ดิสเล็กเซียและความวิตกกังวล

สงสัยว่าดิสเล็กเซียและความวิตกกังวลมีความเชื่อมโยงกันอย่างไร? อ่านบทความนี้เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม

ดิสเล็กเซียมักถูกอธิบายว่าเป็นความบกพร่องทางการเรียนรู้เพราะส่งผลกระทบต่อทักษะที่จำเป็นสำหรับการสะกดคำ การอ่าน และแม้กระทั่งการพูด ในกรณีที่รุนแรง ดิสเล็กเซียอาจมีผลกระทบต่อสุขภาพจิตอย่างกว้างขวาง

ความบกพร่องทางการเรียนรู้เช่นดิสเล็กเซียและ ADHD สามารถทำให้เกิดปัญหาความนับถือตนเอง โดยเฉพาะในเด็กและวัยรุ่นที่มีดิสเล็กเซีย เมื่อความต้องการพิเศษของพวกเขาไม่ได้รับการตอบสนอง บุคคลที่มีดิสเล็กเซียอาจพัฒนาโรควิตกกังวลที่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตโดยรวม

ดิสเล็กเซียเชื่อมโยงกับความวิตกกังวลอย่างไร?

การอ่านเป็นทักษะชีวิตที่สำคัญที่ช่วยให้เรานำทางในโลกสมัยใหม่ สำหรับเด็กที่มีปัญหาการเรียนรู้ กิจกรรมการอ่านมักเป็นสถานการณ์ที่เครียด แม้ว่าดิสเล็กเซียจะเป็นความผิดปกติในการเรียนรู้ที่ไม่ส่งผลต่อความฉลาดและความคิดสร้างสรรค์โดยรวม แต่ผู้เรียนที่มีดิสเล็กเซียมักรู้สึกว่าตนเองตามหลังเพื่อน การต่อสู้กับดิสเล็กเซียเหล่านี้เพิ่มความวิตกกังวลของเด็ก นำไปสู่ภาพลักษณ์และความนับถือตนเองที่ไม่ดี แม้ว่าความวิตกกังวลจะไม่ใช่อาการของดิสเล็กเซียเสมอไป แต่ผู้ที่มีปัญหาการเรียนรู้สามารถต่อสู้กับโรควิตกกังวลได้ เด็กที่ไม่เข้าใจความแตกต่างในการเรียนรู้ของตนเองจะไม่พอใจกับผลการเรียนในโรงเรียนและอาจผ่านช่วงเวลาของความสงสัยในตนเอง เมื่อเวลาผ่านไป โรงเรียนกลายเป็นสิ่งที่พวกเขากังวลน้อยที่สุด สถานการณ์ทางสังคมในชีวิตประจำวันเกี่ยวข้องกับการอ่านมากมาย การอ่านการ์ดวันเกิด หนังสือ แผ่นพับ หรือใบเสร็จฟังดูง่าย แต่ไม่ใช่เสมอไปสำหรับบุคคลที่มีดิสเล็กเซีย หากไม่ได้รับการสนับสนุนที่เพียงพอ พวกเขาจะสูญเสียความมั่นใจในความสามารถของตนเองและรู้สึกถึงความนับถือตนเองที่ต่ำ แต่ความวิตกกังวลเป็นเพียงหนึ่งในปัญหาทางอารมณ์ที่เด็กที่มีดิสเล็กเซียเผชิญ สภาพนี้ยังเชื่อมโยงกับความเครียด ความเครียดไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ไม่ดี มันเป็นวิธีที่สมองเตือนเราถึงภัยคุกคามทางจิตวิทยาหรือทางกายภาพ ดังนั้นเราจึงเข้าสู่โหมด "สู้หรือหนี" การตอบสนองนี้หมายความว่าเราจะจัดการกับปัญหาโดยตรงหรือหลีกหนีจากสถานการณ์ หากเรารู้สึกมั่นใจในความสามารถของเรา เราจะเริ่มค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพที่สุด แต่ความรู้สึกวิตกกังวลและความไม่เพียงพอที่เชื่อมโยงกับดิสเล็กเซียทำให้คนคิดว่าพวกเขาขาดการควบคุมสถานการณ์ ในจิตเวชศาสตร์ นี่เรียกว่าความเชื่อมโยงระหว่างดิสเล็กเซีย-ความเครียด-ความวิตกกังวล

สัญญาณของความวิตกกังวลที่ควรระวัง

โรควิตกกังวลประเภทต่างๆ มีอาการหลากหลายที่ป้องกันไม่ให้ผู้คนมีส่วนร่วมในกิจกรรมประจำวันได้สำเร็จ อาการที่พบบ่อยที่สุดของโรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) ได้แก่:

• อ่อนเพลีย
• กระสับกระส่าย
• ช่วงเวลาของความกระตือรือร้นเกินไป
• มีปัญหาในการมีสมาธิ
• ปัญหาทางกายภาพเช่นปวดหัวและปวดท้อง
• การนอนหลับที่ไม่มีคุณภาพ

เด็กที่มีดิสเล็กเซียที่มีความรู้สึกวิตกกังวลอย่างท่วมท้นมีความเสี่ยงที่จะพัฒนาโรคตื่นตระหนก สัญญาณของการตื่นตระหนกได้แก่:

• ความรู้สึกขาดการควบคุม
• ช่วงเวลาของความไม่สบายใจหรือความกลัวอย่างรุนแรง
• เจ็บหน้าอก
• หัวใจเต้นเร็ว

ผู้ที่มีโรคตื่นตระหนกมักหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เครียดเพื่อป้องกันการตื่นตระหนก สำหรับเด็กที่มีดิสเล็กเซีย นี่มักหมายถึงการหลีกเลี่ยงงานอ่าน อีกสภาพหนึ่งที่ผู้ที่มีดิสเล็กเซียอาจประสบคือโรควิตกกังวลทางสังคม ซึ่งมีอาการรุนแรงหลายประการ:

• ความกลัวที่จะถูกตัดสินโดยผู้อื่น
• หลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคม
• สั่นหรือเหงื่อออก
• ปวดท้อง
• ความรู้สึกอายอย่างรุนแรง

ปัจจัยทางพันธุกรรมมีบทบาทในการพัฒนาโรควิตกกังวล อย่างไรก็ตาม นักวิจัยเชื่อว่าปัจจัยทางสิ่งแวดล้อมมีความสำคัญเท่าเทียมกัน ผู้ที่มีดิสเล็กเซียมีความเสี่ยงสูงที่จะพัฒนาโรควิตกกังวลเนื่องจาก:

• ความรู้สึกขี้อายและประหม่าในวัยเด็ก
• ความนับถือตนเองต่ำ
• การเผชิญกับสถานการณ์ที่เครียดสูง

แม้ว่าจะไม่มีการรักษาสำหรับความผิดปกติในการเรียนรู้เช่นดิสเล็กเซีย แต่การได้รับความช่วยเหลือจากมืออาชีพเป็นสิ่งสำคัญในการบรรเทาความเครียดและจัดการอาการวิตกกังวล

กลยุทธ์ในการรับมือกับความวิตกกังวล

ความวิตกกังวลอาจท่วมท้น และบางครั้งผู้คนคิดว่าไม่มีทางออกจากสถานการณ์ของพวกเขา โชคดีที่มีกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพหลายประการในการเอาชนะภาพลักษณ์ที่ไม่ดีและนำไปสู่ชีวิตที่เติมเต็ม นี่คือคำแนะนำบางประการเพื่อให้คุณสงบในช่วงเหตุการณ์ที่เครียดสูง:

• มุ่งเน้นที่การหายใจของคุณ
• จำไว้ว่าความคิดเชิงลบของคุณไม่เป็นความจริง
• ลองใช้อโรมาเธอราพีและหากลิ่นที่ทำให้จิตใจของคุณสงบ
• เดินสั้นๆ หรือทำโยคะ 15 นาที

พิจารณาลองใช้วิธีการรับมือระยะยาวเพื่อเสริมสร้างสุขภาพจิตของคุณเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด นี่คือกลยุทธ์ระยะยาวที่มีประโยชน์ที่สุดบางประการ:

• การเขียนบันทึก
• การช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เช่น การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT)
• การทำสมาธิ
• การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
• การออกกำลังกายเป็นประจำ

ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านจิตเวชเพื่อหาวิธีที่เหมาะสมกับอาการของคุณ สำหรับผู้ที่มีภาวะดิสเล็กเซีย อาการวิตกกังวลมักจะลดลงเมื่อพวกเขามีเครื่องมือในการตอบสนองความต้องการในการเรียนรู้ เด็กที่มีภาวะดิสเล็กเซียควรทำงานร่วมกับครูการศึกษาพิเศษที่เข้าใจวิธีทำให้เนื้อหาการเรียนรู้เข้าถึงได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ พวกเขาควรมีเทคโนโลยีช่วยเหลือเพื่อช่วยให้ทันเพื่อน ๆ ด้วยนวัตกรรมในเทคโนโลยีช่วยเหลือ หลายคนที่มีภาวะดิสเล็กเซียสามารถจัดการกับความท้าทายในการเรียนรู้และประสบความสำเร็จในชีวิตภายหลังได้

Speechify – ทำให้การอ่านง่ายขึ้นสำหรับผู้ที่มีภาวะดิสเล็กเซีย

แอปพลิเคชันอ่านออกเสียงข้อความ (TTS) เช่น Speechify ช่วยให้ ผู้ที่มีภาวะดิสเล็กเซีย เพลิดเพลินกับการอ่าน Speechify ใช้งานง่ายและตอบสนองความต้องการเฉพาะของผู้ที่มีภาวะดิสเล็กเซีย ดิสกราเฟีย ADHD และ ความบกพร่องทางการเรียนรู้อื่น ๆ โปรแกรมนี้ช่วยให้ผู้ใช้ฟังไฟล์ PDF เว็บไซต์ เอกสาร และข้อความใด ๆ ที่พวกเขาบันทึกในรูปแบบอิเล็กทรอนิกส์ มีให้ใช้งานเป็นแอปมือถือสำหรับอุปกรณ์ Android และ iOS และเป็นส่วนขยายของ Chrome และ Safari มาดูเหตุผลบางประการที่ Speechify กลายเป็นแอปที่ผู้ที่มีภาวะดิสเล็กเซียเลือกใช้:

• ฟีเจอร์ไฮไลท์เพื่อเพิ่มสมาธิ
• รองรับมากกว่า 20 ภาษา รวมถึงภาษาฮินดู โปรตุเกส และสเปน
• มีเสียงให้เลือกมากกว่า 30 เสียงตามความชอบส่วนตัว
• ช่วยปรับปรุงความคล่องแคล่วในการอ่าน
• เพิ่มแรงจูงใจ

ผู้ปกครองและครูสามารถใช้โปรแกรมนี้เพื่อสร้างสภาพแวดล้อมการเรียนรู้ที่ปราศจากความเครียดสำหรับเด็ก ๆ นอกจากนี้ยังเป็นทรัพยากรที่มีค่าสำหรับผู้ใหญ่ที่ต้องการเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน ความจริงเกี่ยวกับดิสเล็กเซียคือไม่มีวิธีแก้ปัญหาที่เหมาะกับทุกคน ผู้ที่มีภาวะดิสเล็กเซียสมควรได้รับเครื่องมือที่สามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้อย่างง่ายดาย และ Speechify ตอบโจทย์ทุกข้อ ลองใช้ฟรี วันนี้เพื่อหลงรักการอ่านและปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ

คำถามที่พบบ่อย

ภาวะดิสเล็กเซียทำให้เกิดความวิตกกังวลหรือไม่?

แม้ว่าภาวะดิสเล็กเซียจะไม่ทำให้เกิดความวิตกกังวล แต่ความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลเป็นผลข้างเคียงที่พบบ่อยของความบกพร่องทางการเรียนรู้หลายประเภท

ภาวะดิสเล็กเซียแย่ลงเมื่อมีความวิตกกังวลหรือไม่?

ความรู้สึกวิตกกังวลเรื้อรังสามารถป้องกันไม่ให้ผู้ที่มีภาวะดิสเล็กเซียจัดการกับปัญหาของพวกเขาได้ แต่การช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยจัดการอาการของทั้งความวิตกกังวลและดิสเล็กเซียได้

ภาวะดิสเล็กเซียส่งผลต่อสุขภาพจิตหรือไม่?

ภาวะดิสเล็กเซียสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพจิตของบุคคลและนำไปสู่การมีความนับถือตนเองต่ำ

ผู้ที่มีภาวะดิสเล็กเซียมีความอึดอัดทางสังคมหรือไม่?

ผู้ที่มีภาวะดิสเล็กเซียบางครั้งอาจมีความอึดอัดทางสังคมเพราะพวกเขารู้สึกอายกับปัญหาของตน ปัญหานี้มักส่งผลกระทบต่อเด็กเล็กที่พยายามซ่อนความบกพร่องทางการเรียนรู้จากเพื่อน ๆ