有許多方法可以限制 iPhone 上的應用程式使用。繼續閱讀以了解如何在手機上封鎖應用程式的各種選項。

如何在特定時間封鎖 iPhone 應用程式

為什麼應該在特定時間限制應用程式使用

您可能會在 iPhone 或 iPad 上使用許多社交媒體和其他類型的應用程式。儘管它們可以幫助您改善溝通和聆聽有聲書，但有時您可能需要封鎖它們。

為應用程式使用設置時間限制可以顯著改善您的壓力管理。通過封鎖個別應用程式和限制屏幕時間，您可以與設備保持距離。這樣，各種視頻通話和社交媒體的狂熱就不會那麼令人不堪重負。

另一個偶爾限制應用程式的原因是減少拖延。

封鎖浪費時間的 iPhone 或 Mac 應用程式可以讓您因為分心減少而更快完成任務。無論您使用內建的生產力設置還是從 Safari 或 Chrome 下載第三方應用程式，它們都可以鎖定應用程式以幫助您專注於項目。

您可能還需要設置應用程式限制以阻止不當內容。許多 iPhone 允許您選擇允許的應用程式並禁止其他應用程式，以防止您的孩子觀看成人內容。

此外，降低屏幕時間可以優化您的睡眠時間表。至少在睡前 60 分鐘放下設備可以讓您的大腦放鬆。這樣可以減少藍光暴露，提高睡眠質量。

如果您需要在睡覺時保持智能手機開啟，請查閱製造商的手冊以確定是否可以啟用藍光過濾器。此外，確保您的設備不在視線範圍內，因為這樣您就不太可能查看通知。

在特定時間封鎖 iPhone 應用程式的步驟

除了限制整體 iPhone 使用和啟用藍光過濾器外，您還可以封鎖特定應用程式以提高生產力和改善健康。有幾種方法可以做到這一點。

使用屏幕使用時間

屏幕使用時間是 iOS 12 引入的一項 iPhone 功能，讓您可以在特定時間段（如就寢時間或用餐時間）封鎖通知和應用程式。以下是啟用方法：

1. 進入手機的“設定”。
2. 前往“屏幕使用時間”。
3. 啟用“屏幕使用時間”並選擇“停用時間”。
4. 開啟“停用時間”並按“自訂天數”或“每天”。
5. 指定“停用時間”持續多久。

設置應用程式使用限制

您的 iPhone 允許您為特定應用程式類別（如社交網絡和遊戲）設置時間限制。另一個選項是封鎖個別應用程式：

1. 點擊“設定”並前往“屏幕使用時間”。
2. 開啟屏幕使用時間並進入“應用程式限制”。
3. 選擇“添加限制”並選擇您希望封鎖的類別。如果您想限制個別應用程式，請點擊您的類別並選擇要限制的應用程式。
4. 點擊“下一步”按鈕並指定您可以使用 iPhone 應用程式的時間。進入“自訂天數”菜單以設置每天可用的應用程式使用時間。
5. 完成設置限制後，選擇“添加”按鈕。

啟用隨需停用時間

如前所述，停用時間功能讓您可以選擇在特定時間段內系統可用的應用程式、訊息和通話。您可以與允許通訊的聯絡人交談，並隨時訪問您允許的應用程式。

隨需停用時間略有不同。它也會封鎖 iPhone 的某些功能，但會在啟用限制模式前發送五分鐘提醒。該模式會一直啟用，直到預定的停用時間開始或直到一天結束。

以下是啟用隨需停用時間的方法：

1. 選擇“停用時間”菜單。
2. 如果您已啟用“預定”功能，請按“啟用停用時間直到預定時間”或“啟用停用時間直到明天”。
3. 您可以通過點擊“關閉停用時間”按鈕來停用隨需停用時間。

請記住，您可以通過家庭共享從您的 iPhone 或直接通過他們的設備為家庭成員啟用隨需停用時間。

調整內容和隱私限制

許多 iOS 設備允許您設置限制，並在 App Store 和 iTunes Store 上限制不當內容：

1. 進入“設定”，然後按“螢幕使用時間”。
2. 點擊“內容和隱私限制”選單，然後進入“內容和隱私限制”。
3. 按照螢幕上的提示添加內容評級，並限制在 App Store 或 iTunes Store 上的應用使用或購買。您可能需要輸入您的 Touch ID 或 Apple ID 來更改設置。

設置通訊限制

另一種在 iPhone 上阻止應用的好方法是限制在特定時間段或始終從 iCloud 聯絡人進行通訊。這包括您的外撥和接收電話、訊息和 FaceTime 通話。

按照以下步驟添加通訊限制：

1. 按“設定”，然後點擊您的名字。
2. 進入“iCloud”，並開啟您的“聯絡人”。
3. 返回“設定”，並啟用“螢幕使用時間”。
4. 按“通訊限制”，然後選擇“螢幕使用時間期間”。
5. 點擊“僅限聯絡人”以僅允許與聯絡人通訊。當您不再想限制應用使用時，也可以選擇“所有人”，這樣您就可以與任何人交談。
6. 在螢幕左上角選擇“返回”，然後選擇“停用時間期間”。在“螢幕使用時間”選單中設置的偏好將在此處應用。
7. 如果您想調整“螢幕使用時間”偏好，選擇允許您從聯絡人中選擇的提示。點擊“添加聯絡人”以在停用時間期間添加更多可通話的人。

此外，您可以阻止所有來自未知號碼的電話，以進一步減少干擾：

1. 點擊“設定”，然後進入“電話”。
2. 按“靜音”，然後選擇“未知來電者”。
3. 啟用此功能，系統將把所有未知號碼轉到您的語音信箱。

啟用引導式訪問

引導式訪問是 iPhone 上最嚴格的家長控制功能。它可以防止用戶關閉應用或使用快捷方式切換到其他應用，以防他們想隱藏自己的活動。

以下是啟用此家長控制功能的方法：

1. 進入設定，然後按“輔助使用”。
2. 從“通用”選單中選擇“引導式訪問”。
3. 啟用此功能並添加密碼。

使用 Speechify 控制應用使用

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