माइग्रेन के साथ पढ़ना? टेक्स्ट टू स्पीच मदद कर सकता है!

लंबे समय तक चलने वाले या बार-बार होने वाले माइग्रेन से ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है। अपनी आँखों को आराम दें। टेक्स्ट टू स्पीच आज़माएं।

माइग्रेन क्या है?

माइग्रेन ऐसे सिरदर्द होते हैं जो आमतौर पर सिर के एक हिस्से में धड़कन जैसा दर्द पैदा करते हैं। ये सिरदर्द कुछ घंटों से लेकर कुछ दिनों तक रह सकते हैं। धड़कन वाले दर्द के अलावा, माइग्रेन अन्य लक्षण भी पैदा कर सकते हैं, जैसे शोर या रोशनी के प्रति संवेदनशीलता, उल्टी, और मतली। अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन (JAMA) के जर्नल के अनुसार, माइग्रेन दुनिया भर में 10 प्रतिशत से अधिक लोगों को प्रभावित करता है।

कुछ लोगों के लिए, मूड में बदलाव, थकान, रोशनी या शोर के प्रति संवेदनशीलता, या अन्य लक्षण धड़कन वाले सिरदर्द से कुछ घंटे या दिन पहले शुरू हो सकते हैं। कुछ मामलों में, लोग सिरदर्द के दर्द शुरू होने से पहले अपनी दृष्टि या अन्य इंद्रियों में बदलाव का अनुभव करते हैं। माइग्रेन दर्द कम होने के बाद भी एक दिन तक चलने वाले लक्षण पैदा कर सकते हैं, जैसे मांसपेशियों में दर्द, भूख में बदलाव, या थकान।

हालांकि माइग्रेन का कोई इलाज नहीं है, लक्षणों को प्रबंधित करने के कई तरीके हैं। टेक्स्ट टू स्पीच (TTS) जैसे विकल्प आपको माइग्रेन या अन्य सिरदर्द के दौरान अपनी सामान्य गतिविधियों का आनंद लेने या रोजमर्रा के कार्यों को संभालने की अनुमति दे सकते हैं।

माइग्रेन का कारण क्या है?

माइग्रेन का सटीक कारण पूरी तरह से समझा नहीं गया है, हालांकि मस्तिष्क में परिवर्तन इन सिरदर्द से जुड़े लगते हैं। कुछ स्थितियाँ या वस्तुएं माइग्रेन को ट्रिगर कर सकती हैं, जैसे हार्मोनल परिवर्तन, तनाव, कैफीन, मौसम में बदलाव, तेज आवाजें या तीव्र गंध, शारीरिक गतिविधि, या नींद में बदलाव।

कुछ लोगों के लिए, कुछ खाद्य पदार्थ खाना या भोजन छोड़ना माइग्रेन को ट्रिगर कर सकता है। कुछ दवाएं भी कुछ व्यक्तियों में माइग्रेन को ट्रिगर कर सकती हैं।

माइग्रेन के लिए जोखिम कारक होने से इन सिरदर्द के होने की संभावना बढ़ सकती है। जोखिम कारकों में महिला होना, माइग्रेन का पारिवारिक इतिहास होना, और कुछ चिकित्सा स्थितियाँ होना शामिल हैं, जैसे नींद विकार या अवसाद।

उम्र भी एक जोखिम कारक हो सकती है। कई लोगों के लिए, माइग्रेन 10 से 40 वर्ष की उम्र के बीच शुरू होते हैं।

माइग्रेन के विभिन्न प्रकार हो सकते हैं, जिनमें निम्नलिखित शामिल हैं:

1. वेस्टिबुलर माइग्रेन: इस प्रकार के लक्षण पढ़ने में कठिनाई पैदा करते हैं, जैसे संतुलन की समस्याएं और मतली।
2. ऑरा के साथ माइग्रेन: यह एक क्लासिक माइग्रेन है जो दर्द शुरू होने से पहले दृष्टि या अन्य संवेदी परिवर्तन पैदा करता है।
3. ऑरा के बिना माइग्रेन: यह एक सामान्य माइग्रेन है जो दृष्टि या संवेदी परिवर्तन नहीं करता है।
4. साइलेंट माइग्रेन: इस प्रकार के लक्षण ऑरा पैदा करते हैं, लेकिन सिरदर्द नहीं होता। 

जून है माइग्रेन जागरूकता माह

इस महीने के दौरान, संगठन और व्यक्ति माइग्रेन के प्रति जागरूकता बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। इतने सारे लोग इन दर्दनाक सिरदर्द से प्रभावित होते हैं, माइग्रेन जागरूकता माह माइग्रेन पर जानकारी और संसाधन ढूंढना आसान बना सकता है। यदि आप माइग्रेन से पीड़ित हैं या आपका कोई प्रियजन इससे पीड़ित है, तो जून जागरूकता बढ़ाने में अपना योगदान देने का अच्छा महीना है।

आप माइग्रेन पर जानकारी पोस्ट कर सकते हैं, जैसे सामान्य संकेत और लक्षण या उपचार के प्रकार। हैशटैग शामिल करना, जैसे #migraineawarenessmonth, #migraines, या #headacheawareness, दूसरों को आपकी पोस्ट आसानी से खोजने में मदद कर सकते हैं।

माइग्रेन जागरूकता माह यह जानने का आदर्श समय भी है कि क्या आपको माइग्रेन हो रहा है। कुछ लोग यह नहीं समझते कि वे जिन लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं वे माइग्रेन हैं, विशेष रूप से उन माइग्रेन प्रकारों के साथ जो धड़कन वाला दर्द नहीं करते। उपचार की तलाश करने से आपको राहत मिल सकती है या जब लक्षण होते हैं तो उन्हें संभालने के बारे में अधिक जानने में मदद मिल सकती है। आप सामान्य गतिविधियों जैसे व्यायाम, अध्ययन, या माइग्रेन के साथ पढ़ने के बारे में सुझाव भी पा सकते हैं।

माइग्रेन आमतौर पर कितने समय तक रहता है?

कुछ माइग्रेन कुछ घंटों तक रह सकते हैं, जबकि अन्य कुछ दिनों या अधिक समय तक रह सकते हैं। माइग्रेन वाले आधे से अधिक लोग धड़कन वाले दर्द शुरू होने से पहले घंटों से दिनों तक लक्षणों का अनुभव करते हैं। जिन लोगों को ऑरा होता है, उनके लिए ये लक्षण आमतौर पर एक घंटे या उससे कम समय तक रहते हैं। कुछ मामलों में, लक्षण दर्द समाप्त होने के बाद लगभग एक दिन तक रह सकते हैं। माइग्रेन कितने समय तक रहता है, यह विभिन्न कारकों पर निर्भर कर सकता है, जैसे गंभीरता।

जबकि कुछ लोगों को कभी-कभी माइग्रेन होता है, जैसे महीने में कुछ बार, अन्य लोगों को यह अधिक बार होता है। कभी-कभी होने वाले माइग्रेन को एपिसोडिक माइग्रेन कहा जाता है, जबकि बार-बार होने वाले माइग्रेन को क्रोनिक माइग्रेन कहा जाता है। कुछ मामलों में, लोगों को उच्च-आवृत्ति एपिसोडिक माइग्रेन होता है जो महीने में 14 बार तक होता है। क्रोनिक माइग्रेन महीने में 15 से अधिक दिनों तक होता है, जिनमें से आठ या अधिक दिन मध्यम से गंभीर दर्द, मतली, उल्टी, ध्वनि और प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता, या अन्य लक्षण पैदा करते हैं।

यह छात्रों, माता-पिता और पेशेवरों की उत्पादकता को कैसे प्रभावित कर सकता है?

लंबे समय तक चलने वाले माइग्रेन या बार-बार होने वाले माइग्रेन से व्यक्तियों के लिए काम, स्कूल या पारिवारिक जिम्मेदारियों पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है। छात्रों को अक्सर असाइनमेंट करने या परीक्षाओं की तैयारी करने में ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है, खासकर जब बहुत अधिक पढ़ाई शामिल होती है। जिन लोगों को गंभीर माइग्रेन होता है, उनके लिए लक्षणों के दौरान पढ़ना असंभव हो सकता है। ये समस्याएं शैक्षणिक प्रदर्शन को प्रभावित कर सकती हैं और छात्रों को कम ग्रेड प्राप्त करने के जोखिम में डाल सकती हैं।

माइग्रेन से पीड़ित माता-पिता के लिए घर और काम पर अपनी जिम्मेदारियों को संभालना मुश्किल हो सकता है। माइग्रेन के कारण परिवार या घरेलू जिम्मेदारियों पर ध्यान केंद्रित करना कठिन हो सकता है, खासकर ऐसे घर में जहां बच्चों, पालतू जानवरों और अन्य स्रोतों से बहुत अधिक शोर होता है। माइग्रेन से पीड़ित माता-पिता के लिए पढ़ने जैसी अवकाश गतिविधियाँ करना भी कठिन हो सकता है।

पेशेवरों के लिए, माइग्रेन के कारण कार्य परियोजनाओं और अन्य कार्यों को संभालने में समस्याएँ हो सकती हैं, विशेष रूप से वे कार्य जिनमें पढ़ना, निर्णय लेना या ध्यान केंद्रित करना शामिल है। कार्यालय या अन्य कार्यस्थल में उज्ज्वल रोशनी या तेज़ शोर के साथ काम करना माइग्रेन के दौरान उत्पादकता को काफी कम कर सकता है। चाहे पेशेवरों को हल्का या गंभीर माइग्रेन हो, काम पर पढ़ने या अन्य कार्य करने में सक्षम होना अन्य समाधानों पर निर्भर किए बिना संभव नहीं हो सकता है, जैसे टीटीएस।

खासकर जब घर से काम करना अधिक सामान्य हो रहा है।

अध्ययनों से पता चला है कि ध्वनि माइग्रेन को शांत कर सकती है

माइग्रेन के लिए कुछ ध्वनियों के उपयोग पर किए गए अध्ययनों, जैसे बाइनॉरल बीट्स या ऑडियो थेरेपी, ने पाया है कि ध्वनि माइग्रेन के लक्षणों को शांत कर सकती है। कुछ आवृत्तियों को सुनना या एक सुखदायक आवाज़ की ध्वनि सुनना तनाव को कम करने, विश्राम को बढ़ावा देने और दर्द और अन्य माइग्रेन लक्षणों से कुछ राहत प्रदान करने में मदद कर सकता है। वास्तव में, कुछ व्यक्तियों ने पाया है कि माइग्रेन के दौरान ऑडियोबुक्स या टीटीएस का उपयोग करके सोना आसान हो जाता है।

माइग्रेन और सिरदर्द वाले लोगों को पढ़ने में टेक्स्ट-टू-स्पीच कैसे मदद कर सकता है?

टीटीएस उन व्यक्तियों के लिए एक आदर्श समाधान प्रदान कर सकता है जो माइग्रेन या सिरदर्द के साथ पढ़ने में सक्षम होना चाहते हैं या आवश्यकता है। टीटीएस के साथ, आपकी आँखों को पढ़ने की सामग्री पर घूरने की आवश्यकता नहीं होती है। इसके बजाय, टीटीएस आपको सुनने की अनुमति देता है कि लेख, दस्तावेज़ या अन्य सामग्री जोर से पढ़ी जा रही है। चाहे आप एक छात्र हों जिसे अध्ययन सामग्री पढ़ने की आवश्यकता है, एक पेशेवर जिसे शोध पढ़ने की आवश्यकता है, या कोई ऐसा व्यक्ति जो सोने से पहले या अन्य समय में अवकाश पढ़ने का आनंद लेना चाहता है, टीटीएस मदद कर सकता है।

इस प्रकार की तकनीक का उपयोग करने से आपको लंबे समय तक अपनी आँखों से पढ़ने की सामग्री देखने के बजाय उसे सुनने की अनुमति मिलती है, जिससे आँखों के तनाव का जोखिम कम होता है। लिखित सामग्री को समझने के मामले में आपकी आँखों से पढ़ने या पाठ सुनने में वास्तव में कोई अंतर नहीं है। चाहे आप स्कूल, व्यवसाय या मनोरंजन के लिए पढ़ रहे हों, टीटीएस सिरदर्द या माइग्रेन होने पर इसे संभव बनाता है।

हमेशा चिकित्सक से बात करें और चिकित्सा सहायता लेने पर विचार करें

माइग्रेन के लिए टीटीएस या अन्य समाधानों को आजमाने से पहले, अपने चिकित्सक से बात करना महत्वपूर्ण है। आपका डॉक्टर आपके सिरदर्द या माइग्रेन के लक्षणों का मूल्यांकन कर सकता है और राहत के लिए एक उपचार योजना बनाने में आपकी मदद कर सकता है। चिकित्सा सहायता लेना ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक या आपके डॉक्टर द्वारा निर्देशित अन्य दवाएं लेने में शामिल हो सकता है। ये दवाएं दर्द और अन्य माइग्रेन लक्षणों से कुछ राहत प्रदान कर सकती हैं। कुछ मामलों में, डॉक्टर माइग्रेन को होने से रोकने में मदद करने वाली दवाएं सुझा सकते हैं।

आप अपने डॉक्टर के साथ अन्य उपचार विकल्पों पर चर्चा कर सकते हैं ताकि लक्षणों को कम किया जा सके और आप अपनी नियमित गतिविधियों का आनंद ले सकें, जैसे कि माइग्रेन ट्रिगर्स से बचना यदि संभव हो, हाइड्रेटेड रहना, नींद की दिनचर्या का पालन करना, और बायोफीडबैक जैसी विश्राम तकनीकों को आजमाना। यदि आपको माइग्रेन का निदान नहीं हुआ है, तो अपने डॉक्टर को दिखाना या न्यूरोविजुअल परीक्षा निर्धारित करना पढ़ते समय सिरदर्द के कारण का पता लगाने में मदद कर सकता है।

माइग्रेन के साथ पढ़ने पर अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या पढ़ना माइग्रेन को प्रभावित करता है?

पढ़ना माइग्रेन को प्रभावित कर सकता है जब आप निकट दूरी पर पढ़ते हैं। जब आप पढ़ने के लिए किताब या स्क्रीन को अपने चेहरे के करीब रखते हैं, तो इससे समय के साथ मांसपेशियों में खिंचाव होता है। सोचें कि कैसे आपकी मांसपेशियाँ कसरत के बाद दर्द करती हैं। यह उसी तरह है जैसा तब होता है जब आप लंबे समय तक निकट दूरी पर पढ़ते हैं।

चाहे आप किताब पढ़ने की कोशिश कर रहे हों या टैबलेट, कंप्यूटर, या फोन स्क्रीन पर पढ़ रहे हों, इस प्रकार का तनाव सिरदर्द या माइग्रेन को ट्रिगर कर सकता है। यदि आप निकट दूरी पर कम बार पढ़ते हैं, विशेष रूप से कम समय के लिए, तो आप इसे अनुभव नहीं कर सकते हैं। हालांकि, यदि स्कूल या काम के लिए आपको बहुत अधिक पढ़ाई करनी पड़ती है, तो आप नियमित रूप से लंबे समय तक निकट दूरी पर पढ़ने की आदत विकसित कर सकते हैं।

क्या पढ़ना सिरदर्द में मदद कर सकता है?

अगर आपको माइग्रेन या सिरदर्द के दौरान पढ़ने की ज़रूरत हो तो क्या होगा? क्या ऐसा करने का कोई तरीका है? TTS का उपयोग करने के अलावा, माइग्रेन के साथ पढ़ने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं। कंप्यूटर चश्मा या पढ़ने का चश्मा पहनना माइग्रेन के लक्षणों से कुछ राहत दे सकता है या पढ़ते समय उन्हें और खराब होने से रोक सकता है। यदि आप निकट दृष्टि दोष या दूर दृष्टि दोष से पीड़ित हैं और सुधारात्मक लेंस वाले चश्मे पर निर्भर हैं, तो आपको हमेशा हाल की पर्ची वाले चश्मे पहनने चाहिए, न कि पुराने जोड़े।

पुरानी पर्ची वाले चश्मे पहनने से आपके लक्षण और खराब हो सकते हैं, क्योंकि आपकी आँखों को सही से देखने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है। यदि आपको लगता है कि पढ़ते समय आपके लक्षण जारी रहते हैं या और खराब हो जाते हैं, तो समय-समय पर अपनी आँखों को आराम दें। कुछ मिनटों के लिए अपनी आँखें बंद करना दर्द और अन्य लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है, ताकि आप पढ़ सकें।

क्या पढ़ने से सिरदर्द बढ़ता है?

पढ़ने से सिरदर्द या माइग्रेन के लक्षण बढ़ सकते हैं क्योंकि यह आँखों पर तनाव डालता है। ध्यान रखें कि कोई भी गतिविधि जो आपको लंबे समय तक अपनी आँखों का उपयोग करने की आवश्यकता होती है, जैसे सिलाई, ड्राइविंग, टीवी देखना, या वीडियो गेम खेलना, माइग्रेन या सिरदर्द का कारण बन सकती है। पढ़ने के लिए TTS पर निर्भर रहना आपकी आँखों को बहुत जरूरी आराम दे सकता है और आँखों के तनाव के कारण सिरदर्द या माइग्रेन के विकसित होने के जोखिम को कम कर सकता है।

{"@context":"https://schema.org","@type":"FAQPage","mainEntity":[{"@type":"Question","name":"क्या पढ़ना माइग्रेन को प्रभावित करता है?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"जब आप नजदीक से पढ़ते हैं तो पढ़ना माइग्रेन को प्रभावित कर सकता है। जब आप पढ़ने के लिए किताब या स्क्रीन को अपने चेहरे के करीब रखते हैं, तो समय के साथ मांसपेशियों में तनाव होता है। सोचें कि कसरत के बाद आपकी मांसपेशियों में दर्द कैसे होता है। यह उसी तरह है जब आप लंबे समय तक नजदीक से पढ़ते हैं।nnचाहे आप किताब पढ़ने की कोशिश कर रहे हों या टैबलेट, कंप्यूटर, या फोन स्क्रीन पर पढ़ रहे हों, इस तरह का तनाव सिरदर्द या माइग्रेन को ट्रिगर कर सकता है। यदि आप कभी-कभार नजदीक से पढ़ते हैं, खासकर थोड़े समय के लिए, तो आपको यह अनुभव नहीं हो सकता है। हालांकि, यदि स्कूल या काम के लिए आपको बहुत अधिक पढ़ाई करनी पड़ती है, तो आप नियमित रूप से लंबे समय तक नजदीक से पढ़ने की आदत विकसित कर सकते हैं।nक्या पढ़ना सिरदर्द में मदद कर सकता है?"}},{"@type":"Question","name":"अगर आपको माइग्रेन या सिरदर्द के दौरान पढ़ने की ज़रूरत हो तो क्या होगा?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"क्या ऐसा करने का कोई तरीका है? TTS का उपयोग करने के अलावा, माइग्रेन के साथ पढ़ने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं। कंप्यूटर चश्मा या पढ़ने का चश्मा पहनना माइग्रेन के लक्षणों से कुछ राहत दे सकता है या पढ़ते समय उन्हें और खराब होने से रोक सकता है। यदि आप निकट दृष्टि दोष या दूर दृष्टि दोष से पीड़ित हैं और सुधारात्मक लेंस वाले चश्मे पर निर्भर हैं, तो आपको हमेशा हाल की पर्ची वाले चश्मे पहनने चाहिए, न कि पुराने जोड़े।nnपुरानी पर्ची वाले चश्मे पहनने से आपके लक्षण और खराब हो सकते हैं, क्योंकि आपकी आँखों को सही से देखने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है। यदि आपको लगता है कि पढ़ते समय आपके लक्षण जारी रहते हैं या और खराब हो जाते हैं, तो समय-समय पर अपनी आँखों को आराम दें। कुछ मिनटों के लिए अपनी आँखें बंद करना दर्द और अन्य लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है, ताकि आप पढ़ सकें।"}},{"@type":"Question","name":"क्या पढ़ने से सिरदर्द बढ़ता है?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"पढ़ने से सिरदर्द या माइग्रेन के लक्षण बढ़ सकते हैं क्योंकि यह आँखों पर तनाव डालता है। ध्यान रखें कि कोई भी गतिविधि जो आपको लंबे समय तक अपनी आँखों का उपयोग करने की आवश्यकता होती है, जैसे सिलाई, ड्राइविंग, टीवी देखना, या वीडियो गेम खेलना, माइग्रेन या सिरदर्द का कारण बन सकती है। पढ़ने के लिए TTS पर निर्भर रहना आपकी आँखों को बहुत जरूरी आराम दे सकता है और आँखों के तनाव के कारण सिरदर्द या माइग्रेन के विकसित होने के जोखिम को कम कर सकता है।"}}]}