Задумывались ли вы когда-нибудь, как запомнить больше из того, что вы изучаете? Хороший ночной сон и эти советы по учебе могут сделать следующую сессию более продуктивной.

Как запомнить больше из того, что вы изучаете

Не секрет, что повторение — это общепринятый стандарт для обучения. Но изучение — это не просто механическое запоминание или повторение материала. Методы обучения эволюционировали с годами, и теперь мы знаем, что качество сна, питание и уровень стресса также влияют на то, насколько хорошо вы удерживаете новую информацию.

Процесс обучения также не одинаков для всех, так как некоторые люди лучше воспринимают информацию на слух или визуально. Тем не менее, существует множество приемов для улучшения запоминания и воспроизведения материала. Правильное обучение выходит за рамки хороших оценок— это важный жизненный навык.

Сегодня мы поделимся несколькими различными техниками запоминания, которые стоит рассмотреть.

Почему мы забываем то, что учим?

Обсуждая лучшие способы запоминания информации, мы также должны задаться вопросом, почему мы забываем то, что учим. Возможно, раньше вы помнили номера телефонов своей семьи и друзей, но теперь едва помните свой собственный.

Конечно, появление мобильных устройств сделало запоминание номеров телефонов ненужным, что также объясняет, почему мы забываем. Без повторения изученного материала мы неизбежно его забываем.

У людей практически нет ограничений на хранение новой информации, но наша способность к её извлечению ограничена различными факторами. Проблема доступа к информации или забывания всегда интересовала учёных.

В конце 19 века Герман Эббингауз разработал идею кривой забывания. По сути, его график потери памяти объясняет, как мы забываем то, что учим, если не повторяем это через определенные интервалы. Он также обнаружил, что интервальное повторение — самый эффективный способ удержания информации в долгосрочной перспективе.

Лучшие техники для улучшения запоминания

Нет ничего плохого в том, чтобы учиться всю ночь перед экзаменом, если это происходит редко, но успешное долгосрочное решение для учебы требует более систематического подхода. Следующий список техник обучения может значительно изменить ситуацию.

Организуйте своё пространство

Для запоминания информации требуется сосредоточенность, и хорошо организованное пространство помогает её достичь. Уберите беспорядок с вашего стола или в целом из окружения, подготовьте материалы, настройте освещение и проветрите комнату перед началом учебной сессии.

Используйте акронимы и мнемонические устройства

Один из лучших способов улучшить запоминание — использовать акронимы и мнемоники. Например, ребёнок может запомнить первую букву каждого слова в предложении, которая также является первой буквой каждого слова из списка предметов, которые ему нужно запомнить. Мнемонические устройства могут также включать организацию заметок, музыкальные мелодии и техники визуализации.

Занимайтесь спортом

Исследования показывают, что регулярные физические упражнения могут улучшить память и укрепить связи между нейронами в областях мозга, отвечающих за запоминание. Наилучшие результаты достигаются при сочетании кардио и силовых тренировок. Однако даже лёгкая прогулка на свежем воздухе в течение дня может помочь, когда придёт время учиться.

Создайте дворец памяти

Мы часто слышим о ментальных картах, практике рисования радиальных карт для лучшего обучения и запоминания. Хотя эта техника имеет много преимуществ, вы также можете использовать другой подход к визуализации и создать дворец памяти.

Процесс включает в себя воображение знакомого места, например, вашего детского дома или класса, и использование его в качестве хранилища для информации. Например, вы хотите запомнить список покупок. Поэтому вы представляете, как размещаете каждый предмет из списка в определённых местах воображаемого места в вашем сознании. Это более сложная рутина, но она может стать очень эффективной при практике.

Практикуйте активное повторение

Отличный способ закрепить информацию в памяти — это обучить ей кого-то другого. Вы можете объяснить сложные идеи другу и спросить, понял ли он вас. Эта техника заставляет вас обобщать и делать выводы, что является важным элементом долгосрочного обучения.

Выспитесь

Наш мозг обрабатывает и сохраняет информацию, пока мы спим. Просмотр материала, даже краткий, перед сном может помочь в его последующем извлечении. В то же время хронический недостаток сна повлияет на вашу способность сосредотачиваться и запоминать информацию.

Почетные упоминания

Вот ещё несколько техник обучения, которые вы можете попробовать:

• Флешкарты
• Техника Помодоро
• Смена мест
• Ассоциации изображений и названий
• Самопроверка
• Метафоры и аналогии

Запоминайте больше с Speechify

Для некоторых учеба сложнее, потому что у них возникают трудности с концентрацией и пониманием текста. Вы можете лучше справляться с этими проблемами, используя надежный инструмент преобразования текста в речь такой как Speechify. Студенты могут улучшить запоминание и концентрацию, выбрав один из многих естественно звучащих голосов для чтения любого цифрового текста вслух.

Инструменты преобразования текста в речь полезны для студентов с дислексией и СДВГ, но также помогут всем, кто хочет быстрее изучать материал. С Speechify вы можете настроить скорость чтения по своему усмотрению, изменить тон голоса и даже использовать функцию заметок для улучшения долговременной памяти. Попробуйте Speechify сегодня бесплатно и скачайте приложение на свой iPhone или Android устройство.

Часто задаваемые вопросы

Как запомнить изученное за 15 минут?

Вы можете запомнить многое, если учитесь 15 минут, при правильных условиях. Важно, чтобы не было отвлекающих факторов и вы достаточно выспались. Глубокие вдохи и сосредоточение на создании быстрых связей с идеями также помогают.

Как запомнить все, что изучаешь за один день?

Если вы готовитесь к экзамену на следующий день, вы, вероятно, запомните многое из того, что изучили. Однако такой способ обучения не подходит для долгосрочного запоминания. Также, вы, вероятно, не запомните все, что выучили, но с помощью нескольких хитростей сможете запомнить достаточно, чтобы сдать экзамен.

Что делает учебу сложнее?

Многие факторы влияют на то, насколько сложен процесс обучения. Отсутствие значимых причин для усилий — это распространенная проблема. Но также слишком много отвлекающих факторов, таких как приложения социальных сетей, отсутствие сформированных учебных привычек в детстве, плохие учебные материалы, недостаток отдыха, плохое питание и многозадачность.