ADHD के लक्षण और संकेत व्यक्ति से व्यक्ति में भिन्न होते हैं, और ये बच्चों, किशोरों और वयस्कों में अलग-अलग दिखाई दे सकते हैं।

ADHD के लक्षण और संकेत

एक व्यक्ति जो अज्ञात ध्यान घाटा अतिसक्रियता विकार (ADHD) से पीड़ित है, वह व्यवहार जैसे कि ध्यान अवधि का कम होना, स्थिर बैठने में कठिनाई, और आवेग पर कार्य करना प्रदर्शित कर सकता है। कई बार व्यक्तियों को समस्या बच्चा या अनुशासनहीन वयस्क के रूप में लेबल किया जाता है जब वे अनजाने में ADHD के प्रबंधन न किए गए मामले से पीड़ित होते हैं। वयस्कों और बच्चों में ADHD के उचित निदान के साथ, कई संकेत और लक्षण हैं जिन पर ध्यान देना चाहिए ताकि उस निदान में सहायता मिल सके, और - एक बार सही ढंग से निदान हो जाने पर - कई उपकरण उपलब्ध हैं जो ADHD से पीड़ित लोगों की मदद कर सकते हैं इसे प्रबंधित करने और उनकी शिक्षा और करियर में सफल होने के लिए।

ADHD क्या है?

ध्यान-घाटा/अतिसक्रियता विकार, जिसे ADHD या ध्यान घाटा विकार के रूप में भी जाना जाता है, वयस्कों और बच्चों में एक स्थिति है जो ध्यान अवधि, अतिसक्रियता, और आवेगपूर्ण व्यवहारों में कठिनाई का कारण बनती है। CDC (रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र) के अनुसार, ADHD 4-17 वर्ष की आयु के 6.4 मिलियन से अधिक अमेरिकी बच्चों को प्रभावित करता है। यह स्थिति अक्सर बचपन में प्रकट होती है और वयस्क वर्षों में जारी रह सकती है। ADHD से पीड़ित लोगों को समायोजित करने के गैर-पारंपरिक तरीकों की समझ की कमी के कारण, यह स्थिति समग्र रूप से कम आत्म-सम्मान, स्कूल या काम में कठिनाई, संबंध बनाए रखने में परेशानी, और अन्य दुष्प्रभावों को बढ़ा सकती है।

ADHD के सबसे सामान्य लक्षण

ADHD के संकेत व्यक्ति से व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं और वे बच्चों और किशोरों में वयस्कों की तुलना में अलग दिख सकते हैं। ADHD के तीन सबसे सामान्य लक्षण हैं ध्यान की कमी, आवेगशीलता, और अतिसक्रियता। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ADHD के कुछ पहलू कुछ व्यक्तियों में दूसरों की तुलना में अधिक प्रचलित होंगे। ध्यान-घाटा के सभी लक्षण उपयुक्त निदान करने या सीखने के लिए हस्तक्षेप या करियर में समायोजन की तलाश करने के लिए उपस्थित होने की आवश्यकता नहीं है। बच्चों और किशोरों में ADHD के लक्षण: किशोरों और बच्चों में अतिसक्रियता के मनोरोग लक्षण बहुत सटीक होते हैं और आमतौर पर 6 वर्ष की आयु से पहले देखे जाते हैं। ये लक्षण एक से अधिक स्थिति या स्थान में स्पष्ट होंगे, जैसे कि स्कूल और घर दोनों में। बच्चे ध्यान की कमी के साथ-साथ अतिसक्रियता और आवेगशीलता के लक्षण प्रदर्शित कर सकते हैं, या वे केवल एक क्षेत्र के लक्षण प्रदर्शित कर सकते हैं और दूसरे के नहीं। छोटे बच्चों में हिलना-डुलना एक सामान्य लक्षण है। ध्यान की कमी के कुछ सामान्य संकेत हैं:

• ध्यान केंद्रित करने और ध्यान देने में कठिनाई
• ध्यान अवधि का कम होना
• आसानी से विचलित हो जाना
• स्कूल के काम या कामों में लापरवाही से गलतियाँ करना
• वस्तुओं को भूलना या खो देना
• दोहराव या समय लेने वाले कार्यों को पूरा करने में कठिनाई
• निर्देशों का पालन करने में कठिनाई
• बातचीत सुनने या उसका पालन करने में परेशानी
• कार्यक्रम या कार्यों की प्राथमिकता में संघर्ष
• लगातार कार्यों या गतिविधियों को बदलना
• ADHD के साथ आचरण विकार भी हो सकता है

अतिसक्रियता और आवेगशीलता के कुछ सामान्य संकेत हैं:

• विशेष रूप से शांत वातावरण में स्थिर बैठने में कठिनाई
• अत्यधिक हिलना-डुलना, बेचैनी, या शारीरिक गतिविधि
• दिए गए कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने में परेशानी
• दूसरों से अधिक बात करना और बातचीत के प्रवाह में बाधा डालना
• अपनी बारी का इंतजार करने में असमर्थता
• आवेग पर कार्य करना
• खतरे या परिणाम की भावना की कमी
• स्कूल में ध्यान देने में कठिनाई

यदि निदान नहीं किया गया, तो ये लक्षण बच्चे या किशोर के मानसिक स्वास्थ्य में गंभीर समस्याओं का कारण बन सकते हैं, जैसे कि स्कूल में सीखने की अक्षमता और कम ग्रेड, दोस्ती बनाए रखने में कठिनाई, और उनके नियंत्रण से बाहर के कार्यों के लिए अत्यधिक अनुशासन। वयस्क ADHD के लक्षण: अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन के अनुसार, 2.5% वयस्कों में ADHD होता है। उन वयस्कों के लिए जिन्होंने अपने बचपन में ADHD के बिना निदान के पार किया है, लक्षणों को पहचानना अधिक कठिन हो सकता है। जबकि तीन अधिक सामान्य लक्षण - ध्यान की कमी, अतिसक्रियता, और आवेगशीलता - अभी भी वयस्क ADHD के मुख्य पहचानकर्ता हैं, वे वयस्कों में बच्चों की तुलना में बहुत अलग तरीके से प्रदर्शित होते हैं। जबकि वयस्क ADHD पर मानसिक स्वास्थ्य अनुसंधान की कमी है, कुछ लक्षण इस प्रकार प्रकट हो सकते हैं:

• काम या घर के कामों में विस्तार पर ध्यान न देना
• पहले के कार्यों को पूरा किए बिना नए प्रोजेक्ट या कार्य शुरू करना
• असंगठित दिखना
• प्राथमिकता तय करने में संघर्ष करना
• दैनिक वस्तुएं खो देना या गलत जगह रख देना
• भूलने की आदत या पिछले दिनों की घटनाओं को याद रखने में कठिनाई
• बेचैन या चिड़चिड़ा महसूस करना
• मूड स्विंग्स या चिड़चिड़ापन से जूझना
• मिजाज, संवेदनशील या अधीर के रूप में देखा जाना
• बिना सोचे-समझे कार्य करना, जैसे बातचीत में बाधा डालना
• तनावपूर्ण स्थितियों को संभालने की क्षमता में कमी
• अत्यधिक सक्रिय-आवेगपूर्ण और जोखिम भरे व्यवहार में शामिल होना, बिना अपनी या दूसरों की सुरक्षा का ध्यान रखे

हालांकि ये चिकित्सीय स्थितियाँ वयस्कों में बच्चों की तुलना में अधिक शांत हो सकती हैं, फिर भी वे वयस्क जीवन में वही चुनौतियाँ पेश करती हैं जैसे करियर में सफल होने में परेशानी और रिश्तों को बनाए रखने में असमर्थता।

ADHD का निदान कैसे किया जाता है?

ADHD के लिए औपचारिक निदान एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा DSM-5 (मानसिक विकारों का नैदानिक और सांख्यिकीय मैनुअल) का उपयोग करके किया जा सकता है, जैसे कि एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक या एक प्राथमिक देखभाल प्रदाता, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर या बाल रोग विशेषज्ञ। NIH (नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ) वर्तमान लक्षणों के साथ-साथ पिछले बचपन के व्यवहारों को देखने का सुझाव देता है ताकि आपका मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता निदान कर सके। ADHD मानसिक स्वास्थ्य स्थिति का निदान करना शारीरिक बीमारी के निदान जितना सीधा नहीं है। ADHD की उपस्थिति की पुष्टि या खंडन करने के लिए कोई सरल परीक्षण नहीं है, लेकिन आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता दृष्टि और श्रवण परीक्षाओं सहित पूर्ण शारीरिक मूल्यांकन के बाद सटीक निदान कर सकता है। शारीरिक परीक्षा प्रदर्शित लक्षणों के अन्य संभावित कारणों को खारिज करने में मदद कर सकती है, जैसे कि चिंता विकार, ऑटिज़्म, ASD, विरोधी अवज्ञा विकार, द्विध्रुवी विकार और अन्य मूड विकार। यह प्रक्रिया रोगी या बच्चे के माता-पिता के साथ कई साक्षात्कारों में विस्तारित हो सकती है। शारीरिक परीक्षा के अलावा, FDA ने एक न्यूरोसाइकेट्रिक EEG-आधारित मूल्यांकन (NEBA) प्रणाली को मंजूरी दी है, जो मस्तिष्क तरंगों को मापने की एक गैर-आक्रामक प्रक्रिया है। ADHD का निदान जिस उम्र में किया जाता है वह रोगी से रोगी में भिन्न होता है। ADHD के अधिक गंभीर मामलों का निदान 4 वर्ष की आयु के करीब किया जाता है जबकि निदान की औसत आयु लगभग 7 वर्ष है।

ADHD के अधिकांश प्रकारों के लिए सहायक उपकरण

एक बार जब स्वास्थ्य सेवा पेशेवरों द्वारा उचित निदान कर लिया जाता है, तो अगले कदमों में प्रबंधन सीखना शामिल होता है। जबकि ADHD के लक्षणों और संकेतों को प्रबंधित करने के लिए कोई सरल रोडमैप नहीं है, कई उपकरण उपलब्ध हैं जो उन व्यक्तियों की मदद कर सकते हैं जो विभिन्न क्षेत्रों में संघर्ष करते हैं और उत्तेजक दवाओं से बचना चाहते हैं। कुछ उपकरण जो ADHD के दैनिक लक्षणों को गैर-उत्तेजक तरीके से प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं, उनमें शामिल हैं:

• एक दैनिक योजनाकार या एजेंडा
• यह उपकरण व्यक्ति को यह याद रखने में मदद करता है कि उन्हें उस दिन क्या करना है या कोई महत्वपूर्ण घटनाएँ जो आने वाली हैं।
• ADHD का एक सामान्य लक्षण बड़े या समय लेने वाले कार्यों से अभिभूत होना है। एक योजनाकार बड़े कार्यों को छोटे, प्रबंधनीय हिस्सों में विभाजित करने की अनुमति देता है।
• बुलेट जर्नल
• एक बुलेट जर्नल योजनाकार की तरह कार्यों की योजना बनाने या उन्हें विभाजित करने में मदद कर सकता है, लेकिन यह एक अधिक स्वतंत्र शैली की अनुमति देता है जो दिन की घटनाओं को कलात्मक तरीके से रिकॉर्ड करने को शामिल कर सकता है, जैसे कि डूडलिंग, जो बेचैनी या अस्थिरता के लिए एक आउटलेट प्रदान करता है।
• एक जर्नल संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के रूप में भी मदद कर सकता है जो विकृत विचारों की पहचान करने और उन्हें अधिक यथार्थवादी सोच से बदलने में मदद करता है।
• कैलेंडर
• दिन का एक दृश्य प्रतिनिधित्व कार्यों या वस्तुओं को अधिक 'वास्तविक' दिखने की अनुमति देता है, जो व्यक्ति को समय प्रबंधन में मदद करता है या महत्वपूर्ण घटनाओं को याद रखने में मदद करता है।
• टेक्स्ट-टू-स्पीच
• जो लोग ADHD से पीड़ित हैं, उनके लिए पढ़ते समय ध्यान केंद्रित करना और ध्यान बनाए रखना मुश्किल होता है। एक टेक्स्ट-टू-स्पीच ऐप, जैसे कि Speechify, व्यक्ति को शब्दों को जोर से सुनते हुए पढ़ने की अनुमति देता है या यह उन्हें पढ़ने की सामग्री सुनते हुए अन्य कार्य करने की अनुमति देता है।
• कमांड सेंटर
• एक कमांड सेंटर घर या कार्यस्थल का एक निर्दिष्ट क्षेत्र है जो संगठन में मदद करता है। यह सबसे अधिक उपयोग की जाने वाली वस्तुओं जैसे चाबियाँ, फोन, बैकपैक और मेल के लिए एक समग्र क्षेत्र है।
• एक कमांड सेंटर में कार्यों, घटनाओं या कामों को ट्रैक रखने में मदद करने के लिए व्हाइटबोर्ड और स्टिकी नोट्स का उपयोग भी सहायक होता है।
• चार्जिंग स्टेशन
• चार्जिंग स्टेशन कमांड सेंटर का हिस्सा हो सकता है या पूरी तरह से एक अलग स्टेशन हो सकता है। एक ऐसा क्षेत्र निर्धारित करें जहां सभी लैपटॉप, फोन और टैबलेट के चार्जर रखे जाएं। यह सुनिश्चित करता है कि ये वस्तुएं हर दिन के अंत में एक ही स्थान पर समाप्त हों।
• फाइलिंग सिस्टम
• ADHD वाले लोग संगठन बनाए रखने में संघर्ष करते हैं। मेल, दस्तावेज़, बिल, स्कूलवर्क और कागजी कार्रवाई के लिए एक फाइलिंग सिस्टम अधिक संगठित होने में मदद कर सकता है।
• टाइमर और दैनिक अलार्म
• कार्य के लिए टाइमर सेट करना उन लोगों की मदद करता है जो ADHD और समय प्रबंधन के साथ संघर्ष करते हैं, एक विशिष्ट कार्य को करने में लगने वाले समय की अधिक ठोस समझ बनाए रखते हैं।
• दैनिक कार्यों या गतिविधियों के लिए जो ADHD से पीड़ित लोगों द्वारा आसानी से भुला दी जाती हैं, जैसे कि दवा लेना, दैनिक अलार्म एक उपयोगी अनुस्मारक है।

स्पीचिफाई कैसे मदद कर सकता है

स्पीचिफाई एक टेक्स्ट-टू-स्पीच रीडर है। कोई भी सामग्री जो आमतौर पर पढ़ी जाती है, उसे स्पीचिफाई के साथ जोर से पढ़ा जा सकता है; पीडीएफ, ईमेल, पाठ्यपुस्तकें, ईबुक्स - कुछ भी जो पढ़ा जा सकता है! जो लोग एडीएचडी के साथ संघर्ष करते हैं, उन्हें महत्वपूर्ण दस्तावेज़ पढ़ने या पाठ्यपुस्तकें पढ़ने का समय निकालने में कठिनाई होती है। स्पीचिफाई के साथ, ये कार्य प्रबंधनीय हो जाते हैं सिर्फ सुनकर पृष्ठों को सुन सकते हैं जैसे शब्द जोर से पढ़े जाते हैं। ऐप एडीएचडी से पीड़ित व्यक्तियों को उन पृष्ठों की फोटो लेने की अनुमति भी देता है जिन्हें उन्हें पढ़ने की आवश्यकता होती है ताकि वे उन्हें अपनी सुविधा के अनुसार सुन सकें। स्पीचिफाई पृष्ठ पर शब्द को हाइलाइट करता है जैसे यह जाता है, जिससे व्यक्ति को सुनते समय साथ में पढ़ने की अनुमति मिलती है। यह क्रोम, आईओएस, और एंड्रॉइड के साथ संगत है, किसी भी डेस्कटॉप या मोबाइल डिवाइस के साथ एकीकृत होता है ताकि घर पर और चलते-फिरते सुनने की अनुमति मिल सके। उन लोगों के लिए जो एडीएचडी के कारण कभी-कभी भूलने की समस्या से जूझते हैं, स्पीचिफाई पढ़ने के लिए एक उपयोगी उपकरण है क्योंकि सामग्री को जोर से सुनकर पढ़ा जा सकता है, जो दृश्य और श्रवण दोनों सीखने के तरीकों की सेवा करता है और उपभोग की गई सामग्री की प्रतिधारण बढ़ाता है। मल्टीटास्क करने की क्षमता एडीएचडी वाले व्यक्तियों के लिए उपयोगी होती है क्योंकि यह उन्हें एक साथ कई छोटे कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देती है और अत्यधिक ऊर्जा के लिए एक कुशल आउटलेट है। स्पीचिफाई इस संबंध में एक उपयोगी उपकरण है क्योंकि यह व्यक्ति को दस्तावेज़, लेख, या ईमेल सुनने की अनुमति देता है जबकि वे काम कर रहे होते हैं, व्यायाम कर रहे होते हैं, या बस टहलने जा रहे होते हैं। स्पीचिफाई पढ़ने में लगने वाले समय को अधिकतम करता है क्योंकि यह उपभोक्ताओं को अपनी सामग्री सुनने की गति को समायोजित करने की अनुमति देता है। यह उन्हें अधिक पढ़ने की सामग्री को तेजी से अवशोषित करने में भी मदद करता है जितना कि वे वास्तव में उन्हें पढ़ते। स्पीचिफाई द्वारा उपयोग की जाने वाली आवाजें अन्य अनुप्रयोगों में उपयोग की जाने वाली कुछ एआई आवाजों की तुलना में अधिक मानव-समान और तरल होती हैं। यह एक अधिक प्राकृतिक सुनने का अनुभव प्रदान करता है और आपको सुनी या पढ़ी गई जानकारी को बनाए रखने की अनुमति देता है। जो भी चुनौतियाँ पढ़ने में एडीएचडी वाले लोगों के लिए प्रस्तुत हो सकती हैं, स्पीचिफाई मदद कर सकता है!