Det finnes mange måter å begrense appbruk på din iPhone. Les videre for å lære om de ulike alternativene du har for å blokkere apper på telefonen din.

Hvordan blokkere apper på bestemte tider på min iPhone

Hvorfor du bør begrense appbruk på bestemte tider

Du bruker kanskje mange sosiale medier og andre typer apper på din iPhone eller iPad. Selv om de kan hjelpe deg med å forbedre kommunikasjon og lytte til lydbøker, kan det noen ganger være nødvendig å blokkere dem.

Å legge til en tidsbegrensning på appbruk kan dramatisk forbedre stresshåndteringen din. Du kan distansere deg fra enheten ved å blokkere individuelle apper og begrense skjermtid. På denne måten blir ulike videosamtaler og sosiale medier mindre overveldende.

En annen grunn til å begrense apper av og til er for å redusere prokrastinering.

Å blokkere tidssløsende iPhone- eller Mac-applikasjoner tvinger deg til å fullføre oppgaver raskere på grunn av færre distraksjoner. Enten du bruker innebygde produktivitetsinnstillinger eller laster ned tredjepartsapper fra Safari eller Chrome, kan de låse apper for å hjelpe deg med å fokusere på prosjektene dine.

Du kan også trenge å innføre appgrenser for å begrense upassende innhold. Mange iPhones lar deg velge ut tillatte apper og forby andre for å hindre barna dine i å se voksent innhold.

I tillegg kan det å redusere skjermtid optimalisere søvnplanen din. Å legge bort enheten minst 60 minutter før leggetid slapper av hjernen din. Den får mindre eksponering for blått lys, noe som fører til bedre søvnkvalitet.

Hvis du trenger å ha smarttelefonen påslått mens du sover, kan du konsultere produsentens manual for å finne ut om du kan aktivere et blått lys-filter. Sørg også for at enheten ikke er i synsfeltet ditt, da du vil være mindre tilbøyelig til å sjekke varsler.

Steg for å blokkere apper på din iPhone på bestemte tider

I tillegg til å begrense generell iPhone-bruk og aktivere et blått lys-filter, kan du også blokkere spesifikke apper for å øke produktiviteten og forbedre helsen. Det finnes flere måter å gjøre dette på.

Bruk Skjermtid

Skjermtid er en iPhone-funksjon introdusert i iOS 12 som lar deg blokkere varsler og apper for en viss periode, som under leggetid eller måltider. Slik aktiverer du det:

1. Gå til telefonens “Innstillinger.”
2. Gå til “Skjermtid.”
3. Aktiver “Skjermtid” og velg “Nedetid.”
4. Slå på “Nedetid” og trykk “Tilpass dager” eller “Hver dag.”
5. Spesifiser hvor lenge “Nedetid” skal vare.

Innfør appbrukgrenser

Din iPhone lar deg sette tidsgrenser for spesifikke appkategorier, som sosiale nettverk og spill. Et annet alternativ er å blokkere individuelle apper:

1. Trykk “Innstillinger” og naviger til “Skjermtid.”
2. Slå på Skjermtid og gå til “Appgrenser.”
3. Velg “Legg til grense” og velg kategoriene du ønsker å blokkere. Hvis du vil begrense individuelle apper, trykk på kategorien din og velg applikasjonene du vil begrense.
4. Trykk på “Neste”-knappen og spesifiser hvor lenge du kan bruke iPhone-appene dine. Gå til “Tilpass dager”-menyen for å sette mengden tid tilgjengelig for appbruk per dag.
5. Når du er ferdig med å sette grenser, velg “Legg til”-knappen.

Aktiver Nedetid på forespørsel

Som tidligere nevnt, lar Nedetid-funksjonen deg velge appene, meldingene og samtalene som er tilgjengelige for systemet ditt i en viss periode. Du kan snakke med kontakter du har tillatt kommunikasjon med og få tilgang til apper du har tillatt til enhver tid.

Nedetid på forespørsel er litt annerledes. Den blokkerer også visse funksjoner på din iPhone, men sender en fem minutters påminnelse før den slår på begrenset modus. Regimet er aktivt til den planlagte Nedetiden starter eller til slutten av dagen.

Slik aktiverer du Nedetid på forespørsel:

1. Velg “Nedetid”-menyen.
2. Trykk “Slå på Nedetid til planlagt” hvis du har slått på “Planlagt”-funksjonen eller “Slå på Nedetid til i morgen.”
3. Du kan deaktivere Nedetid på forespørsel ved å trykke på “Slå av Nedetid”-knappen.

Husk at du kan aktivere Nedetid på forespørsel for familiemedlemmer direkte via deres enheter eller via Familiedeling fra din iPhone.

Tilpass innhold og personvernbegrensninger

Mange iOS-enheter lar deg sette begrensninger og begrense upassende innhold i App Store og iTunes Store:

1. Gå til "Innstillinger" og trykk på "Skjermtid."
2. Trykk på menyen "Innhold og personvernbegrensninger" og gå til "Innhold og personvernbegrensninger."
3. Følg instruksjonene på skjermen for å legge til innholdsgraderinger og begrense appbruk eller kjøp i App Store eller iTunes Store. Du må kanskje oppgi Touch ID eller Apple ID for å endre innstillingene.

Sett kommunikasjonsgrenser

En annen flott måte å blokkere apper på iPhone er å begrense kommunikasjon fra iCloud-kontaktene dine i bestemte perioder eller alltid. Dette inkluderer utgående og innkommende telefonsamtaler, meldinger og FaceTime-samtaler.

Følg disse trinnene for å legge til kommunikasjonsgrenser:

1. Trykk på "Innstillinger" og trykk på navnet ditt.
2. Gå til "iCloud" og slå på "Kontakter."
3. Gå tilbake til "Innstillinger" og aktiver "Skjermtid."
4. Trykk på "Kommunikasjonsgrenser" og velg "Under skjermtid."
5. Trykk på "Kun kontakter" for kun å tillate kommunikasjon med kontakter. Du kan også velge "Alle" når du ikke lenger vil begrense appbruk, da det lar deg snakke med hvem som helst.
6. Velg "Tilbake" øverst til venstre på skjermen og velg "Under nedetid." Preferansene satt i "Skjermtid"-menyen vil gjelde her.
7. Hvis du vil justere "Skjermtid"-preferansene, velg alternativet som lar deg velge fra kontaktene dine. Trykk på "Legg til en kontakt" for å legge til flere personer å snakke med under nedetid.

I tillegg kan du blokkere alle samtaler fra ukjente numre for å ytterligere begrense distraksjoner:

1. Trykk på "Innstillinger" og gå til "Telefon."
2. Trykk på "Stille," etterfulgt av "Ukjente anropere."
3. Aktiver funksjonen, og systemet vil sende alle ukjente numre til telefonsvareren din.

Aktiver Veiledet tilgang

Veiledet tilgang er den mest restriktive foreldrekontrollen på iPhone. Den forhindrer brukeren fra å lukke en app eller bytte til en annen med snarveier hvis de vil skjule aktivitetene sine.

Slik aktiverer du denne foreldrekontrollfunksjonen:

1. Gå til Innstillinger og trykk på "Tilgjengelighet."
2. Velg "Veiledet tilgang" fra "Generelt"-menyen.
3. Aktiver funksjonen og legg til en kode.

Bruk Speechify for å kontrollere appbruk

Hvis du har problemer med å fokusere, trenger du en robust tekst-til-tale (TTS) plattform som Speechify. Speechify kan hjelpe deg med å øke produktiviteten på mange måter.

For eksempel, det Android- og iOS-kompatible verktøyet leser hvilken som helst tekst i stemmer som fanger oppmerksomheten din fra første stund. Du kan også øke hastigheten på talen, noe som tvinger deg til å følge med på podcasten eller opptaket for å unngå å gå glipp av viktige punkter.

Speechify kan analysere hvilken som helst tekst, inkludert Microsoft Word og Google Docs. Den har en brukervennlig startskjerm for å hjelpe deg i gang med TTS på kort tid. Prøv funksjonene gratis.