Kaip blokuoti programėles tam tikru laiku iPhone telefone

Kodėl verta riboti programėlių naudojimą tam tikru laiku

Daug naudojatės socialiniais tinklais ar kitomis programėlėmis savo iPhone ar iPad. Jos padeda bendrauti ar klausytis audioknygų, tačiau kartais jas verta visai užblokuoti.

Nustačius laiko apribojimus programėlėms, lengviau suvaldysite stresą. Blokuodami tam tikras programėles ar ribodami ekrano laiką, sumažinsite priklausomybę nuo įrenginio. Socialiniai tinklai ar skambučiai nebebus tokie varginantys.

Kitas svarbus argumentas – padėti kovoti su atidėliojimu.

Blokuojant laiko švaistymo programėles iPhone ar Mac, darbai juda greičiau – mažiau išsiblaškymo. Nesvarbu, ar naudojate standartinius nustatymus, ar specialias programėles, jos gali užrakinti trukdančias aplikacijas, kad galėtumėte susikoncentruoti į užduotis.

Programėlių apribojimas taip pat apsaugo nuo netinkamo turinio. Daugelyje iPhone galite pasirinkti leistinas programėles ir uždrausti kitas – ypač norint apsaugoti vaikus nuo suaugusiųjų turinio.

Mažesnis ekranų naudojimas pagerina miego kokybę. Atsidėję įrenginį bent 60 min. prieš miegą, padedate smegenims atsipalaiduoti – mažiau mėlynos šviesos, geresnis miegas.

Jei telefonas turi likti įjungtas naktį, patikrinkite gamintojo instrukciją – gal galite įjungti mėlynos šviesos filtrą. Taip pat padėkite įrenginį toliau nuo akių – sumažinsite norą tikrinti pranešimus.

Žingsniai, kaip blokuoti programėles iPhone tam tikru laiku

Be bendrų naudojimo apribojimų ar mėlynos šviesos filtro, produktyvumui ir sveikatai galite blokuoti konkrečias programėles. Štai keli būdai, kaip tai padaryti.

Naudokite Ekrano laiką

„Screen Time“ – iPhone funkcija, atsiradusi su iOS 12, kuri padeda tam laikui blokuoti pranešimus ir programėles, pvz., prieš miegą ar valgant. Įjungimo instrukcija:

1. Atidarykite „Nustatymai“ („Settings“).
2. Raskite „Ekrano laikas“ („Screen Time“).
3. Įjunkite „Ekrano laiką“ ir pasirinkite „Nenaudojimo laikas“ („Downtime“).
4. Įjunkite „Downtime“ ir spauskite „Pritaikyti dienas“ arba „Kiekvieną dieną“.
5. Nurodykite, kiek truks „Downtime“.

Įjunkite programėlių laiko limitus

iPhone leidžia nustatyti laiką programėlių kategorijoms, pvz., socialiniams tinklams ar žaidimams. Taip pat galite blokuoti atskiras programėles:

1. Pasirinkite „Nustatymai“ ir „Ekrano laikas“.
2. Įjunkite „Screen Time“, eikite į „Programėlių apribojimai“ („App Limits“).
3. Spauskite „Pridėti limitą“ ir pasirinkite kategorijas blokavimui. Jei norite riboti konkrečias programėles, pasirinkite jų kategoriją ir pačias programas.
4. Spauskite „Toliau“ ir nustatykite, kiek laiko galėsite naudotis programėlėmis. „Pritaikyti dienas“ meniu leis nustatyti skirtingą laiką kiekvienai dienai.
5. Kai viską sukonfigūruosite, paspauskite „Pridėti“.

Įjunkite Nenaudojimo režimą pagal poreikį

Kaip minėta, „Nenaudojimo laikas“ leidžia pasirinkti, kuriuos skambučius, žinutes ar aplikacijas leisti tam tikru laikotarpiu. Galėsite bendrauti tik su pasirinktais kontaktais ir naudoti tik leidžiamas programėles.

Nenaudojimo režimas pagal poreikį šiek tiek kitoks – jis blokuoja kai kurias funkcijas, bet prieš įsijungdamas įspėja prieš 5 min. Šis režimas veikia iki suplanuoto „Downtime“ arba iki dienos pabaigos.

Kaip įjungti Nenaudojimo režimą pagal poreikį:

1. Pasirinkite „Downtime“ meniu.
2. Paspauskite „Įjungti Downtime iki laiko“ arba „Įjungti Downtime iki rytojaus“.
3. Išjungti Nenaudojimo režimą galima mygtuku „Išjungti Downtime“.

Nenaudojimo režimą pagal poreikį galite įjungti ir šeimos narių įrenginiuose arba per Family Sharing funkciją iš savo iPhone.

Keiskite turinio ir privatumo apribojimus

Daugelyje iOS įrenginių galite nustatyti apribojimus ir užblokuoti netinkamą turinį App Store bei iTunes parduotuvėje:

1. Atidarykite „Nustatymai“ ir raskite „Ekrano laikas“.
2. Spauskite meniu „Turinio ir privatumo apribojimai“ ir eikite į tą patį pavadinimą.
3. Vykdykite ekrane rodomus nurodymus – nustatykite turinio reitingus ir apribokite programėlių naudojimą ar pirkimą App Store/iTunes. Gali reikėti įvesti Touch ID ar Apple ID.

Nustatykite komunikacijos limitus

Dar vienas būdas blokuoti programėles iPhone – apriboti kontaktų ryšį iCloud pagal laiką ar visada. Tai apima skambučius, žinutes ir FaceTime.

Štai žingsniai, kaip įvesti komunikacijos limitus:

1. Spauskite „Nustatymai“ ir pasirinkite savo vardą.
2. Raskite „iCloud“ ir įjunkite „Kontaktus“.
3. Grįžkite į „Nustatymai“ ir įjunkite „Ekrano laiką“.
4. Spauskite „Komunikacijos ribojimai“ ir pasirinkite „Ekrano laiko metu“.
5. Pasirinkite „Tik kontaktai“, jei norite kalbėtis tik su pažįstamais. Norėdami panaikinti apribojimus, pasirinkite „Visi“.
6. Viršuje pasirinkite „Grįžti“ ir pasirinkite „Nenaudojimo laikotarpiu“ – bus taikomi tie patys nustatymai kaip „Ekrano laiko“ meniu.
7. Jei norite pakoreguoti, pasirinkite įtraukti kontaktą. „Pridėti kontaktą“ leis kalbėtis su daugiau žmonių Nenaudojimo metu.

Taip pat galite blokuoti visus nežinomus numerius, kad sumažintumėte trukdžius:

1. Pasirinkite „Nustatymai“ ir raskite „Telefonas“.
2. Spauskite „Tyliai“ ir tuomet „Nežinomi skambintojai“.
3. Įjunkite funkciją – visi nežinomi numeriai bus nukreipti į jūsų balso paštą.

Įjunkite Valdomą prieigą

Valdoma prieiga – griežčiausias tėvų kontrolės įrankis iPhone. Ji neleidžia išeiti iš programėlės ar greitai perjungti kitas, jei vartotojas nori nuslėpti savo veiklą.

Štai kaip aktyvuoti šią funkciją:

1. Eikite į Nustatymai ir spauskite „Prieinamumas“ („Accessibility“).
2. Pasirinkite „Valdoma prieiga“ meniu „Bendra“.
3. Įjunkite funkciją ir nustatykite kodą.

Naudokite Speechify programą programėlių valdymui

Jei sunku susikaupti, išbandykite efektyvią teksto garsinimo (TTS) platformą Speechify. Ji padeda didinti produktyvumą įvairiais būdais.

Pavyzdžiui, Android ir iOS skaitiklis leidžia klausyti bet kokio teksto gyvais balsais. Galite paspartinti kalbėjimą – taip lengviau įsiklausysite ir nepraleisite svarbiausių minčių.

Speechify atpažįsta beveik bet kokį tekstą, įskaitant Microsoft Word ir Google Docs. Pradėti naudotis TTS – itin paprasta, nes ekranas patogus vartotojui. Išbandykite nemokamai.