Como bloquear aplicativos em horários específicos no meu iPhone

Por que limitar o uso de aplicativos em determinados horários

Você pode usar muitas redes sociais e outros tipos de aplicativos no seu iPhone ou iPad. Porém, mesmo que eles ajudem a se comunicar melhor e ouvir audiolivros, às vezes pode ser necessário bloqueá-los.

Adicionar um limite de tempo ao uso de aplicativos pode melhorar bastante seu controle do estresse. Ao bloquear apps individuais e reduzir o tempo de tela, você se afasta um pouco do dispositivo. Assim, as várias chamadas de vídeo e a agitação das redes sociais deixam de ser tão opressivas.

Outro motivo para restringir aplicativos de vez em quando é evitar a procrastinação.

Bloquear aplicativos do iPhone ou do Mac que fazem você perder tempo te obriga a concluir tarefas mais rápido, já que as distrações diminuem. Seja utilizando os recursos de produtividade do próprio sistema ou baixando aplicativos de terceiros pelo Safari ou Chrome, essas ferramentas podem bloquear apps para que você foque de verdade nos seus projetos.

Você também pode criar limites de uso para restringir conteúdos impróprios. Muitos iPhones permitem que você selecione quais aplicativos serão liberados e bloqueie outros, protegendo seus filhos de acessar conteúdo adulto.

Reduzir o tempo de tela também pode melhorar sua rotina de sono. Largar o dispositivo pelo menos 60 minutos antes de dormir ajuda o cérebro a relaxar. Assim, você fica menos exposto à luz azul, o que melhora a qualidade do sono.

Se for necessário manter o smartphone ligado enquanto dorme, consulte o manual do fabricante para saber se é possível ativar o filtro de luz azul. Além disso, evite deixar o dispositivo na altura dos olhos, pois isso reduz a chance de ficar checando notificações.

Passo a passo para bloquear aplicativos no iPhone em determinados horários

Além de limitar o uso geral do iPhone e ativar o filtro de luz azul, você pode bloquear aplicativos específicos para aumentar a produtividade e cuidar melhor da sua saúde. Existem várias formas de fazer isso.

Use o Tempo de Uso

Tempo de Uso é uma funcionalidade introduzida no iOS 12 que permite bloquear notificações e aplicativos por um período determinado, como durante o sono ou nas refeições. Veja como ativar:

1. Acesse as “Configurações” do seu celular.
2. Vá em “Tempo de Uso”.
3. Ative o “Tempo de Uso” e escolha “Tempo de Inatividade”.
4. Ligue o “Tempo de Inatividade” e pressione “Personalizar Dias” ou “Todos os Dias”.
5. Defina por quanto tempo o “Tempo de Inatividade” irá durar.

Defina limites de uso para aplicativos

Seu iPhone permite definir limites de tempo para categorias específicas de apps, como redes sociais e jogos. Também é possível bloquear apps individuais:

1. Toque em “Configurações” e vá até “Tempo de Uso”.
2. Ative o Tempo de Uso e entre em “Limites de Apps”.
3. Escolha “Adicionar Limite” e selecione as categorias que deseja bloquear. Se quiser limitar apps específicos, toque na categoria e escolha os aplicativos para restringir.
4. Toque no botão “Próximo” e defina por quanto tempo você pode usar os apps. Use o menu “Personalizar Dias” para definir o tempo por dia.
5. Depois de ajustar os limites, selecione o botão “Adicionar”.

Ative o Tempo de Inatividade Sob Demanda

Como mencionado antes, o Tempo de Inatividade permite escolher quais apps, mensagens e chamadas estarão disponíveis durante um período específico. Você poderá conversar com contatos autorizados e acessar apps liberados o tempo todo.

O Tempo de Inatividade Sob Demanda é um pouco diferente. Ele também bloqueia certos recursos do iPhone, mas envia um lembrete cinco minutos antes de ativar o modo restrito. O modo permanece ativo até o início do Tempo de Inatividade programado ou até o final do dia.

Veja como ativar o Tempo de Inatividade Sob Demanda:

1. Escolha o menu “Tempo de Inatividade”.
2. Pressione “Ativar Tempo de Inatividade até a Programação” se estiver usando a opção “Programado”, ou “Ativar Tempo de Inatividade até Amanhã”.
3. Você pode desativar o Tempo de Inatividade Sob Demanda tocando em “Desativar Tempo de Inatividade”.

Lembre-se de que o Tempo de Inatividade Sob Demanda pode ser ativado para membros da família diretamente pelo dispositivo deles ou com Compartilhamento Familiar pelo seu iPhone.

Ajuste as restrições de conteúdo e privacidade

Muitos dispositivos iOS permitem configurar restrições e limitar conteúdo impróprio na App Store e iTunes Store:

1. Acesse “Configurações” e vá em “Tempo de Uso”.
2. Toque no menu “Restrições de Conteúdo e Privacidade” e depois em “Restrições de Conteúdo e Privacidade”.
3. Siga as instruções na tela para adicionar classificações indicativas e restringir apps ou compras na App Store ou iTunes Store. Talvez seja preciso digitar seu Touch ID ou Apple ID para alterar as configurações.

Defina limites de comunicação

Outra forma eficiente de bloquear apps é restringindo a comunicação dos seus contatos do iCloud durante períodos específicos ou o tempo todo. Isso inclui ligações, mensagens e chamadas pelo FaceTime, enviadas ou recebidas.

Veja como adicionar limites de comunicação:

1. Entre em “Configurações” e toque no seu nome.
2. Vá em “iCloud” e ative seus “Contatos”.
3. Volte para “Configurações” e ative o “Tempo de Uso”.
4. Pressione “Limites de Comunicação” e escolha “Durante o Tempo de Uso”.
5. Toque em “Apenas Contatos” para permitir comunicação só com seus contatos. Quando não quiser mais restringir, selecione “Todos” para falar com qualquer pessoa.
6. Selecione “Voltar” no canto superior esquerdo e escolha “Durante o Tempo de Inatividade”. As preferências definidas no menu “Tempo de Uso” serão aplicadas aqui.
7. Se quiser ajustar as preferências do “Tempo de Uso”, escolha a opção que permite selecionar seus contatos. Toque em “Adicionar um Contato” para incluir mais pessoas para conversar durante o Tempo de Inatividade.

Além disso, você pode bloquear todas as ligações de números desconhecidos para limitar ainda mais as distrações:

1. Toque em “Configurações” e vá em “Telefone”.
2. Pressione “Silenciar” e depois “Chamadas Desconhecidas”.
3. Ative a função e o sistema enviará todas as chamadas de números desconhecidos para a caixa postal.

Ative o Acesso Guiado

O Acesso Guiado é a forma mais restritiva de controle parental no iPhone. Ele impede que o usuário feche um app ou troque de aplicativo usando atalhos, caso queira ocultar suas atividades.

Veja como ativar esse recurso de controle parental:

1. Vá em Configurações e pressione “Acessibilidade”.
2. Escolha “Acesso Guiado” no menu “Geral”.
3. Ative o recurso e crie uma senha.

Use o Speechify para controlar o uso de aplicativos

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