La dislèxia sovint es descriu com una dificultat d'aprenentatge perquè afecta negativament les habilitats per escriure bé, llegir i fins i tot parlar. En casos greus, la dislèxia pot tenir conseqüències importants per a la salut mental.
Les dificultats d'aprenentatge com la dislèxia i el TDAH poden fer molt mal a l'autoestima, sobretot en infants i adolescents dislèctics. Quan les seves necessitats especials no s'atenen, poden desenvolupar trastorns d'ansietat que afecten la seva qualitat de vida.
Com s'associa la dislèxia amb l'ansietat?
Llegir és una habilitat essencial per moure's pel món actual. Per als infants amb dificultats, llegir pot ser una font d'estrès. Tot i que la dislèxia no afecta la intel·ligència ni la creativitat, els alumnes dislèctics sovint senten que es queden enrere. Aquestes dificultats augmenten l'ansietat i poden provocar una imatge pròpia negativa. L’ansietat no sempre és un símptoma de dislèxia, però qui en té pot patir trastorns d’ansietat. Infants que no entenen les seves diferències se senten insatisfets amb els resultats a l'escola i poden passar anys dubtant d’ells mateixos. Amb el temps, l’escola passa a ser el menor dels seus problemes. Gairebé tot a la vida quotidiana implica llegir: una postal, un llibre, un fulletó o un tiquet poden suposar un repte. Sense suport adequat, perden confiança i autoestima. Però l’ansietat només és un dels problemes emocionals que han d’afrontar. També hi ha l’estrès, que és una resposta normal per avisar-nos d’una amenaça i posa el nostre cos en mode "lluita o fugida". Si ens sentim segurs, busquem solucions. Però la inseguretat i l’ansietat per la dislèxia fan que pensem que no tenim el control. Aquest fenomen es coneix com la connexió dislèxia-estrès-ansietat.
Símptomes d’ansietat a tenir en compte
Els diversos tipus de trastorns d’ansietat tenen símptomes que dificulten el dia a dia. Els símptomes més comuns del trastorn d’ansietat generalitzada (TAG) són:
- Cansament
- Inquietud
- Períodes d’hiperactivitat
- Dificultat per concentrar-se
- Problemes físics com mals de cap o de panxa
- Son de mala qualitat
Els nens dislèctics amb ansietat intensa poden desenvolupar un trastorn de pànic. Els símptomes d’una crisi són:
- Sensació de perdre el control
- Moments de por o malestar intens
- Dolor al pit
- Cor accelerat
Qui té trastorn de pànic acostuma a evitar situacions estressants per prevenir atacs. En nens dislèctics, això sol voler dir evitar llegir. Un altre trastorn que poden patir és l’ansietat social, amb símptomes greus:
- Por de ser jutjats
- Evitació de situacions socials
- Tremolors o suors
- Mal de panxa
- Molta vergonya
Els factors genètics influeixen en l’ansietat, però els ambientals també hi tenen molt a veure. Les persones amb dislèxia tenen més risc per:
- Timidesa o nerviosisme a la infància
- Baixa autoestima
- Exposició a molt d’estrès
Tot i que la dislèxia no té cura, rebre ajuda professional és clau per reduir estrès i gestionar l’ansietat.
Estratègies per afrontar l’ansietat
L’ansietat pot ser aclaparadora i fer pensar que no hi ha sortida. Per sort, hi ha estratègies útils per superar una mala imatge de tu mateix i tenir una vida més satisfactòria. Alguns consells per mantenir-te calmat en moments de molt estrès:
- Centra’t en la respiració.
- Recorda que els pensaments negatius no són reals.
- Prova l’aromateràpia i tria una olor calmant.
- Fes una caminada curta o 15 minuts de ioga.
Val la pena adoptar mètodes a llarg termini per reforçar la salut mental. Aquestes són algunes estratègies recomanades:
- Escriure un diari
- Ajuda professional com la teràpia cognitivoconductual (TCC)
- Meditació
- Dieta saludable
- Exercici regular
Consulta un especialista en psiquiatria per decidir quina estratègia t’ajuda més. En les persones amb dislèxia, l’ansietat sol ser menor quan disposen d’eines adaptades. Els infants haurien de treballar amb docents especialitzats que els facin el temari més assequible. També han de tenir accés a tecnologia de suport per seguir el ritme dels companys. Gràcies a la tecnologia, molts dislèctics han superat dificultats i han triomfat.
Speechify – fer la lectura més fàcil per a dislèctics
Aplicacions de lectura en veu alta (TTS) com Speechify permeten a les persones amb dislèxia gaudir de la lectura. Speechify és fàcil d’utilitzar i s’adapta a les necessitats de qui té dislèxia, disgrafia, TDAH i altres dificultats d’aprenentatge. Es poden escoltar arxius PDF, webs, documents i qualsevol text electrònic. Està disponible per a Android, iOS i com a extensió per a Chrome i Safari. Algunes raons perquè Speechify sigui una aplicació clau per a qui té dislèxia:
- Ressaltat per millorar la concentració
- Més de 20 idiomes, inclosos l’indi, el portuguès i l’espanyol
- Més de 30 veus per escollir
- Ajuda amb la fluïdesa lectora
- Més motivació
Mares, pares i docents poden utilitzar Speechify per crear un ambient d’aprenentatge tranquil. També és útil per a adults que volen millorar la productivitat a la feina. En la dislèxia, no hi ha una solució única. Les persones dislèctiques han de disposar d’eines que s’adaptin al seu estil de vida. I Speechify compleix tots els requisits. Prova-la gratis avui i torna a gaudir de llegir mentre cuides la salut mental.
Preguntes freqüents
La dislèxia causa ansietat?
Tot i que la dislèxia no causa directament ansietat, els trastorns relacionats són una conseqüència secundària freqüent en moltes dificultats d’aprenentatge.
La dislèxia empitjora amb l’ansietat?
L’ansietat crònica pot fer més difícil que la persona dislèctica afronti els seus reptes. L’ajuda professional permet tractar tant l’ansietat com la dislèxia.
La dislèxia afecta la salut mental?
La dislèxia pot afectar molt la salut mental i provocar una autoestima baixa.
Les persones dislèctiques són socialment tímides?
Algunes persones amb dislèxia són socialment tímides perquè se senten avergonyides dels seus problemes. Això passa sobretot en infants petits que amaguen la dificultat als amics.
