Llegir és una eina essencial que ens permet captar coneixement, enriquir el vocabulari i la comprensió i estar més informats. Des de petits, amb les lectures familiars, fins a l’escola bressol i l’escola, la lectura forma part del nostre dia a dia gairebé sense adonar-nos-en. Se’n fa un acte tan quotidià que ni hi pensem, com ara mentre llegeixes aquest article. Però, de vegades, costa mantenir la concentració davant d’un llibre. Abans d’entrar en matèria, un parell de dades cridaneres: segons Statistia, als Estats Units les persones menors de 75 anys llegeixen només 16,8 minuts al dia. Els majors de 75, 40 minuts. Aquestes xifres són d’època Covid, quan la lectura va créixer! Si les distraccions són el problema, com podem evitar-les perquè no se’ns en vagi la ment? Tant si estudies com si llegeixes per plaer, aprendre a concentrar-te et farà aprofitar més el temps i el contingut. Aquí tens uns quants consells per millorar la concentració en la lectura i gaudir més de cada pàgina.
Planteja't objectius realistes
Comença fixant-te objectius realistes. Decideix quant vols llegir cada dia i compleix-ho. Fes pauses si cal, però sense perdre el ritme. Tenir un pla t’ajudarà a seguir endavant i mantenir la motivació.
Crea el teu ambient
T’ajuda molt crear un entorn favorable per concentrar-te, sense acabar mig adormit. Assegura’t d’una bona il·luminació i ventilació perquè l’ambient sigui fresc. Si pots, ves a un lloc tranquil com una biblioteca o una cafeteria on no hi hagi gaires distraccions. Dorm prou cada nit perquè l’energia et duri tot el dia. Limita les xarxes socials, ja que afavoreixen la dispersió mental i dificulten la concentració, sobretot en lectures llargues com llibres de text o acadèmics.
Identifica les teves distraccions
Reduir les distraccions t’ajudarà a concentrar-te. Identifica què et distreu i elimina-ho. Busca un lloc tranquil i adequat per llegir. Si el soroll et molesta, crea un espai sense música ni tele. També pots provar audiollibres: potser escoltar mentre llegeixes et manté l’atenció més fàcilment. Llegeix i escolta alhora, fins i tot si no tens hàbit d’audiollibres! Apaga notificacions del mòbil o dispositius que et puguin distreure. Si et costa el soroll de fons, prova auriculars amb cancel·lació de soroll, música instrumental o sons de natura mentre llegeixes: t’ajudarà a tapar sons indesitjats. Prova el “mode monjo”. Què és exactament? El mode monjo s’ha fet popular últimament entre directius i emprenedors per millorar la concentració i acabar tasques. També et pot ajudar amb la lectura. Consisteix a dedicar franges clares només a una tasca, moda popularitzada amb TikTok. Si tens curiositat, pots provar aquesta app. Per a qui té TDA o TDAH, rellegir paràgrafs i fer pauses sovint pot ajudar a mantenir la concentració.
Organitza't
Organitza els materials per mantenir el rumb i eliminar dubtes. Llegeix de manera ordenada (d’esquerra a dreta, de dalt a baix...). Fes servir punts de llibre o notes al marge per retenir idees clau. Si una part costa, dedica-hi més temps fins que la comprenguis abans de continuar.
Premia’t. Fes pauses.
Premia’t pel teu esforç: fes alguna cosa que t’agradi després de llegir una estona o cada cop que superis una fita. Fes pauses sovint; t’ajudarà a no saturar-te, sobretot amb textos complexos. Descansa 1 minut cada 10 o 15 per recuperar energia i tornar a centrar-te. Així podràs ser més productiu, gaudir més i milloraràs habilitats i coneixements. Amb pràctica i constància aprofitaràs més la lectura i seràs millor lector. La disciplina costa, però amb perseverança la crearàs. Si tens TDA o TDAH, rellegir fragments i fer pauses curtes ajuda a no perdre la concentració. Marcar metes clares abans de començar et farà més fàcil seguir el progrés i centrar-te en el que és essencial. I prendre apunts pot ajudar-te a entendre i retenir millor: així evitaràs haver de rellegir per falta de comprensió o memòria.
Amb aquests consells, i si apliques bons hàbits com el mètode Pomodoro o el mode monjo, i una bona gestió del temps, et serà molt més fàcil concentrar-te llegint!
