Alternatives en línia a Done First per al TDAH
Done és una startup relativament jove especialitzada en gestió de medicació per al trastorn per dèficit d'atenció i hiperactivitat (TDAH). Després de fer el test que ofereix la plataforma per identificar si l'usuari està dins l'espectre del TDAH, Done ofereix tot el procés en un únic espai per a persones amb TDAH. Done organitza visites amb un professional de la salut per parlar dels símptomes i crear un pla personalitzat a llarg termini, incloent-hi medicació si cal. L'empresa presumeix d'una estratègia “always-on”, amb suport 24/7 per als pacients, ja que els desencadenants poden aparèixer en qualsevol moment. Done és una eina valuosa, ja que està disponible al mòbil, cosa que la fa accessible i pràctica. El TDAH afecta de manera única cada persona i el tractament amb medicació s’ha d'abordar igual. Done ajuda cada pacient a trobar el medicament que millor s’ajusta als seus símptomes. Encara que la medicació amb recepta és la més efectiva per al TDAH, no sempre és l’opció preferida. Persones amb antecedents d'addiccions, problemes cardíacs o altres malalties han d'evitar estimulants o substàncies controlades. Els fàrmacs més receptats per al TDAH són estimulants com Adderall o Vyvanse, molt útils per a alguns, però també n’hi ha d’altres (no estimulants, teràpia cognitivoconductual, remeis naturals). Done acompanya cada pacient en les visites i en el seguiment. Si busques alternatives a Done First, n'hi ha diverses amb teleteràpia i gestió de la medicació.
- ADHD Online
- ADHD Online ofereix un test complet similar al de Done que ajuda a determinar el diagnòstic i la gravetat del TDAH. Les respostes les revisa un doctor/psicòleg Ph.D. i el resultat s'entrega normalment en tres dies.
- Un cop diagnosticats, els pacients poden reservar cita amb un metge per definir el pla de tractament —incloent-hi teleteràpia i seguiment de medicació—.
- TalkSpace
- Talkspace, un dels primers serveis de teràpia en línia, fundat el 2012, ofereix diferents tipus de teràpia de conversa a més de gestió de medicació, tot en una plataforma fàcil d’usar.
- Alguns serveis poden estar coberts per l’assegurança de salut i assignen als pacients fins a tres terapeutes que s’ajustin al màxim a les seves necessitats.
- La subscripció mensual ofereix accés 24/7 a un professional de salut mental per missatgeria en línia, cosa que permet un seguiment diari per no perdre el fil terapèutic.
- Teledoc Health
- Teladoc Health, fundada el 2002, és de les pioneres en telemedicina, i ofereix serveis tant de medicina general com de salut mental.
- Teladoc accepta algunes assegurances i pot facilitar documentació per al reemborsament si la cobertura no és directa.
- Els professionals de telemedicina passen consulta privada i poden oferir gestió de la medicació segons el proveïdor triat.
- Cerebral
- Cerebral havia estat molt popular per gestionar medicació en pacients que buscaven atenció per al TDAH.
- Tot i que Cerebral segueix oferint teleteràpia, des del maig del 2022 ha aturat les receptes de substàncies controlades com Adderall a nous pacients.
Salut mental i TDAH
El TDAH es diagnostica sovint a la infància. Per a un diagnòstic oficial, els símptomes han d’haver començat abans dels 12 anys. En alguns casos, el TDAH persisteix a l’adolescència i en l’edat adulta. Pot afavorir problemes de salut mental com ansietat, depressió, trastorns de conducta, abús de substàncies i alteracions del son. Aproximadament un 66% dels infants amb TDAH seran diagnosticats amb una altra condició associada. Altres trastorns psiquiàtrics comuns en TDAH inclouen:
- Trastorn negativista desafiant
- Dificultats d’aprenentatge
- Trastorn obsessiu-compulsiu (TOC)
- Trastorn bipolar
- Síndrome de Tourette
- Enuresi nocturna
Com que sovint hi ha diagnòstics múltiples associats al TDAH, el tractament pot ser més complex. Cal una bona relació amb el/la professional per obtenir diagnòstics precisos i trobar el tractament adequat. La majoria de tractaments inclouen medicació per reduir o gestionar els símptomes, actuant sobre la química cerebral per ajudar a regular comportaments i impulsos. Hi ha dos grans tipus de medicació: estimulants i no estimulants.
- Els estimulants eleven la dopamina i la noradrenalina al cervell, millorant la concentració. Alguns exemples:
- amfetamina/dextroamfetamina (Adderall)
- dextroamfetamina (Dexedrine)
- lisdexamfetamina (Vyvanse)
- Els no estimulants no s’usen tant, però són útils si hi ha efectes adversos o poca resposta. Alguns augmenten la norepinefrina cerebral per millorar l’atenció. Exemples de no estimulants i antidepressius que s’usen per al TDAH:
- atomoxetina (Strattera)
- bupropió (Wellbutrin)
- clonidina (Kapvay)
- guanfacina (Intuniv)
- nortriptilina (Pamelor)
No existeix un enfocament universal per tractar el TDAH. Cada persona respon de manera diferent a la medicació i a les dosis, així que cal provar i ajustar per trobar l’opció adequada per a cada pacient.
Alternatives a la medicació per al TDAH
Com que el TDAH pot afectar tothom de manera diferent i pot anar acompanyat d'altres condicions, la medicació s’ha d’abordar amb cura. Tot i que el tractament més habitual són els fàrmacs amb recepta, alguns prefereixen una teràpia més holística, sense modificar la química cerebral ni dependre de reomplir receptes. Hi ha tractaments alternatius amb evidència científica per millorar els símptomes del TDAH.
Remeis naturals per al TDAH
Algunes opcions de tractament alternatiu compten amb estudis que en demostren l’eficàcia en la gestió dels símptomes del TDAH.
- Teràpia cognitivo-conductual (TCC)
- La TCC és un tipus de teràpia de conversa que ajuda el pacient a centrar-se en pensaments i emocions per veure com influeixen en les seves conductes. El/la professional ajuda a canviar aquests pensaments per modificar les conductes.
- Fer exercici
- Molts estudis mostren que l’exercici físic té un impacte positiu en la química cerebral. Durant l’exercici es produeixen serotonina, norepinefrina i dopamina, les mateixes substàncies que augmenten els fàrmacs per al TDAH. Fer 30 minuts d’exercici al dia pot millorar la planificació i l’atenció.
- Suplements d’Omega-3
- Els àcids grassos omega-3 dels olis de peix ajuden a la salut i l’activitat cerebrals. Això millora la comunicació entre neurones, afavorint la concentració i l'atenció.
- Dieta d’eliminació:
- Algunes persones amb TDAH poden ser propenses a al·lèrgies alimentàries que agreugen els símptomes. Eliminar els al·lèrgens típics (gluten, lactis, soja) durant tres setmanes pot ajudar a detectar si algun empitjora els símptomes.
- S'ha vist millora retirant altres al·lèrgens com conservants, MSG, sucre refinat, xarop de glucosa, edulcorants artificials i el colorant vermell núm. 40.
Speechify
Per a infants, adolescents i adults que volen gestionar el TDAH, Speechify pot ser una bona ajuda. Speechify és el lector número u de text a veu que permet escoltar textos llegits en veu alta. Símptomes comuns del TDAH com la dificultat d'atenció i l’oblit poden dificultar la lectura. Speechify pot alleujar aquests problemes i fer la lectura més fàcil. Ressalta les paraules mentre les llegeix perquè l’usuari les pugui seguir. Això millora la retenció i l’atenció. L’hiperactivitat i la inquietud dificulten llegir assegut, però Speechify és compatible amb Chrome, iOS i Android, i permet fer altres tasques mentre s’escolten textos. Pots sentir qualsevol material mentre camines, fas esport o feines de casa.
Aprenentatge auditiu
L’aprenentatge auditiu també pot ser molt útil per gestionar el TDAH. Allibera de la necessitat de llegir les paraules a la pàgina i permet imaginar la història i fer connexions amb informació prèvia. Speechify pot ajudar durant aquest procés llegint qualsevol cosa (fins i tot correus o PDFs). Escoltar mentre es ressalten les paraules a la pantalla facilita la retenció, ja que es combinen el canal visual i l’auditiu. Les veus d’IA de Speechify s'assemblen molt a les humanes, cosa que fa l'experiència més natural i millora la concentració i la retenció.
Efectes dels estimulants pel TDAH
Si decideixes començar medicació pel TDAH, hi ha alguns efectes esperats dels estimulants. Els efectes desitjats són menys inquietud, menys interrupcions i més control de la hiperactivitat. També poden millorar la capacitat de fer tasques i les relacions. Alguns efectes menys desitjables inclouen:
- Problemes per dormir
- Els estimulants poden dificultar el descans nocturn, interferint amb el son. Els fàrmacs d'acció curta poden ajudar a evitar-ho, ja que només actuen unes hores determinades.
- Canvis en la dieta
- Alguns estimulants poden fer perdre la gana i provocar una pèrdua de pes no desitjada.
- Tics
- A vegades, els estimulants poden causar tics (moviments o sons repetitius). Si apareixen tics nous, es pot provar una medicació no estimulant.
- Canvis d’humor
- Una dosi massa alta pot causar irritabilitat o inestabilitat emocional. Algunes persones poden tenir canvis d'humor amb qualsevol dosi.
- Mal de cap i mal de panxa
- Tot i ser molèsties temporals, normalment desapareixen després de les primeres setmanes de tractament.
- Efecte rebot
- L’efecte “rebot” passa quan el medicament fa efecte durant menys temps i tornen els símptomes, de vegades amb més intensitat. Sovint indica que cal ajustar la dosi.
- Augment de la pressió arterial
- Els estimulants solen incrementar la pressió i el pols, tot i que normalment és lleu. Pot ser un risc si hi ha malalties de cor o hipertensió.
Com passa amb qualsevol medicació, hi ha la possibilitat d'efectes adversos. Cada persona pot experimentar-los de manera diferent, i alguns desapareixeran mentre d’altres no. És clau mantenir una comunicació oberta amb la persona prescriptora. Certs efectes o signes poden indicar que la dosi és inadequada o que el fàrmac no és l’idoni. L’historial mèdic és fonamental per gestionar el tractament i s’hauria de comentar amb el/la professional abans d’iniciar-lo.
Preguntes freqüents
Funciona Done per al TDAH?
Més del 40% dels pacients que han fet servir Done han informat de millores el primer mes.
Com funciona ADHD Online?
ADHD Online ofereix un test complet similar al de Done que ajuda a diagnosticar el TDAH. L’avaluació la revisa un psicòleg doctor que confirma el diagnòstic en tres dies.
Com afecta el TDAH una persona?
Els adults amb TDAH poden tenir dificultats per concentrar-se o prioritzar, cosa que es tradueix en falta d’atenció als detalls o errors a la feina. Els impulsos i la hiperactivitat poden aparèixer com interrompre, parlar fora de torn, estar inquiets o irritables, o tenir conductes de risc com conduir de forma temerària.
Quins són els avantatges de les alternatives al TDAH?
El principal avantatge de les alternatives per al TDAH com les dietes d’eliminació, els omega-3 i l’exercici és que no tenen els efectes secundaris no desitjats que sovint donen els estimulants. {"@context":"https://schema.org","@type":"FAQPage","mainEntity":[{"@type":"Question","name":"Quina és l'eina de text a veu més realista?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Amazon Polly i Speechify ofereixen veus molt precises i humanes. Tot i així, el sistema de preus d'Amazon és complicat i Speechify és millor opció per preu i qualitat."}},{"@type":"Question","name":"Quina és la millor app de text a veu?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"La millor app és la que s’adapta a la teva necessitat. Hi ha moltes al mercat amb pros i contres. El millor és provar-ne algunes i quedar-te amb la que t’encaixi."}},{"@type":"Question","name":"Hi ha algun web que llegeixi el text en veu alta?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Qualsevol app de text a veu o extensió de navegador pot llegir textos bàsics com arxius .WAV, MP3 i altres formats d’àudio."}},{"@type":"Question","name":"Quina és la millor eina online de text a veu gratuïta?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"La millor versió gratuïta és la prova de Speechify. Tot i que Balabolka és totalment gratis, li falten algunes funcions essencials que sí que té Speechify sense cost."}},{"@type":"Question","name":"Quines apps de veu tenen millors veus humanes?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"NaturalReader, Speechify i Amazon Polly tenen les veus més naturals de totes les aplicacions. Polly, per la seva tecnologia Neural Text-to-Speech (NTTS), destaca, seguida de prop per Speechify."}},{"@type":"Question","name":"Quin programa de text a veu és millor per gravar podcasts?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"La majoria de programes de text a veu poden gravar podcasts que després s’editen i es publiquen a plataformes com iTunes o Spotify. És ideal si no vols parlar tu o no disposes de micròfon de qualitat."}},{"@type":"Question","name":"Quina app té el millor lector de text a veu per Android i iOS?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Hi ha moltes opcions per Android i iOS. Depèn de les funcions que necessitis i si vols extensió o app. Prova’n diverses i tria la que més t’agradi."}},{"@type":"Question","name":"Quines eines de síntesi de veu natural usen deep learning o e-learning per a veus personalitzades?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Amazon Polly i Speechify són de les més avançades: usen intel·ligència artificial i deep learning per crear veus naturals que poden llegir qualsevol document en veu alta."}},{"@type":"Question","name":"Quina és la millor eina de veu per a ús personal?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Si vols una aplicació de veu natural per ús personal, NaturalReader i Speechify són opcions excel·lents."}},{"@type":"Question","name":"Quines apps de text a veu tenen veus de celebritats?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Speechify té la llista més gran de veus de famosos. Pots escollir veus d’estrelles com Arnold Schwarzenegger, Gwyneth Paltrow i més."}},{"@type":"Question","name":"On trobo els millors tutorials online de text a veu?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Hi ha molts tutorials a Internet sobre eines de text a veu. Els millors solen ser a YouTube o plataformes similars."}}]}
