คุณเคยสงสัยไหมว่าจะจำสิ่งที่คุณเรียนได้มากขึ้นได้อย่างไร? การนอนหลับที่ดีและเคล็ดลับการเรียนเหล่านี้สามารถทำให้การเรียนครั้งต่อไปมีประสิทธิภาพมากขึ้น

วิธีจำสิ่งที่คุณเรียนได้มากขึ้น

ไม่ใช่ความลับที่การทบทวนซ้ำๆ เป็นมาตรฐานทั่วไปในการเรียนรู้ แต่การเรียนรู้มีอะไรมากกว่าการท่องจำหรือการทบทวนเนื้อหา เทคนิคการเรียนได้พัฒนามาตลอดหลายปี และเรารู้แล้วว่าคุณภาพการนอนหลับ อาหาร และระดับความเครียดมีผลต่อการจดจำข้อมูลใหม่

กระบวนการเรียนรู้ไม่เหมือนกันสำหรับทุกคน บางคนอาจเรียนรู้ได้ดีจากการฟังหรือการมองเห็น แต่ยังมีเทคนิคการจำที่สามารถช่วยปรับปรุงการจดจำและการนำเสนอเนื้อหาได้ การเรียนรู้วิธีการเรียนที่ถูกต้องเป็นทักษะชีวิตที่สำคัญมากกว่าการได้เกรดดี

วันนี้เราจะแบ่งปันเทคนิคการจำที่หลากหลายให้คุณพิจารณา

ทำไมเราถึงลืมสิ่งที่เราเรียนรู้?

เมื่อพูดถึงวิธีที่ดีที่สุดในการจดจำข้อมูล เราต้องถามว่าทำไมเราถึงลืมสิ่งที่เราเรียนรู้ บางทีคุณอาจเคยจำหมายเลขโทรศัพท์ของครอบครัวและเพื่อนได้ แต่ตอนนี้คุณแทบจะจำหมายเลขของตัวเองไม่ได้

แน่นอนว่าการมีอุปกรณ์มือถือทำให้การจำหมายเลขโทรศัพท์ไม่จำเป็น ซึ่งเป็นเหตุผลที่เราลืม หากไม่มีการทบทวนเนื้อหาที่เรียน เราก็จะลืมมันไป

มนุษย์แทบไม่มีข้อจำกัดในการเก็บข้อมูลใหม่ แต่ความสามารถในการเข้าถึงข้อมูลนั้นถูกจำกัดด้วยปัจจัยต่างๆ ปัญหาการเข้าถึงข้อมูลหรือการลืมเป็นสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์สนใจเสมอ

ในปลายศตวรรษที่ 19 Hermann Ebbinghaus ได้พัฒนาแนวคิดของกราฟการลืม ซึ่งอธิบายว่าทำไมเราถึงลืมสิ่งที่เราเรียนรู้หากเราไม่ทบทวนมันในช่วงเวลาที่กำหนด เขายังค้นพบว่าการทบทวนแบบเว้นระยะเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการจดจำข้อมูลในระยะยาว

เทคนิคที่ดีที่สุดในการปรับปรุงการจดจำของคุณ

ไม่มีอะไรผิดกับการอ่านหนังสือข้ามคืนก่อนสอบหากเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นไม่บ่อย แต่การแก้ปัญหาการเรียนระยะยาวที่ประสบความสำเร็จต้องการวิธีการที่เป็นระบบมากขึ้น รายการเทคนิคการเรียนต่อไปนี้สามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก

จัดระเบียบพื้นที่ของคุณ

การจดจำข้อมูลต้องการความตั้งใจ และพื้นที่ที่จัดระเบียบดีช่วยให้บรรลุเป้าหมายนี้ได้ เคลียร์สิ่งที่ไม่จำเป็นออกจากโต๊ะหรือบริเวณรอบๆ เตรียมวัสดุ ตั้งแสง และระบายอากาศในห้องก่อนเริ่มการเรียน

ลองใช้ตัวย่อและอุปกรณ์ช่วยจำ

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มการจดจำคือการใช้ตัวย่อและอุปกรณ์ช่วยจำ เช่น เด็กอาจจำตัวอักษรแรกของแต่ละคำในประโยคที่เป็นตัวอักษรแรกของคำจากรายการที่ต้องจำ อุปกรณ์ช่วยจำยังสามารถเป็นการจัดระเบียบโน้ต เพลงจิงเกิล และเทคนิคการมองเห็น

ออกกำลังกาย

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถปรับปรุงความจำและเสริมสร้างการเชื่อมโยงระหว่างเซลล์ประสาทในพื้นที่การจดจำของสมอง การผสมผสานการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการฝึกความต้านทานเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการบรรลุผลลัพธ์ที่ดีที่สุด อย่างไรก็ตาม การเดินเบาๆ ในระหว่างวันท่ามกลางธรรมชาติก็สามารถช่วยได้เมื่อถึงเวลาศึกษา

สร้างวังแห่งความจำ

เรามักได้ยินเกี่ยวกับแผนที่ความคิด ซึ่งเป็นการวาดแผนที่รัศมีเพื่อการเรียนรู้และการจดจำที่ดีขึ้น แม้ว่าเทคนิคนี้จะมีประโยชน์มากมาย แต่คุณยังสามารถใช้วิธีการมองเห็นที่แตกต่างและสร้างวังแห่งความจำได้

กระบวนการนี้รวมถึงการจินตนาการถึงสถานที่ที่คุ้นเคย เช่น บ้านในวัยเด็กหรือห้องเรียน และใช้เป็นพื้นที่เก็บข้อมูล ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องการจำรายการของชำ ดังนั้นคุณจะจินตนาการถึงการวางแต่ละรายการจากรายการในพื้นที่เฉพาะของสถานที่ที่จินตนาการไว้ในใจ มันเป็นกิจวัตรที่ซับซ้อนกว่า แต่สามารถมีประสิทธิภาพมากเมื่อฝึกฝน

ฝึกการทบทวนอย่างกระตือรือร้น

วิธีที่ดีในการฝังข้อมูลในใจคือการสอนให้คนอื่นฟัง คุณสามารถอธิบายแนวคิดที่ซับซ้อนให้เพื่อนฟังและถามว่าพวกเขาเข้าใจหรือไม่ เทคนิคนี้บังคับให้คุณสรุปและสรุปผล ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญของการเรียนรู้ระยะยาว

นอนหลับให้เพียงพอ

สมองของเราประมวลผลและเก็บข้อมูลขณะที่เรานอนหลับ การทบทวนเนื้อหา แม้เพียงสั้นๆ ก่อนเข้านอนสามารถช่วยให้สามารถเข้าถึงข้อมูลนั้นได้ในภายหลัง ในขณะเดียวกัน การขาดการนอนหลับเรื้อรังจะส่งผลต่อความสามารถในการจดจ่อและจดจำข้อมูล

เทคนิคที่น่าสนใจอื่นๆ

นี่คือเทคนิคการเรียนเพิ่มเติมที่คุณสามารถลองได้:

• บัตรคำ
• เทคนิค Pomodoro
• เปลี่ยนสถานที่
• เชื่อมโยงภาพกับชื่อ
• ทดสอบตัวเอง
• อุปมาและอุปไมย

จดจำได้มากขึ้นด้วย Speechify

สำหรับบางคน การเรียนอาจเป็นเรื่องท้าทายเพราะมีปัญหาในการโฟกัสและเข้าใจเนื้อหา คุณสามารถแก้ไขปัญหาเหล่านี้ได้ดีขึ้นด้วยเครื่องมือ แปลงข้อความเป็นเสียง ที่เชื่อถือได้อย่าง Speechify นักเรียนสามารถพัฒนาการจดจำและ โฟกัส โดยเลือกเสียงที่ฟังดูเป็นธรรมชาติจากหลายๆ เสียงเพื่ออ่านข้อความดิจิทัลออกเสียง

เครื่องมือแปลงข้อความเป็นเสียง มีประโยชน์สำหรับนักเรียนที่มีภาวะดิสเล็กเซียและสมาธิสั้น แต่ยังช่วยใครก็ตามที่ต้องการผ่านเนื้อหาได้เร็วขึ้น ด้วย Speechify คุณสามารถปรับความเร็วในการอ่านตามที่คุณต้องการ เปลี่ยนระดับเสียง และใช้ฟีเจอร์จดบันทึกเพื่อเสริมความจำระยะยาวได้อีกด้วย ลองใช้ Speechify วันนี้ ฟรี และดาวน์โหลดแอปลงใน iPhone หรือ Android ของคุณ

คำถามที่พบบ่อย

จะจำสิ่งที่เรียนใน 15 นาทีได้อย่างไร?

คุณสามารถจำได้มากถ้าคุณเรียน 15 นาทีในสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม การไม่มี สิ่งรบกวน และการนอนหลับเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ การหายใจลึกๆ และโฟกัสในการสร้างลิงก์ด่วนกับแนวคิดก็ช่วยได้เช่นกัน

จะจำทุกอย่างที่เรียนในวันเดียวได้อย่างไร?

ถ้าคุณกำลังเตรียมสอบในวันถัดไป คุณอาจจำได้มากจากที่คุณเรียน แต่การเรียนแบบนี้ไม่ดีสำหรับการจดจำระยะยาว และคุณอาจจะไม่จำทุกอย่างที่เรียน แต่ด้วยเคล็ดลับบางอย่าง คุณสามารถจำพอที่จะผ่านการสอบได้

อะไรทำให้การเรียนยากขึ้น?

มีหลายปัจจัยที่ทำให้กระบวนการเรียนยากขึ้น การไม่มี เหตุผลที่เกี่ยวข้อง ในการพยายามเป็นปัญหาที่พบบ่อย แต่ยังมีสิ่งรบกวนมากมายเช่นแอปโซเชียลมีเดีย การขาดนิสัยการเรียนที่ดีตั้งแต่เด็ก วัสดุการเรียนที่ไม่ดี การพักผ่อนไม่เพียงพอ อาหารที่ไม่ดี และการทำหลายอย่างพร้อมกัน