Πώς να μπλοκάρω εφαρμογές σε συγκεκριμένες ώρες στο iPhone μου

Γιατί αξίζει να περιορίζετε τη χρήση εφαρμογών σε συγκεκριμένες ώρες

Ίσως χρησιμοποιείτε πολλές εφαρμογές κοινωνικής δικτύωσης και άλλες στο iPhone ή το iPad σας. Αν και βοηθούν στην επικοινωνία ή στην ακρόαση audiobook, κάποιες φορές χρειάζεται να τις μπλοκάρετε.

Η προσθήκη χρονικού ορίου στη χρήση εφαρμογών βελτιώνει σημαντικά τη διαχείριση του άγχους. Περιορίζοντας μεμονωμένες εφαρμογές και τον χρόνο οθόνης, απομακρύνεστε από τη συσκευή σας και οι βιντεοκλήσεις και τα social media γίνονται λιγότερο πιεστικά.

Ένας ακόμη λόγος για να βάλετε φρένο στις εφαρμογές είναι για να μειώσετε την αναβλητικότητα.

Το μπλοκάρισμα εφαρμογών που σπαταλούν χρόνο σε iPhone ή Mac σάς αναγκάζει να ολοκληρώνετε εργασίες γρηγορότερα λόγω λιγότερων περισπασμών. Είτε χρησιμοποιείτε ρυθμίσεις παραγωγικότητας είτε εφαρμογές τρίτων από Safari ή Chrome, μπορείτε να κλειδώσετε apps για να παραμείνετε συγκεντρωμένοι.

Μπορεί επίσης να χρειαστεί να περιορίσετε εφαρμογές για να μπλοκάρετε ακατάλληλο περιεχόμενο. Πολλά iPhone σάς επιτρέπουν να ορίσετε ποιες εφαρμογές επιτρέπονται, ώστε τα παιδιά να μη βλέπουν ακατάλληλο υλικό.

Επιπλέον, η μείωση του χρόνου οθόνης βελτιώνει το πρόγραμμα ύπνου σας. Αφήνοντας τη συσκευή στην άκρη για τουλάχιστον 60 λεπτά πριν τον ύπνο, το μυαλό χαλαρώνει, η έκθεση στο μπλε φως μειώνεται και βελτιώνεται η ποιότητα ύπνου.

Αν θέλετε το κινητό ανοιχτό ενώ κοιμάστε, συμβουλευτείτε το εγχειρίδιο της συσκευής για το φίλτρο μπλε φωτός. Φροντίστε να μην βρίσκεται η συσκευή απέναντι στα μάτια σας, ώστε να μη μπαίνετε στον πειρασμό να ελέγξετε ειδοποιήσεις.

Βήματα για να μπλοκάρετε εφαρμογές σε συγκεκριμένες ώρες στο iPhone

Πέρα από τον συνολικό περιορισμό του iPhone και το φίλτρο μπλε φωτός, μπορείτε να μπλοκάρετε συγκεκριμένες εφαρμογές με διάφορους τρόπους για αυξημένη παραγωγικότητα και καλύτερη υγεία.

Χρησιμοποιήστε το Screen Time

Το Screen Time, διαθέσιμο από το iOS 12, σάς επιτρέπει να μπλοκάρετε ειδοποιήσεις και εφαρμογές για συγκεκριμένο διάστημα (π.χ. κατά τη διάρκεια του ύπνου ή των γευμάτων). Δείτε πώς ενεργοποιείται:

1. Ανοίξτε τις «Ρυθμίσεις».
2. Επιλέξτε «Χρόνος οθόνης».
3. Ενεργοποιήστε το «Χρόνος οθόνης» και επιλέξτε «Χρόνος εκτός λειτουργίας».
4. Ενεργοποιήστε το «Χρόνος εκτός λειτουργίας» και πατήστε «Προσαρμογή ημερών» ή «Κάθε μέρα».
5. Ορίστε πόσο θα διαρκέσει ο «Χρόνος εκτός λειτουργίας».

Θέστε χρονικά όρια χρήσης εφαρμογών

Το iPhone σάς επιτρέπει να βάζετε χρονικά όρια σε κατηγορίες εφαρμογών, όπως κοινωνικά δίκτυα και παιχνίδια ή και σε μεμονωμένες εφαρμογές:

1. Πατήστε «Ρυθμίσεις» και μεταβείτε στο «Χρόνος οθόνης».
2. Ενεργοποιήστε το «Χρόνος οθόνης» και μεταβείτε στα «Όρια εφαρμογών».
3. Επιλέξτε «Προσθήκη ορίου» και διαλέξτε τις κατηγορίες που θέλετε να μπλοκάρετε. Για μεμονωμένες εφαρμογές, επιλέξτε κατηγορία και μετά τις εφαρμογές.
4. Πατήστε «Επόμενο» και ορίστε πόσο χρόνο θέλετε να χρησιμοποιείτε τις εφαρμογές ανά μέρα («Προσαρμογή ημερών»).
5. Όταν τελειώσετε με τα όρια, πατήστε «Προσθήκη».

Ενεργοποιήστε το Downtime κατά παραγγελία

Όπως αναφέρθηκε, το Downtime σάς επιτρέπει να επιλέγετε ποια apps, μηνύματα και κλήσεις θα είναι διαθέσιμα για συγκεκριμένο διάστημα. Επικοινωνείτε μόνο με επιτρεπόμενες επαφές και έχετε πάντα διαθέσιμες βασικές εφαρμογές.

Το Downtime κατά παραγγελία λειτουργεί ελαφρώς διαφορετικά: μπλοκάρει επίσης λειτουργίες, αλλά στέλνει ειδοποίηση 5 λεπτά πριν ενεργοποιηθεί. Είναι ενεργό μέχρι την έναρξη του προγραμματισμένου Downtime ή το τέλος της ημέρας.

Δείτε πώς να ενεργοποιήσετε το Downtime κατά παραγγελία:

1. Επιλέξτε το μενού «Χρόνος εκτός λειτουργίας».
2. Πατήστε «Ενεργοποίηση χρόνου εκτός λειτουργίας έως το πρόγραμμα» ή «Έως αύριο».
3. Για απενεργοποίηση, πατήστε το κουμπί «Απενεργοποίηση χρόνου εκτός λειτουργίας».

Μπορείτε να ενεργοποιήσετε το Downtime κατά παραγγελία και για μέλη της οικογένειας απευθείας από τις δικές τους συσκευές ή μέσω Family Sharing από το iPhone σας.

Ρυθμίστε περιορισμούς περιεχομένου & απορρήτου

Πολλές iOS συσκευές σάς επιτρέπουν να θέτετε περιορισμούς και να φιλτράρετε ακατάλληλο περιεχόμενο σε App Store και iTunes Store:

1. Πηγαίνετε στις «Ρυθμίσεις» και πατήστε «Χρόνος οθόνης».
2. Πατήστε «Περιορισμοί περιεχομένου & απορρήτου» και μπείτε στο σχετικό μενού.
3. Ακολουθήστε τις οδηγίες στην οθόνη για να θέσετε βαθμολογίες περιεχομένου ή να μπλοκάρετε την εγκατάσταση/αγορά εφαρμογών. Ίσως χρειαστεί να εισάγετε Touch ID ή Apple ID.

Θέστε όρια επικοινωνίας

Άλλος τρόπος να περιορίσετε εφαρμογές είναι να ορίσετε όρια επικοινωνίας από iCloud επαφές σε συγκεκριμένες ώρες ή πάντα. Αυτό περιλαμβάνει εξερχόμενες/εισερχόμενες κλήσεις, μηνύματα και FaceTime.

Ακολουθήστε τα βήματα για να προσθέσετε όρια επικοινωνίας:

1. Πατήστε «Ρυθμίσεις» και το όνομά σας.
2. Πηγαίνετε στο «iCloud» και ενεργοποιήστε τις «Επαφές».
3. Γυρίστε πίσω στις «Ρυθμίσεις» και ανοίξτε «Χρόνος οθόνης».
4. Επιλέξτε «Όρια επικοινωνίας» και «Κατά τη διάρκεια του Χρόνου οθόνης».
5. Πατήστε «Μόνο επαφές» για να περιορίσετε επικοινωνία μόνο με αποθηκευμένες επαφές. Διαλέξτε «Όλοι» αν θέλετε να επιτρέψετε την επικοινωνία με όλους.
6. Πατήστε «Πίσω» πάνω αριστερά κι επιλέξτε «Κατά τη διάρκεια Downtime». Οι προτιμήσεις του «Χρόνος οθόνης» εφαρμόζονται και εδώ.
7. Για να αλλάξετε προτιμήσεις, επιλέξτε να προσθέσετε άτομο από τις επαφές. Πατήστε «Προσθήκη επαφής» για να μιλάτε με περισσότερους κατά το Downtime.

Μπορείτε επίσης να μπλοκάρετε όλες τις κλήσεις από αγνώστους για λιγότερους περισπασμούς:

1. Μεταβείτε στις «Ρυθμίσεις» και το «Τηλέφωνο».
2. Πατήστε «Σίγαση» και στη συνέχεια «Άγνωστοι καλούντες».
3. Ενεργοποιήστε τη λειτουργία – οι άγνωστοι θα μεταφέρονται στον τηλεφωνητή.

Ενεργοποιήστε το Guided Access

Το Guided Access είναι από τους πιο αυστηρούς γονικούς ελέγχους στο iPhone. Εμποδίζει τον χρήστη να κλείσει ή να αλλάξει εφαρμογή με συντομεύσεις αν θέλει να κρύψει δραστηριότητα.

Δείτε πώς το ενεργοποιείτε:

1. Μεταβείτε στις Ρυθμίσεις και επιλέξτε «Προσβασιμότητα».
2. Επιλέξτε «Guided Access» από το μενού «Γενικά».
3. Ενεργοποιήστε το και βάλτε κωδικό.

Χρησιμοποιήστε το Speechify για έλεγχο χρήσης εφαρμογών

Αν δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε, χρειάζεστε μια δυνατή πλατφόρμα μετατροπής κειμένου σε ομιλία (TTS) όπως το Speechify, που ενισχύει σημαντικά την παραγωγικότητα.

Για παράδειγμα, το Android και iOS-συμβατό εργαλείο διαβάζει κάθε κείμενο σε φωνές που τραβούν την προσοχή. Μπορείτε να αυξήσετε την ταχύτητα ομιλίας ώστε να ακούτε προσεκτικότερα και να μην χάνετε σημαντικά σημεία.

Το Speechify διαβάζει οποιοδήποτε κείμενο, π.χ. αρχεία Microsoft Word και Google Docs. Διαθέτει οθόνη εύκολη στη χρήση για να ξεκινήσετε άμεσα με TTS. Δοκιμάστε τα χαρακτηριστικά δωρεάν.