Qu'est-ce que la fonction exécutive ?

Qu'est-ce que la fonction exécutive et pourquoi est-elle importante ? Découvrez pourquoi cet ensemble de compétences mentales est essentiel et ce qui se passe en cas de dysfonctionnement exécutif.

Travailler et accomplir des tâches quotidiennes est difficile, voire impossible, sans un ensemble de compétences particulier. Cet ensemble de compétences est connu sous le nom de fonction exécutive. Explorons ces capacités.

Expliquer la fonction exécutive et le dysfonctionnement exécutif

La fonction exécutive est un ensemble de compétences qui inclut des capacités mentales essentielles. Vous les utilisez quotidiennement pour travailler, apprendre et accomplir d'autres activités essentielles. Beaucoup de gens se réfèrent à la fonction exécutive comme le système de gestion du cerveau. Cela s'explique par le fait que les capacités impliquées vous permettent de fixer et d'atteindre des objectifs. La fonction exécutive comprend trois domaines.

• Mémoire de travail
• Contrôle inhibiteur (autocontrôle ou autorégulation)
• Flexibilité cognitive (pensée flexible)

Comme elle implique diverses zones du cerveau, elle est responsable de la gestion de nombreuses compétences :

• Faire attention
• Planification, organisation et priorisation
• Suivre des listes de contrôle
• Rester concentré
• Réguler les émotions
• Auto-surveillance (suivi de vos progrès)

Le développement de la fonction exécutive commence dès la petite enfance. Vous continuez à développer ces compétences jusqu'à la vingtaine. Selon les recherches en neurosciences, les jeunes enfants peuvent être en retard par rapport à leurs pairs pendant un certain temps, mais rencontrent généralement moins d'obstacles en vieillissant. Cependant, certaines difficultés rencontrées dans la jeunesse peuvent se transformer en dysfonctionnement exécutif à long terme. Si les compétences ci-dessus sont inhibées, cela entraîne des difficultés à se concentrer, à suivre des instructions et à gérer les émotions. Et lorsque vous avez des difficultés avec votre fonction exécutive, cela peut vous affecter à l'école, dans la vie quotidienne et au travail. Bien que les problèmes de fonction exécutive ne soient pas un trouble d'apprentissage ou un diagnostic, ils sont courants chez les personnes qui pensent et apprennent différemment. Par exemple, ceux qui ont un trouble du déficit de l'attention avec hyperactivité (TDAH) ont des difficultés à développer des compétences cognitives essentielles. Il en va de même pour les personnes atteintes de dyslexie et autisme. Ces conditions entravent le développement normal de l'enfant, conduisant à une mauvaise prise de décision, des compétences sociales et une gestion du temps. Les troubles peuvent causer des problèmes d'apprentissage, mais cela ne signifie pas que les personnes concernées ne sont pas aussi intelligentes ou diligentes que leurs pairs. En fait, elles peuvent avoir des compétences supérieures en résolution de problèmes grâce à une créativité accrue.

Symptômes du dysfonctionnement exécutif

Les difficultés avec les fonctions exécutives affectent les individus différemment. Ils ont des processus mentaux uniques, ce qui entraîne les difficultés suivantes :

• Difficulté à prioriser les tâches et à organiser les pensées
• Problèmes pour commencer et terminer les tâches
• Mémoire à court terme limitée
• Difficulté à suivre des étapes ou des instructions
• Gestion inefficace du temps et multitâche
• Difficulté à garder une trace de ses affaires
• Mauvaise régulation des émotions
• Panique lorsque les routines ou les règles changent
• Causes potentielles du dysfonctionnement exécutif

Il y a eu de nombreuses recherches sur les causes potentielles du dysfonctionnement exécutif. Voici les trois principaux facteurs :

Problèmes génétiques

Les troubles de la fonction exécutive sont généralement héréditaires. Si vous avez un parent ou un grand-parent avec ce problème, vous êtes plus susceptible d'en souffrir.

Différences dans la chimie ou le développement du cerveau

Les scientifiques ont cherché les origines de la fonction exécutive dans le cerveau. Ils ont découvert que certaines zones se développent plus lentement chez les individus qui ont ces problèmes. Par exemple, ils pourraient être incapables de contrôler leurs émotions et de mémoriser des choses en raison d'une maturation retardée du cortex préfrontal.

Conditions concomitantes

Les déficits de la fonction exécutive peuvent survenir si vous avez certaines conditions concomitantes. Elles détériorent votre cerveau et altèrent vos capacités exécutives. Certaines des circonstances et conditions les plus courantes pouvant conduire à ce problème incluent :

• Tumeurs cérébrales (bénignes et malignes)
• Maladie d'Alzheimer
• Hypoxie cérébrale (lésions cérébrales dues à un manque d'oxygène)
• Différents types de démence
• Crises d'épilepsie et épilepsie
• Traumatismes crâniens, commotions cérébrales et autres blessures à la tête
• Maladie de Huntington
• Infections (celles qui entraînent une méningite ou une encéphalite)
• Accident vasculaire cérébral
• Sclérose en plaques
• Toxines (par exemple, intoxication au monoxyde de carbone)

Comment améliorer les compétences en fonction exécutive

Il existe de nombreuses façons d'améliorer vos compétences en fonction exécutive et celles de votre enfant :

• Utilisez des représentations visuelles – Représenter votre emploi du temps avec des éléments visuels et coder par couleur les blocs de temps individuels sont des interventions bénéfiques. Cela vous permet de rester au courant de vos obligations et de vous organiser pour ne rien oublier.
• Utilisez la technologie – Divers outils, tels que les applications de suivi des progrès, vous rappellent vos objectifs et suivent vos progrès au fur et à mesure que vous enregistrez vos réalisations. Ils sont particulièrement bénéfiques pour les jeunes enfants, leur indiquant quand faire leurs devoirs, réviser leurs notes et préparer leurs sacs à dos.
• Improvisez – L'improvisation contribue grandement à améliorer la cognition. Des activités comme le théâtre, la danse et le jazz encouragent et nourrissent la créativité. Elles vous apprennent à vous adapter aux rythmes en cours de route, ce qui se traduit par de meilleures compétences en improvisation.
• Fiez-vous aux notes autocollantes – Compensez votre mauvaise mémoire de travail en rendant les informations importantes visibles avec des notes autocollantes, des cartes, des listes et des journaux. Une fois que vous voyez l'information juste devant vous, vous stimulerez votre fonction exécutive.
• Incorporez des récompenses – Si vous ou votre enfant avez des difficultés avec la fonction exécutive, trouver la motivation pour accomplir des tâches est un défi. Pour y remédier, mettez en place un système de récompenses pour vous encourager, vous et votre enfant, à rester sur la bonne voie.
• Adoptez une perspective différente sur les délais – Vous devriez voir les délais comme une bonne chose qui vous oblige à avancer et à prendre des décisions. Cela vous aidera à respecter vos délais et à vous concentrer sur les tâches essentielles tout en ignorant les distractions.
• Faites des pauses – La pratique pèse sur votre esprit et votre corps. Vous pouvez épuiser votre fonction exécutive si vous travaillez trop dur sur de courtes périodes (comme lors des examens). Par conséquent, faites des pauses pendant les activités stressantes pour vous ressourcer.

Affinez la fonction exécutive avec l'application de synthèse vocale Speechify

Surmonter la dysfonction exécutive est complexe, mais vous n'êtes pas seul. Vous pouvez utiliser plusieurs outils pour faciliter votre parcours, tels que Speechify. Cette plateforme de synthèse vocale (TTS) traite efficacement une large gamme de problèmes de fonction exécutive. Il y a des voix HD naturelles qui rendent l'écoute plus agréable. Vous pouvez écouter des voix dans plus de 60 langues. Que vous lisiez un fichier PDF ou un document Word, vous pouvez le transformer en discours pratique. De plus, c'est idéal pour les enfants qui ont du mal à se concentrer sur le contenu écrit. Il met en évidence les mots au fur et à mesure qu'il les lit à haute voix pour aider les enfants à se concentrer. Vous pouvez avoir un meilleur aperçu de Speechify en l'essayant vous-même. Les outils de productivité peuvent faire des merveilles pour votre santé mentale.

FAQ

Qu'est-ce que la fonction exécutive dans le TDAH ?

Les personnes atteintes de TDAH ont une fonction exécutive limitée. Elles agissent souvent de manière impulsive car elles ne peuvent pas réguler leurs émotions de manière appropriée.

Quelles sont les implications d'un déficit de la fonction exécutive ?

La plupart des personnes ayant une dysfonction exécutive ont du mal à établir des horaires, à s'en tenir aux tâches et à organiser leurs pensées. Leur contrôle émotionnel est également altéré.

Quelles sont les 3 principales fonctions exécutives ?

Les trois principales fonctions exécutives sont la mémoire de travail, l'autocontrôle et la pensée flexible.