Cum să blochezi aplicațiile la anumite ore pe iPhone-ul meu

De ce merită să limitezi folosirea aplicațiilor la anumite ore

Probabil folosești tot felul de aplicații de social media și multe alte tipuri de aplicații pe iPhone sau iPad. Deși te ajută să comunici mai ușor sau să asculți cărți audio, uneori e nevoie să le blochezi.

Stabilirea unui interval orar pentru utilizarea aplicațiilor îți poate îmbunătăți considerabil modul în care îți gestionezi stresul. Te poți desprinde de dispozitiv prin blocarea anumitor aplicații și limitarea timpului petrecut pe ecran. Astfel, apelurile video dese sau agitația din social media nu mai ajung să fie atât de copleșitoare.

Un alt motiv pentru care merită să restricționezi din când în când aplicațiile este reducerea procrastinării.

Blocarea aplicațiilor de pe iPhone sau Mac care îți mănâncă timpul te obligă să îți duci sarcinile la bun sfârșit mai repede, pentru că ai mai puține distrageri. Poți folosi fie setările de productivitate deja incluse în sistem, fie poți descărca aplicații terțe din Safari sau Chrome, care vin cu opțiuni de blocare a aplicațiilor ca să te ajute să te concentrezi pe proiectele tale.

De asemenea, poate fi nevoie să impui limite pentru aplicații ca să restricționezi accesul la conținut nepotrivit. Multe iPhone-uri îți permit să alegi ce aplicații sunt permise și să le blochezi pe altele, astfel încât copiii tăi să nu poată ajunge la conținut pentru adulți.

Reducerea timpului petrecut pe ecran îți poate regla și programul de somn. Dacă lași dispozitivul deoparte cu cel puțin 60 de minute înainte de culcare, îți ajuți creierul să se relaxeze, fiind expus la mai puțină lumină albastră, ceea ce duce la un somn de mai bună calitate.

Dacă ai nevoie ca smartphone-ul să rămână pornit în timpul nopții, consultă manualul producătorului ca să vezi dacă poți activa filtrul de lumină albastră. În plus, ai grijă ca dispozitivul să nu fie așezat chiar în dreptul ochilor, ca să nu fii tentat să verifici notificările.

Pași pentru a bloca aplicații pe iPhone la anumite ore

Pe lângă limitarea utilizării generale a iPhone-ului și activarea filtrului de lumină albastră, poți bloca și aplicații specifice pentru a-ți crește productivitatea și a-ți îmbunătăți starea de sănătate. Iată câteva modalități prin care poți face asta.

Folosește Screen Time

Screen Time este o funcție introdusă pe iPhone în iOS 12 care îți permite să blochezi notificările și aplicațiile pentru o anumită perioadă, de exemplu în timpul somnului sau al mesei. Iată cum o activezi:

1. Mergi la „Setări” pe telefon.
2. Accesează „Screen Time”.
3. Activează „Screen Time” și alege opțiunea „Downtime”.
4. Pornește „Downtime” și apasă „Customize Days” sau „Every Day”.
5. Specifică durata pentru „Downtime”.

Setează limite pentru folosirea aplicațiilor

iPhone-ul îți permite să stabilești limite de timp pentru anumite categorii de aplicații, precum rețelele sociale sau jocurile. O altă opțiune este să blochezi aplicații individuale:

1. Apasă „Setări” și mergi la „Screen Time”.
2. Activează Screen Time și deschide „App Limits”.
3. Alege „Adaugă limită” și selectează categoriile pe care vrei să le blochezi. Pentru a limita aplicații individuale, apasă pe categorie și selectează aplicațiile de restricționat.
4. Apasă butonul „Următorul” și stabilește durata de utilizare a aplicațiilor. Poți intra în meniul „Customize Days” pentru a seta timpul disponibil pentru fiecare zi.
5. După ce ai setat limitele, apasă butonul „Adaugă”.

Activează Downtime la cerere

Așa cum am menționat mai devreme, funcția Downtime îți permite să alegi ce aplicații, mesaje și apeluri rămân disponibile pe dispozitiv într-o anumită perioadă. Poți comunica doar cu contactele aprobate și accesa oricând aplicațiile permise.

Downtime la cerere este puțin diferit. Acesta blochează anumite funcții, dar îți trimite o notificare cu cinci minute înainte de a activa modul restricționat. Regimul rămâne activ până începe perioada programată de Downtime sau până la sfârșitul zilei.

Iată cum activezi Downtime la cerere:

1. Alege meniul „Downtime”.
2. Apasă „Activează Downtime până la orarul stabilit” dacă ai ales funcția „Scheduled” sau „Activează Downtime până mâine”.
3. Poți dezactiva Downtime la cerere apăsând butonul „Dezactivează Downtime”.

Reține că poți activa Downtime la cerere și pentru membrii familiei, direct de pe dispozitivele lor sau prin Family Sharing de pe iPhone-ul tău.

Personalizează restricțiile de conținut și confidențialitate

Multe dispozitive iOS îți permit să setezi restricții și să limitezi conținutul inadecvat din App Store și iTunes Store:

1. Mergi la „Setări” și apasă „Screen Time”.
2. Deschide meniul „Content & Privacy Restrictions” și intră la „Content and Privacy Restrictions”.
3. Urmează instrucțiunile pentru a adăuga rating-uri de conținut și a restricționa utilizarea sau cumpărarea de aplicații din App Store sau iTunes Store. E posibil să ți se ceară să introduci Touch ID sau Apple ID-ul pentru a modifica setările.

Stabilește limite pentru comunicare

O altă metodă eficientă de a bloca aplicații pe iPhone este să limitezi comunicarea cu contactele din iCloud în anumite intervale sau permanent. Aceasta acoperă apelurile telefonice, mesajele și apelurile FaceTime primite sau trimise.

Urmează acești pași pentru a adăuga limite pentru comunicare:

1. Apasă „Setări” și selectează numele tău.
2. Intră la „iCloud” și activează „Contacts”.
3. Întoarce-te la „Setări” și activează „Screen Time”.
4. Apasă pe „Communication Limits” și alege „During Screen Time”.
5. Apasă „Contacts Only” pentru a permite comunicarea doar cu contactele din agendă. Poți alege „Everyone” când nu vrei să restricționezi aplicațiile, astfel încât să poți comunica cu oricine.
6. Apasă „Înapoi” în partea stângă-sus și alege „During Downtime”. Preferințele stabilite în meniul „Screen Time” se aplică și aici.
7. Dacă vrei să modifici preferințele „Screen Time”, selectează opțiunea care îți permite să alegi contactele. Apasă „Add a Contact” pentru a adăuga mai multe persoane cu care să poți discuta în timpul Downtime.

În plus, poți bloca toate apelurile venite de la numere necunoscute pentru a limita și mai mult distragerile:

1. Apasă „Setări” și intră la „Telefon”.
2. Selectează „Silence”, apoi „Unknown Callers”.
3. Activează funcția, iar sistemul va trimite toate apelurile necunoscute direct către mesageria vocală.

Activează Guided Access

Guided Access este cea mai restrictivă opțiune de control parental de pe iPhone. Aceasta împiedică utilizatorul să iasă dintr-o aplicație sau să schimbe aplicația folosind scurtături, dacă încearcă să își ascundă activitatea.

Iată cum activezi această funcție de control parental:

1. Accesează Setări și apasă pe „Accesibilitate”.
2. Alege „Guided Access” din meniul „General”.
3. Activează opțiunea și adaugă un cod de acces.

Folosește Speechify pentru a controla utilizarea aplicațiilor

Dacă îți este greu să te concentrezi, ai nevoie de o platformă robustă de text la vorbire (TTS), cum este Speechify. Speechify te poate ajuta să îți crești productivitatea în multe feluri.

De exemplu, unealta compatibilă cu Android și iOS poate citi orice text cu voci captivante. Poți mări viteza de redare a vorbirii, ceea ce te obligă să fii atent la podcast sau înregistrare ca să nu pierzi ideile principale.

Speechify poate analiza orice text, inclusiv documente Microsoft Word sau Google Docs. Aplicația are un ecran de start intuitiv, astfel încât poți începe rapid cu TTS. Testează gratuit funcțiile.