Việc làm và xử lý các nhiệm vụ hằng ngày sẽ rất khó, thậm chí là bất khả thi, nếu thiếu một số kỹ năng nhất định. Bộ kỹ năng đó gọi là chức năng điều hành. Hãy cùng tìm hiểu rõ hơn về những khả năng này.
Giải thích về chức năng điều hành và rối loạn chức năng điều hành
Chức năng điều hành là một nhóm kỹ năng bao gồm những khả năng tư duy then chốt. Bạn sử dụng chúng mỗi ngày khi làm việc, học tập và thực hiện các hoạt động thiết yếu khác. Nhiều người gọi chức năng điều hành là hệ thống quản lý của não bộ. Lý do là vì những kỹ năng này cho phép bạn đặt mục tiêu và thực hiện các mục tiêu đó. Chức năng điều hành bao gồm ba mảng chính.
- Trí nhớ làm việc
- Kiểm soát ức chế (tự kiểm soát hoặc tự điều chỉnh)
- Tư duy linh hoạt (tư duy mềm dẻo)
Vì liên quan đến nhiều vùng của não, chức năng điều hành chịu trách nhiệm điều phối nhiều kỹ năng khác nhau:
- Khả năng tập trung chú ý
- Lập kế hoạch, sắp xếp và ưu tiên
- Làm theo danh sách việc cần làm
- Duy trì sự tập trung
- Điều chỉnh cảm xúc
- Tự giám sát (theo dõi tiến độ của bản thân)
Chức năng điều hành bắt đầu hình thành từ khi còn nhỏ. Bạn tiếp tục rèn luyện các kỹ năng này cho đến khi ngoài 20 tuổi. Theo nghiên cứu thần kinh, trẻ nhỏ có thể phát triển chậm hơn bạn bè đồng trang lứa nhưng thường ít gặp trở ngại hơn khi lớn lên. Tuy vậy, một số khó khăn từ khi còn nhỏ có thể dẫn đến rối loạn chức năng điều hành lâu dài. Nếu các kỹ năng trên bị cản trở, bạn sẽ khó duy trì sự tập trung, làm theo hướng dẫn và kiểm soát cảm xúc. Khi gặp vấn đề với chức năng điều hành, bạn có thể bị ảnh hưởng trong học tập, sinh hoạt hằng ngày và công việc. Dù các rối loạn này không phải là khuyết tật học tập hay một chẩn đoán riêng, chúng lại rất phổ biến ở những người có cách tư duy và học tập khác biệt. Chẳng hạn, những người bị rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) thường gặp khó khăn khi phát triển các kỹ năng nhận thức then chốt. Tương tự với người mắc chứng khó đọc và tự kỷ. Những tình trạng này làm gián đoạn quá trình phát triển bình thường của trẻ, dẫn đến khả năng ra quyết định, giao tiếp xã hội và quản lý thời gian kém. Các rối loạn này có thể gây khó khăn trong học tập, nhưng không có nghĩa là những người bị ảnh hưởng kém thông minh hoặc thiếu chăm chỉ hơn bạn bè. Thực tế, họ thậm chí còn có khả năng giải quyết vấn đề nổi trội nhờ tư duy sáng tạo hơn.
Triệu chứng của rối loạn chức năng điều hành
Khó khăn về chức năng điều hành ảnh hưởng đến mỗi người theo một cách khác nhau. Họ có những cách xử lý thông tin riêng, kéo theo một số khó khăn sau:
- Khó sắp xếp suy nghĩ và ưu tiên việc cần làm
- Gặp vấn đề khi bắt tay vào việc và hoàn thành công việc
- Trí nhớ ngắn hạn kém
- Khó làm theo từng bước hoặc chỉ dẫn
- Quản lý thời gian kém và không thể làm nhiều việc một lúc hiệu quả
- Khó kiểm soát và theo dõi đồ dùng cá nhân
- Điều chỉnh cảm xúc kém
- Lo lắng khi thói quen hoặc nguyên tắc bị thay đổi
- Nguyên nhân tiềm ẩn của rối loạn chức năng điều hành
Đã có nhiều nghiên cứu về các nguyên nhân tiềm ẩn của rối loạn chức năng điều hành. Dưới đây là ba yếu tố chính:
Yếu tố di truyền
Rối loạn chức năng điều hành thường mang tính di truyền trong gia đình. Nếu cha mẹ hoặc ông bà bạn từng gặp vấn đề này, bạn cũng có nguy cơ cao mắc phải.
Khác biệt về hoá học hoặc phát triển não bộ
Các nhà khoa học đã tìm kiếm nguồn gốc của chức năng điều hành trong não. Họ phát hiện rằng một số vùng não phát triển chậm hơn ở những người gặp khó khăn với chức năng này. Chẳng hạn, họ có thể khó kiểm soát cảm xúc và ghi nhớ do vùng vỏ não trán trước phát triển chậm.
Các tình trạng bệnh cùng xuất hiện
Thiếu hụt chức năng điều hành có thể xảy ra nếu bạn mắc một số bệnh lý kèm theo. Chúng khiến não bộ suy giảm và làm yếu đi khả năng điều hành của bạn. Một số tình trạng hoặc hoàn cảnh thường gặp dẫn đến vấn đề này gồm:
- U não (lành tính hoặc ác tính)
- Bệnh Alzheimer
- Thiếu oxy não (tổn thương não do thiếu oxy)
- Các dạng sa sút trí tuệ khác nhau
- Co giật và động kinh
- Chấn thương sọ não, va đập đầu và các chấn thương đầu khác
- Bệnh Huntington
- Nhiễm trùng (dẫn tới viêm màng não hoặc viêm não)
- Đột quỵ
- Đa xơ cứng
- Nhiễm độc (ví dụ, ngộ độc khí carbon monoxide)
Cách cải thiện kỹ năng chức năng điều hành
Có rất nhiều cách để cải thiện kỹ năng điều hành cho bạn và con bạn:
- Sử dụng hình ảnh trực quan – Việc thể hiện lịch trình bằng đồ hoạ và sắp xếp thời gian theo mã màu là những biện pháp can thiệp hữu ích. Điều này giúp bạn luôn nắm rõ trách nhiệm của mình và sắp xếp bản thân để không bỏ lỡ điều gì.
- Ứng dụng công nghệ – Các công cụ như ứng dụng theo dõi tiến trình sẽ nhắc bạn về mục tiêu và ghi lại kết quả khi bạn đánh dấu thành tích của mình. Đặc biệt hữu ích cho trẻ nhỏ, giúp các em biết khi nào cần làm bài tập, soạn bài, chuẩn bị balo.
- Tập ứng biến linh hoạt – Các hoạt động như diễn kịch, nhảy múa và nhạc jazz giúp khơi gợi và nuôi dưỡng sự sáng tạo. Chúng giúp bạn học cách thích ứng linh hoạt trong từng khoảnh khắc, từ đó tăng khả năng ứng biến và sáng tạo.
- Dùng giấy ghi chú – Khắc phục trí nhớ làm việc kém bằng cách biến thông tin quan trọng thành dạng trực quan qua giấy nhớ, thẻ, danh sách hoặc sổ tay. Khi thấy thông tin ngay trước mắt, bạn sẽ kích hoạt chức năng điều hành hiệu quả hơn.
- Tạo hệ thống phần thưởng – Nếu bạn hoặc con bạn có vấn đề về chức năng điều hành, việc tìm động lực để hoàn thành nhiệm vụ là một thách thức. Vì vậy, hãy thiết lập hệ thống phần thưởng để khuyến khích bản thân và trẻ bám sát kế hoạch.
- Nhìn nhận lại về thời hạn – Hãy xem thời hạn như một yếu tố tích cực, giúp bạn tiến lên phía trước và ra quyết định. Điều này sẽ giúp bạn cam kết với thời hạn cũng như tập trung vào những việc quan trọng, tránh bị xao nhãng.
- Nghỉ giải lao – Luyện tập hoặc làm việc liên tục có thể khiến đầu óc và cơ thể kiệt sức. Nếu bạn gồng mình làm việc quá sức trong thời gian ngắn (như khi kiểm tra), chức năng điều hành có thể bị quá tải. Vì vậy, hãy dành thời gian nghỉ ngơi trong các giai đoạn căng thẳng để nạp lại năng lượng.
Rèn luyện chức năng điều hành với ứng dụng đọc văn bản thành giọng nói Speechify
Vượt qua rối loạn chức năng điều hành không hề đơn giản, nhưng bạn không đơn độc. Bạn có thể dùng nhiều công cụ để hỗ trợ hành trình của mình, chẳng hạn Speechify. Nền tảng chuyển đổi văn bản thành giọng nói (TTS) này hỗ trợ hiệu quả cho nhiều vấn đề liên quan đến chức năng điều hành. Các giọng đọc HD tự nhiên giúp trải nghiệm nghe thú vị hơn. Bạn có thể nghe nội dung bằng hơn 60 ngôn ngữ. Dù bạn đọc PDF hay tệp Docs, bạn đều có thể chuyển sang giọng nói rất tiện lợi. Điều này đặc biệt hữu ích với trẻ nhỏ gặp khó khăn khi tập trung vào chữ viết. Speechify làm nổi bật từng từ khi đọc to để giúp các bé tập trung hơn. Bạn có thể trải nghiệm Speechify trọn vẹn hơn nữa bằng cách dùng thử ngay. Các công cụ nâng cao năng suất sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần của bạn.
Câu hỏi thường gặp
Chức năng điều hành ở người ADHD là gì?
Những người mắc ADHD thường có chức năng điều hành hạn chế. Họ hay hành động bốc đồng vì không kiểm soát cảm xúc một cách phù hợp.
Những hệ quả của việc thiếu hụt chức năng điều hành là gì?
Phần lớn những người gặp rối loạn chức năng điều hành sẽ khó lập kế hoạch, duy trì công việc và sắp xếp suy nghĩ. Họ cũng sẽ gặp khó khăn trong việc kiểm soát cảm xúc bản thân.
Ba chức năng điều hành chính là gì?
Ba chức năng điều hành chính bao gồm: trí nhớ làm việc, tự kiểm soát và tư duy linh hoạt.
