Com recordar més del que estudies

No és cap secret que la repetició és clau per aprendre. Però estudiar és més que memoritzar o repetir. Les tècniques d’estudi han evolucionat, i sabem que la qualitat del son, la dieta i l’estrès també influeixen en com retenim informació nova.

El procés d'aprenentatge no és igual per a tothom; alguns som més auditius o visuals. Hi ha molts trucs de memòria per millorar la retenció i la recuperació del material. Aprendre a estudiar bé va més enllà de treure bones notes—és una habilitat clau per a la vida.

Avui compartim amb tu diferents tècniques de memòria que pots posar en pràctica.

Per què oblidem el que aprenem?

Quan parlem de com memoritzar, cal preguntar-se per què oblidem el que hem après. Potser abans recordaves els telèfons dels amics, però ara amb prou feines recordes el teu.

Els mòbils han fet innecessari memoritzar números, per això els oblidem. Si no repassem el que hem après, al final ho acabem oblidant.

No tenim pràcticament límits per emmagatzemar informació, però accedir-hi depèn de molts factors. Els científics sempre s’han interessat per l’oblit i per com recuperar el record.

Al segle XIX, Hermann Ebbinghaus va crear la corba de l’oblit: mostra com oblidem si no repassem la informació cada cert temps. També va descobrir que la repetició espaiada és la millor manera de recordar a llarg termini.

Millors tècniques per millorar la retenció

Fer una sessió d’estudi a última hora pot funcionar de tant en tant, però per aprendre a llarg termini cal ser més sistemàtic. Aquestes tècniques d’estudi et poden marcar la diferència.

Organitza l'espai

Per retenir informació necessites concentració, i un espai ordenat t’hi ajudarà. Treu el que sobra, prepara els materials, ajusta la llum i ventila l’habitació abans de posar-te a estudiar.

Fes servir acrònims i mnemotècnics

Una manera de retenir més és usar acrònims i mnemotècnics. Per exemple, recordar la primera lletra de cada paraula per memoritzar una llista. També pots fer servir esquemes, cançons o tècniques de visualització.

Fes exercici

Estudis demostren que l’exercici regular millora la memòria i reforça les connexions neuronals. Combinar cardio i força és ideal, però fins i tot caminar envoltat de natura ajuda quan arriba l’hora d’estudiar.

Crea un palau de la memòria

Se sol parlar de mapes mentals, però pots provar una visualització diferent creant un palau de la memòria.

Consisteix a imaginar un lloc conegut i usar-lo per guardar informació. Imagina que poses cada element d’una llista en punts concrets d’aquest lloc mental. Requereix pràctica, però pot ser molt efectiu.

Practica la repetició activa

Assajar informació explicant-la a algú altre t’ajuda a fixar-la. Resumeix i extreu-ne conclusions; això és clau per a l’aprenentatge a llarg termini.

Dorm-hi!

El cervell processa i emmagatzema informació mentre dorms. Repassar una mica abans d’anar al llit t’ajuda a recordar. Dormir poc afecta directament la concentració i la memòria.

Altres mètodes útils

Altres tècniques d’estudi que pots provar:

• Targetes
• Tècnica Pomodoro
• Canviar d'ubicació
• Associar imatges-nom
• Autoavaluació
• Metàfores i analogies

Recorda més amb Speechify

A alguns, estudiar els costa més per manca de concentració o de comprensió lectora. Pots compensar-ho millor amb una eina de text a veu fiable com Speechify. Millora la retenció i la concentració triant entre moltes veus naturals per escoltar qualsevol text digital.

Les eines de text a veu ajuden alumnes amb dislèxia o TDAH i també a qui vulgui avançar més de pressa. Amb Speechify pots ajustar la velocitat de la lectura, el to de la veu i usar la funció de presa de notes per reforçar la memòria. Prova Speechify avui de manera gratuïta i descarrega l’app per al teu iPhone o Android.

Preguntes freqüents

Com recordar el que estudio en 15 minuts?

En 15 minuts pots retenir molta informació si tens bones condicions. Eliminar distraccions i dormir prou és vital. Respirar a fons i fer enllaços ràpids d’idees també ajuda.

Com recordar tot el que estudio en un dia?

Si estudies per un examen l’endemà, recordaràs bastant del que hagis estudiat. Però això no ajuda a la memòria a llarg termini. Potser no recordaràs tot, però amb alguns trucs en pots retenir prou per aprovar.

Què fa que estudiar sigui més difícil?

Molts factors dificulten estudiar. No tenir motius rellevants és freqüent. També distreure’s amb xarxes socials, manca d’hàbits, mal material, poc descans, mala alimentació o voler fer massa coses alhora.