoneでは、ソーシャルネットワーキングやゲームなどの特定のアプリカテゴリに時間制限を設定できます。個々のアプリをブロックするオプションもあります：

1. 「設定」をタップし、「スクリーンタイム」に進みます。
2. スクリーンタイムをオンにし、「アプリ制限」に進みます。
3. 「制限を追加」を選択し、ブロックしたいカテゴリを選びます。個々のアプリを制限したい場合は、カテゴリをタップして制限するアプリを選びます。
4. 「次へ」ボタンをタップし、iPhoneアプリを使用できる時間を指定します。「日をカスタマイズ」メニューにアクセスして、1日あたりのアプリ使用可能時間を設定します。
5. 制限の設定が完了したら、「追加」ボタンを選択します。

オンデマンド休止時間を有効にする

前述のように、休止時間機能を使用すると、特定の期間中にシステムで利用可能なアプリ、メッセージ、通話を選択できます。許可した連絡先と通信し、常に許可したアプリにアクセスできます。

オンデマンド休止時間は少し異なります。iPhoneの特定の機能をブロックするだけでなく、制限モードがオンになる5分前にリマインダーを送信します。このモードは、予定された休止時間が始まるまで、またはその日の終わりまでアクティブです。

オンデマンド休止時間を有効にする方法は以下の通りです：

1. 「休止時間」メニューを選択します。
2. 「スケジュールまで休止時間をオンにする」または「明日まで休止時間をオンにする」を押します。
3. 「休止時間をオフにする」ボタンをタップして、オンデマンド休止時間を無効にできます。

家族のデバイスを直接操作するか、iPhoneからファミリーシェアリングを通じて、オンデマンド休止時間を有効にすることができます。

コンテンツとプライバシーの制限を調整

多くのiOSデバイスでは、App StoreやiTunes Storeで不適切なコンテンツを制限することができます。

1. 「設定」に移動し、「スクリーンタイム」を押します。
2. 「コンテンツとプライバシーの制限」メニューをタップし、「コンテンツとプライバシーの制限」に進みます。
3. 画面の指示に従ってコンテンツの評価を追加し、App StoreやiTunes Storeでのアプリの使用や購入を制限します。設定を変更するには、Touch IDまたはApple IDを入力する必要があるかもしれません。

通信制限を設定

iPhoneでアプリをブロックするもう一つの方法は、特定の期間または常にiCloudの連絡先からの通信を制限することです。これには、発信および着信の電話、メッセージ、FaceTime通話が含まれます。

通信制限を追加する手順は次のとおりです。

1. 「設定」を押し、自分の名前をタップします。
2. 「iCloud」に進み、「連絡先」をオンにします。
3. 「設定」に戻り、「スクリーンタイム」を有効にします。
4. 「通信制限」を押し、「スクリーンタイム中」を選択します。
5. 「連絡先のみ」をタップして、連絡先とのみ通信を許可します。アプリの使用を制限したくない場合は「全員」を選択することもできます。これにより、誰とでも話すことができます。
6. 画面の左上にある「戻る」を選択し、「ダウンタイム中」を選びます。「スクリーンタイム」メニューで設定した好みがここに適用されます。
7. 「スクリーンタイム」の設定を調整したい場合は、連絡先から選択できるプロンプトを選びます。「連絡先を追加」をタップして、ダウンタイム中に話す人を追加します。

さらに、未知の番号からのすべての通話をブロックして、気を散らす要因をさらに制限できます。

1. 「設定」をタップし、「電話」に進みます。
2. 「サイレンス」を押し、「未知の発信者」を選びます。
3. この機能を有効にすると、すべての未知の番号がボイスメールに送られます。

ガイド付きアクセスを有効にする

ガイド付きアクセスは、iPhoneで最も厳しいペアレンタルコントロールです。ユーザーがアプリを閉じたり、ショートカットで他のアプリに切り替えたりするのを防ぎます。

このペアレンタルコントロール機能を有効にする方法は次のとおりです。

1. 設定に移動し、「アクセシビリティ」を押します。
2. 「一般」メニューから「ガイド付きアクセス」を選びます。
3. この機能を有効にし、パスコードを追加します。

Speechifyを使ってアプリの使用を管理

集中力を高めるためには、Speechifyのような強力なテキスト読み上げ（TTS）プラットフォームが必要です。Speechifyは生産性を向上させる多くの方法を提供します。

例えば、AndroidおよびiOS対応のツールは、最初から注意を引く声であらゆるテキストを読み上げます。スピーチを速めることもでき、ポッドキャストや録音を聞き逃さないように注意を払うことを強制します。

Speechifyは、Microsoft WordやGoogleドキュメントを含むあらゆるテキストを分析できます。使いやすいホーム画面で、すぐにTTSを始めることができます。無料で機能を試してみてください。