Cách chặn ứng dụng vào những thời điểm nhất định trên iPhone của tôi

Tại sao bạn nên giới hạn việc sử dụng ứng dụng vào những thời điểm nhất định

Bạn có thể sử dụng nhiều mạng xã hội và các loại ứng dụng khác trên iPhone hoặc iPad của mình. Tuy nhiên, dù chúng giúp bạn kết nối dễ dàng hơn hay nghe sách nói tiện lợi hơn, đôi khi bạn vẫn cần phải chặn bớt các ứng dụng này.

Đặt giới hạn thời gian sử dụng ứng dụng có thể giúp bạn quản lý căng thẳng hiệu quả hơn rất nhiều. Bạn có thể “giữ khoảng cách” với thiết bị của mình bằng cách chặn từng ứng dụng riêng lẻ và hạn chế thời gian dùng màn hình. Nhờ đó, các cuộc gọi video và việc lướt mạng xã hội sẽ không còn gây áp lực quá mức.

Một lý do khác để thỉnh thoảng giới hạn ứng dụng là để bớt trì hoãn, tránh chần chừ công việc.

Việc chặn các ứng dụng “ngốn” thời gian trên iPhone hoặc Mac sẽ buộc bạn phải hoàn thành công việc nhanh hơn vì ít bị xao nhãng. Dù bạn dùng các cài đặt tăng năng suất sẵn có hay tải ứng dụng bên thứ ba từ Safari hoặc Chrome, những công cụ này đều có thể khóa ứng dụng để giúp bạn toàn tâm toàn ý cho dự án.

Bạn cũng có thể cần đặt giới hạn ứng dụng để ngăn chặn nội dung không phù hợp. Nhiều mẫu iPhone cho phép bạn chọn lọc những ứng dụng được phép dùng nhằm bảo vệ con bạn khỏi các nội dung dành cho người lớn.

Ngoài ra, giảm thời gian sử dụng màn hình có thể giúp bạn tối ưu hóa giờ giấc ngủ nghỉ. Để thiết bị sang một bên ít nhất 60 phút trước khi đi ngủ sẽ giúp não bộ thư giãn hơn. Lượng ánh sáng xanh chiếu vào mắt giảm đi, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Nếu bạn vẫn cần để điện thoại bật khi ngủ, hãy xem tài liệu của nhà sản xuất để kiểm tra xem bạn có thể bật chế độ lọc ánh sáng xanh hay không. Đồng thời, hãy đảm bảo thiết bị không chiếu thẳng vào mắt để hạn chế thôi thúc kiểm tra thông báo.

Các bước để chặn ứng dụng vào những thời điểm nhất định trên iPhone

Bên cạnh việc hạn chế sử dụng iPhone nói chung và bật bộ lọc ánh sáng xanh, bạn cũng có thể chặn từng ứng dụng cụ thể để tăng năng suất và cải thiện sức khỏe. Có nhiều cách để thực hiện điều này.

Sử dụng Thời gian sử dụng (Screen Time)

Screen Time là một tính năng trên iPhone ra mắt từ iOS 12, cho phép bạn chặn thông báo và ứng dụng trong một khoảng thời gian nhất định, như lúc đi ngủ hoặc khi ăn. Làm như sau để bật:

1. Vào “Cài đặt” trên điện thoại.
2. Chọn “Thời gian sử dụng” (Screen Time).
3. Bật “Thời gian sử dụng” rồi chọn “Thời gian nghỉ” (Downtime).
4. Bật “Thời gian nghỉ” và nhấn “Tùy chỉnh ngày” hoặc “Mỗi ngày”.
5. Đặt khung giờ cho “Thời gian nghỉ”.

Đặt giới hạn sử dụng ứng dụng

iPhone cho phép bạn đặt giới hạn thời gian cho các nhóm ứng dụng cụ thể, như mạng xã hội hay trò chơi. Bạn cũng có thể chặn từng ứng dụng riêng:

1. Vào “Cài đặt” và chuyển đến “Thời gian sử dụng”.
2. Bật Thời gian sử dụng và chọn “Giới hạn ứng dụng”.
3. Nhấn “Thêm giới hạn” và chọn các nhóm bạn muốn chặn. Nếu muốn giới hạn từng ứng dụng, hãy nhấn vào nhóm rồi chọn ứng dụng muốn giới hạn.
4. Nhấn nút “Tiếp” và chọn thời lượng sử dụng cho các ứng dụng. Vào menu “Tùy chỉnh ngày” để thiết lập thời gian sử dụng cho từng ngày.
5. Khi thiết lập xong, nhấn nút “Thêm”.

Bật Thời gian nghỉ theo yêu cầu (Downtime on Demand)

Như đã đề cập, tính năng Thời gian nghỉ cho phép bạn chọn các ứng dụng, tin nhắn và cuộc gọi được phép sử dụng trong thời gian nhất định. Bạn có thể trò chuyện với các liên hệ đã được cho phép và truy cập các ứng dụng luôn được cho phép bất kỳ lúc nào.

Downtime on Demand hơi khác một chút. Nó cũng chặn một số tính năng của iPhone, nhưng sẽ gửi thông báo nhắc trước năm phút trước khi bật chế độ hạn chế. Chế độ này sẽ duy trì cho đến khi Thời gian nghỉ theo lịch được bắt đầu hoặc cho đến hết ngày.

Cách bật Thời gian nghỉ theo yêu cầu:

1. Chọn menu “Thời gian nghỉ”.
2. Nhấn “Bật Thời gian nghỉ đến khi lên lịch” nếu bạn đã bật tính năng “Lên lịch”, hoặc “Bật Thời gian nghỉ đến ngày mai”.
3. Bạn có thể tắt Downtime on Demand bằng cách nhấn “Tắt Thời gian nghỉ”.

Lưu ý rằng bạn có thể bật Thời gian nghỉ theo yêu cầu cho các thành viên trong gia đình trực tiếp trên thiết bị của họ hoặc thông qua Chia sẻ trong gia đình từ iPhone của bạn.

Điều chỉnh Hạn chế nội dung & quyền riêng tư

Nhiều thiết bị iOS cho phép bạn thiết lập giới hạn và chặn nội dung không phù hợp trên App Store và iTunes Store:

1. Đi tới “Cài đặt” và nhấn vào “Thời gian sử dụng”.
2. Chọn “Giới hạn nội dung & quyền riêng tư” rồi vào “Nội dung và quyền riêng tư”.
3. Làm theo hướng dẫn trên màn hình để thêm xếp hạng nội dung và hạn chế việc sử dụng hay mua ứng dụng trên App Store hoặc iTunes Store. Bạn có thể cần nhập Touch ID hoặc Apple ID để thay đổi các cài đặt này.

Đặt giới hạn liên lạc

Một cách hữu hiệu khác để “chặn” ứng dụng trên iPhone là hạn chế liên lạc từ các liên hệ iCloud của bạn vào những thời điểm nhất định hoặc bất cứ lúc nào. Điều này áp dụng cho cả cuộc gọi đi, gọi đến, tin nhắn và cuộc gọi FaceTime.

Làm theo các bước sau để đặt giới hạn liên lạc:

1. Mở “Cài đặt” và nhấn vào tên của bạn.
2. Chọn “iCloud” và bật “Danh bạ”.
3. Quay lại “Cài đặt” và bật “Thời gian sử dụng”.
4. Nhấn “Giới hạn liên lạc” và chọn “Trong Thời gian sử dụng”.
5. Chọn “Chỉ liên lạc” để chỉ cho phép liên lạc với người trong danh bạ. Bạn cũng có thể chọn “Mọi người” khi muốn bỏ hạn chế, cho phép trò chuyện với bất kỳ ai.
6. Nhấn “Quay lại” ở góc trên bên trái màn hình và chọn “Trong Thời gian nghỉ”. Các tùy chọn trong “Thời gian sử dụng” cũng sẽ áp dụng tại đây.
7. Nếu bạn muốn điều chỉnh cài đặt “Thời gian sử dụng”, hãy chọn mục để chọn từ danh bạ của bạn. Nhấn “Thêm liên hệ” để thêm người được phép trong Thời gian nghỉ.

Ngoài ra, bạn có thể chặn toàn bộ cuộc gọi từ số lạ để giảm xao nhãng hơn nữa:

1. Vào “Cài đặt” và đến mục “Điện thoại”.
2. Nhấn “Tắt tiếng”, sau đó chọn “Người gọi lạ”.
3. Bật tính năng này, hệ thống sẽ chuyển toàn bộ số lạ vào hộp thư thoại của bạn.

Bật Truy cập được hướng dẫn (Guided Access)

Truy cập được hướng dẫn là chế độ kiểm soát của cha mẹ nghiêm ngặt nhất trên iPhone của bạn. Nó ngăn người dùng đóng ứng dụng hoặc chuyển sang ứng dụng khác bằng phím tắt nếu họ muốn che giấu hoạt động của mình.

Cách bật tính năng kiểm soát của cha mẹ này như sau:

1. Mở Cài đặt và chọn “Trợ năng”.
2. Chọn “Truy cập được hướng dẫn” trong mục “Cài đặt chung”.
3. Bật tính năng này và đặt mật mã.

Sử dụng Speechify để kiểm soát việc sử dụng ứng dụng

Nếu bạn khó tập trung, bạn cần một nền tảng chuyển văn bản thành giọng nói (TTS) mạnh mẽ như Speechify. Speechify có thể giúp bạn tăng hiệu quả làm việc theo nhiều cách khác nhau.

Ví dụ, công cụ tương thích với Android và iOS này sẽ đọc mọi văn bản bằng giọng đọc cuốn hút, dễ giữ sự chú ý của bạn ngay từ đầu. Bạn còn có thể tăng tốc độ đọc, buộc bản thân phải lắng nghe podcast hoặc bản ghi mà không bỏ lỡ những ý chính.

Speechify có thể xử lý hầu như mọi loại văn bản, bao gồm Microsoft Word và Google Docs. Giao diện màn hình chính thân thiện giúp bạn làm quen với TTS rất nhanh. Hãy trải nghiệm các tính năng miễn phí.