Com adormir-te escoltant un audiollibre
La majoria veu els audiollibres com una manera fantàstica de gaudir de la literatura. Per exemple, tenir un compte d’Audible obre una enorme biblioteca de clàssics literaris per escoltar.
Potser no ho sabies, però els audiollibres també poden ajudar-te a dormir millor.
És clar que hi ha moltes històries per abans d’anar a dormir disponibles com a audiollibre, però aquí t’ensenyem diverses maneres de fer-los servir per millorar la qualitat del son.
Consells per utilitzar audiollibres per adormir-te
Suposem que és la primera vegada que proves d’incorporar audiollibres a la teva rutina nocturna. Aquests consells t’ajudaran a descansar millor i llevar-te fresc per a l’endemà.
Tria el dispositiu adequat
No gaudiràs d’una veu relaxant si no tens el dispositiu ideal.
Per a alguns, el telèfon amb auriculars és suficient. Però molts no volen res a les orelles mentre dormen. En aquest cas, connectar el mòbil a un altaveu Bluetooth permet sentir l’audiollibre sense molèsties.
Si vols ser clàssic, pots escoltar audiollibres en CD. Però un CD ratllat pot fer sorolls que destorbin el son.
Escull el llibre adequat
Potser vols aprofitar per escoltar grans llibres. Per exemple, potser vols escoltar alguna novel·la de Neil Gaiman o de Lucy Mangan.
El problema és que escoltar llibres nous pot tenir l’efecte contrari: t’enganxes a la història i et ve de gust continuar despert.
Per ajudar-te a dormir, tria un llibre que ja coneguis bé. Per exemple, a la mainada que adora la saga Harry Potter li pot anar perfecte per relaxar-se abans de quedar-se adormida. Deixa els best sellers per quan els puguis seguir de prop mentre estàs despert.
Evita llibres de por o suspens
Si fas servir audiollibres per dormir, segurament no vols espantar-te al llit. Stephen King potser t’agrada molt, però els llibres de terror no ajuden gens a dormir bé.
Tria sempre llibres relaxants. Si és un llibre amb el qual t’imaginaries relaxant-te en una llibreria llegint-lo, segurament t’ajudarà a adormir-te.
Prova llibres d’autoajuda
Vigila quan facis servir audiollibres d’autoajuda per dormir. Alguns, com el fantàstic Sleep de Nick Littlehales, et poden relaxar molt. Altres són motivadors i no et deixen desconnectar.
Tot i així, un llibre motivacional sobre el son pot funcionar. N’hi ha que porten temporitzador i t’ajuden a centrar-t’hi fins a quedar-te adormit.
Evita llibres amb efectes de so
Avui dia, molts vivim amb estrès. Potser passes tot el dia aguantant trànsit, sorolls d’oficina o nens cridant. A casa, també pots tenir veïns sorollosos o la tele a tot volum.
No t’interessa repetir això amb els teus audiollibres.
Els llibres amb efectes de so no ajuden a descansar. Si interrompen la veu calmada del narrador amb sorolls o explosions, et poden desvetllar just quan estaves a punt de dormir.
Són realment efectius els audiollibres per dormir?
Et pots preguntar: “Realment puc curar la meva insomni amb audiollibres?” Quan costa agafar el son, ho provaries tot.
La bona notícia és que els audiollibres són molt eficaços per ajudar a dormir.
El 2014, The Sleep Council va fer una enquesta sobre què ajuda a dormir millor. Molts van dir sons típics com el soroll blanc o paisatges tranquils. Però també es va veure que audiollibres que descriuen accions funcionen.
Per exemple, un llibre en primera persona et permet visualitzar-te dins la història, gairebé com una meditació, i això t’ajuda a adormir-te.
Això va portar Penguin Books a crear la col·lecció Penguin Sleep Tales juntament amb The Sleep Council, combinant sons i narrativa per combatre la insomni.
Troba els millors audiollibres per dormir a Speechify
Ara que ja coneixes el poder dels audiollibres per dormir, segurament et fas una pregunta.
On pots trobar els audiollibres ideals?
A Speechify Audiollibres trobaràs més de 60.000 títols per comprar sense subscripció i estalviar mentre afegeixes llibres favorits. Millor encara, pots comprar qualsevol llibre per només 1 $ amb l’oferta inicial.
Per saber-ne més, visita Speechify Audiollibres avui (o aquesta nit) i descobreix una nova manera d’ajudar-te a dormir.
Preguntes freqüents
Què passa si escoltes audiollibres mentre dorms?
Alguns pensen que escoltar audiollibres dormint et permet aprendre inconscientment. Però hi ha poca evidència que sigui així.
Quins beneficis té escoltar audiollibres?
Els beneficis inclouen viure històries favorites d’una altra manera i poder fer diverses coses mentre "llegeixes".
Quins són alguns dels millors audiollibres?
És difícil fer una llista de millors llibres perquè els gustos són molt diversos. Tot i així, la sèrie Harry Potter narrada per Stephen Fry o Jim Dale és de les millors experiències.
Quant es triga a adormir-se escoltant un audiollibre?
Depèn de diversos factors, com el llibre triat i la teva rutina. Algunes persones dormen en minuts, d’altres prefereixen escoltar-ne força estona abans d’adormir-se.
