কিভাবে নির্দিষ্ট সময়ে আমার iPhone-এ অ্যাপ ব্লক করব
কেন নির্দিষ্ট সময়ে অ্যাপ ব্যবহারে সীমা আনা উচিত
আপনি হয়তো আপনার iPhone বা iPad-এ নানান সোশ্যাল মিডিয়া আর অন্যান্য অ্যাপ ব্যবহার করেন। এগুলো যোগাযোগ বা অডিওবুক শুনতে সাহায্য করলেও, মাঝে মাঝে এই অ্যাপগুলো ব্লক করা দরকার হতে পারে।
অ্যাপ ব্যবহারের নির্দিষ্ট সময়সীমা ঠিক করা স্ট্রেস কমাতে বেশ কার্যকর। নির্দিষ্ট অ্যাপ ব্লক করলে আর স্ক্রিন টাইম কমালে ডিভাইস থেকে দূরে থাকা সহজ হয়। এতে ভিডিও কল বা সোশ্যাল মিডিয়ার চাপও কম লাগে।
আলস্য আর কাজ ফাঁকি কমাতেও মাঝে মাঝে অ্যাপ রেস্ট্রিক্ট করা দরকার।
iPhone বা Mac-এর সময় নষ্টকারী অ্যাপগুলো ব্লক করলে মনোযোগে বিঘ্ন কমে আর কাজও দ্রুত শেষ হয়। ডিফল্ট প্রোডাক্টিভিটি অপশন বা Safari/Chrome-এ থার্ড পার্টি অ্যাপ ডাউনলোড করে অ্যাপ লক করে রাখতে পারবেন।
অনুপযুক্ত কনটেন্ট ঠেকাতেও অ্যাপ সীমা নির্ধারণ জরুরি। অনেক iPhone-এ নির্দিষ্ট অ্যাপ অনুমতি দিয়ে অন্যগুলো অ্যালাউ না করলে শিশুদের অপ্রাপ্তবয়স্ক কনটেন্ট দেখার ঝুঁকি কমানো যায়।
স্ক্রিন টাইম কমালে ঘুমের রুটিনও ঠিক থাকে। শোবার অন্তত ৬০ মিনিট আগে ডিভাইস সরিয়ে রাখলে মস্তিষ্ক শান্ত হয় এবং ব্লু লাইট কমে, ফলে ঘুমের মান ভালো হয়।
ঘুমের সময় ফোন চালু রাখতে হলে ম্যানুয়াল দেখে ব্লু লাইট ফিল্টার অন করতে পারেন। ফোন চোখের সামনে না রাখাটাও ভালো, এতে অপ্রয়োজনীয় নোটিফিকেশনে কম মন যাবে।
নির্দিষ্ট সময়ে iPhone-এ অ্যাপ ব্লক করার ধাপ
মোটের ওপর ফোন ব্যবহারে সীমা আনা, ব্লু লাইট ফিল্টার ব্যবহার করার পাশাপাশি নির্দিষ্ট কিছু অ্যাপও ব্লক করতে পারেন নিজের ভালোর জন্য। এর একাধিক পদ্ধতি আছে।
স্ক্রিন টাইম ব্যবহার করুন
iOS 12-এ আসা স্ক্রিন টাইম ফিচার দিয়ে নির্দিষ্ট সময় (যেমন ঘুম বা খাবারের সময়) অ্যাপ আর নোটিফিকেশন ব্লক করা যায়। এভাবে চালু করুন:
- Settings-এ যান।
- Screen Time-এ যান।
- Screen Time চালু করে ‘Downtime’ বাছুন।
- Downtime অন করে ‘Customize Days’ বা ‘Every Day’ চাপুন।
- Downtime-এর সময় ঠিক করুন।
অ্যাপ ব্যবহারে সীমা দিন
iPhone-এ সোশ্যাল মিডিয়া, গেম ইত্যাদির জন্য আলাদা সময় সীমা বেঁধে দিতে পারেন। চাইলে নির্দিষ্ট একটি অ্যাপকেও আলাদাভাবে সীমাবদ্ধ করা যায়:
- Settings-এ গিয়ে Screen Time-এ যান।
- Screen Time অন করে ‘App Limits’-এ যান।
- ‘Add Limit’ বাছুন, কেটাগরি/অ্যাপ সিলেক্ট করুন।
- ‘Next’ চাপুন আর ব্যবহারের সময় ঠিক করুন। প্রতিদিন কতক্ষণ ব্যবহার করবেন তা ‘Customize Days’ অপশন থেকে ঠিক করুন।
- সেটিং শেষ হলে ‘Add’ চাপুন।
Downtime On Demand চালু করুন
আগেই বলা হয়েছে, Downtime দিয়ে নির্দিষ্ট সময়ে কোন অ্যাপ, মেসেজ বা কল চালু থাকবে তা ঠিক করা যায়। আপনি অনুমতি দেয়া কনট্যাক্ট বা অ্যাপ সব সময় ব্যবহার করতে পারবেন।
Downtime on Demand আবার একটু আলাদা। এটি হুট করে নির্দিষ্ট ফিচার ব্লক করে এবং পাঁচ মিনিট আগে নোটিফাই করে। Downtime শুরু না হওয়া পর্যন্ত বা দিন শেষ হওয়া পর্যন্ত এটি চালু থাকে।
Downtime on Demand চালু করার উপায়:
- ‘Downtime’ মেনু বাছুন।
- ‘Scheduled’ থাকলে ‘Turn on Downtime Until Schedule’, নইলে ‘Turn on Downtime Until Tomorrow’ চাপুন।
- ডাউনটাইম বন্ধ করতে ‘Turn Off Downtime’ চাপুন।
পরিবারের সদস্যদের জন্যও Downtime on Demand সরাসরি বা Family Sharing ব্যবহার করে চালু করতে পারবেন।
কনটেন্ট ও প্রাইভেসি রেস্ট্রিকশন সমন্বয় করুন
অনেক iOS ডিভাইসে App Store আর iTunes Store-এ সীমা নির্ধারণ করে অনুপযুক্ত কনটেন্ট আটকাতে পারবেন:
- Settings-এ গিয়ে ‘Screen Time’ চাপুন।
- ‘Content & Privacy Restrictions’ আর পরে আবার ‘Content and Privacy Restrictions’ বাছুন।
- অনস্ক্রিন নির্দেশনা অনুযায়ী কনটেন্ট রেটিং আর অ্যাপ ব্যবহারে সীমা দিন। কিছু সেটিং বদলাতে টাচ আইডি বা অ্যাপল আইডি লাগতে পারে।
কমিউনিকেশন লিমিট দিন
আরেকটি উপায় হলো নির্দিষ্ট সময়ে বা সবসময় iCloud কনট্যাক্টের সাথে কমিউনিকেশন সীমাবদ্ধ করা। এতে কল, ম্যাসেজ, ফেসটাইম—সবই অন্তর্ভুক্ত থাকে।
কমিউনিকেশন লিমিট যোগ করতে ধাপগুলো অনুসরণ করুন:
- Settings-এ গিয়ে নিজের নাম চাপুন।
- iCloud-এ যান, ‘Contacts’ অন করুন।
- Settings-এ ফিরে গিয়ে ‘Screen Time’ চালু করুন।
- ‘Communication Limits’ চাপুন এবং ‘During Screen Time’ বাছুন।
- ‘Contacts Only’ চাপলে কেবল সেভ করা কনট্যাক্টদের সাথে যোগাযোগ হবে। সীমা তুলতে চাইলে ‘Everyone’ দিতে পারেন।
- স্ক্রিনের উপর-বাঁ পাশে ‘Back’ চাপুন এবং ‘During Downtime’ বাছুন। স্ক্রিন টাইম মেনুর সেটিং এখানে কার্যকর হবে।
- স্ক্রিন টাইম অপশন বদলানো যাবে কারা, তা ঠিক করতে কনট্যাক্ট বাছুন। ডাউনটাইমে কথা বলার জন্য ‘Add a Contact’ চাপুন।
বিভ্রান্তি আর বিরক্তি কমাতে অজানা নম্বর থেকেও সব কল ব্লক করতে পারেন:
- Settings-এ গিয়ে ‘Phone’ চাপুন।
- ‘Silence’ আর পরে ‘Unknown Callers’ চাপুন।
- এটি অন করলে সব অজানা নম্বর অটো ভয়েসমেলে যাবে।
গাইডেড অ্যাক্সেস চালু করুন
গাইডেড অ্যাক্সেস হলো iPhone-এর সবচেয়ে শক্ত প্যারেন্টাল কন্ট্রোল। এতে শর্টকাট দিয়ে অ্যাপ বন্ধ বা অন্য অ্যাপে যাওয়া বন্ধ থাকে, ফলে অ্যাপ বদলে ফেলা বা লুকিয়ে ফেলা যাবে না।
এই প্যারেন্টাল কন্ট্রোল ফিচার চালু করার উপায়:
- Settings-এ গিয়ে ‘Accessibility’ চাপুন।
- General মেনু থেকে ‘Guided Access’ বাছুন।
- ফিচারটি অন করে পাসকোড সেট করুন।
Speechify দিয়ে অ্যাপ ব্যবহার নিয়ন্ত্রণ করুন
মনোযোগে সমস্যা হলে শক্তিশালী টেক্সট-টু-স্পিচ (TTS) প্ল্যাটফর্ম Speechify ব্যবহার করে দেখুন। এটি নানাভাবে প্রোডাক্টিভিটি বাড়াতে সাহায্য করে।
উদাহরণস্বরূপ, Android ও iOS-কম্প্যাটিবল এই টুল আকর্ষণীয় কণ্ঠে টেক্সট পড়ে শোনায়। চাইলে স্পিড বাড়িয়ে দীর্ঘ পডকাস্ট বা রেকর্ডিং-এও মনোযোগ ধরে রাখতে পারবেন।
Speechify যেকোনো লেখার ওপর কাজ করতে পারে, এমনকি Microsoft Word বা Google Docs-এর টেক্সটও। সহজ হোমস্ক্রিন থেকে দ্রুত TTS চালু করতে পারবেন। ফিচারগুলো ফ্রি ট্রাই করুন।
