Wat is executieve functie?

Wat is executieve functie en waarom is het belangrijk? Ontdek waarom deze mentale vaardigheden essentieel zijn en wat er gebeurt als iemand executieve disfunctie heeft.

Werken en dagelijkse taken uitvoeren is uitdagend of onmogelijk zonder een specifieke set vaardigheden. Die set vaardigheden staat bekend als executieve functie. Laten we deze capaciteiten eens nader bekijken.

Uitleg over executieve functie en executieve disfunctie

Executieve functie is een set vaardigheden die cruciale mentale vermogens omvat. Je gebruikt ze dagelijks bij het werken, leren en uitvoeren van andere essentiële activiteiten. Veel mensen verwijzen naar executieve functies als het managementsysteem van de hersenen. Dit komt omdat de betrokken vaardigheden je in staat stellen doelen te stellen en uit te voeren. Executieve functie omvat drie gebieden.

• Werkgeheugen
• Inhibitiecontrole (zelfbeheersing of zelfregulatie)
• Cognitieve flexibiliteit (flexibel denken)

Omdat het verschillende hersengebieden omvat, is het verantwoordelijk voor het beheren van talrijke vaardigheden:

• Aandacht schenken
• Plannen, organiseren en prioriteren
• Checklists volgen
• Gefocust blijven
• Emoties reguleren
• Zelfmonitoring (je voortgang bijhouden)

De ontwikkeling van executieve functie begint in de vroege kindertijd. Je blijft deze vaardigheden ontwikkelen tot ver in je twintiger jaren. Volgens neurowetenschappelijk onderzoek kunnen jonge kinderen enige tijd achterlopen op hun leeftijdsgenoten, maar meestal ondervinden ze minder obstakels naarmate ze ouder worden. Echter, bepaalde moeilijkheden op jonge leeftijd kunnen leiden tot langdurige executieve disfunctie. Als de bovenstaande vaardigheden worden geremd, leidt dit tot problemen met concentreren, het volgen van instructies en het omgaan met emoties. En wanneer je moeite hebt met je executieve functie, kan dit invloed hebben op school, het dagelijks leven en werk. Hoewel problemen met executieve functies geen leerstoornis of diagnose zijn, komen ze vaak voor bij mensen die anders denken en leren. Bijvoorbeeld, degenen met attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) hebben moeite met het ontwikkelen van essentiële cognitieve vaardigheden. Hetzelfde geldt voor personen met dyslexie en autisme. Deze aandoeningen belemmeren de normale ontwikkeling van kinderen, wat leidt tot slechte besluitvorming, sociale vaardigheden en tijdmanagement. De stoornissen kunnen leerproblemen veroorzaken, maar dit betekent niet dat de getroffen individuen niet zo intelligent of ijverig zijn als hun leeftijdsgenoten. Sterker nog, ze kunnen superieure probleemoplossende vaardigheden hebben dankzij hun hogere creativiteit.

Symptomen van executieve disfunctie

Moeilijkheden met executieve functies beïnvloeden individuen op verschillende manieren. Ze hebben unieke mentale processen, wat resulteert in de volgende moeilijkheden:

• Moeite met het prioriteren van taken en organiseren van gedachten
• Problemen met het starten en voltooien van taken
• Beperkt kortetermijngeheugen
• Moeite met het volgen van stappen of instructies
• Inefficiënt tijdmanagement en multitasking
• Moeite met het bijhouden van bezittingen
• Slechte emotieregulatie
• In paniek raken wanneer routines of regels veranderen
• Mogelijke oorzaken van executieve disfunctie

Er is uitgebreid onderzoek gedaan naar mogelijke oorzaken van executieve disfunctie. Hier zijn de drie belangrijkste factoren:

Genetische problemen

Stoornissen in executieve functies komen vaak voor in de familie. Als je een ouder of grootouder met dit probleem hebt, is de kans groter dat je er zelf ook last van krijgt.

Verschillen in hersenchemie of ontwikkeling

Wetenschappers hebben gezocht naar de oorsprong van executieve functies in de hersenen. Ze hebben ontdekt dat bepaalde gebieden langzamer ontwikkelen bij individuen die met deze problemen worstelen. Bijvoorbeeld, ze kunnen moeite hebben met het beheersen van emoties en het onthouden van dingen door vertraagde rijping van de prefrontale cortex.

Gelijktijdig voorkomende aandoeningen

Tekorten in executieve functies kunnen optreden als je bepaalde gelijktijdig voorkomende aandoeningen hebt. Ze laten je hersenen achteruitgaan en belemmeren je executieve vermogens. Enkele van de meest voorkomende omstandigheden en aandoeningen die tot dit probleem kunnen leiden, zijn:

• Hersentumoren (goedaardig en kwaadaardig)
• Ziekte van Alzheimer
• Cerebrale hypoxie (hersenbeschadiging door zuurstoftekort)
• Verschillende vormen van dementie
• Aanvallen en epilepsie
• Traumatisch hersenletsel, hersenschuddingen en andere hoofdletsels
• Ziekte van Huntington
• Infecties (die leiden tot meningitis of encefalitis)
• Beroerte
• Multiple sclerose
• Gifstoffen (bijv. koolmonoxidevergiftiging)

Hoe je executieve functies kunt verbeteren

Er zijn talloze manieren om de executieve functies van jou en je kind te verbeteren:

• Gebruik visuele hulpmiddelen – Het weergeven van je schema met visuele elementen en het kleurcoderen van tijdsblokken zijn nuttige interventies. Ze helpen je om je verplichtingen bij te houden en jezelf te organiseren zodat je niets mist.
• Maak gebruik van technologie – Verschillende tools, zoals apps voor voortgangscontrole, herinneren je aan je doelen en volgen je voortgang terwijl je je prestaties vastlegt. Ze zijn vooral nuttig voor jonge kinderen, omdat ze hen vertellen wanneer ze huiswerk moeten maken, aantekeningen moeten doornemen en hun rugzak moeten klaarmaken.
• Improviseer – Improvisatie draagt veel bij aan het verbeteren van de cognitie. Activiteiten zoals theater, dansen en jazz stimuleren en koesteren creativiteit. Ze leren je om je aan te passen aan ritmes, wat leidt tot betere improvisatievaardigheden.
• Vertrouw op plakbriefjes – Compenseer je slechte werkgeheugen door belangrijke informatie zichtbaar te maken met plakbriefjes, kaarten, lijsten en dagboeken. Zodra je de informatie voor je ziet, stimuleer je je executieve functies.
• Gebruik beloningen – Als jij of je kind moeite heeft met executieve functies, is het vinden van motivatie om taken te voltooien een uitdaging. Om dit aan te pakken, stel je een beloningssysteem in om jezelf en je kind aan te moedigen op koers te blijven.
• Krijg een ander perspectief op deadlines – Je zou deadlines moeten zien als iets positiefs dat je dwingt om vooruit te gaan en beslissingen te nemen. Dit helpt je om je aan je deadlines te houden en je te concentreren op belangrijke taken terwijl je afleidingen negeert.
• Neem pauzes – Oefening eist zijn tol van je geest en lichaam. Je kunt je executieve functies uitputten als je te hard werkt in korte periodes (zoals bij het maken van toetsen). Neem daarom pauzes tijdens stressvolle activiteiten om op te laden.

Verbeter executieve functies met de Speechify tekst-naar-spraak app

Het overwinnen van executieve disfunctie is complex, maar je staat er niet alleen voor. Je kunt verschillende tools gebruiken om je reis gemakkelijker te maken, zoals Speechify. Dit tekst-naar-spraak (TTS) platform pakt effectief een breed scala aan executieve functieproblemen aan. Er zijn natuurlijk klinkende HD-stemmen die het luisteren aangenamer maken. Je kunt naar stemmen in meer dan 60 talen luisteren. Of je nu een PDF of Docs-bestand leest, je kunt het omzetten in handige spraak. Bovendien is het geweldig voor kinderen die moeite hebben om zich te concentreren op geschreven inhoud. Het benadrukt woorden terwijl het ze hardop leest om kinderen te helpen zich te concentreren. Je kunt een nog beter idee krijgen van Speechify door het zelf te proberen. De productiviteit tools kunnen wonderen doen voor je mentale gezondheid.

FAQ

Wat is executieve functie bij ADHD?

Mensen met ADHD hebben beperkte executieve functies. Ze handelen vaak impulsief omdat ze hun emoties niet goed kunnen reguleren.

Wat zijn de gevolgen van een tekort aan executieve functies?

De meeste mensen met executieve disfunctie hebben moeite met het maken van schema's, het volhouden van taken en het organiseren van gedachten. Hun emotionele controle is ook aangetast.

Wat zijn de 3 belangrijkste executieve functies?

De drie belangrijkste executieve functies zijn werkgeheugen, zelfbeheersing en flexibel denken.